நீங்களே நம்புங்கள்: ஒரு பெண்ணில் தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக்கொள்ள எப்படி

நம் வாழ்வில் நம்மில் பலர் பெரும்பாலும் இழக்கிறார்களோ என்ற சுய நம்பிக்கையே துல்லியமாக. குறிப்பாக பெண்கள், உளவியல் ஆராய்ச்சி படி, ஆண்கள் விட வெளியே மற்றும் சுய கொடியை இருந்து விமர்சனத்தின் எதிர்மறை செல்வாக்கு இன்னும் எளிதில். சுய நம்பிக்கைக்கு ஆளாகி, சுய மரியாதையை வளர்த்து, உங்களை நேசிப்பதும், இன்றைய கட்டுரையில் வாசிப்பது.

நல்ல வரி: நம்பிக்கை மற்றும் தன்னம்பிக்கை என்ன

நீங்கள் நடைமுறை ஆலோசனையைத் தொடங்குவதற்கு முன், அது என்ன என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும் - சுய நம்பிக்கை. உளவியலில், நம்பிக்கையின் கருத்து தனிப்பட்ட தரத்தின் நிலைப்பாட்டில் இருந்து பார்க்கப்படுகிறது மற்றும் ஒரு சொந்த திறன்கள் மற்றும் திறன்களின் நேர்மறையான மதிப்பீட்டைக் குறிக்கிறது. குழந்தை பருவத்தில் நம்பிக்கையுடன் தொடங்குகிறது, குழந்தை தனது சிறிய சாதனைகளை மற்றும் பெற்ற தார்மீக திருப்தியை ஒப்பிட்டு முயற்சிக்கும் போது. இந்த காலகட்டத்தில் பெற்றோரும், சுற்றுச்சூழலையும் குழந்தைக்கு ஆதரவளித்து, மகிழ்ச்சியையும் புகழ்ச்சியையும் பெற்றால், சிறுவன் தன் திறமைகளில் நம்பிக்கை வைப்பான். அதன்படி, விமர்சனங்கள், குறிப்பாக கடுமையான மற்றும் கடுமையான, மற்றும் ஆதரவு இல்லாததால் எதிர்கால வளாகங்கள் மற்றும் அவநம்பிக்கை ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது.

அதேசமயத்தில், அதிகப்படியான விமர்சனமும் தீவிரமும், குழந்தையின் ஆளுமையின் உருவாக்கத்திற்கும் நியாயமில்லாத பாராட்டு மற்றும் அதிகப்படியான கவனிப்பும் ஆபத்தானவை. ஒரு காரணம் இல்லாமல் சுற்று கடிகாரம் புகழ் மற்றும் புகழ், சொந்த முயற்சிகள் ஒரு போதிய மதிப்பீடு காரணமாக உள்ளது, இது மேலும் சுய பண்புகள் மற்றும் சுய இன்பம் போன்ற குணங்கள் உருவாக்க வழிவகுக்கிறது. நம்பிக்கை மற்றும் சுய நம்பிக்கைக்கு இடையிலான முக்கிய வேறுபாடு உங்கள் பலம் மற்றும் சாதனைகளை மதிப்பிடும் போதுமானதாக இருக்கும். ஒரு நம்பிக்கையான நபர் தமது திறன்களை அவற்றின் திறன்களையும் அவற்றின் பயன்பாட்டையும் தமது இலக்குகளை அடையத் திறனைக் கொண்டிருக்கிறார். ஒரு தன்னம்பிக்கையுள்ள நபர் இதைச் செய்ய இயலாதவராக இருக்கிறார்: சுய விமர்சனத்திற்கு அவர் இல்லை, சாத்தியமான அச்சுறுத்தல்கள் இல்லை, பெரும்பாலும் நேரடித் தேவையின்றி ஆபத்துக்கள் ஏற்படுகின்றன. சுய நம்பிக்கையுள்ள மக்கள் பற்றி தங்கள் இலட்சியங்கள் அளவிலான நிலைக்கு சென்று, அவர்கள் ஒரு பீரங்கிக்கு உயர்த்துவதாக அடிக்கடி கூறப்படுகிறது. ஒரு விதியாக, தன்னம்பிக்கையால், கல்வியின் பிழைகள், பின்னர் தன்மைக்குரிய அம்சங்கள்.

