கர்ப்ப காலத்தில் எடை

கிட்டத்தட்ட அனைத்து கர்ப்பிணி பெண்களும் வயத்தை அடைந்தவுடன் காத்திருக்கிறார்கள். கூடுதலாக, சில கர்ப்பிணி பெண்கள் தங்கள் சொந்த அளவு எதிர்கால மாற்றங்கள் மூலம் எச்சரிக்கை, ஏனெனில் வயத்தை இணைந்து, உடலின் மற்ற பகுதிகளில் வளர்ந்து வரை சுற்று. எந்த வழியில், எதிர்கால அம்மா தயவு செய்து.

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் எடை தவிர்க்க முடியாமல் அதிகரிக்கிறது, இது சாதாரணமானது, ஏனென்றால் கர்ப்பம் சாதாரணமாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது. எவ்வாறாயினும், ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும் எடையுள்ள எல்லைக்குள் எடை இழப்பு இருக்க வேண்டும்.

சராசரியாக, முழு கர்ப்பத்திற்கும் ஒரு பெண் வகை 10.6 முதல் 14.9 கிலோ வரை. "மிதமிஞ்சிய" க்கு நீங்கள் 2-4 கிலோ எடுப்பீர்கள். ஆனால் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண், வெளிப்புற இயந்திர சேதத்திலிருந்து பிசுவைப் பாதுகாப்பதற்காக கூடுதல் கொழுப்பு திசு தேவை என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

எடையின் நெறிமுறைகள்

கர்ப்பகாலத்தின் போது 7 முதல் 17 கிலோகிராம் எடையுள்ள பெண் கர்ப்பம் அடைந்தால், இது சாதாரணமானது. ஏன் எண்களில் இத்தகைய குறிப்பிடத்தக்க இடைவெளி? கர்ப்ப காலத்தில் அதிகரித்த கிலோகிராம்களைப் பாதிக்கும் பல காரணங்களால் இது ஏற்படுகிறது. காரணங்களில் ஒன்று எதிர்கால தாய் வயது, பழைய அவள், சிறந்த பெறுவது ஆபத்து அதிக. மற்றொரு காரணம் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் கடுமையான டோக்சீமியாவாக இருக்கலாம், அநேக கிலோகிராம்கள் இழக்கின்றன, ஆனால் உடலின் இழந்த கிலோகிராம்களை முழுமையாக பூர்த்தி செய்ய தொடங்குகிறது. இன்னொரு காரணம், தாய்க்காக காத்திருக்கும் குழந்தைக்கு (4 கிலோக்கு மேல்) இருக்கலாம். இந்த விஷயத்தில் உண்மையில் நஞ்சுக்கொடி சராசரியைவிட அதிகமாக இருக்கும். ஒரு பெண் கர்ப்ப காலத்தில் அதிகப்படியான பசியின்மைக்கு ஆளானால், ஆனால் அவரை எதிர்க்க முடியாது.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உகந்த எடை அதிகரிப்பு, கர்ப்பத்திற்கு முன் எடையை அடிப்படையாகக் கொண்டு, அதே போல் அவரது உடலையும் அடிப்படையாகக் கொண்டது. கர்ப்பத்திற்கு முன்னால் பெண் மெல்லியதாக இருந்தால், அதன் எடையை 12-17 கிலோவாக இருக்கும். கர்ப்பத்திற்கு முன் ஒரு பெண் ஒரு சாதாரண உடலமைப்பு இருந்தால், அது 11 முதல் 16 கிலோ வரை டயல் செய்ய முடியும். கருத்தாக்கத்திற்கு முன்பு பெண்ணுக்கு அற்புதமான வடிவங்கள் இருந்திருந்தால், எடை இழப்புக்கு அவள் விதிமுறை 7-1 கிலோவாக இருக்கும். ரூபென்ஸ் ஒரு பெண் சிறந்த கர்ப்பம் மட்டுமே 6 கிலோ பெற முடியும்.

