நோய்களுக்கு எதிராக சிறந்த தீர்வு தடுப்பு நடவடிக்கைகள் என்று நன்கு அறியப்பட்டிருக்கிறது. ஒரு சமநிலை உணவு மற்றும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் பராமரிக்க பயன்படுத்தப்படாத ஒரு நபர், ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை பராமரிப்பது நம்பமுடியாத சிரமம் முன்வைக்க முடியும், இது கடக்க கணிசமான முயற்சி தேவைப்படுகிறது. புதிய வாழ்க்கையை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான புதிய பழக்கம் படிப்படியாக அவசியமாகிறது, பிறகு அவை உங்களுக்காக இயல்பாகவே மாறிவிடும்.
ஹைபோடைமினியாவை தவிர்க்கவும்
அவர்கள் அலுவலகத்தில் 10 மணி நேரம் பணிபுரிகின்றனர், வீட்டிற்கு வருகிறார்கள், ஒரு நல்ல இரவு உணவைப் பெறுகிறார்கள் ... பலர் அவர்கள் ஒரு செயலில் வாழ்வை நடத்துகிறார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள் ... மன அழுத்தம் அல்லது பித்து வேலை மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு சாதகமான வாழ்க்கை, முற்றிலும் வேறுபட்ட விஷயங்கள்.
தங்களைத் தாங்களே "செயலில்" என்று குறிப்பிடுகின்ற மக்களில் அதிகமானவர்கள் உண்மையிலேயே ஒரு தற்செயலான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது முற்றிலும் மோசமானது. இது லெக் நோய் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சிரை குறைபாட்டின் போக்கை மோசமாக்கும் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.
இந்த வழக்கில் பயன்படுத்தக்கூடிய சிறந்த தடுப்பு சிகிச்சையானது குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் நீடிக்கும் சுற்றுப்பயணங்களை நடக்கிறது. நீங்களே பெரிய நிலையங்களில் இயங்கும்படி கட்டாயப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் பூச்சியால் நடைபயிற்சி மூலம் காரில் இயக்கங்கள் பதிலாக போதுமான இருக்கும். இவ்வாறு, நீங்கள் இதயத்திற்கு திரும்பும் இரத்தத்தின் முதல் உந்துவிசைக்கு பதிலளிப்பவை இதமான ஒரே வழிமுறையைப் பயிற்றுவிப்பீர்கள்.
உங்கள் கடைசி சிகரெட்டை வைக்கவும்
புகைப்பிடிப்பிற்கான புகையிலை அளிக்கிற ஆபத்துக்கும் கூடுதலாக, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. வட்டி முறையைப் பொறுத்தவரை, புகையிலையானது கொலாஜனின் ஒரு பெரிய எதிரி, கப்பல்களின் சுவர்களில் சாதாரண செயல்பாட்டிற்கு தேவையான ஒரு முக்கியமான உறுப்பு ஆகும். புகையிலையானது கொலாஜனை அழிக்கிறது, இது கப்பல்களின் சுவர்களின் கட்டமைப்பின் முக்கிய பகுதியாகும், இதன் விளைவாக, அவர்கள் கடினப்படுத்துவதற்கு வழிவகுக்கிறது. நெகிழ்வுத்தன்மையின் குறைபாடு இரத்த நாளத்திற்கு நரம்புகளைத் தக்கவைக்கும் சாத்தியத்தை தடுக்கிறது, அது மெதுவாக மாறுகிறது.
செயலில் புகை பிடித்தல்
புகைப்பிடிப்பவர் புகைப்பிடிப்பவரின் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருப்பதாக குறைவாக பரவலாக வலியுறுத்தினார். ஆனால் இது அப்படி இல்லை. ஆகையால், உங்கள் பங்குதாரர், குடும்ப உறுப்பினர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களிடம் கேளுங்கள். பழக்கவழக்கங்களை சந்திப்பதை அல்லது அதிருப்தி கொண்டால், சில விவாதங்கள் இங்கே உள்ளன.
- ஒரு செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவர் புகைப்பழக்கத்தை சுவாசிக்கின்றார், புகைப்பவர் தன்னை சுவாசிக்காமல் புகைப்பதைவிட 3-4 மடங்கு அதிக நிகோடினைக் கொண்டிருக்கும் இரண்டாம் நிலை ஓட்டம் என்று அழைக்கப்படுகிறார்.
