குழந்தைகள் உடல் பருமன் சமாளிக்க எப்படி

அதைப் பற்றி நீங்கள் நினைத்தால், குழந்தைகளுக்குத் தொடர்புள்ள அனைத்தும் ஒரு பெரிய முரண்பாடு. முதல் பெரியவர்கள் குழந்தையைச் சுற்றிக் குதிக்கிறார்கள்: "சரி, சாப்பிடுங்கள்! நீ ஏன் மோசமாக சாப்பிடுகிறாய்? "நீ உருகும்போது, ​​எல்லாம் திடீரென்று மாறுகிறது:" சாப்பிடு! உணவைப் பின்தொடருங்கள்! "குழந்தையை எப்படி ஆரோக்கியமாக வளர்ப்போம், அதிக எடையுடன் பாதிக்கப்படுவதில்லை? பிள்ளைகளின் உடல்பருமன் பெற்றோரின் பெற்றோரிடம் கேட்ட கேள்விகளுக்கு பதில் அளிப்பதன் மூலம் பிரச்சனை இன்னும் தோன்றியிருந்தால், குழந்தைகளில் உடல் பருமனை எவ்வாறு சமாளிக்கலாம்.

1. எந்த வயதில் குழந்தைகள் அதிக எடை அதிகரிக்க முடியும்?

உண்மையில், உடல் பருமன் பிரச்சினை, அவர்கள் சொல்வது போல், வயது இல்லை - நாம் அதை கொண்டு பிறந்தோம், உண்மையில், அது நம் வாழ்நாள் முழுவதும் வருகின்றது. அதிகப்படியான பெற்றோருக்கு ஒரு குடும்ப பிரச்சனையாக குறிப்பிடத்தக்க கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் எடை கொண்ட ஒரு குடும்பத்தில் இருந்தால், எல்லாமே இயல்பானவை, நீங்கள் வளர்ச்சியின் கிளாசிக்கல் மாற்றம் காலத்திற்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

♦ 1 முதல் 3 வருடங்கள் வரை - செரிமான அமைப்பு செயல்பாட்டின் காலம். இந்த வயதில், நீங்கள் ஒரு எடை இழப்பு போன்ற ஒரு அறிகுறியை எச்சரிக்கை செய்ய வேண்டும். இது, ஆரம்பத்திலேயே மிகுந்த உணவு ஊட்டியதால் ஏற்படலாம். இதைப் பற்றிக் கொள்ளாதீர்கள், "விதிகள் மீது பொருத்தமற்ற" முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் வெற்றிகரமாக தாய்ப்பால் கொடுப்பதாக இருந்தால், குழந்தை பிற உணவின் உணவுக்குள் நுழைய வேண்டாம். தொடக்கத்தில் இருந்து, அவரது ஆசை வழிகாட்டும்: குழந்தை தனது உடல் தேவைகளை விட குறைவாக எதையும் சாப்பிட மாட்டேன்.

♦ குழந்தை திடீரென்று சூழ்நிலையை மாற்றுகிறது (ஒரு மழலையர் பள்ளிக்குச் செல்கிறது, பள்ளிக்கூடம், ஒரு ஆயாளுடன் உட்கார்ந்து தொடங்குகிறது). இந்த வழக்கில், அவர் மன அழுத்தம் தொடர்புடைய உணவு சீர்கேடுகள் தொடங்கலாம். "இனிப்பு ஊக்கங்கள்" மூலம் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், குழந்தையிலிருந்து உணவு வாங்குவதற்கு முயற்சி செய்யாதீர்கள், இந்த காலகட்டத்தில் அதிக கவனத்தை அவருக்கு வழங்குவதே நல்லது.

♦ 12-15 ஆண்டுகள் - இடைநிலை வயது, உடலின் பாலியல் முதிர்ச்சி. குழந்தையின் உயிரினம் வளர்கிறது, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, எனவே ஒரு டீனேஜருக்கு முழு வளர்ச்சிக்காக நல்ல நிலைமைகளை உருவாக்க அவசியம்.

இவை குழந்தைகளின் முக்கிய, மிக முக்கியமான காலங்களாகும். இதற்கிடையில், குழந்தை எந்த வயதிலும் எடை பெற ஆரம்பிக்க முடியும். இந்த வழக்கில், முதல் படி மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும். டாக்டர் உங்கள் குழந்தை நெறிமுறையை எவ்வளவு தடுத்துள்ளார் என்பதை தீர்மானிப்பார், மேலும் இந்த காரணத்தை புரிந்து கொள்ள உதவுவார்.