எனவே, தன்னம்பிக்கையானது, போதுமான மனித நடத்தை, அதன் சாதனைகளின் வெற்றி மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றின் ஒரு உறுதிமொழியாகும். சுய நம்பிக்கையானது மற்றொரு உளவியல் கருத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது - சுய மரியாதை, அவற்றின் முக்கியத்துவம் பற்றி ஒரு நபரின் கருத்தை குறிக்கும், அவற்றின் சொந்த தகுதியும், குறைபாடுகளும். உயர்ந்த மதிப்பீடு சுய மதிப்பீடு அதிகமான சுய நம்பிக்கையுடன் சேர்ந்து, முறையே, குறைத்து, அவற்றின் திறன்களில் பாதுகாப்பற்ற தன்மை கொண்டது. சரியானது - போதுமான சுய மரியாதை, ஒரு நபர் தன்னை நம்புகிறார் போது, ​​இந்த நம்பிக்கையை பின்னால் வெற்று அபிலாஷைகளை அல்ல, ஆனால் மிகவும் தனிப்பட்ட குணங்கள் மற்றும் சாதனைகள் பொருந்தும்.

சுய சந்தேகத்திற்கான முக்கிய காரணங்கள்

முக்கியம், ஆனால் சுய நம்பிக்கை இல்லாமைக்கான ஒரே காரணம் இதுவரை, இதுவரை நாம் ஏற்கனவே குரல் கொடுத்துள்ளோம் குடும்பத்தில் வளர்ப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உறவுகளின் பண்புகள். ஆனால் குடும்ப காரணி மட்டுமே நிர்ணயிக்கும் காரணியாக இருந்தால், வெற்றிகரமான மக்களின் வெற்றிகரமான உதாரணங்களை வரலாறு அறிந்திருப்பது சாத்தியமே இல்லை, அவர்கள் செயலிழந்த குடும்பங்களிலிருந்து, அவர்கள் "தங்களை உருவாக்கியவர்கள்" என்று கூறுகின்றனர். இதே போன்ற எடுத்துக்காட்டுகள், பாதுகாப்பற்ற பல காரணங்கள் நம்மைப் பொய் என்று நேரடி ஆதாரமாகக் காட்டுகின்றன. இந்த சுருக்க வடிவத்திற்கு பின்னால் என்ன இருக்கிறது?

என் உண்மையான "நான்"

முதலாவதாக, தன்னை அறியாமலும், ஒரு தெளிவான சுய அடையாளமின்மை இல்லாமலும் இருக்கிறது. என்னென்ன விஷயங்களை புரிந்துகொள்வது ஒரு எளிய உதாரணம் தரும். நாம் அனைவரும் வாழ்வின் செயல்பாட்டில் வாழ்கிறோம், அதில் பல பாத்திரங்களை நாம் அடையாளம் காண்கிறோம். பெண், பெண், பெண், பெண், மாணவர், காதலி, பெண், சக தொழிலாளி, மனைவி, அம்மா, பாட்டி ... வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட முன்னுரிமைகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் இந்த பாத்திரங்களின் வரிசை, எண் மற்றும் கலவை வேறுபடலாம். ஆனால் சாராம்சம் ஒரேமாதிரியாக இருக்கிறது: நம் ஒவ்வொரு பாத்திரத்திலுமே நம்மை அடையாளம் கண்டுகொள்வதோடு, இந்த முகமூடிகளுக்கு பின்னால் என்னவென்று தெரியவில்லை. ஆனால் நீங்கள் அனைத்து சமூக மாநாடுகள் மற்றும் திணிக்கப்பட்ட படங்களை எறிந்துவிட்டால், "நிர்வாணமாக" இருப்பேன், நாம் அடிக்கடி மறந்து விடுகின்ற இருப்பு. உதாரணமாக, ஒரு பெண் தன்னை அடையாளப்படுத்திக் கொள்வது பழக்கமாக இருந்தால், உதாரணமாக, அவளுடைய நிறுவனம் மற்றும் இயக்குனரின் பாத்திரத்தில், அவளுடைய சுய நம்பிக்கை அவள் வியாபாரத்தை இழந்தவுடன் விரைவில் முடிவுக்கு வரும். அதே சூழ்நிலை காத்திருக்கிறது மற்றும் தாய், முற்றிலும் அவரது குழந்தைகள் கலைத்து குழந்தைகள் நலன்களை மற்றும் தேவைகளை மட்டுமே வாழ்கிறார். பிள்ளைகள் வளர ஆரம்பித்தவுடன், அத்தகைய பெண் சுய நம்பிக்கையை இழந்து, வாழ்க்கையை அனுபவித்து நிற்கிறார்.

