துரதிருஷ்டவசமாக, எல்லா கர்ப்பிணிப் பெண்களும் வாழ்க்கையின் சூழ்நிலைகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, அதனால் ஒருவரின் நம்பகமான தோள்களுக்கு இந்த கடமையை மாற்றிக்கொள்ள முடியும். இங்கே நாம் தேவையான கொள்முதல் கடைக்கு சென்று ஒரு சுமை கொண்டு துருவங்களை வெளியே செல்ல. இங்கு தளபாடங்கள் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டு சுத்தம் செய்வதில் ஈடுபட்டுள்ள விடாமுயற்சியுடைய தம்பியானது, பெண்களில் நிலைத்திருக்கும் "கூந்தல் நோய்க்குறி" என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது. கர்ப்பிணி பெண்கள் கிராமப்புற பகுதிகளில் வசிக்கிறார்கள், ஒரு நாள் கவலையும் பிரச்சனையையும் விட்டு விட முடியாது.
கர்ப்ப காலத்தில் எடையைச் சாதிக்க முடியுமா அல்லது விதிவிலக்குகள் இருக்கிறதா? இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் உங்கள் குழந்தையையும் ஆபத்தையும் அபகரிக்கலாம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு இளம் பெண்ணின் உடல் பயிற்சி செய்யாவிட்டால், கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் இருக்கலாம். எனவே, நீங்கள் எடையை அணிந்து கொண்டு, குறைந்த வயிற்றில் கவனித்திருந்தால், மருத்துவரிடம் செல்ல அல்லது ஒரு ஆம்புலன்ஸ் போட தயங்காதீர்கள். சரியான நேரத்தில் மருத்துவ உதவி மட்டுமே உங்கள் கர்ப்பத்தை ஒரு சாதகமற்ற விளைவை காப்பாற்ற முடியும். நிலைமை மிகவும் மோசமானதல்ல, வலி வலுவானது அல்ல என்றாலும், ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும். ஒரு மாத்திரையை மட்டும் நியமிக்க வேண்டுமா அல்லது உங்களுக்கு தீவிரமான மருத்துவத் தலையீடு தேவைப்படுகிறதா இல்லையா என்பதை நிபுணர் ஒருவர் சரியாக முடிவு செய்யலாம். நிலைமை சில நேரங்களில் மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் விரைவாகவும் இருக்கலாம், கணக்கை சேமிப்பதில் ஒரு நிமிடத்திற்கு உண்மையில் செல்கிறது.
ஆனால் எடை தூக்க குழந்தை மட்டும் ஆபத்தானது. கர்ப்பிணிப் பெண்ணும் கடுமையான சுமைகளுக்கு உட்படுத்தப்படுகிறாள், இது கர்ப்பத்திற்கு முன்னால் உடலை மிகவும் பாதிக்கிறது. இந்த சுமைகள் எலும்புக்கூடுகளை பாதிக்கின்றன, முதுகெலும்பு மீது ஏற்கனவே வலுவான அழுத்தம் அதிகரிக்கின்றன, குறிப்பாக அதன் இடுப்பு மற்றும் புனித பகுதிகள். பின் பகுதியில் வலி இருக்கலாம். கர்ப்பத்தின் ஹார்மோன்களின் செல்வாக்கின் கீழ் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்ற மூட்டுகளின் குருத்தெலும்பு, அதிகரித்த சுமைகளை அனுபவிக்கும் ஒரு பலவீனமான இணைப்பாகவும் மாறியுள்ளது. உண்மையில், உடல் ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்கு தாயின் உறுப்புகளையும் அமைப்புகளையும் தயாரிக்கிறது. பிறப்புக்கு முன் இடுப்பு எலும்புகள் மிகவும் எளிதாக பிரிக்கப்பட்டிருப்பதால், எலும்புகள் இணைந்திருக்கும் எல்லைக்குள் இருக்கும் வலிப்புத்திறனை அதிகப்படுத்தும், ஒரு சிறப்பு ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. ஆனால் இந்த ஹார்மோன் ஜீரணிப்பு மற்றும் இடுப்பு எலும்புகள் மட்டுமல்ல, ஒரு பெண்ணின் அனைத்து மூட்டுகளையும் பாதிக்கிறது. அதனால் தான் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு குழந்தை பிறந்த பிறகு, பணிச்சுமை மற்றும் வேலை முடிவடையாது, ஆனால் தொடங்கும். ஒரு குழந்தை, முழு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு, ஒரு ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான தாய் தேவை.
ஆனால் என்ன செய்வது, வாழ்க்கை செல்கிறது மற்றும் உதவியாளர்கள் எப்போதும் கையில் இல்லை? கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் வாழ்க்கையை எளிதாக்கும் மற்றும் அச்சுறுத்தலின் ஆபத்தை குறைக்கும் பல விதிகள் உள்ளன.
1) கொள்முதலை ஒரு பையில் ஏற்ற வேண்டாம், இரண்டு கைகளிலும் சமமாக எடையை விநியோகிக்கவும்.
2) முடிந்தால், பல தயாரிப்புகளை வாங்கிவிடாதீர்கள் (3 கி.
3) தரையில் இருந்து ஈர்ப்பு, ஒரு வளைவு மீது வளைக்க கூடாது. அரை உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து ஈர்ப்பு விசையை உயர்த்துவது சிறந்தது, உங்கள் கால்கள் பரவி, சுமை உங்கள் பின்னால் விழாது, ஆனால் உங்கள் காலில்.
4) முதுகில் சுமை இன்னும் சமமாக விநியோகிக்கப்படும் என்று ஒரு பெற்றோர் ரீதியான கட்டு அணிந்து.
நீங்கள் ஒரு தடகள அல்லது முன்கூட்டியே கர்ப்ப ஆற்றல் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுத்தப்பட்டிருந்தால், கர்ப்ப காலத்தில் இதுபோன்ற நடவடிக்கைகளை மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அல்லது முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். இது சம்பந்தமாக, இது ஒரு முன்னணி கர்ப்பம் மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவ வல்லுனருடன் ஆலோசனை பெறுவது. இலகுவான விளையாட்டு நடவடிக்கைகளை மாற்றியமைத்தல்: யோகா, டயர்லெஸ் நீச்சல், வெளிப்புற நடைப்பயிற்சி, ஃபைட்பால், காலை பயிற்சிகள். இப்போது கர்ப்பமாக இருக்கும்போது எடையை எங்களால் எப்படி எடுத்துச் செல்ல முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் அதை தவறாக பயன்படுத்துவது சிறந்தது அல்ல.