- ஒரு மணிநேரத்திற்கு புகையிலை புகைப்பிடித்தால் ஒரு செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவர் 2-3 சிகரெட்களை புகைக்கிறார் என்று நாம் கருதிக்கொள்ளலாம்.
- தீங்கு விளைவிக்கும் புகைவழியில் சுழற்சிக்கான தொந்தரவுகள் ஏற்படும் நிகழ்தகவு தீங்கு விளைவிக்கும் புகைகளின் விளைவுகளிலிருந்து விடுபடாத ஒரு நபரை விட 30% அதிகமாகும்.
ஆடை தேர்வு பொறுப்பை அணுகுமுறை மூலம்
நரம்புகள் வீங்கி வருவதால், இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை எளிதாக்குவதற்கு அதிக இடம் தேவைப்படுவதைக் குறிக்கிறது. நரம்புகள் அதிகமான உட்புற அழுத்தம் காரணமாக நீக்கப்பட்டிருக்கின்றன, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் அதைப் போன்ற வேகத்துடன் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்த முடியாது. எனவே, எப்படியிருந்தாலும், மிக நெருக்கமான காலுறைகள், சாக்ஸ் அல்லது காலணிகள் அணிய வேண்டாம், ஏனென்றால் அவை பேட்டைக்கு இடையூறாக வெளிப்புற காரணிகள். எதிர்காலத்தில் இந்த விலையுயர்ந்த நேர்த்தியான காலணிகள் சீழ்ப் பற்றாக்குறையின் காரணமாக செயல்படுகின்றன என்ற உண்மையைப் பற்றி யோசி.
எங்கள் கால்களை ஓய்வெடுக்க வேண்டும்
இதயத்திற்குச் செல்லும் ரத்தம், இதயத்திற்கு செல்லும் பாதையில் நிறைய தடைகள் ஏற்படுகின்றன என்ற உண்மையின் விளைவு ஆகும். நோயைத் தடுக்க மற்றும் அதன் அறிகுறிகளைத் தணிக்க ஒரு மிக எளிய வழியாகும், எந்த நேரத்திலும் உங்கள் கால்களை தூக்கி எறிந்து, சிறிது நேரம் இந்த நிலையில் வைக்கவும். எனவே, நீங்கள் புவியீர்ப்பு சட்டத்தை இழப்பீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் உட்கார்ந்து இருக்கும் போது, உங்கள் கால்கள் அருகிலுள்ள நாற்காலியில் உயர்த்தி, படுக்கையில் பொய், வலுவான சாய்வு வழங்க, இதயத்தில் இருந்து கால்கள் வரை நகரும், பஃப்ஸ் கால்களின் கீழ் வைக்கவும்.
உதவிக்குறிப்பு: நரம்புகள் சீப்பு இல்லை
வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் கவலை நிறைய ஏற்படுத்துகிறது, இது உணர்வுகள் எரிவதை தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பெரும்பாலும், மக்கள் இந்த அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்ய குறைந்தது ஒரு முறையாவது முயற்சி செய்கிறார்கள். இந்த மண்டலங்களில் உள்ள தோல் பொதுவாக மிகவும் மெல்லியதாக இருப்பதால், அது புண்களுடன் மூடி, ரத்தத்தைத் தொடங்கும் என்பதால், நீளமான நரம்புகள் காணப்படுகிற இடங்களில் நீங்கள் ஒருபோதும் மயக்கமறக் கூடாது.
கால்கள் மீது சுற்றுப்புற வெப்பநிலை செல்வாக்கு
சூடான வானிலை வழக்கமாக சிரைக் குறைபாடுகளால் ஏற்படும் நோய்களின் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கிறது, இதனால் நரம்புகள் பலவீனமாகவும் மந்தமாகவும் மாறுகின்றன இதனால் கோடைகாலத்தில், சோர்வாக இருக்கும் காலகட்டத்தின் அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள், தங்கள் கால்களால் முதிர்ச்சியடைந்து, முன்பு இருந்ததைவிட மோசமாக காயமடைகிறார்கள் என்று புகார் செய்கின்றனர்.
