கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பழங்கால வைட்டமின்கள்

குறிப்பாக கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் பல வைட்டமின்கள் உள்ளன போது கோடை ஒரு முறை. கோடைகாலத்தில் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை கவனியுங்கள்.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு கோடை வைட்டமின்கள்

தர்பூசணி ஒரு பெர்ரி ஆகும், இதில் பல வைட்டமின்கள் சி, பி 2, பி 1 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் (அல்லது வைட்டமின் B9) உள்ளன, இது கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த அமிலம் தொடக்கத்தில் பங்கேற்கிறது, நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு ஆதரவு அளிக்கிறது, அதே போல் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் செயல்பாடு - லிகோசைட்டுகள், கொழுப்பு கல்லீரல் ஊடுருவலைத் தடுக்கிறது, கர்ப்பத்தில் மிக முக்கியமான பங்கு வகிக்கிறது - கருத்திலுள்ள நரம்பு செல்களை உருவாக்கும் முறையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. . அதனால்தான் தர்பூசணி அனைவருக்கும் பொதுவான இலக்குடன் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு இது எளிதானது அல்ல.

இது குறிப்பிடத்தக்க அளவுகளில் தர்பூசணி சிறுநீர் வெளியேறும், அதே போல் ஒரு வயிறு, பெருங்குடல் நோய் கொண்ட மக்கள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு. சிறுநீரகங்களில் பெரிய கற்கள் இருப்பின், தர்பூசணையை துஷ்பிரயோகம் செய்வது சிறந்தது அல்ல. ரொட்டி ஒரு சிற்றுண்டி கொண்டு தர்பூசணி சாப்பிட விரும்பினால் - வெள்ளை ரொட்டி சிறந்தது. தர்பூசணி கலவையுடன், கருப்பு ரொட்டி வயிற்று நோய்களைக் குணப்படுத்த வழிவகுக்கும்.

முலான் இரும்பு கரோட்டின் நிறைந்திருக்கிறது, இது, தர்பூசணி சிறுநீரகங்களில் இருந்து கற்களை அகற்ற உதவுகிறது, உயிரினத்தை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. முன்கைகள் கர்ப்ப காலத்தில் எச்சரிக்கையுடன் உண்ணலாம். உண்மையில் அவர்கள் வாஸ்குலரியில் செரிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதே உண்மை. முலாம்பழம் மற்ற உணவுகளுடன் சேர்ந்து பயன்படுத்தினால், அவை வயிற்றில் "சிக்கிவிடும்", விரைவில் போதுமான சிதைவை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் புளிக்கவைக்க தொடங்கி, பல்வேறு வாயுக்களை உருவாக்குகின்றன. எனவே, மற்ற உணவுகளில் இருந்து முலாம்பழங்களை தனித்தனியாக உட்கொள்ள வேண்டும் என்ற கண்டிப்பான சட்டம் பின்வருமாறு.

மேலும், நீங்கள் வெற்று வயிற்றில் முலாம்பழம் சாப்பிட முடியாது. இந்த தயாரிப்பு நுகர்வு சிறந்த நேரம் உணவு இடையே இடைவெளி உள்ளது. தாய்ப்பால் தாய்மார்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு சிறிய குழந்தை கடுமையான டிஸ்ஸ்பெப்ஸி (வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு) வேண்டும் ஏற்படுத்தும்.

வைட்டமின்கள் B1, B2, C, PP, அத்துடன் பொட்டாசியம், இரும்பு, பீட்டா-கரோட்டின் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ள பழங்கள். வைட்டமின் ஏக்கான தினசரி அத்தியாவசியமான 300 கிராம் போன்ற நறுமண பழங்கள்

ஒரு எதிர்கால தாய்க்கு முக்கியமானது - வெற்று வயிற்றில் வயிற்றுப்போக்கு வயிறு விரக்தியை ஏற்படுத்தும், மற்றும் சில பொருட்களுடன் அவற்றின் சேர்க்கைகள் ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, இறைச்சிக்குப் பிறகு apricots, அல்லது apricots, வெற்று தண்ணீர் கழுவப்பட்டு, வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுத்தும்.

பீட்சஸ் மனிதர்களுக்கு ஒரு பொது வலுவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அவை வைட்டமின்கள் பி, சி, ஏ, பொட்டாசியம் உப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. வயிற்றுப்போக்குகளுடன் குறைந்த வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு கொண்ட வயிற்று நோய்களுக்கு பியர்ஸ் உதவுகிறது. இந்த பழங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கல்பெர்ஜியா, அத்துடன் அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு முரணாக உள்ளன.

அரிச்சோட்டுகள், பீச்சஸ், பிளம்ஸ், செர்ரி, ஆரஞ்சு, ராஸ்பெர்ரி, ஸ்டிராபெர்ரி, அத்துடன் தக்காளி, போன்றவை - நிற பொருட்களால் ஏற்படுகின்ற குறிப்பிட்ட பொருட்களால் ஏற்படுகின்றன. இந்த பொருட்கள் இயற்கையான சாலிசிலேட்டுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அவை சிறிய அளவுகளில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பெரிய அளவில், அவர்கள் ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும்.

திராட்சை மட்டும் சுவையாக இருக்கிறது, ஆனால் மிகவும் கலோரி. திராட்சையில், 70 கிராம் பழங்களில் 70 கிலோகிராம் உள்ளது, அதே போல் சர்க்கரை (பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ்) எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது.

இந்த பழம் பயனுள்ள மற்றும் தீங்கு பண்புகளை கொண்டுள்ளது, நீங்கள் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், அதனால் மேற்பரப்பில் ரன் இல்லை. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பல உணவுகள் திராட்சை உட்பட இனிப்பு பழங்கள் முற்றிலும் விலக்கப்படுகின்றன. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பின்வரும் காரணங்களுக்காக: திராட்சை ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் விரைவான எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிப்பதோடு, வயிற்றுப் போக்கையும் ஏற்படுத்தும். இது எடையின் பற்றாக்குறையுடன் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது பெரிய கருவின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. சிறிய அளவில், திராட்சை கர்ப்பம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பிளம் பாஸ்பரஸ் மற்றும் பொட்டாசியம், சற்று குறைவான இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் சோடியம் நிறைய உள்ளது இதில் ஒரு பழம் உள்ளது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கல்லீரல், சிறுநீரகம், மந்தமான குடல் நோய்கள், இரத்த ஓட்டம் மீறப்படுதல் போன்ற நோய்களால் பிளம்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த பழம் ஒரு டையூரிடிக், அத்துடன் சற்று மெழுகு விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, குடல் பெரிஸ்டால்ஸிஸ் அதிகரிக்கிறது, செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் பிளம் மலச்சிக்கலுக்குப் பயன்படுகிறது, சிறுநீரக செயலிழப்புடன், மற்றும் தழுவல்.

கர்ப்பத்தில் அது பல பழங்கள் பயன்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவர்கள் சில சிறிய அளவுகளில் நுகரப்படும், மற்றும் சில விதிகள் மூலம் நினைவில் மதிப்பு.