வாழ்க்கையின் சரியான அர்த்தத்தின் பற்றாக்குறை

இரண்டாவதாக, சுய நம்பிக்கை என்பது உங்கள் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தைப் பற்றிய தெளிவான அறிவைப் பொறுத்தது. தாயின் முன்மாதிரியைத் திரும்பிப் பார்க்கையில், வயதுவந்த குழந்தைகள் அவருடைய வாழ்க்கையில் முக்கிய காரியத்தைத் தவிர்த்துவிடுகிறார்கள் - அவர்களை கவனித்துக்கொள்வார்கள். பல ஆண்டுகளாக வாழ்ந்திருப்பதால், குழந்தைகள் இருப்பு என்பது ஒரு ஆச்சரியம் இல்லை, ஒரு பெண் இழக்கப்பட்டு, இன்னும் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று தெரியவில்லை. அவள் பாதுகாப்பற்றவளாக இருக்கிறாள், இன்னொரு திசையில் அவள் தன்னை உணர முடிகிறது, மேலும் வாழ்வில் எப்படி வாழ்வது என்று தெரியவில்லை. உங்கள் குறிக்கோள்களைப் பற்றிய தெளிவான அறிவு, சுய அடையாளத்துடன் இணைந்து சில வாழ்க்கைத் திட்டத்தின் முன்னிலையில் இந்த தவறை தவிர்க்க உதவுகிறது.

"இல்லை" என்று சொல்ல இயலாமை

மூன்றாவதாக, சுற்றியுள்ளவர்களிடம் தெளிவான தனிப்பட்ட எல்லைகளை எப்படித் தெரிந்துகொள்வது என்று தெரியாதவர்கள் பெரும்பாலும் பாதுகாப்பற்ற நிலையில் இருந்து வருகின்றனர். உங்களிடம் சங்கடமான ஒரு நபரிடம் "இல்லை" எனக் கூறினால் கடினமாக இருந்தால், அல்லது அடிக்கடி உங்கள் தயவை இலவசமாகப் பயன்படுத்தலாம், பிறகு நீங்கள் மற்றவர்களுடைய கருத்துக்களை நம்பியிருக்கலாம். இது சுய சார்புக்கு வழிவகுக்கும் இந்த சார்பு. பெண்கள், தங்கள் உளவியலின் தனித்துவத்தின் காரணமாக, மற்றவர்களுடன் "இணைப்பு" மூலம் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறார்கள். அவரது வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டுகளில் ஒரு குழந்தையுடன் தன்னை அடையாளம் காண்பது ஒரு தெளிவான எடுத்துக்காட்டு. இத்தகைய இணைப்பு ஒரு இயற்கை இயக்கம், அது குழந்தையின் உயிர் பிழைப்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. மற்ற எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், தெளிவான தனிப்பட்ட எல்லைகளை இல்லாதவர் நபரின் உளவியல் சீர்கேடு மற்றும் அதன் தெளிவின்மைக்கு இட்டுச் செல்கிறார். எனவே, நிச்சயமாக, சுய நம்பிக்கை பற்றி எந்த பேச்சு இருக்க முடியாது.

