சூரியனில் இருந்து நம் தோலை பாதுகாக்கும் பொருட்களின் பங்கு

சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்களை பாதுகாக்க சிறந்த வழி சூரிய வெளியே இருக்க மற்றும் ஒப்பனை பயன்படுத்த உள்ளது. எனினும், தோல் பொருட்கள் சில ஆய்வுகள் தீவிரமாக எங்கள் தோல் பாதுகாப்பு பங்களிப்பு முடியும் என்று காட்டியது. சூரியன் இருந்து சூரிய ஒளி மற்றும் தங்குமிடம் பயன்பாடு இணைந்து 11 am முதல் 3 மணி வரை நிபுணர்கள் தங்களை பாதுகாக்க மற்றும் உணவு பாதுகாக்க ஆலோசனை. உணவு பொருட்களின் பாதுகாப்பு அளவு பாரம்பரிய முறைகளுக்கு ஒப்பிடத்தக்கது என்று அவர்கள் தீர்மானித்தனர். அதாவது, சூரிய அடுப்புக்கு எதிராக பாதுகாக்கப்படுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படக்கூடிய பல்வேறு பொருட்களின் பட்டியலிலும் சேர்க்க முடியும். தோல் நோயாளிகளுடன் இணைந்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களுடனான உணவுகளை வயிற்றுப் பொருள்களை விட சற்று கூடுதலாகச் சமைப்பதற்கான உணவு வகைகளை வழங்கியுள்ளது.

இந்த பட்டியலில் உள்ள மறுக்க முடியாத தலைவர் ஒரு தக்காளி. அதன் சிவப்பு நிறம் ஆக்ஸிஜனேற்ற லிகோபீன் முன்னிலையால் ஏற்படுகிறது, இதனால் சூரிய ஒளியை எதிர்க்கும் நமது சருமத்தை மேலும் அதிகப்படுத்துகிறது. ஆய்வுகள் படி, நாள் 5 அன்று 5 தேக்கரண்டி தக்காளி பேஸ்ட் நுகரப்படும் பெரியவர்கள் இல்லை என்று விட சூரியன் மயிர் எதிராக பாதுகாப்பு 33% உயர் நிலை (1.3 SPF சமமான) இருந்தது. தக்காளி உணவின் மற்றொரு முக்கியமான நன்மை புரோலோகன்ஜின் அதிகரித்த அளவாகும், இது இல்லாமல் தோல் தோற்றமளிக்கிறது, அதன் நெகிழ்ச்சி இழந்து, சுருக்கங்கள் தோன்றும். சுவாரஸ்யமாக, லைகோபீன் புதிய பதார்த்தங்களை விட அதிகமாக பதப்படுத்தப்பட்ட தக்காளிகளில் உள்ளது, மேலும் நம் உயிரினம் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

லைகோபீன் தர்பூசணி மற்றும் இளஞ்சிவப்பு திராட்சைப்பழம் ஆகியவற்றிலும் காணப்படுகிறது.

வேர்க்கடலை இருந்து தோல் பாதுகாக்கிறது மற்றொரு ஆக்ஸிஜனேற்ற, பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது. கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பூசணி, மாம்பழம், apricots மற்றும் முலாம்பழம் போன்ற ஆரஞ்சு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் நிறைய இருக்கிறது. பச்சை காய்கறி காய்கறி - கீரை, வாட்டர் கேஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி - பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்திருக்கும். பத்து வாரங்களுக்கு பீட்டா கரோட்டின் தடுப்பு வரவேற்பை சூரிய ஒளியிலிருந்து பாதுகாக்கும் என்று ஜெர்மன் விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர்.

4,000 பெண்களின் ஆய்வில் வைட்டமின் சி அதிக அளவு உணவுகளை உட்கொண்டவர்கள் குறைவான சுருக்கங்களைக் கொண்டிருப்பதைக் காட்டியது, இந்த பக்க விளைவு, சூரிய ஒளியை நேரடியாக வெளிப்படுத்தாத பெண்களால் விரும்பப்படவில்லை. எனவே சூரிய ஒளியின் புற ஊதா கதிர்கள் வெளிப்படும் போது உருவாகும் ஃப்ரீ ரேடியல்களிலிருந்து தோல் செல்கள் தூய்மையாக்கும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ, ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் தோல் மீது ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. வைட்டமின் சி சிட்ரஸ், கறுப்பு திராட்சை, கிவி, பெர்ரி மற்றும் வாட்டர் கேஸ் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. வைட்டமின் E - முளைத்த கோதுமை, கொட்டைகள், ஆலிவ், சூரியகாந்தி மற்றும் சோள எண்ணெய். சாலடுகள், வெண்ணெய் துண்டுகள், unsalted கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் ஆகியவற்றை ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்த்து, சருமத்தைப் பாதுகாப்பதில் கூடுதல் காரணிகளாக இருக்கின்றன, ஏனெனில் அவை வைட்டமின் ஈ கூடுதலாக ஏராளமான கொழுப்பு நிறைந்த கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த கொழுப்புகள் தோல் அடுக்குகள் ஊடுருவி செல் செல் சேதத்தை தடுக்கின்றன. லிகோபீன் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் ஆகியவற்றிலிருந்து உணவுகளை உட்கொள்வதற்கும் அவை பங்களிக்கின்றன.

