இறால்கள் மற்றும் வெண்ணெய் உடன் முட்டை

காலை உணவின் முக்கிய உணவு: காலை உணவைத் தேர்வு செய்யுங்கள். தேவையான பொருட்கள்:

• இறால் - 90 கிராம்
• முட்டை - 3 துண்டுகள்
• வெங்காயம் - 30 கிராம்
• வெண்ணெய் - 30 கிராம்
• உப்பு, மிளகு - - ருசிக்க
• வெண்ணெய் - 1/4 துண்டுகள்
• கின்சா - 2 தேக்கரண்டி

அறிவுறுத்தல்கள்

காலை உணவுக்கு மிக முக்கியமான உணவை காலை உணவாகக் கொண்டிருப்பது உங்களுக்குத் தெரியும், ஆகையால் காலை உணவிற்கு உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது கவனமாக இருக்க வேண்டும். இறால்கள் மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றில் இதேபோன்ற ஒமேலெட் மிகவும் சத்தான மற்றும் இதய ஆரோக்கியமான காலை உணவு ஆகும், அதன் பின் நீங்கள் இரவு உணவை உண்ணும் வரை உண்ணலாம். நன்றாக, என்ன ஒரு ருசியான ஒரு வார்த்தைகளில் சொல்ல முடியாது, அது சமைத்த மற்றும் சுவை வேண்டும். குங்குமப்பூ மற்றும் வெண்ணெய் சேர்த்து துண்டாக்கப்பட்ட முட்டைகள் செய்முறையை: 1. வெங்காயம் மிகவும் நன்றாக துருத்தியது. வாணலிலிருந்து சுத்தமாகவும் சுத்தமாகவும் துடைக்கிறோம். 2. வறுத்த பான், வெண்ணெய் உருக, வெங்காயம் மற்றும் இறால்களையும் போட்டு, 2 நிமிடம் நடுத்தர வெப்பத்தில் வறுக்கவும். 3. இப்போது அதே வறுக்கப்படுகிறது பான் உள்ள தாக்கப்பட்டு முட்டை, உப்பு மற்றும் மிளகு கலவையை ஊற்ற. முட்டைகளை பிடுங்குவதற்கு வறுக்கவும். திரும்ப வேண்டாம். 4. இதற்கிடையில், வறுத்த வெங்காயம் மற்றும் இறால், இறுதியாக வெங்காயம் மற்றும் கொத்தமல்லி ஆகியவற்றை கலந்து சேர்க்கவும். 5. முட்டை ஒரு விளிம்பில் நம் திணிப்பு அவுட் லே, அதை மூடப்பட்டிருக்கும் மற்ற விளிம்பில். மற்றொரு அரை நிமிடம் வறுக்கவும் - மற்றும் கவனமாக ஒரு தகடு மீது சுற்றப்பட்ட முட்டையை மாற்றவும். 6. முட்டை ஒரு விளிம்பில் எங்கள் திணிப்பு பரவுகிறது, மற்ற முனை மூடியுள்ளது. மற்றொரு அரை நிமிடம் வறுக்கவும் - மற்றும் கவனமாக ஒரு தகடு மீது சுற்றப்பட்ட முட்டையை மாற்றவும். காலை உணவு மற்றும் நேர்மறை ஆற்றல் ரீசார்ஜ் :) பான் appetit!

சேவை: 1