குழந்தைக்கு கடன் கொடுக்க விட: குழந்தைகள் உடற்பயிற்சி மற்றும் ரிதம்

ஒவ்வொரு அன்பும் பெற்ற பெற்றோர் சரியான குழந்தையின் ஆற்றல் சரியான திசையில் இயங்குவதை கனவு காண்கிறார், அவரது உடல் ஆரோக்கியம் ஒரு திடமான அஸ்திவாரத்தை அமைத்து அவருக்கு முக்கிய திறமைகளை வழங்குவதற்கு உதவுகிறது. இசைவான உடல் மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கான அனைத்து நிலைகளிலும் குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி அல்லது தாளத்திற்கு வகுப்புகள் வழங்க முடியும். குழந்தை பருவத்திலிருந்தும், விளையாட்டிற்காகவும், அழகுக்காகவும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையிலும் ஈடுபடுவதற்கு இது ஒரு சிறப்பான வாய்ப்பாகும்.

குழந்தைகள் உடற்பயிற்சி

இன்று, உடற்பயிற்சி கிளப்பில் உள்ள படிப்பினைகள் மிகவும் பிரபலமாகியுள்ளன. இந்த சுகாதார மேம்பாட்டு நிறுவனங்களின் சேவைகள் தொடர்ந்து விரிவடைந்து வருகின்றன. சில நாட்களுக்கு முன்பு, சில குழந்தைகளுக்கு குழுக்கள் திறக்கப்பட்டன. இளைஞர்கள் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவதற்குப் பயன்படுத்தினால், அது குழந்தையின் வருகைக்கு முன்பாகவோ அல்லது அதற்கு பிற்பாடு அத்தகைய நடவடிக்கைகளுக்கு கவர்ந்திழுக்க வேண்டும் என்பது இயல்பாகும்.

வழக்கமான விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் ஒப்பிடுகையில், குழந்தைகள் உடற்பயிற்சி உடல்நலம் வலுப்படுத்தும் மற்றும் நல்ல நிலையில் குழந்தையின் உடல் வடிவம் பராமரிக்க முதன் முதலில், கவனம். பிரைஸ்ட்ராம் அணுகுமுறை உடற்பயிற்சி சாதாரண விளையாட்டு கிளப்பைவிட அதிக நன்மைகளை தருகிறது. பெற்றோர்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயம்: ஆடு உட்பட, உடற்பயிற்சி, ஒரு விளையாட்டு விளைவை இலக்காகக் கொண்டது அல்ல, ஆனால் உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வலுப்படுத்தும்.

சிறுவர்களை குழந்தைகள் மூன்று வயதிலேயே ஈடுபடுத்தலாம், ஆனால் ஒரு அனுபவமிக்க பயிற்றுவிப்பாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் அவசியம்.

குழந்தை பருவத்தில் அதன் ஆரம்ப நிலையில் இருக்கிறது. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஏரோபிக்ஸ், யோகா, மார்ஷியல் ஆர்ட்ஸ் ஆகியவற்றின் கூறுகள் இதில் அடங்கும். மற்றவர்கள், இது சுய மசாஜ் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கூறுகள் கொண்ட குழந்தை யோகா. ஃபைட்பால்ஸைப் பயிற்சி செய்வதில் மூன்று முதல் ஆறு ஆண்டுகள் சிறுவர்களுக்கு மிகவும் பிரபலமானது (வெவ்வேறு அளவுகளில் பந்துகளில்).

குழந்தையின் உடற்பயிற்சி ஒரு குழுவிற்கு குழந்தையை கொடுக்க முடிவு செய்தால், முதலில் திட்டத்தை அறிந்திருங்கள், பயிற்சியாளருடன் பேசுங்கள், தொழில் ரீதியாகவும் கவனமாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட வகுப்புகளிலும் குழந்தைகள் எப்படி இருப்பார்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.

பயிற்சி என்னென்ன பயிற்சிகள் உள்ளன?

குழந்தைகள் ஃபிட்னெஸ் முழுமையான சிக்கலான பயிற்சிகளையும் ஒருங்கிணைக்கிறது. அவர்களில் சிலர் நாம் கருதுவோம்.

காட்டி பயிற்சிகள்

உடற்பயிற்சி "வேக் அப்"
கைகள் மீது முக்கியத்துவம் கொண்டு அடிவயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகிறது.

ஒருவரின் இழப்பில், அவரது முதுகுக்குப் பின்னால் அவரது தலையை எறிந்துவிட்டு, உங்கள் கைகளை நேராக்குங்கள். இருவரின் இழப்பில் அசல் நிலைக்கு திரும்புவோம். உடற்பயிற்சி மூன்று முதல் ஐந்து முறை செய்யப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சி "பறவை"
உடற்பயிற்சி அடிவயிற்றில் பொய் செய்யப்படுகிறது.

