வளைந்த கால்கள் சரி எப்படி?

எல்லோரும் அழகான மற்றும் மெல்லிய கால்கள் கனவு. ஆனால் அனைத்து இயற்கை இந்த புதையல் இல்லை. பலர் தங்கள் குறைபாடுகளைச் சொல்கிறார்கள், கால்கள் செய்தபின் கூட பல தியாகங்களுக்கு தயாராகிறார்கள். உங்களுக்குத் தெரிந்ததைப் போல, ஆண்கள் முதலில் காலுடைய கால்கள், பின்னர் எல்லாவற்றையும் பார்க்கிறார்கள். சில பெண்கள் சாய்தளத்தை தொடர வளர நடவடிக்கைகளுக்கு செல்கிறார்கள். ஆனால் இது ஒரு ஆபத்தான செயல் என்று மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் கால்கள் நேராக்க இன்னும் திறமையான வழிகள் உள்ளன. ஆகையால், இன்றைய தினம் நாம் துல்லியமாக பேசுவோம். வளைந்த கால்கள் எப்படி சரிசெய்யப்படும்?

ஆரம்பத்தில், நீங்கள் நோயாளி இருக்க வேண்டும், மற்றும் சிறந்த சந்திக்க படிப்படியாக நடவடிக்கை. உங்கள் கால்களின் வடிவத்தை சரிசெய்ய, நீங்கள் நடனமாடத் தொடங்க வேண்டும், உடல் பயிற்சிகளும் உதவி செய்ய வேண்டும். சாத்தியமற்ற ஒன்றும் இல்லை.

கால்களின் வளைவு

பல ஆண்டுகளாக, பெண்கள் வளைந்த கால்கள் பிரச்சினை எதிர்கொண்டிருக்கின்றன. இந்த குறைபாடு பெண் மற்றும் அசௌகரியம் பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. மருத்துவர்கள் கால் வடிவங்களின் வகையை உருவாக்குகின்றனர். இன்றுவரை, உள்ளன:

• கால்கள் சிறந்த வடிவம் (நின்று நிலையில் முழங்கால் ஒருவருக்கொருவர் தொட்டு, மற்றும் கணுக்கால் எலும்புகள்);
• X- வடிவ (முழங்கால்கள் ஒருவருக்கொருவர் தொட்டு, ஆனால் கணுக்கால் அல்ல);
• O- வடிவமானது (ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு உள்ள கணுக்காலுடன், ஆனால் முழங்கால்கள் இல்லை, கால்கள் எழுத்து O வடிவில்);
• நீண்ட வளைந்த வளைவு (கால் சில பகுதிகளில் தவறாக உருவாக்கப்பட்ட தசைகள் காரணமாக, அதனால் கால்கள் வளைந்த தோன்றும்).

கால்கள் தவறான வளைவு அதிக எடை அல்லது கடுமையான leanness ஏற்படுகிறது. சில நேரங்களில் அது கொழுப்பு திசு ஒரு சீரற்ற விநியோகம் உள்ளது என்று நடக்கும். கால்களின் வளைவை சரி செய்ய இரண்டு வழிகள் உள்ளன. ஒரு விரைவான மற்றும் பயனுள்ள வழி ஒரு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை ஆகும். அதிக இறுக்கமான மற்றும் நீண்ட முறை உடல் பயிற்சிகள் இருக்கும். ஆனால் அது பாதுகாப்பானது. எப்போதும் பயிற்சிகள் உதவ முடியாது. பின்னர் ஒரே வழி எலும்பியல் அல்லது பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை ஆகும்.

பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை

கால்கள் நேராக்க அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டும். பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை kruoplastika என்று அழைக்கப்படுகிறது. தவறான வளைவுகளில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த அறுவை சிகிச்சை பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரும் செய்யப்படுகிறது. அறுவை சிகிச்சை மூலம், கன்று குழி திருத்தம் செய்யப்படுகிறது.

Kerostomy நடத்தி இரண்டு வழிமுறைகள் உள்ளன - பயன்படுத்தி உள்வைப்புகள் மற்றும் lipofilling. பொதுவாக லிப்பிஃபிலிலைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நோயாளி தன்னை கொழுப்பு செல்கள் இருந்து தேவையான தொகுதி உருவாகிறது, அது வயிற்று பகுதியில் இருந்து உந்தப்பட்ட. இந்த முறை சிறிய கால் வளைவு கொண்டவர்களுக்கு ஏற்றது.

நோயாளிகளின் உதவியுடன் நிலையான செயல்முறை ஷின் பிளாஸ்டிக் ஆகும். அறுவை சிகிச்சை நோயாளியின் கால்களுக்கு வடிகட்டிகள் தனித்தனியாகத் தேர்ந்தெடுக்கின்றன. Plastikazan சிறிது நேரம், ஒரு மணி நேரம் பற்றி. அறுவை சிகிச்சைக்கு பிறகு வடுக்கள் கிட்டத்தட்ட கவனிக்க முடியாதவை. மறுவாழ்வு ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை கடந்து செல்கிறது. புனர்வாழ்வுக்குப் பின்னர், சாதாரண வாழ்க்கைக்குத் திரும்ப முடியும்.

