கூடுதல் பவுண்டுகள் தோற்றத்திற்கான காரணங்கள்
சில நேரங்களில் முதல் மூன்று மாதங்களில், ஒரு கர்ப்பிணி பெண் சுவை முன்னுரிமைகள், நச்சுத்தன்மை மற்றும் சிறிய கருப்பை அளவு மாற்றங்கள் வியத்தகு எடை இழக்க முடியும். ஆனால் இரண்டாவது கட்டத்தில், கருப்பை மற்றும் எதிர்கால குழந்தை தீவிரமாக வளர தொடங்கும் போது, எடை வியத்தகு அதிகரிக்க முடியும். தேவையற்ற கிலோகிராம் அதிகரிக்கும் பங்களிப்பு பல காரணிகள் உள்ளன:
- உடல் எடையை கர்ப்பத்திற்கு முன் போதுமான அளவிற்கு அதிகமாக வைத்திருந்தால், அதிக எடை அதிகரிப்பதற்கான நிகழ்தகவு தீவிரமாக அதிகரிக்கிறது.
- முரண்பாடாக, ஒரு பெண்ணின் வயது கூட உடல் தொகுதி அதிகரிப்பு பாதிக்கிறது, பல ஆண்டுகளாக உடல் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் இன்னும் பாதிக்கக்கூடிய உள்ளது.
- நாங்கள் இன்னும் இழக்கிறோம் - நாங்கள் இன்னும் தட்டச்சு செய்கிறோம். முன்பு குறிப்பிட்டபடி, கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில் வியத்தகு எடை இழக்க வாய்ப்பு உள்ளது. ஆனால் உடனே அதன் இழப்புகளுக்கு இழப்பீடு வழங்குவதற்கும் அதிகரிப்பு நெறியைக் கடக்கும் என்பதற்கும் உண்மையில் கவனத்தை இழக்காதீர்கள்.
- அதிகப்படியான பசியின்மை எடை அதிகரிப்புக்கான முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும் - முன்கூட்டியே முடிவுக்கு வர, நீங்கள் உணவையும் உடற்பயிற்சியையும் குறைக்க வேண்டும், "இருவருக்காக" சாப்பிடுவதன் மூலம் அதை விளக்கக்கூடாது.
கர்ப்பத்தின் போது எடை அதிகரிப்பின் மிகவும் ஆபத்தான மாறுதல்கள் என்ன?
ஒவ்வொரு பெண்ணின் அல்லது பெண்ணின் உடலியல் பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, கூடுதல் கிலோ கிலோகிராம்களின் ஏற்றத்தாழ்வுகள் பெரும்பாலும் 12-13 கிலோவிற்குள் வைக்கப்படுகின்றன. முதல் மூன்று மாதங்களின் முடிவில், எதிர்காலத்தில் ஒரு கிலோகிராம் அல்லது இரண்டு இரண்டிற்கும் அதிகமான வாய்ப்பு கிடைக்குமென பெரும்பாலான டாக்டர்கள் கூறுகிறார்கள் - வாரம் ஒரு அரை கிலோகிராமிற்கு மேல் இல்லை, முப்பத்துமூன்று தொடங்கிவிட்டது. சமீபத்திய மாதங்களில், அதிகரிப்பு விகிதம் ஒரு எளிய சூத்திரத்தால் கணக்கிடப்படுகிறது: ஒவ்வொரு 10 செமீ வளர்ச்சிக்கு 22 கிராம். எடுத்துக்காட்டாக, 170 செ.மீ அதிகரிப்புடன், அதிகபட்சமாக 374 கிராம்கள் இருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் அதிகமாக எடை அதிகரிக்க ஆரம்பித்துவிட்டால், நெறிமுறையிலிருந்து மாறுபட்டு, உடனடியாக ஒரு பெண்ணோயியல் நிபுணரைக் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும், இது சில விளைவுகளால் நிரம்பியிருக்கலாம்.
- அதிகரித்த எடிமா, கர்ப்பத்தின் சிக்கலை சீர்குலைக்கிறது.
- இதன் விளைவாக, கொழுப்பு திசுக்களின் ஒரு பெரிய அளவு உருவாகிறது, இது முதுகெலும்புகளின் சுமை அதிகரிப்பதை பாதிக்கிறது, மேலும் ஒரு இடைவெளிக் குடலிறக்கத்தின் தோற்றத்தை கூட தூண்டும்.
- அதிக எடையுடன், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் தோன்றும், கால்கள் மீது இரத்த உறைவு மற்றும் கூடுதல் எடிமா அச்சுறுத்தும்.
- கூடுதலாக, ஆழ்ந்த எடை அதிகரிப்பு இதயத்திலும் செரிமான அமைப்பிலும் சுமையை அதிகரிக்கிறது, இது எதிர்காலத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடையை எப்படிப் பெறுவது?
முதலாவதாக, ஊட்டச்சத்தை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்துவது அவசியம் - உணவில் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது அவசியம். கருச்சிதைவு ஏற்படுவதற்கான அச்சுறுத்தலின் பேரில் மட்டுமே இயல்பான உடல் செயல்பாடு முரண்பாடானது, மற்ற அனைத்து நிகழ்வுகளிலும், உடற்பயிற்சிகள், தினசரி காலை பயிற்சிகள் அல்லது நீச்சல் குளம் ஆகியவற்றில் பாதிப்பு ஏற்படாது, ஆனால் படிவங்களை வைத்திருக்கும்போது அதிக எடையைப் பெற முடியாது.