2. ஒரு குழந்தைக்கு தொந்தரவு கொடுப்பதை ஒரு மோசமான நோயிலிருந்து வேறுபடுத்துவது எப்படி?

வழக்கமாக, ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில், தாய்மார்கள் கவனித்துக்கொள்கிறார்கள், அதனால் அவர் எடை சேர்க்கிறார். அனைத்து பாட்டி மற்றும் அத்தைகளை பாராட்டிய ஒரு நல்ல, முன்மாதிரியான குழந்தை, கைகள் மற்றும் கால்களின் மடிப்புகளில் குணாதிசயமான பாண்டேஜ்களுடன் ஒரு குண்டியைப் போல இருக்க வேண்டும். ஆனால் குழந்தை வளர்ந்து வருகிறது, நடக்க தொடங்குகிறது, மற்றும் இங்கே "பொறாமை" நிறம் அதன் தலைகீழ் பக்க காட்டுகிறது. அவர்கள் பின்தொடரவில்லை - மற்றும் புல்லு புல்லு ஒரு உண்மையான மாதிரியாக மாறி, சுறுசுறுப்பு மற்றும் புத்திசாலித்தனம் ஆகியவற்றில் அவரது சக தோழர்களைப் பின்தொடர்ந்தார். குழந்தை தனது வயதில் (கூட மெல்லிய அல்லது மிகவும் கொழுப்பு) பெரும்பாலான குழந்தைகள் போல் இல்லை என்று கவனிக்க என்றால், மருத்துவரிடம் சென்று. எல்லாவற்றிற்கும் சிறந்தது - குழந்தைகள் உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம். அனைத்து பிறகு, நீங்கள் முடிந்தவரை அதிக எடை சண்டை தொடங்க வேண்டும்.

3. சிறுவர்கள் மற்றும் பெண்கள் மொத்தமாக வெவ்வேறு காலங்களில் எடையிட வேண்டும்? விதி எங்கே?

எல்லா வயதினருக்கும் எடை எடுத்தால், எல்லா குழந்தைகளும் வெவ்வேறு வளர்ச்சியைக் கொண்டிருப்பதால், ஒவ்வொரு வயதினருக்கும் எடை குறைவாக இருக்க வேண்டும். 7 அல்லது அதற்கு குறைவான வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சராசரியாக எடை விதிகளை மேற்கோள் காட்டலாம் - வளர்ச்சி தாவல்கள் என அழைக்கப்படுவது அடுத்ததாக தொடங்கும், மற்றும் குழந்தைகளின் உயரம் மற்றும் எடை ஆகியவற்றின் புள்ளிவிவரங்கள் பல கிலோகிராம் மூலம் வேறுபடலாம். அதிகமான எடை கொண்ட பிரச்சினைகள் இருப்பதால் நிர்வாணக் கண் கொண்டு தீர்மானிக்க எளிதானது: குழந்தை தன் தோழர்களை விட வெறுமனே தடிமனாக இருக்கிறது.

4. அதிக எடைக்கான ஆபத்து என்ன? அவருக்கு என்ன வகையான நோய்கள் உள்ளன?

தனியாக அதிக எடை ஏற்கனவே ஒரு நோய். கூடுதலாக, இது மற்ற நோய்களின் ஒரு அறிகுறியாகும் (அல்லது கூட ஏற்படலாம்), ஏற்கனவே இருக்கும் நோய்களின் போக்கை மோசமாக்குகிறது அல்லது அவற்றின் தோற்றத்திற்கு சாதகமான தரையை உருவாக்குகிறது. இந்த நோய்களின் ஸ்பெக்ட்ரம் வரம்பற்றது:

♦ தசை மண்டல அமைப்பின் நோய்கள் (குழந்தை மூட்டுகளில் அதிகரித்த சுமை);

♦ இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள் (மிக அதிகமாக சாப்பிடுவது, செரிமான திசு மீது தேவையற்ற திரிபு உருவாக்குதல்);

♦ மூச்சு மற்றும் நுரையீரல் நோய் (சிரமம் சிரமம்);

♦ இதய நோய்கள் (இதயத்தில் வெகுஜன "அழுத்தங்கள்" - இது அதிக இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய வேண்டும்);

♦ வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள்.

5. குழந்தையை சரியாக எப்படி உண்பது? என்ன அதிக எடை ஏற்படுகிறது?