உங்கள் தலை மற்றும் தோள்களை உயர்த்துவதன் மூலம், உங்கள் கைகளை இரண்டு விரல்களின் விலையில், மூன்று விரல்களால், பக்கத்திலுள்ள நான்கு பேரில், அசல் நிலைக்கு திரும்புவோம். உடற்பயிற்சி மூன்று முதல் ஐந்து முறை செய்யப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சி "பூனை கோபம்"

இந்த பயிற்சிகள் அனைத்தும் நான்கில்லை.

ஒரு முனை உங்கள் முதுகின் செலவில், உங்கள் மார்போடு உங்கள் மார்பை தொடுவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள். இரண்டு செலவில், அசல் நிலைக்கு திரும்புவோம். உடற்பயிற்சி மூன்று முதல் ஐந்து முறை செய்யப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சி "கிட்டன் பாசம்"
இந்த பயிற்சிகள் அனைத்தும் நான்கில்லை.

ஒரு அதிகபட்சமாக முதுகெலும்பு வளைந்திருக்கும் செலவில் உங்கள் தலையை சிறிது சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். இருவரின் இழப்பில் அசல் நிலைக்கு திரும்புவோம், உடற்பயிற்சி மூன்று முதல் ஐந்து முறை செய்யப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சி "சூரியகாந்தி"
நின்று கொண்டிருந்தால் உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகிறது. எங்கள் தோள்களில் எங்கள் கால்களை வைக்கிறோம், எங்கள் இடுப்பில் கைகளை வைத்திருக்கிறோம்.

உன்னுடைய கைகளை உயர்த்தி, உன் முதுகை வளைத்து, உன்னுடைய கால்விரல்களில் நீ மீண்டும் வலதுபுறம் போடுகிறாய். துவக்க நிலையில் இரண்டு திரும்பும் செலவில். மூன்று, நீங்கள் உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தி, உங்கள் முதுகில் தூக்கி, உங்கள் இடது கால் உங்கள் கால் நோக்கி பின்வாங்குவார்கள். நான்கு இழப்பில் நாங்கள் அசல் நிலைக்கு திரும்புவோம். உடற்பயிற்சி ஐந்து முதல் ஏழு முறை செய்யப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சி "குந்துகைகள்"
நின்று கொண்டிருந்தால் உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகிறது. நாம் தோள்களின் அகலத்தில் கால்கள் வைக்கிறோம், பெல்ட் மீது கைகளை வைத்திருக்கிறோம்.

ஒரு கும்பலின் இழப்பில், முன்னோக்கி தனது கைகளை நீட்டி. அசல் நிலைக்கு மீண்டும் மீண்டும் இரு. உடற்பயிற்சி ஐந்து முதல் ஏழு முறை செய்யப்படுகிறது.

ஒரு குதிப்பவனுடன் பயிற்சிகள்

உடற்பயிற்சி "உயர் மரம்"

உடற்பயிற்சி நிற்கும், தோள்களின் அகலத்திற்கு எங்கள் கால்கள் பரவி, கயிறு கயிற்றை நான்கு முறை மடித்து, நம் முன்னால் உள்ள கைகளில் நம் முன்னால் வைத்திருக்கிறோம்.

ஒரு பற்றி - சீராக முன்னோக்கி உங்கள் வலது கைகளை உயர்த்த. இரண்டு செலவில் - உங்கள் கால் விரல்களில் நின்று உங்கள் கைகளை உயர்த்துங்கள். மூன்று செலவில் - மெதுவாக மேல் குனிந்து, நான்கு செலவில், அசல் நிலைக்கு திரும்புவோம். உடற்பயிற்சி மெதுவான வேகத்தில் ஐந்து முதல் ஏழு முறை வரை செய்யப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சி "திருப்பங்கள்"

நின்றுகொண்டிருக்கும் போது உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகிறது, தோள்களின் அகலத்திற்கு எங்கள் கால்களை அமைக்கிறோம். கையில் கயிறு, அரை மடித்தால், நம் கையைப் பிடித்துக் கொள்வோம், அதனால் நாம் அவளுடைய கைகளில் பிடித்துக் கொள்ளலாம்.

ஒன்றைப் பொறுத்தவரை, வலதுபுறமாக வலதுபுறமாக இழுத்து, பக்கத்திற்கு வலது புறம். இரண்டு செலவில், அசல் நிலைக்கு திரும்புவோம். இடதுபுறம் திரும்புவதைப் போலவே செய்யுங்கள். பயிற்சி ஒவ்வொரு திசையில் நான்கு முதல் ஆறு முறை செய்யப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சி "குதிரை"

நின்று கொண்டிருந்தால் உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகிறது. வலது கையை கயிற்றின் நடுவில் வைத்து, நீட்டப்பட்ட கையில் கைப்பிடியின் துணியால் பிடித்து வைத்திருக்கிறோம்.

