முதலாவதாக, மருத்துவரின் வாயிலிருந்தே நீங்கள் கேட்கும் விஷயத்தை இந்த விஷயத்தை நீங்கள் கொண்டு வர முடியாது: "நீங்கள் உற்சாகம், என் அன்பே!". இந்த சூழ்நிலையைப் பொறுத்தவரை என்னை மிகவும் தாக்குகிறது என்னவென்றால் சில மருத்துவர்கள் தானாகவே கண்ணாடி அல்லது லென்ஸ்கள் வாங்க நோயாளிக்கு இணங்குவதைத் தொடங்குகிறார்கள். அவர்கள் இந்த ஒளியியல் எந்த நன்மை இல்லை என்று வேறு யாரும் தெரியும் என்றாலும். இதிலிருந்து பார்வை எப்போதும் முன்னேறாது, மற்றும் இதற்கு நேர்மாறாகவும் இருக்கிறது. ஒரு நல்ல நிபுணர் கண்ணாடி மற்றும் வைட்டமின்களை மட்டும் பரிந்துரைக்க மாட்டார், ஆனால் பார்வை மேம்படுத்த நோக்கமாக பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கிறேன்.
இரண்டாவதாக, நோயாளி தன்னை மனநிறைவோடு இருக்க முடியாது. கண்ணாடி தனது பார்வைகளை மீட்டெடுக்காது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஆனால் இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள் மட்டுமே மேம்படுத்தப்பட வேண்டும், இது உண்மையில் அவசியமாக இருக்கும். என் கருத்து, ஒரு நபர் தனது கண்ணாடி வாங்கும் போது மீண்டும் அவரது கண்கள் மறந்து போது அது மோசமானது. வாழ்க்கை பழைய வழி வழிவகுக்கும் தொடர்கிறது. இதன் விளைவாக பார்வை மேலும் மோசமடைகிறது.
காட்சி குறைபாட்டின் உண்மையான காரணம் என்ன? உண்மையில், பல காரணங்கள் உள்ளன: ஏழை ஊட்டச்சத்து, ஏழை சூழியல், நீண்ட தொலைக்காட்சி திரைகளில் மற்றும் கணினி திரைகள் முன்னால் உட்கார்ந்து, மன அழுத்தம். நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு காரணத்தையும் தனித்தனியாக பரிசீலிக்கலாம். ஆனால் அது ஒரு கட்டுரையாக இருக்காது, ஆனால் ஒரு முழு புத்தகமும். நம் கண்களுக்கு எப்படி உதவ முடியும் என்பதை நன்றாகப் புரிந்துகொள்வோம்.
கண் நோய்களைத் தடுப்பதற்காக, அதே போல் பார்வை மேம்படுத்துவதன் நோக்கத்திற்காகவும், ஒவ்வொரு நாளும் கண்காணிக்கவும் எளிமையான விதிகள் செய்யவும் உங்களை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும்:
1. ஒவ்வொரு நாளும் கண்கள் சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய. அதில் என்ன அடங்கும்?
a) உச்சவரம்பு மற்றும் பின் கீழே பாருங்கள். இப்போது - வலது மற்றும் இடதுபுறம் இருந்து (10-20 முறை). உங்கள் கண்களால் ஒரு திசையிலும் மற்றொன்று (5-10 முறை) சுற்றிலும் சுழற்சிகளை இயக்கவும். கடிதங்களைக் கொண்டு உங்கள் கண்களை இழுத்து, அவர்களிடமிருந்து வார்த்தைகளைச் சேர்க்கவும். தலையில் நிலைத்திருக்கின்றது. நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் கண்கள் சோர்வாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், பயிற்சிகளை செய்வதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் கண்களை மூடி, அவர்கள் ஓய்வெடுக்கட்டும். ரிலாக்ஸ்.
b) 20 விநாடிகள் அடிக்கடி ஒளிரும்.
சி) உங்கள் கையை நீட்டி, உங்கள் கைகளை உயர்த்துங்கள். 5-10 விநாடிகளுக்கு அதைப் பார்த்து, தொலைவில் உள்ள தொலைதூரத்தில் உள்ள ஒரு பொருளைக் காணவும் 5 மீ. உங்கள் கண்களில் நீங்கள் பதற்றத்தை உணரும்போது பயப்பட வேண்டாம் - இது சாதாரணமானது. எந்த அசௌகரியத்தையும் அகற்றவும், உங்கள் கண்கள் ஓய்வெடுக்கவும், ஒரு நிதானமான உடற்பயிற்சி செய்யவும். இதற்காக, வசதியாக உட்கார்ந்து, மேஜையில் முழங்கைகள் வைக்கவும், ஒரு படகின் மேல் உள்ளங்கைகளை வைத்து, கண்களை மறைக்கவும். ஒளி உங்கள் கைகளில் ஊடுருவாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கண்களை உண்மையான அமைதி உணரட்டும்.
ஒரு பென்சில் எடுத்து அதன் இயக்கங்களைப் பின்பற்றத் தொடங்குங்கள். முதலாவதாக, கை முழுவதையும் நீட்டிக்கொண்டு மெல்ல முனையின் பெஞ்சில் மெதுவாக அணுகுங்கள். அவரது கண்களில் ஒரு இரட்டை தோற்றம் இருந்தது - நிறுத்த. இப்போது படிப்படியாக அதன் அசல் நிலைக்கு திரும்பிய பென்சிலையும் நீக்கவும். 10 முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும். ஒவ்வொரு கண் முன் பல செய்ய.