நிச்சயமாக, உணவு தரமானது ஒரு முக்கிய காரணி. இன்று குழந்தைகள் வளர்ந்து வரும் பெற்றோர்கள் குறிப்பாக கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும். எல்லையற்ற சில்லுகள், கோலா, பாப்கார்ன், பட்டாசுகள், சாக்லேட் பார்கள் மற்றும் இதர உணவு வகைகள், நவீன குழந்தைகள் கட்டுப்பாடற்ற அளவுகளில் உறிஞ்சுவதற்கு தயாராக உள்ளனர், உடல் பருமன் செயல்முறைக்கு பங்களிப்பு செய்கின்றனர். மற்றொரு பிரச்சனை - ஒரு தணியாத வாழ்க்கை. எங்கள் குழந்தைகள் யார்டுகள் விட்டு, பந்துகள் மற்றும் குதிரைகள் வீசி, அதற்கு பதிலாக விளையாட்டின் திறமையான எழுத்துக்கள் ரன், ஜம்ப் மற்றும் தடைகளை கடக்க எப்படி பார்த்து, கணினியில் நாள் உட்கார தயாராக இருந்தன. இந்த நிலையில், உடல் பருமன் முன் - ஒரு படி. நீங்களே நீதிபதி: நம் உடல் மிக எளிமையாக ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளது - உடல் எடை அதிக எரிபொருள் (கலோரிகள்) என சில வேலைகளை செய்ய வேண்டும். சமநிலை மீறப்பட்டால், எடை இழப்புக்கு இது ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். எனவே, சரியான ஊட்டச்சத்து இன்னும் இயல்பான வளர்சிதை மாற்றத்தின் உத்தரவாதமல்ல.

6. ஒரு குழந்தை இனிப்புகளை நேசிக்கிறதென்றால், அது அவருக்கு அதிக எடையைக் கொடுக்கும்?

தங்களை இனிப்புக்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்பு அல்ல. மேலும், மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்த குழந்தைக்கு இனிப்பு தேவை. ஆனால் மனதில் ஒரு இனிமையான தேவை இருக்கிறது. முதலாவதாக, நீங்கள் அளவை தீர்மானிக்க வேண்டும்: குடும்பத்தில் நீரிழிவு இருந்தால், நீங்கள் குறைந்தபட்சம் இனிப்புகளை பயன்படுத்துவதை குறைக்க வேண்டும். குழந்தை மொபைல் மற்றும் ஒரு பெரிய சுமை இருந்தால், நீங்கள் நடவடிக்கை உச்சத்தில் இருக்கும் போது, ​​முன்னுரிமை காலை, நீங்கள் இன்னும் இனிப்பு சாப்பிட முடியும்.

7. எந்த விஷயத்தில் ஒரு மருத்துவர் மற்றும் மருத்துவரை அணுகுவது மதிப்பு?

உங்கள் மாவட்ட குழந்தைநல மருத்துவர் உடல் பருமனை ஒரு நிபுணர் தொடர்பு அவசியம் தீர்மானிக்க முடியும். குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை அவருக்கு விண்ணப்பிக்க ஒரு விதிமுறையை உருவாக்கவும், பின்னர் உங்கள் பிள்ளையின் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அல்லது விரும்பத்தகாத மாற்றங்களை நீங்கள் இழக்க மாட்டீர்கள். ஒரு குழந்தை மருத்துவர், ஒரு உட்சுரப்பியல் மருத்துவர் மற்றும், நிச்சயமாக, ஒரு உளவியலாளர்: பல நிபுணர்கள் குழந்தைகளில் உடல் பருமன் எதிர்த்து உதவ வேண்டும்.

8. எடை இழக்க நான் எப்படி?

துரதிருஷ்டவசமாக, குழந்தைகள் அதிக எடை ... சிகிச்சை இல்லை. அதாவது, அது மருத்துவ ரீதியாக குணப்படுத்த முடியாது (சிறப்பு குழந்தைகளின் மருந்துகள் இல்லை, பெரியவர்கள் அதை பயன்படுத்த அனுமதி இல்லை). எனவே, உங்கள் பிள்ளையின் ஆரோக்கியத்திற்காக, டாக்டர் உங்களிடம் இருந்து மிக முக்கியமான சாதனைகளைக் கோருவார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் முழு குடும்பத்தின் வாழ்க்கையையும் மாற்றியமைப்பதன் மூலம், உடல் பருமனை சமாளிக்க முடியும். இப்போதிலிருந்து, நீங்கள் புதிய விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும்:

♦ இனிப்புகளை வாங்க வேண்டாம் (அவர்கள் வீட்டிலேயே இருக்கக்கூடாது);

♦ பருவமழை (கெட்ச்அப், மயோனைசே மற்றும் பிற சாஸ்கள் அவர்களுக்குப் பொருந்தும்) மறந்துவிடுகின்றன, ஏனெனில் அவை பசியை தூண்டுகின்றன;

♦ அடிக்கடி குழந்தை மற்றும் படிப்படியாக உணவளித்தல்;

♦ துரித உணவு விடுதியில் செல்லாதீர்கள் (அவர்களிடம் உணவு வாங்க வேண்டாம்);

♦ விளையாட்டுப் பிரிவில் குழந்தையுடன் நடக்கவும்.