ஒரு நேரத்தில் ஒருவரைப் பற்றி, உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, வலது காலில் முழங்க வேண்டும். பின்னால் அசல் நிலைக்கு திரும்புவோம். இடது கால் அதே செய்ய. ஒவ்வொரு காலையுடன் உடற்பயிற்சி நான்கு முதல் ஆறு முறை செய்யப்படுகிறது.

ரிதம்

நீங்கள் மூன்று ஆண்டுகளில் ரிதம் செய்யலாம். ரித்திக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது priploskostopii, வயிறு, பேச்சு கஷ்டங்களை protrusion மற்றும் சரியான சுவாச மீறல்.

குழந்தைகள் உள்ள Narimtike உடல் முழுவதும் இசை கேட்க மற்றும் திறமையற்ற இயக்கங்கள் பதிலளிக்க திறன் வளரும். டியூமிக் பாடங்கள் இயக்கங்களின் விறைப்புகளை அகற்றவும் உங்கள் பிள்ளைக்கு மிகவும் தளர்வாகவும் உதவுகிறது.

மூன்று அல்லது நான்கு ஆண்டுகள் சிறுவர்கள் அதிக எண்ணிக்கையிலான இயக்கங்களைக் கையாளுகின்றனர், ஆனால் அவற்றை இன்னும் திறமையுள்ளவர்களாக அழைக்க இன்னும் கடினமாக உள்ளது. ரிதம் பாடங்களில், குழந்தைகள் இயங்கும் திறன்களை வளர்த்து, கைகளையும் கால்களையும் ஒருங்கிணைப்பதை மேம்படுத்துகின்றனர். அவர்கள் இரண்டு மற்றும் ஒரு காலில், சிறிய பொருள்கள் மற்றும் பொம்மைகளை கையாள்வதில் இடத்தில் தாவல்கள் கட்டுப்பாட்டை எடுத்து.

கூட்டு பயிற்சிகள் மாணவர்கள் நடன கூறுகள் மற்றும் பாடல்களையும் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். அவர்கள் பங்குதாரர் ஒத்துழைக்க, ஒருவருக்கொருவர் புரிந்து மற்றும் புரிந்து கொள்ள. கூட்டு ஆக்கிரமிப்புகளில் பெறப்படும் அனைத்து திறன்கள் மற்றும் திறமைகளும் பின்னர் வாழ்வில் குழந்தைகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். நடனம் எப்படி தெரியும் என்று ஒரு குழந்தை தனது சக விட வேகமாக மற்றும் மிகவும் இணக்கமான உருவாகிறது என்று நீண்ட கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

முன்கூட்டியே உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்கூட்டியே ஒரு வாரம் இருபத்துநூற்று ஐந்து நிமிடங்கள் பயிற்சி பெற்றிருக்கிறார்கள். இது நேர்மறையான முடிவுகளையும் நல்ல மனநிலையையும் அடைய போதுமானது. நடன வகுப்புகள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு நன்மை மற்றும் இன்பம் கொண்டு வருகின்றன.

பாலேயைப் பொறுத்தவரை, ஆறு அல்லது ஏழு வருடங்கள் வரை கிளாசிக்கல் நடனம் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

தாளத் திட்டம், ஒரு விதியாக, பின்வரும் வகை பயிற்சிகள் அடங்கும்:

• விண்வெளியில் நோக்குநிலைக்கான உடற்பயிற்சி;
• ரிதம் ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள்;
• குழந்தைகள் இசைக் கருவிகளைக் கொண்டு பயிற்சிகள் (உதாரணமாக, ஒரு டிரம்);
• இசைக்கான விளையாட்டுகள்;
• நடன பயிற்சிகள்.
  

பொதுவாக, குழந்தை பருவத்தினர் ஒரு மூடிய மண்டபத்தை விட இளம் குழந்தைகளை இயக்கவும் மற்றும் குதிக்கவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறார்கள். எனினும், நீங்கள் திறமையுடன் விளைவை இணைக்க முடியும், மேலும். தெருவில் உங்கள் பிள்ளையுடன் விளையாட்டாகச் செயல்படுவதற்கான வாய்ப்பை நீங்கள் பெறாவிட்டால், தொலைக்காட்சி அல்லது கணினி மணிநேரங்களுக்கு உட்கார்ந்திருப்பதை விட உடற்பயிற்சியின்பால் அவரை ஓட்டுவது நல்லது.

Rastitezdorovymi!