கவலைப்படுவதை நிறுத்தவும் அமைதியாக வாழவும் எப்படி

பல பெண்கள் அடிக்கடி அனுபவித்து வருகிறார்கள். படிப்படியாக அது ஒரு பழக்கமான அரசு ஆகிறது, எந்த வெளிப்படையான காரணங்கள் உள்ளன, நாம் எல்லாம் மிகைப்படுத்தி மற்றும் நம்மை காற்று. கவலைப்படுவதை நிறுத்தவும் அமைதியுடன் வாழவும், ஏனெனில் நீங்கள் தொடர்ந்து பதற்றம் மற்றும் கவலையில் இருப்பதால், இதனால் உங்கள் உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கிறது. உங்கள் கவலை மற்றும் உற்சாகத்தை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ள எப்படி?

கவலைப்படுவதை நிறுத்துவது எப்படி?
அமெரிக்க உளவியலாளர் ரோஜர் டிஹெலொமி ஒரு நபரின் வாழ்க்கை அனைத்து கடமைகளிலும் நிறைந்திருந்தால், அது அவரை ஒரு பெரும் மன அழுத்தம் கொண்டுவரும் என்று உறுதியாக உள்ளது. அவர் உங்கள் கடமைகளை எழுதி, அரைவாசிக்கு வெட்ட வேண்டும் என்று அவர் சொல்கிறார், ஆனால் காகிதத்தில் எழுதப்பட்டவை கூட கடினமானவை. அமெரிக்காவில் சமுதாய இயக்கம் "நாம் வாழ்க்கையை எளிமையாக்குவோம்," இந்த இயக்கத்தின் உறுப்பினர்கள் நீங்கள் சனிக்கிழமையன்று சுத்தம் செய்ய விரும்பினால், வீட்டு வேலைக்காரர் அல்லது வாடகைக்கு எடுப்பதை நீங்கள் விரும்ப வேண்டும். அது விலையுயர்ந்தாலும், ஆனால் ஆரோக்கியம் மிகவும் விலை உயர்ந்தது.

உங்கள் tummies டின் .
அமெரிக்காவில் உள்ள இந்தியர்களின் ஞானம் வினாக்கப்படுவதில்லை, எனவே அவர்கள் மருத்துவத்தில் சிரிக்கிறார்கள். நீங்கள் குறைந்தபட்சம் மூன்று முறை ஒரு நாள் சிரிக்க வேண்டும், இதற்காக எல்லாமே நல்லது - நகைச்சுவை கதை, மக்கள், புத்தகங்கள், படங்கள். அதற்குப் பிறகு, கனமான எண்ணங்கள் போய்விடும், உடலின் நடுக்கம் நீ கழுத்து மற்றும் தோள்களின் தசைக் கச்சைகளை நீக்கி விடுகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் சிரிக்கும்போது, ​​உங்கள் தலையைத் தூக்கி எறியுங்கள்.

தொடர்பு கொள்ளாதே.
மன அழுத்தத்தை அகற்ற விரும்புவோர், "எனக்கு ஒரு மொபைல் போன் இல்லை" என்ற சொற்றொடரை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். அதிகப்படியான பணிச்சுமை எப்போதும் அணுகல் மண்டலத்தில் உள்ளது. சமாதானத்தை இழப்பதற்கான வழிகாட்டுதல் மிக அதிகமான திறமை வாய்ந்த திறன்களைக் கொண்டிருப்பதாக உளவியலாளர்கள் கூறுகின்றனர். மிகவும் அவசியமான மற்றும் மனிதாபிமான கண்டுபிடிப்பு, அவர்கள் நம்புகிறார்கள், பதிலளித்தல் இயந்திரம் கொண்ட ஒரு தொலைபேசி உள்ளது, இது தகவல் பெற நீங்கள் அனுமதிக்காது, பதிலளிக்காது.

நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, ​​தியானிக்கவும் .
மன அழுத்தம் மிக அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​காலையில் அதிகாலையில் அடிக்கடி மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது: ஒரு நபர் ஒரு கனவில் இருந்து திரும்பினார், ஒருவேளை மிகவும் இனிமையானவர் அல்ல, ஆனால் உண்மையான வாழ்க்கையில் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கிறார். இந்த நுகத்தின் கீழ், இதயம் நிற்க முடியாது. இங்கு ஒரு சில நிமிடங்கள் காலை தியானம் அல்லது ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு ஒரு இனிமையான படத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், தூக்கம் இருந்து உண்மையில் மாறுவது மிகவும் வேதனையாக இருக்காது, நாள் மிகவும் அமைதியாக மாறும்.

