வயிறு அகற்ற எப்படி

எந்தவொரு பெண்ணும் எப்போதும் மேல் இருக்கும் கனவுகள். இளம் தாய்மார்கள் பற்றி எதுவும் சொல்ல முடியாது. ஆனால் பிறப்பிற்குப் பிறகு, பெரும்பாலான இளம் தாய்மார்கள் தங்கள் உடலில் மாற்றங்களைக் கவனிக்கிறார்கள், மேலும் அவற்றின் வலிமையைக் கொண்டு அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற முயற்சி செய்கிறார்கள். உங்கள் தொப்பை அழகாகவும் பிளாட் ஆகவும் வேண்டுமா? நாங்கள் இதை உங்களுக்கு உதவுவோம். ஆனால் நீங்கள் முயற்சி எடுக்க வேண்டும். ஒரு குறுகிய காலத்தில் பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிறு அகற்றுவது எப்படி, இந்த பிரசுரத்திலிருந்து நாம் கற்றுக்கொள்கிறோம். பழைய படிவத்தை மீண்டும் பெற நீங்கள் அதிகபட்ச முயற்சியை செலவிட வேண்டும். பலருக்கு இது ஒரு முழு பிரச்சனை. ஆனால், "சிரமம் இல்லாமல் - குளத்தில் இருந்து மீன் பிடிக்க முடியாது." நான் மகிழ்ச்சியுடன் வேலை செய்ய வேண்டும். வயிற்றை சுத்தம் செய்ய, தினசரி பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும். பின்னர் விளைவாக நீண்ட நேரம் எடுக்க முடியாது. ஒரு மாதத்தில் நீங்கள் உங்கள் முன்னாள் படிவத்துக்குத் திரும்புவீர்கள்.

கர்ப்பம் பிறகு, நேரம், நீட்டிக்க தசைகள் சாதாரண திரும்பி வர, ஆனால் எண்ணிக்கை ஒரு முழு மீட்பு இனி எடுக்கும், ஆனால் வயிற்றில் உங்கள் முன்னாள் நெகிழ்ச்சி கொண்டு சந்தோஷமாக இருக்க முடியாது. எவ்வாறாயினும், வயிற்றுக்கான பயிற்சிகள் செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் "தசை நார்ச்சத்து" சுட்டுக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அழகை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கும் மட்டுமல்லாமல், நிம்மதியான மற்றும் மந்தமான வயிறு உட்புற உறுப்புகளின் நிலையை பாதிக்கிறது. இதன் விளைவாக கருப்பை அகற்றப்படும். எனவே, இளம் தாய்மார்கள், பிறந்த பிறகு, ஒழுங்காக வைத்துக்கொள்.

நீங்கள் பலர் ஒரு கேள்வியைக் கேட்பார்கள். நான் எப்போது புதுப்பித்தல் பயிற்சிகளை செய்ய முடியும்? அது எவ்வாறு விநியோகிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. ஆனால் உங்கள் உடல் உடற்பயிற்சி அளவை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். பிறப்பு சிக்கல் இல்லாமல் இருந்தால், குழந்தையின் பிறப்பை ஒரு மாதம் கழித்து பயிற்சிகள் தொடங்கலாம். ஆனால், பிறப்பு கடினமாக இருந்தால், உடற்பயிற்சியினைத் தொடும் முன்பு, மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் முக்கியம். ஒரு அனுபவம் வாய்ந்த நிபுணர் மட்டுமே நீங்கள் உடற்பயிற்சி தொடங்க முடியும் சுமை நிலை தீர்மானிக்க முடியும், அதனால் சுகாதார தீங்கு இல்லை.

வயிற்று தசைகள் வலுப்படுத்த உதவும் ஒரு சில பயிற்சிகள் இங்கே:
உடற்பயிற்சி 1
உடற்பயிற்சி பின்னால் பொய் செய்யப்படுகிறது, கால்கள் பரவலாக வைக்கப்பட்டு சற்று வளைந்திருக்கும். நாங்கள் தரையில் இடுப்பு அழுத்தவும், மற்றும் உடலில் நம் கைகளை வைக்கவும். சுவாசத்தில், முடிந்தவரை, நாம் வயிற்றில் வரைய, மற்றும் முடிந்தவரை இடுப்பு உயர்த்த. இந்த நிலை குறைந்தபட்சம் 30 விநாடிகள் நடத்த முயற்சிக்கும்.

