குழந்தையின் உடலியல் மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கம்

மேலோட்டமான தூக்கத்தின் நீடித்த பகுதிகள் குழந்தை பருவத்தின் அடிப்படை அம்சமாகும், மற்றும் இளைய குழந்தை, மிகவும் பொருத்தமானது இந்த நிலை. இதன் விளைவாக, இது ஆழமற்ற தூக்கத்தின் கட்டத்தில் உள்ளது, குழந்தையின் உடலியல் மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை மீறக்கூடிய முதல் பார்வையில் வெளிப்புற காரணிகளில் மிகவும் குறைவாகவே உள்ளது. இன்று அவர்களைப் பற்றி பேசுவோம் ...

சூழ்நிலையின் தனிச்சிறப்பு, வெளிப்புற தாக்கங்கள் ஒரு குழந்தைக்கு எழுப்பத் தேவையான அளவு போதாது, ஆனால் அவை மேலோட்டமான தூக்கத்தை ஆழமான ஒன்றாக மாற்றுவதற்கு போதுமானவை. இதன் விளைவாக, குழந்தை மிகவும் இரவில் மிகவும் கடினமாக தூங்குவது (நூற்பு, நூற்பு, அழுவது, கூச்சமாக இருப்பது போன்றது), ஆனால் அதே நேரத்தில் அவரது பெற்றோர்களைப் பற்றி சொல்ல முடியாத அளவுக்கு தூக்கம் வருகிறது.

பிரச்சனைக்கு தீர்வு என்னவென்றால், குழந்தைகள் தூக்கத்திலிருந்து தடுக்கக்கூடிய காரணிகளை அம்மாக்கள் மற்றும் dads தெளிவாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும், முடிந்தால், இந்த காரணிகளை அகற்றவும்.

தூக்கம் மற்றும் விருப்பமின்மை

தூக்கம் ஒரு நபர் ஒரு இயற்கை உடலியல் தேவை. தூங்க விரும்பாத ஒருவரை தூக்க கட்டாயப்படுத்துவது கடினம், ஆனால் இது ஏற்கனவே தூங்குவதற்கு எளிதானது. கவனிப்பு பெற்ற பெற்றோர் அதை தூக்க நேரம் (குழந்தை மந்தம், capriciousness, yawning, முதலியன) என்று அறிகுறிகள் நன்கு தெரியும். இருப்பினும், அம்மாக்கள் மற்றும் dads தொடர்ந்து அதே ரேக் மீது நடவடிக்கை, குழந்தை உண்மையில் தூங்க வேண்டும் போது குழந்தை வைக்க முயற்சி, ஆனால் அவர்கள் அதை தூங்க வேண்டும் என்று நினைக்கும் போது.

உணவு

உணவுக்கான உடலியல் தேவை தூக்கத்திற்கான உடலியல் தேவையை ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் சொன்னால், ஒரு பசியுள்ள நபர் தூங்குவது எளிதல்ல, ஆனால் அவர் தூக்கத்தில் இனிப்பு. குழந்தை இளமையாக உள்ளது - இந்த விதி மிகவும் முக்கியமானது. வாழ்வின் முதல் வருடம் குழந்தைகளுக்கு, படுக்கைக்கு முன் உணவளிக்க முடிந்தவரை திருப்திகரமாக இருக்க வேண்டும்: பிரத்தியேக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​அது காலத்திற்கு போதுமானதாக இருக்கும், மற்றும் மேலதிகமான ஊட்டச்சத்து அறிமுகப்படுத்தப்படும் போது பால்-தானிய தானியங்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

நினைவில்: தாய்க்கும் அப்பாவுக்கும் படுக்கைக்கு முன்பாக சாப்பிடுவது ஆபத்தானது, மற்றும் வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டின் குழந்தை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இது ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தையின் தூக்கத்தின் உத்தரவாதமாகும், குழந்தை மட்டும் அமைதியாக தூங்கும் போது மட்டும் தான், ஆனால் அவரது பெற்றோரும்.

குடி

தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றின் காரணமாக தாகம் ஏற்படலாம். உடலில் திரவத்தின் குறைபாடு இருக்கும்போது தாகம் எழுகிறது. இது மிகவும் பொதுவான காரணம் குழந்தை (உலர் மற்றும் சூடான உட்புற, குழந்தை மீது அதிகப்படியான ஆடை) சூடாக உள்ளது.

