அமெரிக்க டாக்டர்கள் ஒரு ஆய்வு நடத்தினர் மற்றும் பெண்களுக்கு உற்சாகத்தை எளிதில் சகித்துக்கொள்ள முடியும் என்பதை கண்டுபிடித்தனர். உழைப்பின் போக்கில் தீவிரத்தன்மை பெரும்பாலும் பெண்ணுக்குரிய இனத்தை சார்ந்திருக்கிறது. விரிவான மருத்துவ பரிசோதனையின் போக்கில், ஐரோப்பியன் வகையிலான காகாசியர்களுக்குக் காட்டிலும் ஆசியர்கள் மற்றும் லத்தீன்ஸைப் பெற்றெடுப்பது எளிது என்று அவர்கள் நிரூபித்தனர். நீங்கள் ஒரு "மகிழ்ச்சியான" இன குழுவைச் சேர்ந்தவராக இல்லாவிட்டால், இன்னமும் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, முதலில் நீங்கள் கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்கு உடலை தயார் செய்ய வேண்டும், எனவே பிறப்பு கொடுக்க வேண்டும்.
நவீன மருந்தை இனி ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் படிக குவளைக்கு பொருந்தாது. பிரசவத்திற்குப் பயிற்சியளிக்கும் பெண்களுக்கு பிரசவத்தை சகித்துக்கொள்வது எளிது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பிரசவம் உடல் மற்றும் தசை வலிமை, குறிப்பாக உதரவிதானம் மற்றும் வயிற்று அழுத்தத்தை பொறுமை தேவைப்படுகிறது. எனவே, பிறப்பு மற்றும் வலி இல்லாமல், கர்ப்பத்திற்கு முன்பாக உடற்பயிற்சி செய்வதில் தீவிரமாக ஈடுபட்டிருக்கும் பெண்களுக்கு இது எளிதானது. நீங்கள் இந்த ஒன்றில் இருந்தால் - கர்ப்ப காலத்தில் கைவிட வேண்டாம். நவீன மருத்துவம் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை முன்னெடுக்க பரிந்துரைக்கிறது, ஏரோபிக்ஸ், மிதமான வலிமை பயிற்சிகள், சுவாச பயிற்சிகள், நீட்சி மற்றும் யோகா ஆகியவற்றில் ஈடுபடுகின்றன. எனினும், கர்ப்பத்திற்கு முன் ஒரு பெண் விளையாட்டுக்கு செல்லவில்லை என்றால், பிரசவத்திற்கு தயார் செய்ய முடியும் - வாழ்க்கையின் வழியை மாற்ற சிறந்த நேரம் அல்ல. வளர்ந்த தசையுடனானவர்களுக்கு பிறப்பு எளிதானது, எனவே கர்ப்பத்திற்கு முன்னால் போலித்தொகுதிகளில் வேலைகளை புறக்கணிக்காதீர்கள். கர்ப்ப காலத்தில், எச்சரிக்கையுடன் மின்சக்தி ஏற்றுவதற்கு அவசியம், ஒரு தகுதிவாய்ந்த விளையாட்டு மருத்துவர் மற்றும் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை தொடர்பு கொள்வது நல்லது. நீங்கள் கர்ப்பத்திற்கு முன்னர் ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைமுறையாக இருந்தால், அதை வியத்தகு முறையில் மாற்ற முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
எனினும், கர்ப்ப காலத்தில், உடற்பயிற்சியின் அதிர்ச்சி அதிகரிக்கிறது, அதனால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உச்ச சுமைகள் தேவையில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். பல உடற்பயிற்சி பயிற்றுனர்கள் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் கூட உயர் தாக்கம் பயிற்சி எதிராக உள்ளன. அமெரிக்க விளையாட்டு மருத்துவர்கள் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஜாகிங், நீச்சல் மற்றும் சுழற்சி ஆகியவற்றை பராமரிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். நீங்கள் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் சவாரி செய்யாவிட்டால், பின்வருபவருக்கு நிலையான பைக் மீது அல்லாத கடுமையான பயிற்சிகளால் மாற்றுவது நல்லது. சிமுலேட்டரின் இருக்கை உயரத்திற்கு சரிசெய்யப்பட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளவும், நீங்கள் பயிற்சியின் போது சங்கடமான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கவும் இல்லை.
சூடான ஓசோன் நீரில் உள்ள குளத்தில் நன்றாக நீந்தவும். இயற்கை நீர் உடல்கள் உப்பு, புதிய இல்லை, விரும்பப்படுகிறது. பொதுவாக, நீந்துதல் பயிற்சிக்கு மட்டும் பயிற்சி அளிக்காது, ஆனால் உடலின் தசையை உறுதிப்படுத்துகிறது, கர்ப்ப காலத்தில் அதிக அளவு எடையைக் கொண்ட பெண்களுக்கு இது மிகவும் நல்லது.
இயற்கைப் பணிகளை ஒரு பரீட்சை அல்லது அவரது வாழ்க்கையில் மற்றொரு படி என்று தொடர்புபடுத்தாத பெண், பிரசவத்தை சுலபமாக்க எளிதானது. ஒரு பெண்ணுக்கு பிறந்த ஒரு இயற்கை இயல்பான செயல்பாடு, பில்லியன் கணக்கான பெண்கள் நாகரீகத்திலிருந்து இதுவரை இல்லாத நிலைகளில் சமாளிக்கிறார்கள், எனவே கவலைப்படக்கூடாது. உங்கள் உற்சாகத்திலிருந்தே நிலைமை முன்னேற்றமடையத் தேவையில்லை. உளவியலாளர்கள் இந்த செயல்முறையின் மீது உளவியல் ரீதியாக கவனம் செலுத்துவதில்லை, அதனால் பேசுவதற்கு, இதன் விளைவாக கவனம் செலுத்துபவர்கள், பிறப்புகளால் பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகிறார்கள் என்று உளவியலாளர்கள் கூறுகின்றனர். ஒரு பெண் எதிர்கால குழந்தை பற்றி நினைக்கிறாள் என்றால், மற்றும் திகில் கதைகள் பற்றி பெண்கள் பெற்றெடுக்க கூறினார், அது அவளை எளிதாக விநியோகத்தை தாங்க உதவும்.
இது தேவையற்ற கவலைகள் சுமை இல்லை யார் செயலில் நேர்மறை எண்ணம் பெண்களுக்கு பிறப்புகளை மாற்ற மிகவும் எளிது. எனவே உங்கள் உடல் படிவத்தை மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உணர்ச்சி நிலைக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.