நடைமுறை ஆலோசனை: வலுவான பெண்ணில் நம்பிக்கை வைப்பது எப்படி

உடனடியாக ஒரு முக்கிய நுணுக்கத்தை கோடிட்டுக் கொள்ளலாம்: நம்பிக்கையின் உருவாக்கம் நேரத்தை எடுக்கும் மற்றும் உழைக்கும். நீங்கள் எங்கள் பரிந்துரைகளை செயல்படுத்த முன், விரும்பிய முடிவை அடைவதற்கான நேரம் தீர்மானிக்க. அவர்கள் உண்மையான இருக்க வேண்டும், "ஒரு வாரம் தன்னம்பிக்கை ஆக" எந்த விருப்பங்களும் இருக்க கூடாது. "உறுதியானது" என்ற உங்கள் கருத்து என்னவென்பதை தெளிவாகக் கற்பனை செய்வது முக்கியம். நீங்கள் வலுவான மற்றும் நம்பிக்கையுள்ள பெண்ணை விரும்புவதாக நினைக்கும் குணங்களின் பட்டியலை எழுதுவது அறிவுறுத்தப்படுகிறது. பட்டியல் மற்றும் விதிமுறைகள் உங்களை உங்களை நோக்குவதற்கு மட்டுமல்ல, உங்களுக்காக இடைநிலை இலக்குகளை அமைக்கும். யானை துண்டுகளாக சாப்பிடுவதாக அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

நீங்கள் இந்த பணியை நிறைவேற்றுவது எளிதாக்குவதற்கு, உளவியலாளர்களின் கருத்துப்படி நம்பகமான மக்களுக்கு, குணநலன்களின் தோராயமான பட்டியல் ஒன்றை வழங்குகிறோம். நீங்கள் உங்கள் பொருட்களுடன் ஒரு அடிப்படையாகவும் கூடுதலாகவும் எடுத்துக்கொள்ளலாம். எனவே, ஒரு நம்பிக்கை பெண் வேறுபட்டது:

• நோக்கமுடைமை
• சக்தி
• கலகலப்பு
• உறுதியை
• ஈடுசெய்
• நேர்மறை அணுகுமுறை
• தனிப்பட்ட எல்லைகளை தெளிவுபடுத்துங்கள்
• போதுமான சுய மதிப்பீடு
• மன அழுத்தம் எதிர்ப்பு
• தங்கள் தேவைகளை புரிந்து
• ஒருவர் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன்
• அவர்களின் பலவீனங்களை விழிப்புணர்வு
• உயர் உழைப்பு திறன்
• சுய நிறைவேற்றத்திற்கான விருப்பம்

உங்கள் குணாதிசயங்களை பட்டியலிட்டு, அதை ஆய்வு செய்து, இப்போது நீங்கள் பொருந்திய பொருட்களுக்கு அடுத்து ஒரு சரிபார்ப்பு வைக்கவும். குறிக்கப்பட்ட குணங்கள் உங்கள் இடைநிலை இலக்குகளாக மாறும், இது நீங்கள் படிப்படியாக மாஸ்டர் செய்யும்.

நேரத்தைப் பொறுத்தவரை, சராசரியாக, ஒரு நபர் தன்னை "மறு கல்வி" இல் உறுதியான முடிவுகளை அடைய ஒரு வருடம் எடுக்கும். எனவே, நோயாளி இருக்க வேண்டும் மற்றும் படிப்படியாக இலக்கு நோக்கி நகர்த்த வேண்டும்.

நம்பிக்கையுடனும் உங்கள் சுய மரியாதையை அதிகரிக்கவும்: மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்

எனவே, செயல் திட்டத்தை கோடிட்டுக் காட்டுவதன் மூலம், அதை செயல்படுத்துவதற்கு நீங்கள் நகர்த்த வேண்டும். உங்கள் பலவீனங்களை உழைக்கும் நோக்கம் கொண்ட இந்த சிறப்பு உளவியல் பயிற்சிகளில் உதவுங்கள்.

சொல்: "நிறுத்து!"

எடுத்துக்காட்டாக, தெளிவற்ற தனிப்பட்ட எல்லைகளால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டால், உங்கள் சொந்த நலன்களைப் பாதுகாக்க நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் மிகவும் பயனுள்ளது "நிறுத்து" என்று அழைக்கப்படுகிறது: உங்கள் உறவினர்களிடமிருந்தோ, நண்பர்களிடமோ அல்லது சக ஊழியர்களிடமோ உங்கள் சொந்த நலன்களுக்கு உதவுகின்ற மற்றொரு சேவையை உங்களிடம் கேட்கும்போது, ​​அவரிடம் தெளிவான "இல்லை" என்று சொல்லவும். தொடக்கத்தில், நீங்கள் ஒரு கண்ணாடி முன் அல்லது ஒரு பங்குதாரர் உடன் பயிற்சி செய்யலாம், இதேபோன்ற சூழ்நிலையை இழந்துவிட்டீர்கள். உறுதியுடன் மறுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், ஆனால் அமைதியாக, பொது அறிவு மூலம் வழிநடத்தப்படுகிறது, உணர்ச்சியல்ல. நீங்கள் உங்கள் உரிமை 100% உறுதி போது. உங்கள் நம்பகத்தன்மையின் பட்டியலிலிருந்து ஒவ்வொரு தரத்திற்கும் இதேபோன்ற சிறப்புப் பயிற்சியைக் காணலாம், அதில் நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டும்.

