பொதுவான பரிந்துரைகள், இது மிகவும் முக்கியமானது
விரத நாட்கள் வரும் போது, ஒரு நாள் இறக்கும் நாட்களுக்கு கூட தடங்கல்கள் ஏற்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம், எனவே முதல் ஆலோசனைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்: உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை செய்து, உங்கள் உணவில் அதிக அளவு ஏற்றமடைந்தால், எந்தவொரு கர்ப்பம் தனித்தன்மை வாய்ந்ததாக இருக்கும் என்பதை விளக்குங்கள். எனவே, ஒவ்வொரு எதிர்காலத்திற்கும், உணவின் மாமிவார்ட்ட் தனிப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும், அதற்கு பொருத்தமானது, மற்றும் துல்லியமாக அதன் குறிகாட்டிகளுடன் இருக்க வேண்டும். ஒரு பெண்மணிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் உணவு விருப்பம், மற்றொருவருக்கு முற்றிலும் பயனற்றதாக இருக்கலாம். உடல் மற்றும் உடல் நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உண்ணாவிரத தினம் உட்பட, எந்த உணவையும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணுடன் சம்பந்தப்பட்டால், பொதுவான பரிந்துரைகள் உள்ளன.
திரவ அனுமதிக்கப்பட்ட அளவு
கர்ப்பம் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு குடித்துக்கொண்டிருக்கும் திரவம் குறைந்தபட்சம் இரண்டு லிட்டர்களாக இருக்கும் என்று கர்ப்பம் செய்வது அவசியம் என்பது அவசியமாகும். விதிவிலக்கு என்பது வேறு குடிநீரைக் கவனிப்பதில் அவநம்பிக்கை மற்றும் மருத்துவரின் பரிந்துரைகள் ஆகும். இந்த வழக்கில், இறக்கும் நாள் மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபடுகிறது.
கர்ப்பிணிப் பெண் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் மூன்று லிட்டர் தண்ணீர் எடுக்க வேண்டும். சூப்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படவில்லை. கனிம, உப்பு சமநிலையை மீட்டெடுக்க இந்த அளவு தேவை. எடிமாவுக்கு பயப்படாதீர்கள், இறக்கும் நாட்களில் நீங்கள் உப்புவை உறிஞ்ச மாட்டீர்கள், இது ஈரலைத் தடுக்க உதவுகிறது, வீக்கம் உண்டாக்குகிறது. ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம், ஏனெனில் அவர் மற்ற பரிந்துரைகளை பரிந்துரைப்பார், வழக்கின் குறிப்பிட்ட அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வார்.
உடல் சிஸ்டம் டிஸ்சார்ஜ்
ஒழுங்காக உடல் ரீதியாக உடல் ரீதியாக இறக்க வேண்டாம், அதனால் பேசுவதற்கு, தோராயமாக. சில நாட்களில் நீங்கள் இறக்கும் நாட்களுக்கு சில நாட்கள் தேர்வு செய்யுங்கள், திங்கள், ஆகலாம், இந்த நிலையில், இந்த ஆட்சிக்கு பழக்கம் மற்றும் தயார்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வெளியேற்ற நாள் உயிரினத்திற்கு மன அழுத்தம் தரும் மற்றும் உங்கள் உடல் நலமே நல்லது. எத்தனை முறை ஒரு வாரம் அல்லது மாதத்திற்கு ஒரு உணவை உட்கொள்வது அவசியம் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். உங்கள் மருத்துவருடன் நீங்கள் கலந்து ஆலோசிக்க வேண்டும்.
உணவு பாகுபாடு செய்ய எப்படி
கர்ப்பிணி பெண்கள் இந்த சூழ்நிலையில் நீண்ட கால பட்டினி எவ்வளவு கடினம் என்பதை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள். எனினும், அசைக்க முடியாத நாளில் பசியை உண்பது தவிர்க்க முடியாதது. இந்த அசௌகரியத்தையும் சிரமத்தையும் தவிர்ப்பதற்காக ஐந்து அல்லது ஆறு பாகங்களாக தினசரி ரேஷன் பிரித்து வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
கர்ப்பத்தில் நச்சுத்தன்மை
பல சந்தர்ப்பங்களில் கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது பாதியில் ஒரு பெண் நச்சுத்தன்மையைக் கொண்டிருப்பதுடன், அத்தகைய பெண்களுக்கு ஏற்ற இறக்க ஏற்பாடு செய்வது மிகவும் கடினம், ஏனெனில் பசியின்மை பல முறை குமட்டல் அதிகரிக்கிறது. இதிலிருந்து தொடங்குதல், உணவு அளவு (தோராயமாக 20%) சற்று அதிகரிக்க வேண்டும், அதேபோல் சாப்பாட்டுக்கு இடையே இடைவெளியை குறைக்க வேண்டும். மீண்டும், ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் ஒரு ஆலோசனை கட்டாய ஆகிறது. இது நாட்கள் இறக்க ஏற்பாடு எதிர்-குறிக்கோள் என்று நடக்க கூடும். உங்கள் உடல்நலத்தை பாதிக்காதீர்கள்.
