கால் மசாஜ்: தயாரிப்பு
மசாஜ் தொடங்குவதற்கு, இரண்டாவது பாதி அல்லது உறவினர்களின் ஆதரவைப் பெற வேண்டும். நீங்கள் அமர்வு உங்களை செய்ய முடியும், ஆனால் அது முற்றிலும் ஓய்வாக விளைவை கொண்டு மற்றும் பதட்டம் அதிகரிக்கும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு நல்ல சிகிச்சை விளைவு காத்திருக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. ஒரு சாதாரண பாரம்பரிய செயல்முறை இரண்டு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
அமர்வுக்கு நீங்கள் வேண்டும்:
- உங்கள் சொந்த விருப்பப்படி மசாஜ் எண்ணெய் (தேங்காய், ஆலிவ், முதலியன);
- Aromasvechi;
- அமைதியான இசை;
- ஒரு சூடான துண்டு அல்லது மேலங்கி (குறிப்பாக இலையுதிர்காலத்தில்-குளிர்காலத்தில் காலத்தில் உண்மை);
- ஒரு விசேஷமான இடம் (ஒரு முதுகு இல்லாமல் ஒரு சோபா, ஒரு படுக்கை) ஒரு அமர்வு செயல்திறன் எந்த கட்சியிலிருந்தும் அணுகலாம்;
- நல்ல மனநிலை.
காஸ்ட்ரோக்னிமியாஸ் தசை மற்றும் கால்கள் மசாஜ்: வீடியோ, நுட்பம்
வீட்டிற்கு கால் மசாஜ் செய்ய எப்படி கடினமாக உள்ளது. பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்:
- சருமத்தின் மீது எண்ணெய் ஒரு சீரான பயன்பாட்டுடன் தொடங்குகிறது. இயக்கம் எளிதாக இருக்க வேண்டும், மெதுவாக, இல்லை jerky;
- ரஸ்தெரெவ் எண்ணெய், கைகளின் ஆழ்ந்த இயக்கங்கள், பனை உதவியுடன், அரைக்கும் செயல்முறை. குறைந்தது 5-7 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்;
- அடுத்து, அழுத்தத்தை குறைப்பதற்காக அழுத்தத்தை குறைக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், செல்வாக்கு விசை குறைக்கப்பட வேண்டும். 3-5 நிமிடங்கள் செய்யவும்;
- Mashing அடுத்த செயல் ஆகும். விரல்கள் மற்றும் உள்ளங்கைகள் தோலினுள் தோலை பிழிந்து 7-8 நிமிடங்கள் நேராக்கின்றன;
- தையல் நுட்பத்தை விண்ணப்பிக்கவும்: உங்கள் கையில் விளிம்பில் இருந்து, மேலும் உங்கள் கைகளை காலில் கழுவவும்;
- தோல் ஆற்றவும், இறுதியில் மீண்டும் ஒளி பக்கவாதம் செய்ய.
எல்லா இயக்கங்களும் குடலக்னிமியாஸ் தசைகளை மசாஜ் செய்யும் போது கீழிருந்து (ஹீல்ஸிலிருந்து), நிணநீர் வடிகால் செய்யப்படுகிறது. மேலும் விவரங்களுக்கு, gastrocnemius தசைகளின் மசாஜ் வீடியோவைப் பார்க்கவும். வீடியோவைப் பார்க்க, இந்த இணைப்பைப் பின்தொடரவும்.
வீடியோ மற்றும் கால்கள்: ஒழுங்காக வீட்டில் மற்றும் கால்கள் மசாஜ் செய்ய எப்படி
பின்னால் உள்ள தாக்கத்தை டஜன் கணக்கான கிளாசிக்கல் மற்றும் அதே எண்ணிக்கையிலான கவர்ச்சியான முறைகளால் நிகழ்த்த முடியும். அதே கால்களுக்கு பொருந்தும். மன அழுத்தம் நிவாரணம், சிகிச்சை, தடுப்பு, முதலியன: நோயாளி பெற விரும்பும் முடிவை எல்லாம் சார்ந்துள்ளது இருப்பினும், வீட்டில் ஓய்வெடுத்தல் நுட்பங்களை பயன்படுத்துவது சிறந்தது.
வீட்டிலேயே கால், கால் மற்றும் பின்புற மசாஜ் செய்து, ஒருவருக்கொருவர் மகிழ்ச்சியை அளிப்பதன் மூலம் பெற்ற அறிவுகளைப் பயன்படுத்தவும்.