உடற்பயிற்சி 2.
நிலைமையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்: நாங்கள் பின்னால் பொய் மற்றும் மார்பில் எங்கள் முழங்கால்களை இழுக்கிறோம். நாங்கள் கட்சிகளில் விலகியுள்ளோம், நாங்கள் ஒரு தரையில் பனைகளை அழுத்த வேண்டும். அடுத்து, பின்புறங்களை தூக்கி, இடுப்புக்கு பக்கவாட்டிற்கு நகர்த்தவும், தொடர்பு உள்ள முழங்கால்களை நகர்த்தவும். எங்கள் முழங்கால்களை கீழே விட வேண்டாம். சுவாசம் கூட இருக்க வேண்டும். தோள்கள் தரையில் இருந்து கிழிந்திருக்கவில்லை.

வயிறு அகற்றுவதற்கு நச்சுகள் தன்னை சுத்தப்படுத்த வேண்டும்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீட்டிற்குத் திரும்பிய பிறகு, இந்த பெரிய தொப்பை அகற்ற எல்லா வழிகளிலும் வேலை செய்ய ஆரம்பித்தேன். நான் ஏற்கனவே இந்த பிரச்சனை தீர்ந்துவிட்டேன் மற்றும் வயிறு நீக்க எப்படி தெரியும் யார் பேசினேன். எல்லோரும் சொன்னார்கள், உங்கள் வயிற்றை சுத்தம் செய்ய விரும்பினால் - குடல்களை சுத்தம் செய்யவும். காலப்போக்கில், பெருமளவிலான பல்வேறு ஏராளமான குடல்கள் குடலில் குவிந்துள்ளன, இது சிதைந்து, உடலில் எந்த அருவருப்பையும் வெளியிடத் தொடங்குகிறது. அதற்கு எதிராகப் பாதுகாக்க, உடலில் கல்லீரல், வயிறு, பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளை நீர்-கொழுப்பு அடுக்கின் உதவியுடன் பாதுகாக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது, இது ஒரு இடைப்பட்டியாகவும், அனைத்து விஷச் சுத்திகளையும் எடுத்து, சாதாரணமாக இயங்கும் உறுப்புகளை செயல்படுத்துகிறது. இது மிகவும் எளிது, எங்களுடைய வயிறு எங்கிருந்து வருகிறது என்பதே. வயிற்றை சுத்தம் செய்வதற்கு எந்த உண்ணாவிரதமும் உணவுகளும் தேவையில்லை. உடல் சுத்திகரிப்பு முறையை மீண்டும் சாதாரணமாக கொண்டு வர உதவுவது முக்கியம், பின்னர் அவர் சமாளிப்பார்.

குடல் அழிக்கப்படுவது எப்படி? நிச்சயமாக, enemas. நீங்கள் வயிறு அகற்ற விரும்பினால், நீங்கள் அத்தகைய முறைக்கு வெறுப்பை ஒதுக்கி விட வேண்டும். எங்களுக்கு ஒரு சாதாரண எனிமா, ஒரு லிட்டர் இரண்டு லிட்டர், மற்றும் 40 லிட்டர் இரண்டு குழாய்கள் வழியாக இல்லை, இது எங்களுக்கு வெவ்வேறு பெட்டிகளும் சேஸையும் சுமத்துகிறது, அவை குடல் நுண்ணுயிரிகளை மட்டுமே சுத்தம் செய்கின்றன. எனிமா குடலைச் சுத்தப்படுத்துகிறது, நச்சுகளை நீக்குகிறது, மற்றும் உடல் வயிற்று தொகுதி இழக்க தொடங்குகிறது, தேவையற்ற செரிமான உறுப்புகளை நீக்குகிறது, மண்ணீரல், கல்லீரல், தண்ணீர் மற்றும் கொழுப்பு பாதுகாப்பு. நான் வேண்டாமென்று 2 வாரங்கள் ஒவ்வொரு நாளும், வயிறு மற்றும் எடையின் அளவிலும் தொடர்ந்து இழந்துவிட்டேன். எனிமாவில் 1.5 லிட்டர் நீர், உப்பு ஒரு இனிப்பு ஸ்பூன்ஃபுல்லை கொண்டுள்ளது. இரண்டு வாரங்களுக்கு நான் 6 கிலோ எடையை எடை இழந்து, வயிற்றில் - 10 சென்டிமீட்டர். முதல் கட்டத்திற்கு இது சரியானது. இரண்டாம் கட்டத்தில், கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த வேண்டும், இது வயிற்றை அகற்ற உதவுகிறது, ஆனால் நீங்கள் சிறப்பு இலக்கியத்தில் அதைப் படிக்கலாம் அல்லது இணையத்தில் படிக்கலாம்.

