சருமம் ஒரு "சாம்பல்" நெற்றியைக் கொடுக்கும் உணவை மட்டுப்படுத்தி, ஒளியை இழந்துவிடும். "கறுப்பு" பட்டியலில் ஆல்கஹால், காபி மற்றும் கொக்கோ, பால், பொருட்கள், கோதுமை மாவு இருந்து பேக்கிங் ஆகியவை அடங்கும் - நிலையான பயன்பாடு அவர்கள் முகப்பரு மற்றும் எரிச்சலை தூண்டும் நச்சுகள். தேங்காய், கம்பு அல்லது பன்றி இறைச்சி, மாட்டு பால் - தேங்காய், காபி - பச்சை அல்லது மூலிகை தேநீர், பன்ஸ் - சீஸ் அல்லது தயிர் இனிப்பு, தேன் அல்லது மாப்பிள் சிரப் இனிப்புடன் வெள்ளை மாவு பதிலாக.
உடலில் சுத்தமான நீர் மற்றும் உப்பு இல்லாமை நிரப்பவும். எனவே, நீங்கள் செரிமானப் பணிப் பணியை சாதாரணமாக்குங்கள், வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுங்கள் மற்றும் தோல் பிரச்சினைகள் அகற்றப்படும். ஒரே நிபந்தனை: தண்ணீர் கார்பனேட் அல்லது தட்டி மற்றும் உப்பு - சமையல் இல்லை. பாட்டில், வடிகட்டப்பட்ட அல்லது கலந்த தண்ணீரைத் தேர்ந்தெடுத்து, கடல் உப்பு அல்லது உப்பு சேர்க்கவும்.
பசுமை, தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதே - அவர்கள் மெனுவில் குறைந்தபட்சம் 30 சதவிகிதம் இருக்க வேண்டும். அவர்கள் தாவர ஃபைபர் கொண்ட உடலை வழங்குகிறார்கள், இது அதிகப்படியான கசடுகளை நீக்குகிறது. காலையில் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள் - மாலை உணவை சுலபமாக இருக்க வேண்டும்.
தரமான காய்கறி கொழுப்புகள் மெனுவில் ஆதிக்கம் செலுத்த வேண்டும். வெண்ணெய் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் ஒரு பயனுள்ள மாற்று - ஆலிவ், எள் மற்றும் பாதாம் எண்ணெய், தேங்காய் கிரீம், கொட்டைகள், வெண்ணெய் கூழ், பூசணி விதைகள். சாலடுகள் மற்றும் பக்க உணவுகள் ஆகியவற்றில் இந்த பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம் - எனவே நீங்கள் ஒரு அழகான மற்றும் மிருதுவான சருமத்திற்கான பயனுள்ள பொருட்களின் தேவையான அளவு கிடைக்கும்.