தமனி சார்ந்த அழுத்தம், குறிப்பாக, இதய தசைகள் சிஸ்டோலின் (இதய துடிப்பு) போது தமனிகளின் இரத்தத்தை பம்ப் செய்யும் வலிமையைக் கொண்டிருக்கிறது. மேலும், இரத்த அழுத்தம் இந்த பாத்திரங்களின் சுவர்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை சார்ந்துள்ளது. குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுள், பெரும்பாலும் கப்பல்களின் சுவர்கள் நெகிழ்வானவை அல்ல. சில நேரங்களில் அவர்கள் கூட உடைந்து போகிறார்கள். ஆகவே, இரத்த அழுத்தம் பலவீனமான அழுத்தத்தின் கீழ் மெதுவாக ஓடுகிறது. குறைந்த இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க எப்படி ஒரு சும்மா கேள்வி இல்லை. அவரது முடிவை ஒரு நபர், திறமை மற்றும் கவனத்தை செறிவு பொது நல்வாழ்வை பொறுத்தது.
குறைந்த அழுத்தம் ஆபத்து என்ன? இரத்த அழுத்தம் போதுமான அழுத்தம் இல்லாமல், உடலின் பல்வேறு உறுப்புகள், மூளை மற்றும் இதய உள்பட, அவை அவசியமான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துகளுடன் குறைவாக வழங்கப்படுகின்றன. இது சுகாதார மோசமான நிலையில் உள்ளது. மேலும் பல்வேறு இணைந்த நோய்கள். இரத்தக் குழாய்களை ஏற்படுத்துவதில் இத்தகைய மீறல்கள் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் மரபணு உள்ளன. அதாவது, நாம் அவர்களுடன் பிறந்திருக்கிறோம், மற்றும் ஒருமுறை மற்றும் அனைவருக்கும் குறைந்த அழுத்தத்தை குணப்படுத்த முடியாது. இத்தகைய பிரச்சினைகள் மிக நேர்த்தியான உடலமைப்பில் மிகச் சிறந்த உடலமைப்பில் பெரும்பாலும் ஏற்படும்.
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் அறிகுறிகள்.
இப்போது அழுத்தம் குறைவாகக் கருதப்படுவதை விளக்கலாம். சிஸ்டோலிக் இரத்த அழுத்தம் (டோனோமீட்டரில் அதிக மதிப்பு) 90 mmHg ஆகும், மற்றும் இதயத் துடிப்பு (குறைந்த மதிப்பு) 60 mmHg ஆகும். இத்தகைய குறைந்த அழுத்தம் கொண்ட ஒரு நபர் பெரும்பாலும் பலவீனம், தூக்கம், மயக்கம் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறார். இந்த பொதுவான பாதகமான நிலைமை பெரும்பாலும் மற்ற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது:
- தலைவலி, குறிப்பாக நெற்றியில். மைக்ரேன்.
- தலைவலி, குமட்டல் (குறிப்பாக காலையில் அல்லது உடனடியாக உடல் நிலையில் திடீரென ஏற்படும் மாற்றம்);
- இரவு வியர்வை, தூக்க தொந்தரவுகள்;
- குளிர், குளிர் கைகள், கால்களின் நிலையான உணர்வு;
- வானிலை மாற்றங்களுக்கு உணர்திறன்;
- செறிவு கொண்ட பிரச்சனைகள்;
- ஹார்ட் ரிதம் தொந்தரவுகள்.
இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க எப்படி.
துரதிருஷ்டவசமாக, எந்த மருந்து இரத்த அழுத்தத்தில் பாதுகாப்பான அதிகரிப்பு வழங்க முடியும். கிடைக்கக்கூடிய மருந்துகள் பல்வேறு பக்கவிளைவுகள் மற்றும் குறுக்கீடு இல்லாமல் பயன்படுத்தப்பட முடியாது. ஆனால், பிரச்சினைக்கு காரணம் என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்தால், எளிமையான, நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகள் பயன்படுத்தலாம். அவர்கள் ஒப்புமையில் பாதுகாப்பான அளவில் அழுத்தத்தை தக்கவைத்து, வீழ்ச்சியிலிருந்து தடுக்கிறார்கள். இங்கே சில வழிகள் உள்ளன.
