செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி?

விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, சரியான செரிமானமின்றி ஒரு நபரின் வலிமையான ஆரோக்கியம் சாத்தியமற்றது. வீக்கம், வலிமையான வலி, வயிற்றுப்போக்கு ஒரு செரிமான குழாய் சீர்கேடான அறிகுறிகளின் முழுமையான பட்டியல். காரணம், அந்த நபரின் ஊட்டச்சத்துக் குறைவு. பொது உணவு உட்கொள்ளும் சிற்றுண்டிகள், தீங்கு விளைவிக்கும் ஹாட் டோஜ்களுடன் ஒரு முழுமையான மதிய உணவை மாற்றியமைப்பது நம் வாழ்க்கையில் மிக நெருக்கமாக உட்பொதிக்கப்படுகிறது. வீட்டிலேயே சமைக்கப்பட்ட இயற்கை உணவுகளை குறைந்த மற்றும் குறைவான மக்கள் உண்கிறார்கள். செரிமான அமைப்பு செயலிழப்புக்குத் தொடங்குகிறது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. எனினும், இந்த சிக்கல் சரிசெய்யக்கூடியது, நீங்கள் உங்கள் உணவை மாற்ற வேண்டும்.

உங்கள் விழிப்புணர்வுக்குப் பிறகு உடனடியாக நீங்கள் உணவில் உட்கார முடியாது, முதலில் நீங்கள் ஒரு வெற்று வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீரில், நீ எலுமிச்சை சாறு ஒரு ஜோடி சொட்டு சேர்க்க முடியும், நீங்கள் அதிக அமிலத்தன்மை இல்லை என்று வழங்கப்படும். இத்தகைய தினசரி செயல்முறை செரிமான மண்டலத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது.

உள்கட்டமைப்பு மற்றும் அதன் செயல்திறன்
உணவில் மாற்றங்களை செய்ய வேண்டியது அவசியம். வழக்கமான 2-3-முறைகளுக்கு பதிலாக ஒரு நாளைக்கு ஐந்து உணவை மாற்ற வேண்டும். மற்றும் சிறிய அளவு உணவு எடுத்து அதை மெல்லும். நீங்கள் ஒவ்வொரு மூன்று மணி நேரமும் சாப்பிட வேண்டும், நீங்கள் பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளுடன் சிற்றுண்டியைப் பெறலாம். சேவை அளவு 250-300 கிராமுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. பின்னூட்ட ஊட்டச்சத்து முதல் முடிவுகளை ஒரு வாரத்தில் காணலாம். இந்த உயிரினம் ஒரு புதிய ஆட்சியை மீண்டும் கட்டமைக்கும், இதில் கொழுப்பு வடிவில் ஆற்றல் சேமிக்கப்படாது, ஆனால் முக்கிய செயல்பாட்டிற்கு செலவிடப்படும்.

முறையான செரிமானம் ஒரு தீங்கிழைக்கும் எதிரி
எந்த விஷயத்திலும் நீங்கள் overeat முடியும். மேஜையில் இருந்து, நீங்கள் லேசான பசி ஒரு உணர்வு வெளியே செல்ல வேண்டும், சத்தியம் சிறிது பின்னர் வரும் - சுமார் 15 நிமிடங்கள். அதிகமான எடை கொண்ட ஒரு கணம் வலுவிழக்கச்செய்கிறது, அதேபோல வயிறு நீட்டப்படும் என்ற உண்மையை அச்சுறுத்துகிறது. எனவே, வயிற்றை நிரப்புவதற்கு கூடுதல் உணவு தேவைப்படும், இது இறுதியில் கணையம் அல்லது கணைய அழற்சி அழற்சியை வீழ்த்தும். கூடுதலாக, overeating வயிற்றில் தீவிரத்தை மற்றும் அசௌகரியம் ஒரு உணர்வு, மற்றும் சோர்வு ஒரு உணர்வு வழிவகுக்கும்.

நாட்டுப்புற முறைகள் மூலம் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும்
செரிமான கோளாறுகள் எதிரான போராட்டத்தில் நாட்டுப்புற மருத்துவம் நீண்ட பூண்டு பயன்படுத்தி வருகிறது. இது செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, பசியை அதிகரிக்கிறது, மேலும் வலுவான கிருமிகளால் ஆனது. பெரும்பாலும் பூண்டு பச்சை இலைகள் உட்செலுத்துதல் நச்சுக்கு பயன்படுகிறது. கூடுதலாக, பூண்டு பூஞ்சை மற்றும் வைரஸ்கள் போராடு என்று ஆக்ஸிஜனேற்ற கொண்டிருக்கிறது.

மருந்தை கூடுதலாக, கடுகு பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் மருத்துவ குணங்கள் காரணமாக, அது செரிமானத்தை தூண்டுவது மட்டுமல்லாமல், அதிகப்படியான கசடுகளின் மனித உடலைச் சுத்தப்படுத்துகிறது.

உணவு வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு - நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு படி
உணவு சாப்பிடும் பணியில், சூடான மற்றும் மிகவும் குளிர்ந்த உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது உணவுக் குழாயின் சுவர்களின் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கிறது. உணவு சூடாகவோ அல்லது அறை வெப்பநிலையிலோ இருக்க வேண்டும்.

நார்ச்சத்து மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற முன்னேற்றம்
இது ஃபைபர் காரணமாக செரிமான செயல்பாட்டின் செயல்பாடு பற்றிய பெரிய விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. அதை நீங்கள் கிட்டத்தட்ட எந்த கலோரி கொண்டு, திருப்தி நிலை உணர அனுமதிக்கிறது. நார்ச்சத்து மிகப்பெரிய அளவிற்கு தடுக்கிறது மற்றும் புற்றுநோயிலிருந்து உடலை பாதுகாக்கிறது.

நார்ச்சத்து உட்கொள்வதன் தினசரி விகிதம் சுமார் 30 கிராம். உணவில் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், முழு புழுக்கள், தவிடு மற்றும் கருப்பு ரொட்டி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம் பெறலாம். மற்றும் பெரும்பாலான அது ஆப்பிள்கள் மற்றும் buckwheat கஞ்சி உள்ளது. ஒரு நாளைக்கு நார்ச்சத்து வழங்குவதற்கு ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு ஆப்பிள்களை ஒரு நாளே போதுமானதாக இருக்கும்.

இந்த எளிமையான விதிகள் ஒட்டிக்கொண்டதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் முடிவுகளை அடைய முடியும். நீங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கும், உங்கள் மனநிலையில் முன்னேற்றம் காண்பீர்கள்.