உகந்த நிலையில் உள்ள ஆரோக்கியமான குழந்தை, dopaivanii தேவையில்லை. ஆனால் நோயியல் திரவ இழப்பு முன்னிலையில், ஒரு பானம் வழங்க உறுதி.

அம்மாவின் நிலை

அம்மா மனச்சோர்வு, அதிகமான எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், சோர்வு இருந்தால் ஒரு சிசு மிகவும் மோசமாக இருப்பதை பல விஞ்ஞான ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. என் அம்மாவை கவனித்துக்கொள்வது குழந்தையைப் பற்றி அல்ல, குடும்பத்தின் தங்க விதி.

வலி

தூக்கத்திலிருந்து ஒரு குழந்தை தடுக்கிறது இது வலி, ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை ஒரு உண்மையான தவிர்க்கவும் உள்ளது. ஆனால் பெரும்பாலான குழந்தைகள் மிகவும் சாத்தியமான இரண்டு சூழ்நிலைகள் உள்ளன, மிகவும் கசப்பான நரம்புகள் முடியும் மற்றும் அம்மாக்கள் மற்றும் dads ஒரு தூக்கமில்லாத இரவு ஏற்பாடு.

1. குடல் அழற்சி. அவர்கள் எழும் காரணத்தினால் இன்று மருத்துவ அறிவியல் அறிந்திருக்காது. ஆயினும்கூட, இரண்டு தூண்டுதல் காரணிகள் தெளிவற்ற முறையில் நிறுவப்பட்டிருக்கின்றன - இந்த அதிகப்படியான மற்றும் சூடானவை.

2 பல் முளைப்புடன். இங்கே, ஈறுகளுக்கு சிறப்பு வலி நிவாரணி gels பயன்படுத்த அர்த்தமுள்ளதாக.

கோளாறுகளை

எளிமையான வடிவில், அது கடினமானதாக இல்லை, ஆனால் விரும்பத்தகாத (சங்கடமான) போது அசௌகரியம். இளம் குழந்தைகளில் உள்ள அசௌகரியத்தின் மிகவும் பொதுவான காரணம், "சூடான" என்ற சொல் மூலம் குறிக்கப்படுகிறது.

அசௌகரியத்திற்கான இரண்டாவது மிகவும் அடிக்கடி காரணமாக சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் (அல்லது) தீங்குவிளைவினால் பாதிப்புள்ள பகுதியில் தோலின் எரிச்சல் இருக்கிறது.

ஒளி, ஒலி

குழந்தைகள் எந்த விதத்திலும் தூங்கலாம். இருட்டில் அல்லது இருட்டில், தூக்கம் வலுவானது. அரை இருளின் இருப்பு ஒரு விரும்பத்தக்க நிகழ்வு ஆகும், ஆனால் தேவையானது அல்ல.

ஆனால் என்ன உண்மையில் தூக்கம் பாதிக்கிறது, அது மோசமாக பாதிக்கிறது, அறையில் வெளிச்சம் நிலை திடீர் மாற்றங்கள் உள்ளன.

ஒலி, நிலைமை கிட்டத்தட்ட அதே தான். மௌனமாக, தூங்க நல்லது, ஆனால் முழு மெளனமும் தேவையில்லை, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது சாத்தியமற்றது. ஒரு கூர்மையான உரத்த ஒலி யாரையும், ஆனால் அமைதியான மனித பேச்சு, அமைதியான இசை, ஒரு அமைதியான வேலை டிவி - ஆரோக்கியமான தூக்கம் ஒரு தடையாக இல்லை.

இருள் மற்றும் முழுமையான அமைதிக்காக போராட வேண்டாம். தீவிரவாதத்திற்கும், குழப்பத்திற்கும் அவசியமில்லை, tiptoe மற்றும் முழுமையான இருட்டில் நடைபயிற்சி. உங்கள் குழந்தை எந்த சூழ்நிலையிலும் தூங்குவதைக் கற்றுக் கொள்ளும்.

சுமைகள்

உடல் சுமைகளின் அதிகரிப்பு (தீவிரவாதமின்றி) குழந்தையின் உடலியல் மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கு தனிப்பட்ட பங்கினை வழங்குகின்றது, எனவே வாழ்க்கையின் சுறுசுறுப்பான வழி (மாறும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நீச்சல், நடை, முதலியன) ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தை தூக்கத்திற்கு தனிப்பட்ட பங்களிப்பு செய்கிறது.