நாட்கள் மற்றும் அவற்றின் வகைகள் இறக்குதல்
நாங்கள் எங்கள் சொந்த விதிகள் புரிந்தோம். இப்போது, எந்த வகையான ஏற்றும் நாள் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாகவும், பாதுகாப்பானதாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பதை கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், பல விருப்பங்கள் இல்லை. ஒரு ஆப்பிள்-இறக்க நாள் கருதுக.
மிகவும் பொதுவான ஏற்றும் நாள் ஒரு ஆப்பிள் நாள் ஆகும். சாப்பிடக்கூடிய ஆப்பிள்களின் எண்ணிக்கை ஒன்றரை அரை கிலோ ஆகும், மேலும் அவர்கள் ஒரு பகுதியாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், அதாவது. ஐந்து அல்லது ஆறு வரவேற்புகளில். சர்க்கரை (பச்சை அல்லது கருப்பு) இல்லாமல் இரண்டு தேநீர் தேநீர் குடிக்க வேண்டும். இந்த குறைபாடு, இரும்பு குறைபாடுள்ள இரத்த சோகை கொண்ட பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் அவற்றின் இரும்புச் செறிவுள்ள ஆப்பிள்கள் இந்த குறைபாட்டை நிரப்பும்.
பிளஸ், ஒரு ஆப்பிள்-இறக்கும் நாள் செரிமான செயல்முறைகள் இயல்பாக்கம் ஒரு பெரிய விளைவை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் மலச்சிக்கல் கர்ப்பிணி பெண்கள் கடந்த மாதங்களில் ஏற்படும் ஒரு அடிக்கடி பிரச்சனை ஏனெனில். இந்த உணவு இந்த பிரச்சனைக்கு மிகவும் மென்மையான தீர்வாகும். இரைப்பை அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு, ஆப்பிள்-இறக்கும் உணவு வேலை செய்யாது, ஏனென்றால் நோய் அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றன, இது எப்போதும் எதிர்கால அம்மாவிற்கு விரும்பத்தக்கது அல்ல.
குடிசை சீஸ் ஏற்றும்
ஆப்பிள் உணவு உங்களிடம் முரணாக இருந்தால், பாலாடைக்கட்டி சாலையில் ஏற்றிக் கொள்ளுங்கள், 600 கிராம் பாலாடைக்கட்டி (லீன்) ஒரு டிஸ்சார்ஜ் தினத்திற்கு தேவைப்படும், இந்த விகிதம் 5-7 முறை பிரிக்கப்பட வேண்டும். இந்த நாளில் குடிக்க ஒரு ஐவோட் மற்றும் பால் (மேலும் குறைந்த கொழுப்பு) பணியாற்ற முடியும். ஆனால் நாங்கள் பாலாடைக்கட்டி, பால் அல்ல, தயிர் என்று மறந்துவிடக் கூடாது. அத்தகைய நாட்களில் புளிப்பு கிரீம் மற்றும் தயிர் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.
பாலாடைக்கட்டி, காய்கறிகளையும் பழங்களையும் விட வசதியாக உள்ளது, ஏனெனில் பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி துவங்குவதற்கு இது மிகவும் பயனுள்ளது. உங்கள் உடலை நீக்குவதற்கு முயற்சி செய்தால், இந்த விருப்பம் உங்களுக்காக தான். ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் மிகவும் வலுவான மற்றும் மிகுந்த வேதனையுள்ள உணவை உணர்ந்தால், ஒரு சிறிய ஆப்பிள் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.
மீன் இறக்கும்
மிகவும் திறமையானது மீன் மீது இறங்கும் நாள். இந்த நாளில், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் 1 கிலோ வரை மட்டுமே உண்ணலாம். உப்பு கூடுதலாக இல்லாமல், உப்பு சேர்த்து உண்ணலாம் என்று மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது இந்த உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக கொடுக்கும் காலத்தின் போது, கடுமையான உணவுகள் குறித்து, முரண்பாடுகள் உள்ளன, மற்றும் ஊட்டச்சத்து குழந்தை ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும்.
ஒரு பரிந்துரை உள்ளது: உடலில் இறக்கும்போது நீங்கள் எதையுமே செலவழிக்கும்போது அந்த நாட்களில், ஏதாவது ஒன்றைக் கொண்டிருங்கள், இல்லையெனில் உங்கள் குளிர்சாதனப் பெட்டி உங்களுக்கு உதவுகிறது. ஒரு சுவாரஸ்யமான வேலையைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் அதைத் திசைதிருப்பலாம்.
தாய்ப்பாலூட்டும் காலத்தில், இறக்க வேண்டிய அவசியமும் அவசியம், பால் குறைந்து போகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இத்தகைய மகள்களில் பெண்கள் மோனோ-உணவில் இல்லை, ஆனால் ஒரு முழு கொழுப்பு உணவு (உப்பு இல்லாமல் பழ சாலடுகள் அல்லது சீஸ்கள்) மீது விரும்புவதில்லை. ஒரு நர்சிங் பெண் உணவு பற்றி மேலும் விவரங்களுக்கு, நாம் அடுத்த முறை சொல்வோம்.