கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு தினசரி வைட்டமின்கள்

கர்ப்பத்தின் முதல் நாட்களில், எதிர்கால தாய் குழந்தையை கவனித்துக்கொள்கிறார். இது அவர்களின் தினசரி வழக்கமான மறு சீரமைத்தல், கெட்ட பழக்கங்களை நிராகரித்தல், சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் துணித் தேர்வு ஆகியவற்றைத் தொடங்குகிறது, மேலும் முக்கியமாக எதிர்கால தாய் தனது ஆரோக்கியத்தை கண்காணித்து வருகிறார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தையின் வளர்ச்சியும் உலகில் பாதுகாப்பான தோற்றமும் குழந்தையின் நல்வாழ்வில் தங்கியுள்ளது. வருங்கால அம்மாவின் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைத் திட்டத்தில் ஓய்வு, உடற்பயிற்சி, ஒரு சரியான உணவு மற்றும் ஒரு மயக்க மருந்து விஜயம் - மகப்பேறியல் ஆகியவை அடங்கும். மூலம், வைட்டமின்கள் பற்றி மறக்க வேண்டாம். நம் காலத்தில், சாப்பிடுவது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது. பெரும்பாலும், உணவு நம் உடலுக்கு தேவையான கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அளிப்பதை நிரப்புவதில்லை. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின்களின் தினசரி நெறிமுறை கட்டுரையின் தலைப்பு.

கோடை மற்றும் ஆரம்ப இலையுதிர்காலத்தில், உடலில் வைட்டமின்களின் சப்ளை செய்ய கடினமாக இல்லை, ஏனென்றால் புதிய காய்கறிகளும் பழங்களும் எப்போதும் உங்கள் சேவையில் உள்ளன. குளிர்காலத்தில், நிரப்புதல் செயல்முறை மிகவும் சிக்கலானது - கடைகளில் கிரீன்ஹவுஸ் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் விற்கப்படுகின்றன, அவை மிகவும் விலை உயர்ந்தவை. எதிர்காலத்தில் தாய் அவசியம் ஒவ்வொரு நாளும் அவசியம் உணவில் வைட்டமின்கள் அடங்கும். இது கர்ப்ப காலத்தில் பல்வேறு சிக்கல்களையும் சிக்கல்களையும் தவிர்க்க உதவும். அனைத்து பிறகு, வைட்டமின்கள் வாழ்க்கை. உடலில் பல்வேறு வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளில் அவை நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தினசரி மெனு பல்வேறு வைட்டமின்கள், புரதங்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் சமநிலைப்படுத்தப்பட்டு நிரப்ப வேண்டும். பல்வேறு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், மீன், இறைச்சி, பேக்கரி பொருட்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டின் உள்ளடக்கம் மிகவும் சீரானதாக இருக்க வேண்டும். இந்த மெனுவின் வழக்கமான மனிதன் அவரது உடலில் உள்ள நுண்ணுயிர்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அவசியமான சப்ளைகளை பராமரிக்க போதுமானதாக இருக்கிறது, ஆனால் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு போதுமானதாக இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவரது உடல் இரட்டை ஏற்றுதல் ஆகும். இந்த காரணத்திற்காக, வைட்டமின் கூடுதல் பயன்படுத்த வேண்டும், இது காணாமல் சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் தாய் மற்றும் குழந்தை உடல் துணையாக இது. வைட்டமின்கள் சாதகமான வளர்சிதை மாற்றத்தை மட்டுமல்லாமல், இரத்தத்தையும், நரம்புகளையும், நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளையும் வலுப்படுத்தி சிறந்த பொது நிலை மற்றும் நல்வாழ்வை பங்களிக்கின்றன. உடலில் உள்ள வைட்டமின்கள் அதிக அளவில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்றால், உடலில் அழிவு செயல்கள் ஏற்படலாம். வைட்டமின்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான சிறந்த வழி ஒரு டாக்டரின் பரிந்துரையாகும், மேலும் அவருடைய வழிமுறைகளில் இருந்து நீங்கள் விலகிவிடக் கூடாது. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் மிகவும் முக்கியமானவர்.

வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை சுட்டிக்காட்டும் மூன்று முக்கிய புள்ளிகள் உள்ளன

1. ஒரு குழந்தையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு விரைவில் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது கர்ப்பகாலத்தின் போது, ​​கருத்தரிப்பு மற்றும் அனைத்து கருத்தியல்களின் ஒன்பது மாத காலப்பகுதியிலும் ஒரு சிறந்த அடித்தளமாக செயல்படும்.
2. முக்கியமான விஷயம் வைட்டமின்கள் எடுப்பதில் காலச்சுவடு மற்றும் மருந்தைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். வைட்டமின்களின் தினசரி நெறிமுறை, கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். எந்தவொரு நிகழ்விலும் வைட்டமின்களின் அளவை அதிகரிக்கவோ அல்லது குறைக்கவோ முடியாது, ஏனெனில் இதுபோன்ற நடத்தை எதிர்கால தாய் மற்றும் அவரது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.
3. மேலும், கர்ப்பிணிப் பெண் பல கருவுற்றிருந்தால் - இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் இருந்தால் வைட்டமின் உட்கொள்ளல் அவசியம். கெட்ட பழக்கவழக்கங்களையும், ஆரம்பகால நச்சுயிரிகளையும்கூட நிராகரிக்க முடியாவிட்டால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் மிக முக்கியம்.