பிரேசில் கொட்டைகள் வெளியே நிற்கின்றன. ரஷ்யாவில் அவர்கள் சமீபத்தில் தோன்றியுள்ளனர், ஆனால் பழைய ஐரோப்பியர்கள் வெற்றியாளர்களின் ஸ்பானிஷ் பயணங்கள் இருந்து அவர்களுக்கு தெரியும். இந்த கொட்டைகள் சூரிய ஒளியிலிருந்து பாதுகாப்பதில் பயனுள்ளதாக உள்ளன, அவை வைட்டமின் ஈ மற்றும் மோனோனாசட்ரேட்டட் கொழுப்புகள் ஆகியவற்றில் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், செலினியம் உள்ளடக்கம் மட்டுமல்ல. எட்வின்ஸ்பர்க் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் UV கதிர்வீச்சிற்குப் பிறகு செலினியம் கொண்ட செல்கள் சேதத்தை கண்டுபிடிப்பதில்லை, அதனால் அவை கதிரியக்கப் படுத்தப்படவில்லை என புறஊதா கதிரியக்கத்திலிருந்து தோல் செல்களை பாதுகாக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு பத்து பிரேசில் கொட்டைகள் சாப்பிடுவதற்கு அத்தகைய நன்மை பயக்கும் காரணத்திற்காக தோல் மருத்துவர்கள் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். மற்ற பரிந்துரைக்கப்பட்ட பொருட்கள் மத்தியில் - மீன், மட்டி, முட்டை.

தோல் கூடுதலாக, கண்களை சூரிய ஒளி தீங்கு விளைவிக்கும் இருந்து பாதுகாக்கப்பட வேண்டும். இங்கே செயலில் உதவியாளர்கள் லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாந்தின். இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருள்கள் கண்களின் மஞ்சள் நிறத்தில் உள்ளன மற்றும் இயற்கையான சன்கிளாஸ்கள் போன்றவை, UV கதிர்களை வடிகட்டுகின்றன. ஊட்டச்சத்துள்ளவர்கள் பச்சைப் பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி ஆகியவற்றை மேலோட்டமாகக் கொண்டுள்ளனர், அவற்றைக் கொண்டிருப்பது, ஏற்கனவே எங்களுக்கு பச்சை காய்கறிகள், முட்டைக்கோஸ், கீரை, ப்ரோக்கோலி ஆகியவற்றை நமக்குத் தெரியும்.

தோல், பானங்கள், காய்கறி மற்றும் பழச்சாறுகளை பாதுகாப்பதற்கான போராட்டத்தில் பச்சை தேயிலை தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளது. சாறுகள் அவர்களின் "முதன்மை ஆதாரங்களின்" செயல்பாடுகளை பிரதிபலிப்பதாக தெளிவாகிறது, ஆனால் இங்கு பச்சை தேயிலை ஆக்ஸிஜனேற்ற கேடயின்கள் உள்ளன. ஜெர்மன் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இரண்டு குழுக்களுக்கு முடிவுகளை ஒப்பிட்டனர், அவர்களில் ஒருவர் தினமும் 12 வாரங்கள் பச்சை தேயிலைக் குடித்துவிட்டு, மற்றொன்று அதைப் பெறவில்லை. சூரியனில் இருந்து காயங்கள் முதல் குழுவில் இரண்டாவது குழு உறுப்பினர்கள் ஒப்பிடும்போது 25 சதவீதம் குறைவாக இருந்தது.

இனிப்பு காதலர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் - அது சில கறுப்பு சாக்லேட் ஒரு மென்மையான சன்ஸ்கிரீன் செயல்படுகிறது என்று உறுதியாக உள்ளது. தினசரி 12 வாரங்கள் ஆராய்ச்சியாளர்கள் 20 கிராம் சாக்லேட் சாக்லேட் மற்றும் கோகோவில் அதிகமான பல்வேறு குழுக்களை வழங்கினர். கறுப்பு சாக்லேட் வைத்திருந்தவர்களுக்கு அதிர்ஷ்டம் - அவர்கள் தோல் UV கதிர்வீச்சு இருமடங்கு எதிர்ப்பு இருந்தது. கோகோவில் கிடைக்கும் ஃப்ளேவொனால்கள் அதிசயங்கள் செய்யின்றன.