ஈ) ஒரு சிறப்பு வழியில் வாசிப்பு தொடங்குங்கள். ஆரம்பிக்க, புத்தகத்தை 3 நிமிடங்கள் வசதியாகவும் நன்கு தெரிந்த தொலைவிலும் படிக்கவும். பின்னர் புத்தகத்தை கொஞ்சம் கூடுதலாக எடுத்து, "தெளிவற்ற" கடிதங்கள் மற்றும் சொற்களுக்குள் தொடங்குங்கள். புத்தகத்தை இன்னும் 3 நிமிடங்கள் படிக்கவும். இந்த பயிற்சிக்கான நேரம் 15-30 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒதுக்கவும்.
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் உங்கள் கண்கள் ஓய்வெடுக்கப்பட வேண்டும். இதை செய்ய, நீங்கள் ஏற்கனவே சந்தித்த ஒரு ஓய்வு உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
2. கண்கள் மசாஜ். முதலில், உஷ்ணத்தில் அவர்கள் தோன்றும் வரை ஒருவருக்கொருவர் விரட்டுங்கள். இப்போது, உங்கள் முழங்கைகள் மேஜையில் வைக்கவும். உள்ளங்கையின் சிறிய விரல்களையும் அதிர்ச்சியையும் இணைக்கவும். உங்கள் கைகளை கீழ் பகுதியில் உங்கள் தலையை கீழ் வைத்து, உங்கள் நெற்றியில் உங்கள் விரல்கள் மேல் வைக்கவும். 2 நிமிடங்களுக்குள் தொடங்குங்கள், கண்களை மசாஜ் செய்து அழுத்தம், தூண்டல், சுழற்சி மற்றும் அதிர்வு ஆகியவற்றை மென்மையாக மசாஜ் செய்யவும். எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தால், உங்கள் கண்களில் உள்ள ஆர்வத்தை உணர ஆரம்பிப்பீர்கள். உங்கள் கண்களைத் துடைத்துவிட்டு, அவர்கள் ஓய்வெடுக்கட்டும்.
முக்கியம்! மசாஜ் செய்யும் போது, நெற்றியில் முக்கிய ஆதாரமாக உள்ளது. உள்ளங்கைகளின் கீழ் பகுதி கண்களைத் தொட்டது.
3. சரியாக சாப்பிடத் தொடங்குங்கள். பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிடுங்கள். இயற்கை பழச்சாறுகளை குடிக்கவும் (கடைகளில் வாங்க வேண்டாம்). சத்தியம் ஒன்று "படுகுழலாக" இருக்கிறது - உடல் அடித்து நொறுக்கப்பட்டால், வைட்டமின்கள் குறைவாக உறிஞ்சப்பட்டு, அதன் விளைவாக கண்களை முழுமையாக முழுமையாக பெற முடியாது. இந்த வழக்கில், உடல் சுத்தம், ஆனால் இது உரையாடல் ஒரு தனி தலைப்பு. நுகர்வு குறைக்க அல்லது உங்கள் உணவு மாவு, கொழுப்பு உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகள் (தேன் அவற்றை பதிலாக) இருந்து நீக்கு கூட.
4. ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பார்வை சரிவு முக்கிய காரணம் ஒரு நிலையான மன மற்றும் நரம்பு மேலாக உள்ளது. நம் வாழ்வில், இறுக்கமான சூழ்நிலைகள் முழுக்க முழுக்க, மற்றும் நம்மை அடிக்கடி "காற்று" வெவ்வேறு சந்தர்ப்பங்களில் மற்றும் காரணம் இல்லாமல். நீங்கள் நிதானமாகக் கற்றுக் கொண்டவுடன், உங்கள் கண்கள் இயற்கையாகவே மேம்படுகிறது என்பதை நான் உறுதியாகக் கூறுகிறேன். தளர்வு கலை, மாஸ்டர் autogenic பயிற்சி ஈடுபட. மேலும், மன நிம்மதியே உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்படி நுழைகிறது என்பதைக் கவனிப்பதில்லை, பிறகு கண்களின் மறுசீரமைப்பு தொடரும்.
எனவே, பார்வையை மேம்படுத்துவதற்கான பரிந்துரைகளை மிகச் சிறிய அளவில் சந்தித்தீர்கள். சிறப்புப் புத்தகங்களிலிருந்து மேலும் விரிவான தகவல்கள் பெறலாம். "பாட்ஸ் முறையின் மூலம் கண்ணாடியை இல்லாமல் பார்வைகளை மேம்படுத்துங்கள்" என்ற புத்தகத்தை நீங்கள் வாசிப்பதை நான் பரிந்துரைக்கிறேன். இந்த புத்தகத்தின் பரிந்துரைகள் மூலம், கணிசமான முடிவுகளை அடைய முடிந்த நண்பர்கள் என்னிடம் உள்ளனர். நீங்கள் அதை செய்ய முடியும்! இங்கே ஒரு முக்கிய புள்ளி வர்க்கத்தின் நிலைத்தன்மை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் முகத்தை கழுவி உங்கள் பல் துலக்க. இப்போது இந்த பட்டியலில் சேர்க்க மற்றும் கண் நோய்கள் தடுப்பு. இது உங்கள் புதிய, நல்ல பழக்கம் ஆகட்டும்.