காற்று மீது பணம்.
பணத்தை பிரித்தெடுப்பது நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்றால், "கூடுதல் பணம்" கொடுக்கவும். பணத்தை எடுத்துக்கொள்வது உங்களை பணக்காரர்களாக ஆக்கும், ஆனால் ஆரோக்கியமானதல்ல. கலிஃபோர்னியா பல்கலைக் கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளபடி, கடன் அட்டைகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு பெரிய தொகை கொண்டவர்கள் இந்த அளவு இல்லாதவர்களுக்கு 30% அதிகமானவர்கள்.

பொத்தானை உட்கார வேண்டாம் .
இந்த சூழ்நிலையை கற்பனை செய்து பாருங்கள், வயதான பெண் ஒரு டி-ஷர்ட்டிலும், ஷார்ட்டுகளிலும் இயங்கும், அவளது தலையில் ஒரு ஆண்டெனா உள்ளது, ஒரு காது ஒரு தொலைபேசி, மற்ற காதுகளில் ஒரு தலையணியில் உள்ளது, இது மகிழ்ச்சி அல்ல, அது மன அழுத்தம் தான். ஆபத்து நாம் அனைத்து சரியான மற்றும் புதிய தொழில்நுட்ப கண்டுபிடிப்புகள் பெற வேண்டும் என்று. ஆனால் ஒரு காரில், தொலைபேசி, இசை, வெறும் நடைபயிற்சி இல்லாமல் குறைந்தது சில நேரங்களில் ஒரு நடைப்பயிற்சி எடுக்க நல்லது.

உங்களை குணப்படுத்த ஒரு வேலையைத் தேடுங்கள் .
பெரும்பாலும் வேலை ஒரு ஹீரோ கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. 4 வேலை மனோபாவங்கள் உள்ளன: கைவினைஞர், தொழிலதிபர், பகுத்தறிவு மற்றும் இலக்கியவாதி. கைவினைஞர் தனது கால அட்டவணையில் வேலை செய்ய விரும்புவார், தன்னைப் பொறுத்தவரை, அவர் அலுவலகத்திற்கு வரும்போது, ​​அவர் வாடி அல்லது பாதிக்கப்படுகிறார். அறிவுறுத்தல்களைப் பெற விரும்பும் பகுத்தறிவு, "தனியாக சிந்திக்க" அவருக்கு வழங்குவதற்கு தனது முதலாளிக்கு வெறுப்பைக் காட்டுவார். ஒரு தொழில்வாதியாக போட்டி தேவை, அவர் சதி மற்றும் போராட்டத்தில் மிகவும் திறன் உள்ளது, அவரது மதிப்பு நம்புகிறார் ஒரு கருத்தியல், அவர் யாரோ ஒப்பிடுவேன் என்று சிந்தனை இருந்து உடம்பு பெற முடியும்.

ஒரு ஆமை ஆக .
ஒரு நபர் அவர் நேரமில்லை என்று சொன்னால், இது நீண்டகால மன அழுத்தத்தை குறிக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நேரம் என்பது வாழ்க்கை, மற்றும் நேரம் இல்லை என்றால், வாழ்க்கை விரைவில் முடிவடையும், ஒரு நபர் நரம்பு பெற தொடங்குகிறது. மற்றும் 2 நாட்கள் பயிற்சி நிச்சயமாக "வாழ்க்கை தொடங்க மற்றும் மன அழுத்தம் பெற எப்படி" செலவு நிறைய செலவாகும் என்று ஆச்சரியம் இல்லை. அவளுக்கு எந்த அவசரமும் இல்லை என்று மீண்டும் மீண்டும் ஒரு unruffled மற்றும் அமைதியான பெண், அவள் இந்த பயிற்சிகள் தேவையில்லை, அவள் நரம்புகள் அனைத்து சரி மற்றும் இது அவரது வேலை பகுதியாக இல்லை.