நடனம் வாழ்க்கை

அழகான மெல்லிய கால்கள் ஒரு கனவு அல்ல. இப்போது உதவி நடிகர்கள் நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும். சமீப ஆண்டுகளில், வளைந்த கால்கள் கொண்ட மக்களுக்கு நிறைய சிறப்பு திட்டங்கள் தோன்றின. ஒரு விளையாட்டு நடனம் அல்லது ஹிப்-ஹாப் தேர்வு செய்வது சிறந்தது. மருத்துவர்கள் பல் நடனம் செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம் என்றாலும். அவர்கள் கால்கள் மிகவும் எடை கொடுக்கிறார்கள். முக்கிய விஷயம் விடாமுயற்சி மற்றும் வேலை. உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நீங்கள் நல்ல முடிவுகளை அடைய முடியும்.

சிறந்த காலை பயிற்சிகள்

கால்களின் வடிவத்தை சரிசெய்ய பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று உடல் பயிற்சிகள் ஆகும். இன்றுவரை, ஒரு நல்ல பயிற்சியாளர் கால்கள் தசைகள் ஒரு சிறப்பு தொகுப்பு எளிதாக செய்ய முடியும். பயிற்றுவிப்பாளருடன் கலந்து ஆலோசிக்க வேண்டும், அதனால் அவர் பயிற்சி நிகழ்ச்சிகளை செய்வார். இத்தகைய பயிற்சிகள் வீட்டில் நிகழும். மிக முக்கியமான விஷயம், பயிற்சிகள் அனைத்து கால்களிலும் கணக்கிடப்படுகின்றன. இதன் விளைவை அடைய மட்டுமே வழக்கமான பயிற்சி உதவும்.

கால்கள் நேராக்க பயிற்சிகள் சிக்கலான

இலக்கை அடைய பயிற்சிகள் தவறாமல் செய்யப்பட வேண்டும். அனைத்து பிறகு, அழகான மற்றும் மென்மையான கால்கள் கனவு யார், பயிற்சி தொடங்க வேண்டிய கடமை. ஆரம்பிக்கலாம்.

எனவே எங்கு தொடங்க வேண்டும்? உங்கள் கால்கள் மூன்று இடங்களில் கட்ட வேண்டும். ஆம், அதை கட்டி. இது ஒரு மென்மையான துணியால் இதைச் செய்ய நல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு தாவணி. உங்கள் கால்கள் ஆறுதல் மற்றும் நேராக்க வேண்டும். மீண்டும் வளைத்து இல்லாமல் கையில் டெவென் அவுட் அடைய முயற்சி செய்ய வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி மற்றொரு நிலையில் மீண்டும் வலுப்படுத்த உதவுகிறது. ஒரு சில வாரங்களில் நீங்கள் ஒரு சொல்லைக் கேட்க முடியும், இது சாதாரணமானது.

கால்கள் நேராக்க முதுகு ஒரு முக்கிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. நல்ல முடிவுகளை பெற நீங்கள் வியர்வை செய்ய வேண்டும். இந்த கடினமான விஷயத்தில் சுற்றுலா பயணங்கள் உதவுகின்றன. இது அடிக்கடி அடிக்கடி தொங்கும் அவசியம், ஆனால் எந்த விஷயத்திலும் தீவிரமாக குதிக்க முடியாது. நீங்கள் தொங்கும் போது, ​​முதுகெலும்பு நன்கு நீண்டு, நீங்கள் குதிக்கையில், அது இடம் பெறுகிறது.

இது தொப்பை நடனம் இடுப்பு "வீக்கம்" ஊக்குவிக்கிறது என்று மாறிவிடும். நீங்கள் நடன வகுப்புகள் பார்க்க முடியும். அல்லது வீடியோ பாடங்களைப் படிக்கத் தொடங்குங்கள், இவை இணையத்தில் மிகவும் அதிகம். ஓரியண்டல் நடனங்கள் உடலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

அடுத்த பயிற்சிக்காக, நீங்கள் வெறுமனே இருக்க வேண்டும். கால்கள் தோள்களை விட ஒரு சிறிய பரந்த வைத்து. இப்போது 8-10 முறை கீழே தொங்க விடுங்கள். காலப்போக்கில், சாக்ஸ் செய்ய squatting. 20 தடவை அதிகபட்சம் அதிகரிக்கும்.

மீண்டும் கீழே போட. எங்கள் கால்களால் முழங்கால்களால் வளைந்து கொண்டு, சித்திரவதை அறைக்கு அழுத்தி 15 விநாடிகளுக்கு அழுத்தி விடுகிறோம். 5-10 விநாடிகளில் 10 முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

பயிற்சிகளை செய்ய இது மிகவும் வேடிக்கையாக செய்ய, இது தாள இசை உட்பட மதிப்பு. இந்த பயிற்சிகளுடன் பயிற்சியை தொடங்குவதற்கு முன், பயிற்றுவிப்பாளரை அல்லது மருத்துவரை அணுகுவது பயனுள்ளது. பயிற்சி நிகழ்ச்சி தகுதி வாய்ந்த நிபுணர் என்பது சிறந்தது.