எதிர்காலத் தாயின் உயிரினம் மைக்ரோமெட்டீம்கள் மற்றும் கனிமங்களைக் கைப்பற்றும் போது, குளுக்கோஸின் பற்றாக்குறையை மாற்ற முயற்சிக்கிறது. கூடுதலாக, இனிப்பு ஏதாவது சாப்பிட ஒரு நிலையான ஆசை உடலில் கால்சியம் பற்றாக்குறை குறிக்க முடியும். உடலின் உள்ளிழுக்கும் தன்மைகளை நிரப்புவதற்கு உடலுறவு செலுத்துகிறது. கால்சியம் உணவில் சேர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள் - அதன் தயாரிப்புகள் அடங்கிய - பால், குடிசை பாலாடை, கீரைகள், மற்றும், ஒருவேளை, உங்கள் பசியின்மை தன்னை மறைந்துவிடும். இனிப்பு மீது சார்ந்திருப்பது ஒரு உளவியல் தன்மையைக் கொண்டிருக்கும். இனிப்புகள், மனதளவின் முன்னேற்றம், மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களை வெளியீடு - எண்டோர்பின். மற்றும் எதிர்கால அம்மா அற்புதமான எண்டோபின்ஸ் மிதமிஞ்சிய முடியாது என்று அன்றாட அனுபவங்களை கொண்டுள்ளது. அதனால் சாக்லேட் குறைவாக அடிக்கடி பொருட்டு, மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்ல மனநிலை இன்னும் காரணங்கள் கண்டுபிடிக்க முயற்சி அதனால் தான். ஒரு நல்ல மனநிலையில் பல காரணங்கள் உள்ளன, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் நன்றாகக் கவனிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
டாக்டர்கள் தீங்கின் வகைகளில் இனிப்புடன் சிகிச்சையளிப்பார்கள் மற்றும் குழந்தைக்காக காத்திருக்கும்போது அவர்களின் நுகர்வு குறைக்க ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். எனவே, அனைத்து அம்மா-இனிப்பு பல் கூடுதல் பவுண்டுகள் பார்க்க வேண்டும். அமெரிக்க விளைவினால் குழந்தைகளின் எடையை பல வாரங்களாக நெறிப்படுத்தினால், காலியான கலோரிகளிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். ஒரு பெரிய கருவி பிரசவத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம். கூடுதலாக, மியூ-ஸ்வீட்ஹெட்ஸ் பெரும்பாலும் ஒவ்வாமை குழந்தைகளுக்கு பிறக்கும் என்று கருத்தில் மருத்துவர்கள் ஒத்துழைக்கிறார்கள். 9 மாதங்களுக்கு, ஒரு சாதாரண உடலமைப்பு கொண்ட எதிர்கால தாய் 10-12 கிலோ மீட்க முடியும். கர்ப்பம் உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை விட்டு கொடுக்கவில்லை, நீங்கள் இருப்பு வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் இனிப்புடன் அதிகமாக்காதீர்கள். சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை தேன், பிரக்டோஸ் அல்லது பழுப்பு சர்க்கரையுடன் பதிலாக நல்லது. இனிப்புகள் - பயனுள்ள இனிப்புகள்: கஞ்சி பழம், உலர்ந்த பழங்கள், பழ முள்ளிகள் மற்றும் தேதிகள். பிந்தைய கூட உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவம் நீக்க மற்றும் வீக்கம் போராட உதவும். நிச்சயமாக, நிச்சயமாக, கோடை காலத்தில், புதிய பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி பற்றி மறக்க வேண்டாம்! அவர்கள் முழு அல்லது சாலட் சாப்பிட்டு, ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர, கொதிக்க compotes மற்றும் பழ பானங்கள், அதே பழங்கள் இருந்து ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு புதிய இனிப்பு உருவாக்கும்.
- காலை உணவு. காலையில் முழுமையாக சாப்பிட முயற்சி: கஞ்சி, புதிதாக அழுகிய சாறு, wholemeal மாவு இருந்து ரொட்டி. மற்றும் கைகளை தங்களை கூடுதல் பை அடைய மாட்டேன்.
- சிற்றுண்டி அடிக்கடி மற்றும் சிறு பகுதிகள், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஆப்பிள் அல்லது சீஸ் துண்டுகள் ஒரு ஜோடி.
- நேரம் தேர்வு. இனிப்பு - ஒரு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், காலையில் நல்ல நிலையில் நீங்களே உழைக்கிறீர்கள்.
- மிகுதியா இல்லை. உங்கள் பகுதிகள் கண்காணியுங்கள்.
- பயனுள்ள இனிப்புகளை நேசிக்கவும், நீங்கள் காதலில் விழக்கூடாது - உங்கள் நிலையில் இன்னும் அவசியமான வைட்டமின்களை மாற்றவும். நீங்கள் வழக்கமான சுவை மூலம் பகுதியாகப் பங்கேற்க முடியாது - குறைந்தபட்சம் பொருட்களின் இயற்கையான தன்மையைக் காணுங்கள்!
- நடவடிக்கை எடு.
- மனநல அசௌகரியம் இனிப்பு எடுக்க வேண்டாம். ஒரு பெரிய சாக்லேட் பட்டை அனைத்து சிக்கல்களிலிருந்தும் உங்களைக் காப்பாற்றாது, எனவே நீங்கள் மற்றொரு பகுதிக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவீர்களா, அல்லது நீங்கள் சோகமாக இருக்கிறீர்களா அல்லது உங்களுடன் இணைந்து கொள்ள எதுவுமில்லை?
- சாப்பிடுவதற்கு உங்களை நிந்திக்காதே. உங்கள் மருத்துவரைக் கலந்து ஆலோசிக்காமல் நாட்கள் மற்றும் உணவுகளை நீக்குவதற்கு ஏற்பாடு செய்யாதீர்கள்.
- கர்ப்பம் ஒரு புதிய வாழ்க்கையை ஆரம்பிக்க ஒரு சிறந்த நேரம், உணவுக்கு மாற்றங்களை செய்யுங்கள். அனைத்து பிறகு, புதிய, சரியான உணவு பழக்கம் நீங்கள் விதிமுறை மாறும் மற்றும் பல ஆண்டுகளாக சுகாதார பராமரிக்க உதவும்.
இப்போது கர்ப்ப காலத்தில் சரியாக எப்படிச் சாப்பிடுவது என்பது சற்று சாப்பிட முடியுமா என்பது நமக்குத் தெரியும்.