வெற்றிகரமான பெண்ணின் உருவமாக உங்களை நினைத்துப்பாருங்கள்

கூடுதலாக, வெளிப்புற வெற்றியைப் பிரதிபலிப்பது தன்னம்பிக்கை வளர்ப்பதில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இது வெற்றிகரமான மற்றும் நம்பிக்கை மக்கள் உள்ளார்ந்த நடத்தை வடிவங்கள் உருவகமாக உள்ளது. உங்களுக்காக ஒரு வலுவான, நம்பிக்கையற்ற பெண்ணின் தரத்தை தீர்மானிக்கவும். இது ஒரு பிரபலமாக இருக்கலாம், உங்கள் நண்பர் அல்லது உங்களுடைய கற்பனையான படம். உங்கள் இலட்சியத்தின் நடத்தை பற்றி ஒரு நெருக்கமான பார்வை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: அவள் எவ்வாறு பேசுகிறாள் என்பதை கவனிக்கவும், கடினமான சூழ்நிலைகளில் எப்படி நடந்துகொள்கிறாள், அவள் எப்படி பிரச்சினைகளை தீர்க்கிறாள் என்பதைக் கவனியுங்கள். முக்கியமானது வெளிப்படையான வெளிப்பாட்டு வெளிப்பாடாகும், உதாரணமாக, நடை, ஆடை, முகபாவங்கள் மற்றும் சைகைகள். தரவுகளைப் பகுப்பாய்வு செய்த பிறகு, அவற்றில் சிலவற்றைப் பின்பற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நம்பிக்கையை அமைப்பதில் மிகவும் நல்லது சரியான தோற்றத்தை பாதிக்கிறது. உங்கள் முதுகலை நேராக வைத்துக் கொள்ளுங்கள், முட்டாள்தனமாகாதீர்கள், சோர்வடையாதீர்கள். ஒரு கண்ணாடி முன் அல்லது உங்கள் தலையில் ஒரு புத்தகம் உங்கள் நம்பிக்கையுடன் காத்திருக்கவும்.

உன்னை நேசிக்கிறேன்

ஆனால் முக்கிய விஷயம் உங்களை நேசிக்க வேண்டும். ஒரு தன்னம்பிக்கை பெண் எப்போதும் மரியாதை மற்றும் தன்னை மற்றும் அவரது உடல் பாராட்டுகிறார். அவள் சுயமான விமர்சனத்தை பகிர்ந்துகொள்கிறாள், ஆனால் அவள் தன்னைத் தானே நேசிக்காமல் தொடர்ந்து தன்னை முன்னேற்றுவிப்பதைத் தடுக்கவில்லை. முதலில், உங்களை நேசிப்பதைத் தடுக்கும் உங்கள் ஆளுமையின் "இடைவெளிகளை" அடையாளம் காணவும். இவை மிதமிஞ்சிய கிலோகிராம் அல்லது சிக்கல் தோல் போன்ற முற்றிலும் வெளிப்புற காரணிகளாக இருந்தால், அவற்றை ஒருமுறை மற்றும் அனைவருக்கும் அகற்றுவதற்கு உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள். காரணங்கள் மிகவும் ஆழ்ந்ததாக இருந்தால், உதாரணமாக, ஒரு உளப்பிணிப்பாளரை நீங்கள் மனநிலை "குறைபாடுகளை" சமாளிக்க உதவும். உங்கள் உள் ஆதாரங்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், மன உறுதியும், ஊக்கமும் - சுய மேம்பாட்டுக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

இப்போது உங்கள் சுயமரியாதையை உயர்த்துவது மற்றும் தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியும். இன்று நம்பிக்கைக்கு உங்கள் வழி தொடங்கும் மற்றும் மிக விரைவில் நீங்கள் முதல் நேர்மறை முடிவுகளை பார்ப்பீர்கள்!