உணர்ச்சி சுமைகளின் வரம்பு, குறிப்பாக மாலைகளில், ஒரு காரணி சாதகமான தூக்கத்தை பாதிக்கிறது.

குழந்தைகள் அறையில்

குழந்தைகள் அறையில் எந்த வயதினரும் தனித்துவமில்லை. புதிதாகப் பிறந்தவரும், இளம்பருவமும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறார்கள்.

தேவைகள்:

- உகந்த காற்று வெப்பநிலை 18-20 C;

- 22 C க்கும் 16 C க்கும் மேலானது, ஆனால் 24 C க்கும் அதிகமாக இல்லை.

- காற்றின் சிறந்த ஈரப்பதம் - 50-70%;

- வழக்கமான ஒளிபரப்பல், பெட்டைம் முன் கட்டாய;

- வழக்கமான ஈரமான சுத்தம், பெட்டைம் முன் மிகவும் விரும்பத்தக்கதாக;

- ஒரு ஹீட்டர் விட சிறந்த பைஜாமாக்கள் (டயபர்) வெப்பமான;

- குழந்தைகள் அறையில், எந்த தூசி accumulators விரும்பத்தக்கவை: தரை, மெத்தை தளபாடங்கள், மென்மையான பொம்மைகள்.

ஆடைகள்

குழந்தை எந்த சூழ்நிலையிலும் உறையவைக்கக்கூடாது. ஆரோக்கியமான தூக்கத்தின் உத்தரவாதம் - இது சூடான துணிகளை நாற்றங்காலின் தூய குளிர் ஈரமான காற்றுடன் இணைக்கின்றது.

டயபர்

எல்லாம் சரியாக இருக்கும்: சூடான, திருப்திகரமான, வசதியான, அமைதியான ... ஆனால் எவ்வளவு கடினமாக பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு அற்புதமான சூழ்நிலையை உருவாக்க முயற்சித்தாலும், இரவில் நடுவில் எழுந்ததற்கான காரணம் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், துரதிருஷ்டவசமாக, ஒரு முறைக்கு மேல். குழந்தை சிறுநீரக மற்றும் குடல் இயக்கங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஏனெனில் இரவு நேரத்தில் 2-3 முறை அசௌகரியம் ஒரு உணர்வு இருக்கும் - ஈரமான diapers உள்ள தூக்கம் யாரும் பிடிக்கும்!

குழந்தைக்கு குறைந்தபட்சம் சில துணிகளை வைத்திருந்தால், இரவில் அது அவசியம் ஈரமாகிவிடும், பிறகு அம்மா அல்லது அப்பா எழுந்திருக்க வேண்டும்.

XX நூற்றாண்டின் இரண்டாவது பாதியில், செலவழிப்பு துடைப்பான்கள் தோன்றி விரைவாக மேம்படுத்த முடிந்தன, விரைவாக சிறுநீர் மற்றும் திரவ மலரின் எதிர்மறையான விளைவை மென்மையாக்கும் குழந்தை தோல் மீது நடுநிலையான திறனை மேம்படுத்த முடிந்தது. இது ஒரு களிமண் இரவு உணவிற்கு பெற்றோரின் கனவு ஒரு நிஜமானதாக மாறிவிடும்.

எனினும், டயபர் டயபர் வேறுபட்டது. ஒவ்வொரு மணி நேரமும் மாறும் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாத ஒரு நாள் தான், மற்றொரு விஷயம் இரவு.

இரவு மோசமான தேவைகள் சிறப்பு. இங்கே, மற்றும் வடிவமைப்பின் வசதி, மற்றும் ரப்பர் பட்டைகள் இறுக்கம், மற்றும் வெல்க்ரோ நம்பகத்தன்மை, மற்றும் மென்மையான, மென்மையான, அல்லாத எரிச்சலை தோல் பொருட்கள், மற்றும் இறுதியாக, பல சிறுநீர் கழிக்கும் திறன் ஒரு தரமான adsorbent. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், குழந்தையின் ஆரோக்கியமான மற்றும் உடல் ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கு ஒரு தரமான செலவழிப்பு டயபர் என்பது ஒரு தவிர்க்க முடியாத நிலை.