மன அழுத்தம் எப்படி இருக்கும்?
கேள்வியின் உடலியல் அம்சத்தைப் பற்றி இப்போது பார்க்கலாம். மன அழுத்தம் என்பது உடலின் ஒரு இயல்பான எதிர்விளைவாகும், இது நம்மை அச்சுறுத்தும் அபாயத்தை பிரதிபலிப்பதற்காக நமது அனைத்து சக்திகளையும் வளங்களையும் திரட்ட அனுமதிக்கிறது. இந்த உணர்வை நாம் முழுமையாக அறிந்திருக்கிறோம்: "சண்டையிட அல்லது இயக்கவும்." அது எப்படி தெரிகிறது. மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையில், உடல் உறுதியான நடவடிக்கைகளுக்கு நம்மை தயார்படுத்தும் பொருள்களை வெளியீடு செய்கிறது. இந்த எதிர்வினைக்கு நன்றி, திடீரென்று பிரச்சினைகளை சமாளிக்க நம் உடம்பில் ஒரு அற்புதமான திறனைப் பெறுகிறது. ஏன், சுய பாதுகாப்புக்கான இந்த மதிப்புமிக்க இயக்கம் நமக்கு இயற்கையை அளித்தது, திடீரென்று அழிவின் கருவியாக மாறியது, நம்மைத் தீர்த்து வைக்கும் ஒரு நோய்க்குறி? இது பதில் எளிது என்று மாறிவிடும் - அழுத்தம் இதில் தூண்டுதல், நீண்ட நேரம் செயலில் வருகிறது. ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டாயிரம், ஒருவேளை பல ஆண்டுகளுக்குப் பின், நமது பலத்தைத் தாண்டிய ஒரு கவலையை நாங்கள் சுமக்கிறோம்; நம்மை சோர்வடையச் செய்யும் உறவுகளை முறித்துக் கொள்ள நாம் பயப்படுகிறோம்; நாம் நீண்ட காலமாக சென்று விட்டது "குடும்பம்" என்றழைக்கப்படும் ஒரு பலவீனமான ஷெல் மீது நீண்ட நேரம் நடத்தியுள்ளோம். எனவே, நாளாந்த மன அழுத்தம் நிறைந்த சமாச்சாரத்தில் நம்மைத் தூண்டிவிடுகிறோம். நிபுணர்கள் நிறைய சொல்கிறார்கள் மற்றும் நிலையான நரம்பு சுமைகள் எங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன என்று எழுதவும். ஆனால் ஒருவேளை நீங்கள் ஏற்கனவே இது பற்றி நீண்ட காலமாகவே அறிந்திருக்கலாம், எனவே இப்போது நாம் வேறுபட்ட அம்சங்களில் வாழ்கிறோம்.
உள்ளே இருந்து பிரச்சனை பாருங்கள்
நித்திய உற்சாகத்தின் ஆதாரம் நம்மை உள்ளே, வெளியே அல்லவா? வாழ்க்கையைப் பற்றிய நமது கருத்துக்கள் ஏற்கனவே உள்ள உண்மைகளுடன் மாறுபட்டுள்ளன என்பதையெல்லாம் இதுதான் காரணம் என்றால் என்ன? எங்களுக்கு இந்த அழுத்தங்களை உணர்தல், ஒரு நீண்டகால தொந்தரவு நம்மை ஓட்டும். நீங்கள் எப்படி அதை கேட்கலாம்? ஒருவேளை, வெளிப்புற காரணிகள் உடலின் தீவிரத்தன்மையைக் காட்டிலும் மிகவும் தீவிரமாக உணரப்படுகின்றன, இது முதல் பார்வையில் தெரிகிறது. நிஜமான போக்குவரத்து நெரிசல்கள், பணம் இல்லாதது, பைத்தியம் ஆட்சி, தலைவர்-கொடையாளர் ... உண்மையில் காரணங்கள் - ஒரு எண்ணற்ற. நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலக நிகழ்வுகளில் நாம் எப்படி நடந்துகொள்கிறோம், எப்படி நடந்துகொள்கிறோம் என்பதைப் பொறுத்து, நம்மை மட்டுமே சார்ந்து இருக்கிறோம். நிச்சயமாக, உள் உணர்ச்சி மாநில இருந்து. மற்றவர்கள் வெள்ளை சூடாகக் கொண்டிருக்கும் சூழ்நிலைகளில் சிலர் அமைதியாக இருப்பதை இது விளக்குகிறது. நாம் தொடர்ந்து எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கவும், தற்போதைய தருணத்தை உணரவும் இல்லை. நாம் சில கற்பனை கருத்துக்கள் மூலம் வாழ்கிறோம், எனவே இன்றைய நிலையில் நேர்மறையான அம்சங்களும் உள்ளன என்பதை கவனிக்கவில்லை. அவர்கள் அனுபவிக்க வேண்டும் மற்றும் அனுபவிக்க வேண்டும். பலர் அமெரிக்க விஞ்ஞானி கரீம் அலி படைப்புகள் பற்றி தெரிந்துகொண்டு வேறுபட்ட மனநிலையைப் பார்க்கத் தொடங்கினர். அவர் "நம்புகிறேன் என்ன மற்றும் என்ன பார்க்க விரும்புகிறேன் இடையே வேறுபாடு உள்ளது. இதற்கிடையில், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள். இதற்கிடையில், நீ என்ன நம்புகிறாய், உனக்கு என்ன வேண்டும். " மற்றவர்களிடம் ஒப்படைப்பதற்கு பதிலாக, நம் வாழ்வில் நாம் பொறுப்பாக