ஆண்டின் மிக கடுமையான மாதங்களில், இயற்கை ஆடைகளிலிருந்து மெல்லிய மற்றும் வசதியான ஆடைகளை அணியவும் விரும்பத்தக்கது, மேலும் குளிர்ந்த கால் குளியல் செய்ய பல முறை ஒரு நாள்.
சோர்வாக கால்கள், சுருள் சிரை நாளங்களில் ... cellulite நோய்க்குறி
சோர்வாக கால்கள் மற்றும் சுருள் சிரை நாளங்களில் ஒரு நோய்க்குறி பாதிக்கப்பட்ட பல மக்கள், cellulite உள்ளது. பின்வருமாறு விவரிக்கப்படலாம்: இந்த இரு பிரச்சினைகள் ஒரே மற்றும் அழிவுபடுத்தும் பழக்கவழக்கங்களால் ஏற்படலாம் - ஒரு உழைப்பு வாழ்க்கை, ஊட்டச்சத்து, புகைத்தல், முதலியவை. இது பின்வருமாறு விளக்கப்பட்டுள்ளது: இந்த இரண்டு சிக்கல்களும் ஒன்று மற்றும் ஒரே பேரழிவு பழக்கவழக்கங்களால் ஏற்படலாம் - ஒரு உற்சாகமான வாழ்க்கை முறை, ஊட்டச்சத்து குறைதல், புகைபிடித்தல் போன்றவை. இருப்பினும், அதன் தோற்றமானது சிரைப் பற்றாக்குறையுடன் இணைக்கப்படவில்லை. உண்மையில், cellulite நுண்ணுயிர் படையெடுப்பு மூலம் தூண்டப்பட்ட திசு திசு அடுக்கு, ஏற்படுகிறது என்று வீக்கம் ஆகும். எனவே, சிவப்பு, வீக்கம் ஏற்படுவதற்கான ஒரு தொற்று நோயைப் பற்றிப் பேசுகிறது, இது பின்னர் தோலின் தன்மையைக் குறிக்காது, அது பின்னர் ஒரு தீவிரமான ஒப்பனை குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும்.
கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பரிந்துரைகள்
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்பம் பரவுகின்ற சீர்குலைவுகளின் அறிமுகத்தை தூண்டும். ஒரு விதியாக, அப்படியே உட்கொண்டிருக்கும் தெளிவான அறிகுறிகள் குறிப்பிடத்தக்கதாகி, கர்ப்பத்தின் நான்காவது மாதத்துடன் தொடங்கி, முதன்முதலாக அது கால்கள் மீது நரம்புகளின் சிறு வினையாகும். அடுத்த மாதங்களில், "நட்சத்திரங்கள்" அதிகரிக்கும், மற்றும் அசௌகரியம் அதிகரிக்கும்.
இத்தகைய அறிகுறிகளின் தோற்றத்திற்கு முன்பே பல கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நோய் நீண்ட காலத்திற்குள் போகும் என்று பயப்படுகிறார்கள். 10 அறிகுறிகளில் 8 நோயாளிகளுக்கு பிரசவத்தின் வயிற்றுப் பற்றாக்குறை பலவீனமடைந்திருப்பதாக கண்டறியப்பட்டது.இப்போது பெரும்பாலும் கர்ப்பம் நிச்சயமாக அதிகரிக்கிறது அல்லது பிறப்புக்குப் பின் தொடரும் சிரைக் குறைப்பின் ஆரம்ப நிலை விரைவான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
எனவே, கர்ப்பிணி பெண்கள் "எளிய" நரம்புகளின் அறிகுறிகளை எளிமையாக்க சுய-மருந்துகளில் ஈடுபடக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் பொருத்தமான மருந்துகள் அல்லது கிரீம்களை பரிந்துரைக்கலாம் மற்றும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை அகற்ற பயிற்சிகளை பரிந்துரை செய்யலாம். அவர்கள் எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் உட்கார்ந்து உங்கள் கால்களை வைத்து, உதாரணமாக, ஒரு நாற்காலியில்.
நன்றாக இருங்கள்!