- புதிய காற்றில் வழக்கமான இடைவெளி. உதாரணமாக, நீங்கள் ஹைகிங்கில் சேரலாம். அவர்கள் ஆண்டு எந்த நேரத்திலும் ஈடுபட முடியும். இது எந்த சிறப்பு முதலீடும் தேவையில்லை. உடல் செயல்பாடு இரத்த நாளங்களின் நிலைமையை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் அவை இன்னும் நெகிழ்வானதாகவும், இன்னும் நிலையானதாகவும் இருக்கின்றன. இது இரத்த அழுத்தத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இயக்கம் மேலும் இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது, அதனால் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் உட்புற உறுப்புகளை அடைய, ஒட்டுமொத்த நலனை மேம்படுத்துகின்றன.
- விளையாட்டு பயிற்சிகள் சிறப்பு சிக்கலான. நிலையான உடற்பயிற்சிகளும் தசைகள் வலுவூட்டுகின்றன. உடற்பயிற்சிகளால் உடற்பயிற்சிகளால் சிறந்த முடிவு கிடைக்கும். நீங்கள் ஒளி எடைகள் தொடங்க வேண்டும். முயற்சியின் தொடக்கத்தில் மிதமான இருக்க வேண்டும், அதனால் எந்த தலைவலி அல்லது மயக்கம் உள்ளது. ஒரு வாரத்தில் காலை விழிப்புடன் அதிக ஆற்றல் மற்றும் குறைவான சிரமங்களை நீங்கள் பெறுவீர்கள். நீங்கள் ஒரு சைக்கிள் சவாரி செய்யலாம், மென்மையான ஏரோபிக்ஸ் செய்யுங்கள், ரன் அல்லது வீட்டிலேயே பயிற்சிகளை செய்யலாம்.
- ஒரு மாறாக மழை பயன்படுத்த. ஒவ்வொரு காலை, குளிர் மற்றும் சூடான தண்ணீர் மாறி மாறி வியர்வை. இந்த நாள் முழுவதும் உற்சாகம் மற்றும் ரீசார்ஜ் செய்ய சரியான வழி.
- மசாஜ். இது தசைகள் தளர்த்தாமல் மட்டும், ஆனால் இரத்த ஓட்டம் வேகம். எப்போதும் காலில் இருந்து மசாஜ் தொடங்க மற்றும் படிப்படியாக இதய பகுதியில் செல்ல.
- இது நிறைய குடிக்க வேண்டும். உடல் திரவம் அளவு அழுத்தம் குறிகளையும் பாதிக்கிறது. போதுமான திரவம் இல்லை என்றால், அழுத்தம் குறையும். இதை மனதில் வைத்து, குறிப்பாக வெப்ப நாட்களில் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது.
அத்தகைய சூழ்நிலைகளில் பானங்கள் சிறிது உப்பு சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உப்பு ஒரு மின்னாற்பகுப்பு ஆகும், இது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும் ஒரு முக்கிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. - வழக்கமான தூக்கம். நீங்கள் மிகவும் குறைவாக தூங்கி இருந்தால், குறைந்த அழுத்தம் தொடர்புடைய பிரச்சினைகள் - சோர்வு, பலவீனம், தலைவலி - மேலும் அதிகரிக்கிறது.
- சரியான உணவு. குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் அவர்கள் சாப்பிடும் உணவு மற்றும் எவ்வளவு அடிக்கடி கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு பெரிய மற்றும் இதயமான உணவு உடலில் ஒரு கூடுதல் சுமையை வழிவகுக்கிறது மற்றும் அழுத்தம் மேலும் துளி வழிவகுக்கிறது. சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுங்கள், ஆனால் அடிக்கடி. ஜீரணிக்க எளிதான உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். காய்கறிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது. பூண்டு சாப்பிடாமல் தவிர்க்கவும், அது அழுத்தம் குறைகிறது.