இருக்க வேண்டும். எதுவாக இருந்தாலும் எனக்கு எதுவும் பொருந்தாது என்று எளிய வழி, மற்றும் பொதுவாக இருள் மற்றும் முழுமையான அநீதி. நீங்கள் தொடர்ந்து பெட்ரோல் விலை உயர்த்துவதற்காக அரசாங்கத்தை திட்டுவீர்கள், மழைப்பொழிவைப் பற்றி புகார் செய்கிறீர்கள். ஒரு மாநிலத்தில் நீங்கள் எதுவும் சார்ந்து இருக்காது, மன அழுத்தம் மாறாத ஒரு மூலமும் இருக்கிறது. ஒரு உதாரணம் கொடுக்கலாம்: நீங்கள் போக்குவரத்து நெரிசலில் சிக்கியிருக்கிறீர்கள், நீங்கள் உட்கார்ந்து அதைப் பற்றி எப்போதாவது சிந்திக்கிறீர்கள், ஆனால் அது நடக்கவில்லையென்றால் ... ", நீங்கள் நேரம் இல்லை என்ற உண்மையைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள். அதனாலேயே நீ இன்னும் உன்னைத் தூக்கிக் கொள்கிறாய். ஆனால் இந்த நிலைமை மாறாது. அல்லது, உதாரணமாக, உங்களுடைய பங்காளியை பொறுத்தவரை, அவர் வேறு விதமாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், வெளி சூழ்நிலைகள் உள்நிலையை பாதிக்கும், மற்றும் உதவியின்மை ஒரு உணர்வை எழுகிறது ஏனெனில் எதுவும் மாற்றப்பட முடியாது.
உலகத்தை ரீமேக் செய்ய அவசரம் வேண்டாம்
மற்றொரு உண்மைக்காக இந்த ஆசை எங்கிருந்து வந்தது என்று நான் ஆச்சரியப்பட்டேன். திட்டமிடப்பட்ட அனைத்தையும் செய்ய வேண்டிய கால அட்டவணையில் சரியான காலவரிசைப்படி இது எங்கு தேவைப்படுகிறது? அல்லது இன்னொரு விதத்தில் கூறப்படலாம்: நான் பொறுப்பேற்க இயலாது என்று ஒரு பொறுப்பை நான் ஏன் தொடர்கிறேன்? முடிவில்லாமல் வெளியேற்றும் உறவுகளை நான் ஆதரிக்கிறேன்; என் அம்மாவின் போதனைகளைக் கேளுங்கள், இவை உண்மையில் இருந்து வருகின்றனவா? டாக்டர் அலி கூறுகிறார், இந்த கேள்விக்கு பதில் எளிதானது அல்ல. நாம் விரும்பும் விஷயங்களை அடிக்கடி சமாளிக்க வேண்டியிருக்கிறது, மேலும் நம் கருத்துக்களுடன் ஒத்துப்போகவில்லை. ஏன் இது நடக்கிறது? உங்களை நீங்களே பார்த்தால், நம்மில் வாழும் நம் அனைவருக்கும் சொந்தமான வழியில் உள்ள அனைவரையும் கட்டியெழுப்ப முயற்சிப்போம். இந்த காரணமாக, மற்றும் உங்களை தொடர்ந்து தொடர்ந்து அதிருப்தி ஒரு உணர்வு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த உள், குழப்பமான குரலின் தரத்தினால் நாம் எப்போதும் வாழ வேண்டும். உதாரணமாக, நான் - இயற்கையால் அமைதியாகவும், அசையாதவராகவும் இருப்பவர், ஆனால் இது என் தனிப்பட்ட விமர்சகர் என்னை எப்போதும் தூக்கி எறிந்து, ஒரு சாத்தியமற்ற நேரம் வைக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் சுற்றி பார்த்தால், உண்மையில், எவரும் இத்தகைய இழப்புக்களை எங்களிடமிருந்து எதிர்பார்க்கக் கூடாது, சில கற்பனைகளுக்கு உற்சாகம் தருகிறார்கள், அது அவர்கள் கற்பனையை ஈர்த்தது. உண்மையில் விரும்பியதைச் சேர்ந்தவையாக இருந்தாலும் சரி, நாம் இன்னும் திருப்தி அடைந்தாலும்கூட, நம் உள் குரல் மீண்டும் தொடர்கிறது: "ஆனால் அதைச் செய்ய நல்லது செய்ய முடிந்தது!" மற்றும் மிகப்பெரிய பிரச்சனை, நாம் எல்லாவற்றையும் இதயத்திற்கு எடுத்துக்கொள்வதுதான். என் இரண்டாவது "நான்" தொடர்ந்து வலியுறுத்துகையில் என் காலை வேடத்திற்கு செல்லலாம்: "இதை செய்யுங்கள், அதை செய்யாதே!" நான், ஆரம்பத்தில் பொய் சொல்ல வேண்டும் என்று தெரிந்து கொண்டேன், குறிப்பாக அதிகாலை ஒரு மணி நேரத்திற்கு இழுத்து, காலையில் எழுந்தவுடன் படுக்கையில் இருந்து, நான் அதில் பொய் சொல்கிறேன். அது எல்லாவற்றுக்கும் வந்துவிட்டது! இது தவறு என்று உணர்ந்து, நான் நிலைமையை மாற்ற முயற்சிக்கிறேன். எல்லாவற்றையும் அதிருப்தி கொண்டிருப்பதாக நான் உணர்கிறேன் போது, நான் ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சு எடுத்து நிலைமையை மறுபரிசீலனை செய்ய முயற்சி செய்கிறேன்.
நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மட்டும் நிர்வகிக்கிறீர்கள்
நீங்கள் ஒரு கார் மீது வேலை செய்ய முடிவு செய்தால், நிச்சயமாக, அனைத்து பிற்போக்கு நிகழ்வுகளுமே பொறுப்பேற்க வேண்டும். அதாவது, நீங்கள் ஒரு ட்ராஃபிக் ஜாம் அல்லது கடவுளை தடுக்க முடியும் என்று உணர்கிறீர்கள். திடீரென்று இது நிகழ்ந்தால், நீங்கள் காரில் இறங்குவதன் மூலம், பொது போக்குவரத்து அல்லது டாக்ஸி மூலம் அல்ல, அதற்கு பதிலாக செல்ல வேண்டும். எனவே, நீங்கள் சூழ்நிலைகளை சபி மற்றும் குற்றவாளிகளை பார்க்க தேவையில்லை. அல்லது, உதாரணமாக, நீங்கள் வீட்டில் சில வேலைகளை முடிக்க வேண்டியிருந்தது, ஆனால் நேர்மறையான பின்னூட்டங்களை நீங்கள் கேள்விப்பட்ட ஒரு நல்ல நகைச்சுவை காட்சியைக் காண முடிவு செய்தீர்கள். ஆமாம், நாளை உன்னுடைய அனைத்து வேலைகளையும் அல்லது பிற்பகுதியில் பிற்பகுதியையும் நீ முடிக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்திருந்தாய், ஆனால் படம் பார்க்க நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ள முடிவு செய்தேன், அதில் இருந்து நிறைய இன்பம் கிடைத்தது. எனவே, நீங்கள் உங்களைத் திடுக்கிடச் செய்ய வேண்டியதில்லை. உன்னால் என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் உங்கள் செயல்களுக்கு பொறுப்பாக இருங்கள் மன அழுத்தத்தை எதிர்ப்பதற்கு முக்கிய முக்கியம். இது ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு எப்படி பிரதிபலிக்கும் என்பதைப் பொறுத்தது - ஒரு பாதிக்கப்பட்டவராக அல்லது அவர்களது செயல்களுக்கு பொறுப்பான ஒரு வயது வந்தவர். இங்கே நீங்கள் ஒரு தவறு செய்ய முடியும் என்று உங்களை ஒப்புக்கொள்ள தைரியம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் காரில் செல்ல வேண்டியிருந்தது, போக்குவரத்து நெரிசல் இருப்பதால் மெட்ரோவை வேகமாகப் பெற முடியும். அதாவது, நீங்கள் தவறான முடிவை எடுத்திருந்தீர்கள், ஆனால் அது உங்களுடைய விருப்பமாக இருந்தது, உங்களுக்கும் நல்லது எது என்பதை அவர் மட்டுமே காட்ட முடியும். நிச்சயமாக, நனவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் இப்போதே இப்போதே நடக்காது, ஒரே இரவில். ஆனால், தன்னைத் தெரிந்து கொள்வதற்கான ஆசை சரியான வழியையே காட்டுகிறது. முக்கிய விஷயம் ஒரு அமைதியான நிலையில் நீங்கள் ஒரு பீதி தாக்குதல் விட சிக்கலான சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க மிகவும் எளிதாக உள்ளது என்று மறக்க முடியாது. அத்தகைய ஒரு பிரார்த்தனை இருக்கிறது: "ஆண்டவரே, மாற்றத்தக்க மாற்றங்களை மாற்றுவதற்கு எனக்கு தைரியம் கொடுங்கள், மாற்ற முடியாததை ஏற்றுக்கொள்ளும் பொறுமை, மற்றவர்களிடமிருந்து பிரித்தறியும் ஞானம்." உங்கள் வாழ்க்கையில் அதை பயன்படுத்தவும், மற்றும் மன அழுத்தம் மிகவும் வித்தியாசமாக உணரப்படும்.