ஒரு நபர் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமின்றி உடனடியாக பீதியடையச் செய்வார். குறிப்பாக அவர்கள் பார்வை தொடர்புடையதாக இருந்தால். உண்மையில் கண்களில் உள்ள பல மாற்றங்கள் முற்றிலும் கவனிக்கப்படாமல், மிகவும் திடீரென்று கடந்து செல்கின்றன. பெரும்பாலும், முக்கிய காரணம் உணர்ச்சி, உளவியல் பதற்றம் உள்ளது. இது மாத்திரைகள் சிகிச்சைக்கு எப்பொழுதும் பொருந்தாது, இது மிகவும் பயமாக இருக்கிறது. சாத்தியமான பார்வை குறைபாட்டைத் தடுக்க மற்றும் அதன் முழு செயல்பாட்டை மீட்டமைக்கும் பொருட்டு கண் தசையை எவ்வாறு நிதானப்படுத்துவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம்.
பேட்ஸ் முறையின் பயிற்சிகள்
இந்த உத்தியை அடிப்படையாக கொண்டு, டாக்டர் வட அமெரிக்காவில் இருந்து இந்தியர்களுக்கு பயிற்சி ஒரு சிறப்பு அமைப்பு நடந்தது. இது பல நூற்றாண்டுகளின் அனுபவம், இது ஒரு நபரின் பார்வை தொந்தரவுகளுக்கு பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, கண்களின் தசைகள் மற்றும் நரம்புகள் வடிகட்டுதல் மற்றும் பின்னர் பயன்பாட்டிற்கு தகுதியற்றதாக மாறும். நடப்பதைத் தடுக்க, ஒரு குறிப்பிட்ட கண் தசைகளைத் தளர்த்த மற்றும் கஷ்டப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி திட்டம்
இந்த பயிற்சியை தொடர்ச்சியாக மற்றும் முன்னுரிமை பல முறை ஒரு நாள் செய்ய வேண்டும். இதை செய்ய கடினமாக இல்லை என்று நான் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன், யாரும் எதையும் கவனிக்க மாட்டார்கள். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் பின்னரும் நீங்கள் அடிக்கடி கண்களை மூடிக்கொள்ள வேண்டும், உங்கள் கண்கள் பட்டாம்பூச்சி இறக்கைகள் என்று நினைத்துப் பார்ப்பது முக்கியம். எனவே, நீங்கள் ஐம்பது வயது இளைஞனாக இருப்பீர்கள், உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- ஒரு எளிய "அப்-டவுன்" உடற்பயிற்சி தொடங்கவும். உங்கள் கண்களை எழுப்புங்கள், பிறகு அவற்றை குறைத்து எட்டு முறை மீண்டும் செய்.
- இப்போது அதே பயிற்சிகள் பக்கவாட்டாகத்தான் பார்க்கின்றன: வலது மற்றும் இடதுபுறம். எட்டு தடவை செய்யவும்.
- மூன்றாவது பயிற்சியை "குறுக்கு" என்று அழைக்கலாம். நீங்கள் குறுக்காக பார்க்க வேண்டும்: இடது மற்றும் மேல், வலது மற்றும் கீழே. ஆறு முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும். பல முறை மற்ற திசையில் மட்டுமே மூலைவிட்டமாக மீண்டும்: வலது மற்றும் மேல், இடது மற்றும் கீழே.
- இதற்கு பிறகு, உங்கள் கண்கள் ஒரு செவ்வகத்தை இழுக்க வேண்டிய செயல்முறையில் அடுத்த பயிற்சியை தொடரவும். இத்திட்டம் பின்வருமாறு: இடது மற்றும் வலது, வலது மற்றும் வலது மற்றும் இடது, இடது மற்றும் கீழே. ஆறு மடங்கு திரும்பவும், பின்னர் அதே திசையில் ஒரே திசையில் மற்ற திசையில் வரையவும்.
- "கடிகாரம்" என்று ஒரு பயிற்சியை செய்யுங்கள். இதை செய்ய, நீங்கள் உங்கள் கற்பனை இணைக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் கண்கள் டயல் சேர்ந்து இயக்கி, ஒவ்வொரு இலக்கத்தில் சரிசெய்ய வேண்டும். இந்த இரண்டு அல்லது மூன்று மடங்கு கடிகார மற்றும் இதைவிட அதிகமானவற்றை செய்யுங்கள். டயல் மீது தோற்றத்தை சுலபமாக நகர்த்துவதற்கு மிகவும் முக்கியமானது, சிறந்த வட்டத்தை மிக அதிகபட்சமாக பார்க்க முயற்சிப்பதே மிகவும் முக்கியம்.
- அடுத்த உடற்பயிற்சி மிகவும் கடினமாக இருக்கும். அவருக்காக நீங்கள் நிறைய கற்பனை வேண்டும். உங்கள் வீட்டை அலங்கரிக்கும் கலைஞராக உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள். வண்ணப்பூச்சுகளுடன் தூரிகை காட்சிப்படுத்தி, இடதுபுறத்தில் இருந்து வலதுபுறமாக கண்களை நகர்த்தவும், உட்புற பொருட்களை ஓவியம் வரைதல் செய்யவும். இயக்கம் மூன்று முறை மற்றும் பிற திசையில் மீண்டும்: மேலே இருந்து கீழே.
இது உங்கள் தினசரி பயிற்சியை நிறைவு செய்யும்.
உங்கள் கண்கள் கண்களால் கண்களை அதிகரிக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் உங்கள் கண் தசையைப் பயிற்றுவிக்கவில்லை, மாறாக, அவற்றை மூடிமறைக்கிறார்கள். இரத்தத்தையும் ஆற்றலையும் அதிகபட்ச ஓட்டத்தை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் அவற்றின் சுமையை அதிகரிக்க வேண்டும். மேலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மறந்துவிடாதீர்கள், இது கண்களைத் திருப்தி செய்வதற்கு மட்டுமல்லாமல் உடலின் பொது நிலைக்கு மட்டுமல்ல.