- மூலிகை டீஸ் குடிக்கவும். அவர்கள் அழுத்தம் சாதாரணமாக உதவும். ஹாவ்தோர்ன் பூக்கள் (40 கிராம்), புல்லுருவி (30 கிராம்) மற்றும் ஷெப்பர்ட் பேக் (30 கிராம்) இலைகளின் கலவையை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். கலவையின் இரண்டு தேக்கரண்டி வேகவைக்கப்பட்ட தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற வேண்டும் மற்றும் காலை வரை அறை வெப்பநிலையில் வலியுறுத்துகின்றனர். ஒவ்வொரு நாளும் வெற்று வயிற்றில் உட்செலுத்துதல் முடியும். பயன்படுத்த முன், ஒரு சிகிச்சை ஆலோசிக்க!
- படுக்கையில் இருந்து அதிகாலையில் எழுந்திருக்க வேண்டாம். இது தலைவலியை ஏற்படுத்தும், மற்றும் கூட மயக்கம். குறைந்த இரத்த அழுத்தம் கொண்டவர்கள் அவசரமின்றி, மெதுவாக தங்கள் நாள் தொடங்க வேண்டும்.
- நீண்ட நேரம் நிற்க வேண்டாம். நீங்கள் நிற்கும்போது, இரத்த ஓட்டம் இதயத்தையும் மூளையையும் அடைய கடினமாக உள்ளது. இது குறிப்பாக சூடான நாளில், குறிப்பாக மயக்கமடைவதற்கு வழிவகுக்கும்.
- பிசுபிசுப்பான, சூடான சூடான அறைகள் தவிர்க்கவும். உயர் வெப்பநிலை இரத்த நாளங்கள் தளர்வு ஏற்படுத்துகிறது, குழாய்கள் சுவர்கள் குறைந்த மீள் ஆக, இது மேலும் இரத்த அழுத்தம் குறைக்கிறது.
நீங்கள் தவறாக உணரும்போது என்ன செய்ய வேண்டும்.
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் வெப்பத்தை தாங்கிக்கொள்ள மாட்டார்கள், வளிமண்டல அழுத்தம் குறைந்து, கடுமையான உடல் பயிற்சியை குறைப்பார்கள். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், அழுத்தம் குறைந்து, மயக்கமடையச் செய்யலாம். நீங்கள் உங்கள் தலை "zashumelo" என்று உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு குளிர்ந்த வியர்வை உடைத்து, கால்கள் பருத்தி ஆக - இது ஒரு மயக்கம் அறிகுறிகள் தான். இந்த சூழ்நிலையில் எப்படி நடந்துகொள்வது:
- நிமிர்ந்து நில்லுங்கள். உட்காருவது நல்லது. இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் வீழ்ந்தால், கடுமையான காயங்கள் ஏற்படாது.
- நீ ஒரு நிமிடம் வரை, ஒரு நல்ல காற்றோட்டமான மற்றும் குளிர்ந்த இடத்தைக் கண்டுபிடி. இது சாத்தியமில்லையென்றால், குறைந்தபட்சம் உட்கார்ந்து, உங்கள் தலையை முழங்காலில் முடிந்தவரை மூடிவிடு.
- ஆழமாக மூச்சு. பல நிமிடங்களுக்கு ஒரு மூச்சு பயிற்சியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: மூக்கு வழியாக மூச்சுத்திணறல் மற்றும் துளையிடும் பற்கள் வழியாக வெளியேற்றவும். இந்த முறை அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது (ஆனால் நீண்ட காலம் அல்ல).
- குளிர் பானம் குடிக்கவும். மேலும், வலுவான காபி அல்லது தேநீர், மெதுவாக குடித்து, சிறிய துணியில், உதவும்.
- மேலும், பொருத்தமான மருந்துகள் உள்ளன.
இறுதியில், ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் சாதகமான தமனி சார்ந்த அழுத்தம் 120/80 மிமீ பாதரசம் என்பதை நினைவில் கொள்ளட்டும். சுகாதாரத்திற்கான பாதுகாப்பான மேல் எல்லை - 140/90 மிமீ Hg. எனவே, பரிந்துரைக்கப்பட்ட முறைகள் மூலம் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துவதன் மூலம், உங்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். முக்கிய விஷயம், உங்கள் உடல்நலத்தை கவலையில்லாமல் கவனித்துக்கொள்வது அல்ல.