நீங்கள் ஒரு அமைதியற்ற நபர் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்
நீங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறீர்களா அல்லது அத்தகைய அறிக்கையுடன் தொடர்பு கொள்ளலாமா என்று சிந்தித்துப் பாருங்கள்:

1. இப்போது என் தலையில் நிறைய எண்ணங்கள் உள்ளன.
2. நான் திட்டமிட்டபடி அல்ல, நான் கோபப்படுவதை ஆரம்பிக்கிறேன்.
3. பெரும்பாலும் நான் இறுதியில் நாட்கள் கவலைப்படுகிறேன்.
4. நான் பிரச்சினைகளைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கும்போது தூங்க முடியாது.
5. உற்சாகம், என் வயிறு, மீண்டும், தலையில் வலி தொடங்குகிறது.
6. எனக்கு நிறைய அனுபவங்கள் இருப்பதாக மற்றவர்கள் அடிக்கடி சொல்கிறார்கள்.
7. நான் எதையும் பற்றி கவலைப்படுகிறேன், நான் அழுகிறேன்.
8. எனக்கு கவலையாக இருக்கும்போது, ​​கவனம் செலுத்த எனக்கு கடினமாக இருக்கிறது.

எத்தனை சாதகமான பதில்களை "ஆமாம்" என்று எண்ணிப் பாருங்கள். அது 1 அல்லது 2 க்கு முற்றிலும் சமமாக இருந்தால், உங்கள் உற்சாகம் சாதாரண வரம்பிற்குள் உள்ளது, நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியது இல்லை. காலப்போக்கில் அதிகப்படியான கவலையின் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர முடியும் என்பதால் அவ்வப்போது சோதனை செய்ய வேண்டும்.

3 முதல் 4 நேர்மறை பதில்களை அளித்திருந்தால், நிலைமை இன்னும் முக்கியமானது அல்ல, ஆனால் வலுவான உற்சாகத்துடன் தொடர்புடைய சிக்கல்கள் உள்ளன. நீங்கள் நான்கு கேள்விகளுக்கு "ஆம்" பதில் அளித்தால், உங்கள் கவலையை ஆரோக்கியத்தில் பிரதிபலிக்கும் வரை அவசர நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

அமைதியாக வாழ்வது எப்படி?
உங்களைச் சுற்றி ஒரு நேர்மறையான சூழலை உருவாக்கவும், இந்த பரிந்துரைகளைப் பயன்படுத்தவும்:

1. ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிடுங்கள் மற்றும் இரவில் சாப்பிட வேண்டாம்.
2. நீங்கள் பணியிடத்திலும் வீடுகளிலும் சங்கடமாக இருந்தால், வாழ்க்கையில் மாற்றப்பட வேண்டியவை பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள்.
3. நல்லதைப் பற்றி யோசி, நல்லதை மட்டும் கவனியுங்கள், நீங்களே இரக்கம் காட்டுங்கள்.
4. ஒவ்வொரு நாளும், புதிய காற்றில் நடக்க.
5. குறைந்த பட்சம் 7 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும்.
6. ஒவ்வொரு நாளும், ஓய்வெடுக்கவும் தியானிக்கவும்.
7. ஒரு வாரத்திற்கு மூன்று முறை, விளையாட்டிற்கு சென்று, நீங்கள் விரும்பும் வகை.
8. ஒரு வாரம் இருமுறை, களைத்து, நடனமாட, நடனமாட, இசைக்குச் செவிசாயுங்கள், உங்கள் பிரச்சினைகளை மறந்துவிடாமல் தடுக்கிறது.
9. உங்களை நீங்களே நகர்த்துவதற்கு வலிமையைக் கொடுக்கும் ஒரு குறிக்கோளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

கவலைப்படுவதை நிறுத்தி அமைதியாக வாழ்வது எப்படி? நம்மில் பலர் இந்த குறிப்புகள் அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் மிகக் குறைவானவர்கள் இருக்க வேண்டும். ஆனால் அவர்கள் வாழ்க்கையைப் பார்க்க அமைதியாகவும், நேர்த்தியாகவும் வாழத் தொடங்கி, கவலைப்படுவதை நிறுத்த உதவ முடியும். வருடாந்தம் வருடாந்தம் மனச்சோர்வு மற்றும் நரம்பியல் நோய்களுக்கான நோயறிதலுடன் புள்ளிவிவரங்களை மேம்படுத்த பல மக்கள் உள்ளனர். உற்சாகம், நரகத்தில் ஒரு வாழ்க்கை மாறும் மற்றும் ஒரு முழு மார்பக மூச்சு ஒரு சன்னி நாள் கொடுக்க முடியாது. எந்த சூழ்நிலையும் தற்காலிகமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் எல்லாம் கடந்து செல்கிறது.