உடல் நிறை குறியீட்டு

வார்த்தை "எல்லோருக்கும் அழகுக்கும்" என்ற வார்த்தையின் ஒவ்வொரு பெண்ணும் தன் சொந்த வழியில் நடத்துகிறது: பெண்கள் அதிக எடையுடன் போராடி வருகிறார்கள், மற்றும் அண்டை வீட்டிலுள்ள பெண்களை "ஸ்கைனியா போன்றவர்கள்" என்று கூறுகிறார்கள். பி.எம்.ஐ. (உடல் நிறை குறியீட்டெண் பொருள்) மற்றும் மதிப்பைக் கணக்கிடுவதற்கான ஒரு சூத்திரத்தை - மருத்துவர்கள் எனவே ஒரு சிறப்புத் தொகையைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

சதுரத்தில் BMI = உடல் எடை / உயரம் (மீட்டரில் அளவிடப்படும் உயரம், மற்றும் எடையுடன் எடை)

BMI <20 - போதிய எடை

BMI = 20-27 - சாதாரண எடை

BMI> 27 - அதிக எடை

BMI> 29 - உடல் பருமன்

எடுத்துக்காட்டாக: உயரம் 164, மற்றும் எடை 64 கிலோ

64 / (1.64 x 1.64) = 23.79 - பிஎம்ஐ - சாதாரண எடை

வளர்ச்சி விகிதம்

கர்ப்ப காலத்தில், இந்த காட்டி தனிப்பட்டவராவார். கர்ப்பம் முதல் மூன்று மாதங்களில் ஒரு பெண் மட்டுமே 1-2 கிலோ பெற முடியும், அதாவது, எடை ஒரு சிறிய தொகுப்பு உள்ளது. கடுமையான டோக்ஸீமியாவின் சில சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்பிணிப் பெண் பல கிலோ எடையை இழக்கக்கூடும். மற்ற நேரங்களில், வளர்ச்சி விகிதம் அதிகரிக்கும்: ஒரு பெண் வாரத்திற்கு சுமார் 500 கிராம் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். ஒரு வாரம் கர்ப்பம் 250 கிராம், மற்றும் இரண்டாவது 750 கிராம் கிடைத்தால், இது சாதாரணமானது, முக்கிய விஷயம் என்னவெனில் திடீரென எழும்பும் அல்லது கீழே இறங்கக்கூடாது. கர்ப்பத்தின் கடைசி மாதத்தில், அதிகப்படியான திரவத்தின் ஒரு பகுதியை எடை குறைந்து 500-1000 கிராம் குறைகிறது. இது இயல்பானது, ஏனென்றால் உடல் உழைப்புக்காகத் தயாரிக்கிறது என்பதை உடல் காட்டுகிறது.

எளிய விதிகள்

பாட்டி ஆலோசனை கடைபிடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை மற்றும் "இரண்டு" அல்லது "எவ்வளவு உனக்கு வேண்டும்", எடை அதிகரிப்பு சரியானது மற்றும் உங்கள் சுகாதார எந்த தீங்கும் செய்ய முடியாது. இது அதிக கொழுப்பு திசு நீரிழிவு நோய் வளர்ச்சிக்கு அல்லது தாமதமாக நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் என்று நினைவில் மதிப்பு. ஆனால் நீங்கள் கூட பட்டினி கிடையாது, நாட்கள் நீங்குவதற்கு ஏற்பாடு செய்யுங்கள், உணவில் உட்கார்ந்திருங்கள், இது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. நீங்கள் எடை மிக வேகமாக அதிகரிக்கிறீர்களா? பின்னர் சாக்லேட், குறிப்பாக விலங்கு கொழுப்புகள் மற்றும் இனிப்பு கொடுக்க.

உங்கள் எடையைப் பற்றிய துல்லியமான தகவலைப் பெறுவதற்கு, தொடர்ந்து உன்னுடையது எடையைக் குறைத்து, காலையில் வயிற்றில், வயிற்றுப் போக்கில், ஒரே நேரத்தில், ஒரே ஆடை அல்லது இல்லாமல் இல்லாமல்,