9. பள்ளியில் பள்ளிக்கூடம் போடப்பட்டால் என்ன செய்வது?

இந்த சூழ்நிலையில், உடனடியாக ஒரு உளவியலாளருக்கு திரும்புவதே நல்லது. அவர் ஆழமான வளாகங்களை உருவாக்குவதை தவிர்ப்பதற்கு குழந்தைக்கு உதவுவார். உங்கள் பங்கிற்கு, நீங்கள் தந்திரோபாயம் காட்ட வேண்டும்: இந்த சிக்கலில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம். குழந்தையின் வாயில் ஒரு துண்டு வாய் கிழிய வேண்டாம், வெட்கப்பட வேண்டாம் ("மறுபடியும், இரவில் விழும்!"). எடையை இழக்க நீண்ட காலமாக உங்கள் குழந்தை அமைத்து அதை முடிந்தவரை unobtrusive செய்ய. குழந்தைகளில் அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டம் என்பது குழந்தைக்கு பெரிய உள் செலவும், மன உறுதியும் தேவைப்படும் செயல்முறை ஆகும்.

10. சில குழந்தைகளுக்கு கொழுப்பு உண்டாகிறது, அவர்கள் கொஞ்சம் சாப்பிட்டாலும், போதுமான அளவுக்கு சாப்பிடலாமா?

இத்தகைய வளர்சிதை மாற்ற நோய்களுக்கான காரணங்கள் இதுவரை ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. தோல்வி உடலில் உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளின் மட்டத்தில் ஏற்படுகிறது. அதனால்தான் ஒரு நபர் தனது வாழ்நாள் முழுவதையும் எதைச் செலவழிப்பார், எவ்வளவு நேரம் செலவழிக்க முடியும், மற்றவர்களுக்கென்று ஏற்கனவே உள்ள இளைஞன் சாப்பிட்டு உட்கார்ந்திருக்கும் கலோரிகளின் விகிதத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். அத்தகைய மக்கள், ஒரு புறத்தில், overeating முறையில் வாழ முடியாது, மற்றும் பிற - பசி ஒரு உணர்வு அனுபவம், இது உடலின் உடனடி எதிர்வினை கொழுப்பு சேமிப்பு இருக்கும் என்பதால். ஒரு வழி: ஒரு சிறிய மற்றும் அடிக்கடி சாப்பிட, உடல் அதை எதிர்காலத்தில் வரை பங்கு நேரம் என்று முடிவு செய்யவில்லை என்று.

கருத்து திறனாய்வு:

ஓல்கா விக்டொரோவ்னா யூட்டீனா, பிள்ளையின் மருத்துவர்-உட்சுரப்பியல் மருத்துவர்

ஆனாலும், இன்றும் அதிகமான எடை சமுதாயத்தின் அழுத்தமான பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். இது நாட்டில் அரசியல் மற்றும் பொருளாதார நிலைமைக்கு சமூகத்தின் தற்காப்பு எதிர்வினையாகும். குழந்தைகள் மிகவும் பாதிக்கப்படும் மற்றும் பாதிக்கப்படக்கூடிய பகுதியாகும். ஆழ் தோற்றத்தில் இருக்கும் அவர்களின் உடல் எடை இழப்பு உட்பட பிரச்சனைகளுக்கு வினைபுரியும். இதை அறிந்தால், பெற்றோர்கள் குழந்தைகளுக்கு குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும்: அவர்களுடன் நேரடியாக தொடர்பு கொள்ள (ஒருவேளை, அவர்களின் சொந்த வாழ்க்கைக்கு கேடு விளைவிக்கும் - அது மதிப்பு), அவர்கள் பார்த்தவற்றையும், கேட்டதையும் (யார்டும் பள்ளியிலும், தொலைக்காட்சியிலும்) நம்பகமான உறவை பராமரிக்கவும். கூடுதலாக, குழந்தை பருவத்தில் இருந்து குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான அணுகுமுறையை உணவூட்டுவது அவசியம். அவருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் விஷயங்களை விளக்குங்கள். இனிப்பு பரிசுகளை கொடுக்காதே. மற்றும், நிச்சயமாக, ஒரு நேரத்தில் குறைந்தபட்சம் நடுநிலையான இனிப்புகள் மற்றும் ரோல்ஸ் தனது வாயில் "caulk" இல்லை.