விளையாட்டு செய்யும் போது உங்கள் வயிறு அகற்றவும்
வயிற்றை சுத்தம் செய்ய, நீங்கள் விளையாட்டு விளையாட வேண்டும். வயிற்றை அகற்ற மட்டுமல்லாமல், தசையை தசைகள் கொண்டு, நீட்டப்பட்ட தோலின் தொனியை உயர்த்தவும், அதை ஒப்பந்தமாக மாற்றவும் மட்டும் செய்யவில்லை. எங்கள் தோல் ரப்பர்போன்றது அல்ல, இந்த வழியில் உங்கள் வயிற்றை சுத்தம் செய்தால், வயிற்றில் வயிற்றை நீக்கி சிறிது நேரத்தில் நீக்கிவிடலாம். ஆனால் தோல் மீது விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் இல்லாமல் அசிங்கமாக இருக்கும் இது கீற்றுகள் மற்றும் பப்ஸ், இருக்கும். இது நடப்பதைத் தடுக்க, வயிற்றுப் பகுதியை நீக்கி, இந்த சிக்கலை நோக்கிய நோக்கம் தேவை. இலக்கில் துல்லியமாக துண்டிக்கப்பட்ட 2 பயிற்சிகள் உள்ளன. அவர்கள் எல்லோருக்கும் தெரிந்தவர்கள் - இது ஒரு வலய மற்றும் பத்திரிகைகளுக்கான பயிற்சிகள். வளையத்தின் முறுக்கம் தோல் மற்றும் தசையில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, இடுப்பு தசைகள் அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, வலய பத்திரிகைகளில் அதிக உடற்பயிற்சிகளுக்கு வயிற்று தசைகள் நீட்டி தயார் செய்ய உதவுகிறது.

பத்திரிகைகளுக்கான பயிற்சிகளில் எந்த இரகசியமும் இல்லை, உங்கள் கால்களை படுக்கையில் வைத்து, ஒரு நாளுக்கு பதினைந்து நிமிடங்கள் பத்திரிகையில் செலவிட வேண்டும். பெண்களுக்கு, தோல் தொனி பராமரிக்க மற்றும் வயிறு நீக்க வேண்டும், ஆண்கள் இந்த உடற்பயிற்சி, எந்த புள்ளி இல்லை, மற்றும் தரையில் இருந்து நாற்பத்தி ஐந்து டிகிரி போதுமான அளவு, வேகம் மற்றும் மறுபடியும் எண்ணிக்கை முக்கியம் என, உயர் ஏற வேண்டிய அவசியம் இல்லை. நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு அணுகுமுறையில் ஐம்பது மறுபடியும் செய்யுங்கள். எனவே, நீங்கள் தோல் தேவையான தேவையான சுமை கொடுக்கும். தசைகள் வலுவாகவும் ஐம்பது சிறியதாகவும் இருந்தால், நூறு செய்யுங்கள், கடந்த 15 அல்லது 20 மறுபடியும் வலிமை மூலம் செய்யப்படுவது முக்கியம். எழுந்து, எழுந்து மீண்டும் வலையைத் திருப்பிக் கொண்டு, மூன்று அணுகுமுறைகளைச் செய்தேன்.

வயிறு மற்றும் ஊட்டச்சத்து நீக்க
நீங்கள் சிறிது நேரத்தில் வயிறு அகற்ற வேண்டும் என்றால், உணவு குறைக்கப்படக் கூடாது, ஆனால் வேறுபட்டது. கலோரி மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், இல்லையெனில் வயிறு மெதுவாக போய்விடும், மற்றும் செயல்முறை நீட்டிப்பது, வாழ்க்கை குறுகியது. வயிற்றை அகற்றுவதற்கு குடிக்க வேண்டும், உங்கள் சுத்திகரிப்பு முறை எவ்வளவு நன்றாக இருந்தாலும் சரி, முடிந்த அளவுக்கு உங்களுக்கு வேண்டும். அது மோசமாக வேலை செய்தால் - டையூரிடிக் மூலிகைகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீரிழிவு அகற்றுவதற்கான நீர் பரிமாற்றம் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும்.

இப்போது பிரசவம் மற்றும் ஒரு குறுகிய காலத்தில் வயிறு சுத்தம் எப்படி தெரியும். இந்த குறிப்புகள் பின்பற்றவும், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய, ஆனால் உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனை முன்.