கர்ப்பிணி பெண்களின் சுவாசம் போது

குழந்தையின் பிறப்பு போது பல விரும்பத்தகாத உணர்வு மற்றும் அச்சம் உங்கள் சொந்த சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்த கற்றல் தவிர்க்கப்பட முடியும். இதற்கிடையில், சிக்கல் இல்லாமல் ஒரு குழந்தையை பெற்றெடுப்பது மற்றும் குறைந்தபட்ச அசௌகரியம் காரணமாக ஒரு கற்பனை அல்ல, ஆனால் ஒரு உண்மை. பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்தின் சுறுசுறுப்பு ஆகியவற்றில் சுறுசுறுப்பான நடத்தை ஒரு பெண்ணைப் பெற்றெடுப்பதற்கு எளிதாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் வாழவும், குழந்தை பாதுகாப்பாக ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக நிரூபித்திருக்கிறார்கள்.

அதாவது, டெலிவிஷனை எப்படி நடக்கும் என்று எதிர்காலத்தில் தாய் மீது, அவரது அணுகுமுறை மற்றும் தன்னை மற்றும் குழந்தை உதவ ஆசை சார்ந்தது. பிரசவத்தின்போது எப்படி மூச்சு விடுவது, "பிரசவத்தில் கர்ப்பிணி பெண்களின் சுவாசம்" என்ற தலைப்பில் நீங்கள் கட்டுரையில் காணலாம்.

சில பெண்கள் முதலில் உற்சாகமாக எப்படி மூச்சுவிட வேண்டும் என்று யோசித்துக் கொண்டிருக்கிறார்கள். ஆனால் கர்ப்பத்தின் கடைசி மூன்று மாதங்களில் மிக நவீன ஆற்றலுடைய தாய்மார்கள் சிறப்பு பெற்றோர் படிப்பில் கலந்துகொள்கிறார்கள், அங்கு அவர்கள் மூச்சுத்திணறலின் அடிப்படை நுட்பங்களை கற்றுக்கொள்கிறார்கள். அது மிகவும் அருமையாக இருக்கிறது. ஆரம்பத்தில் நீங்கள் உங்கள் சொந்த சுவாசத்தில் வேலை செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டும், சிறப்பு பயிற்சிகளைக் கற்றுக் கொள்ளவும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும், உயிரினம் வேகமாக எப்படி "எப்படி செய்ய வேண்டும்" என்பதை நினைவில் கொள்ளும், மற்றும் பிரசவத்தில் தேவையான நடத்தையைத் தூண்டும். சில பெண்கள் வகுப்பில் சுவாசிக்க முயலுகிறார்கள், வீட்டிலேயே இது பொருத்தமற்றதாகவும், அபத்தமானதாகவும் இருக்கிறது. "நான் பிறப்பேன் போது தான், நான் சில கிடைக்கும்," வருங்கால தாய்மார்கள் அலை, பெற்றார் "கோட்பாட்டு" பயிற்சி நம்பியிருக்கிறது. எனினும், மிகவும் பயனுள்ள இன்னும் "நடைமுறை" அனுபவம் கையகப்படுத்தல் உள்ளது. பிரசவம் பிரீமியர் என்று கருதுங்கள், மற்றும் தவறுகள் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

இப்போது சுருக்கங்கள் மென்மையானவை, அரிதானவை, சற்று தீவிரமாகின்றன மற்றும் சிறப்பு சிரமங்களை ஏற்படுத்தாது. கழுத்து மட்டுமே விரிவடைகிறது, இது பல மணி நேரம் ஆகலாம். ஆழமான, வேண்டுமென்றே சுவாசத்தை குறைத்து, அதே நீண்ட exhalations நிதானமாக அலாரம் விட்டு ஓய்வெடுக்க உதவும். யானை அமைதியும், நிதானமான மனமும் எந்தவொரு தேர்விற்கும் சிறந்த பின்னணி. இந்த கட்டத்தின் முடிவில், முதல் உறுதியான சண்டை தோன்றும். இப்போது நீங்கள் வலி குறைக்க திசையில் வேலை செய்யலாம். இதை மூச்சு: 1-2-3-4 - சுவாசம், 1-2-3-4-5-6 - வெளிவிடும். அவர் ஒரு மூன்றாவது மூச்சு விட நீண்ட ஆகிறது. இந்த இருப்பு நன்றாக குழந்தையின் ஆக்ஸிஜன் உறிஞ்சுகிறது மற்றும் அம்மா கஷ்டப்படுத்தி உதவுகிறது.

சுருக்கங்களின் செயல்பாட்டு கட்டம்

படுக்கையின் பின்புறத்தில் முன்னும் பின்னும் நின்று அல்லது அனைத்து நான்கு பக்கங்களிலும் நிற்கவும் - அதனால் அடிவயிற்றின் தசைகள் நன்றாக அமைகின்றன, ஏற்கனவே இது உண்மையில் வலி குறைகிறது. உங்கள் சுவாசத்தைக் கவனியுங்கள், தாமதப்படுத்தாதீர்கள் - அது ஆழமாக இருக்கட்டும், ஆனால் கூட. உங்கள் மூக்குடன் மூச்சுவிட்டு, "ஆஅஏ-ஆ" என்ற அமைதியான ஒலி மீது உன் வாயை மூடிக்கொள். இடுப்பு இயக்கங்களின் நேரத்தில் உங்கள் கைகளில் ஸ்வே செய்யுங்கள். இப்போது வயிறு, உதடு, முதுகின் தசைகள் ஆகியவற்றை பராமரிக்க இன்னும் முக்கியம். மிகவும் தீவிரமான போர்களில், முந்தைய மூச்சு, கூட, இனி பயனுள்ளதாக இல்லை என்று ஒரு உணர்வு உள்ளது. நான் தீவிரமாக செயல்படத் தொடங்க விரும்புகிறேன், உழைப்புடன் பெண்களின் முக்கிய தவறு உடலை மூச்சு அல்லது குழப்பமான இயக்கங்கள் வைத்திருக்கும் அனைத்து தசைகளையும் வடிகட்டுவதன் மூலம் வலியைப் பிடுங்குவதாகும். இது எந்தவித நிவாரணமளிக்காது, ஆனால் துல்லியமாக சிக்கல்களைச் சேர்க்கும். இன்னும் நீங்கள் மூச்சு, வேகமாக மற்றும் வலியில்லாமல் போராட்டம் செல்கிறது. இந்த நுட்பம் மிகவும் திறம்பட தசை இறுக்கம் விடுவிக்கிறது மற்றும் தொடர்ந்து விரைவான தளர்வு அளிக்கிறது. சுருக்கங்கள் இடையே இடைவெளியில், கூட மற்றும் ஆழமான மூச்சு மீண்டும். இது ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு தசைகள் பூரணமாக்கும், மற்றும் அடுத்தடுத்த வலி மிகவும் குறைவாக உணரப்படும். ஆமாம், மற்றும் இப்போது நொறுக்குகள், ஆக்ஸிஜன் மிகவும் அவசியம்!

பிறந்த கட்டம்

குழந்தை பிறக்க தயாராக உள்ளது என்று அடிக்கடி நடக்கிறது, ஆனால் கருப்பை வாய் இன்னும் முழுமையாக தெரியவில்லை, மற்றும் குழந்தை முற்றிலும் பிறந்த கால்வாய் மூழ்கி இல்லை. இந்த நேரத்தில், மிகவும் தீவிரமான சண்டைகள் வரும், ஆரம்ப முயற்சிகள் ஏற்கனவே சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. இது "கேன்னை" சுவாசிக்கும் திறன் வாய்ந்தது. அத்தகைய ஒரு நுட்பம் விரைவாக "போரிடுவதற்கு" தயார் செய்ய உதவுகிறது, வயிற்று தசைகள் மற்றும் இடுப்பு மண்டல தசைகள் தளர்த்தப்படுகிறது. ஹூரே, நீங்கள் தள்ள முடியும்! இப்போது ஒரு குழந்தையின் பிறப்பு, நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது, அதாவது, நன்கு தயாரிக்க ஒரு வாய்ப்பே உள்ளது என்று அர்த்தம். முடிந்த அளவுக்கு அதிகமான காற்றை சேகரித்து, முயற்சியின் ஆரம்பத்தோடு, தாமதப்படுத்தி, "ஐஐயாவின்" சத்தத்தின் மீது தட்டச்சு செய்து (சரியாக தசைநாளில் தசைகள் செயல்திறனை நேரடியாக இயக்குதல்). சக்தி வாய்ந்த மற்றும் இறுதி வரை வெளிப்படுவது மிகவும் முக்கியம்.

நஞ்சுக்கொடி கடையின் கட்டம்

இந்த நிகழ்வு பிறந்த செயல்முறையை நிறைவு செய்து தன்னை உணரவில்லை. சில நேரங்களில் நஞ்சுக்கொடி தன்னை விட்டு செல்கிறது, ஆனால், ஒருவேளை நீங்கள் மருத்துவரின் கட்டளையில் மறுபடியும் ஒளிர வேண்டும். உங்கள் மூச்சு பிடி - அது முடிந்துவிட்டது! கோட்பாட்டுக் கோட்பாடு முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் - பயிற்சி. கவலை வேண்டாம், கவலைப்படாதீர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், பிறப்பு மெதுவாக கடக்கும், நீங்கள் இப்போது இதை செய்தால், மூச்சு உண்மையான அற்புதங்களை செய்ய முடியும். நீங்கள் திடீரென்று "எக்ஸ்" மணிநேரத்தில் மறந்துவிட்டால், பதட்டமில்லாமல் இருக்கவும், ஆனால் மருத்துவச்சிக்கு கவனமாகக் கவனியுங்கள், உடனடியாக உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார். பிரசவத்தில் கர்ப்பிணி பெண்களின் சரியான சுவாசம் என்னவென்று இப்போது எங்களுக்குத் தெரியும்.