தூக்கமின்மையின் பகுதி அல்லது முழுமையாக இல்லாத நிலையில் இன்சோம்னியா தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. மன உளைச்சலுடன் அல்லது சோர்வுடன் ஆரோக்கியமான மக்களில் இன்சோம்னியா ஏற்படுகிறது. தூக்கமின்மையை அகற்ற, நீங்கள் ஒரு டாக்டரை பார்க்க வேண்டும். சிரமங்களை நரம்பு உற்சாகத்துடன் தொடர்புபடுத்தினால், நீங்கள் அல்லாத பாரம்பரிய அல்லது பாரம்பரிய மருந்து பயன்படுத்த முடியும்.
ஒரு நபர் வழக்கத்தை விட முன்கூட்டியே எழுந்திருக்கும் போது தூக்கமின்மை வெளிப்படும்போது, நீண்ட காலமாக தூங்க முடியாது, இரவு நேரங்களில் ஒரு நபரின் கனவு பல தடவைகள் குறுக்கிடப்பட்டு, நீண்ட காலம் நீடிக்கும். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், தூக்கம் நீண்டதாய் இருக்கும், ஆனால் மிக ஆழமானதல்ல.
தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள்
ஒரு நபர் தூக்கம் தேவை, வலிமை பெற மற்றும் கவலைகள் மற்றும் உழைப்பு செலவு ஒரு வேலையாக நாள் கழித்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும். ஆனால் எல்லோரும் ஒரு தூக்கத்தை தூண்ட முடியாது. இன்சோம்னியா மருத்துவ பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும், மருத்துவர்கள் உலகம் முழுவதும் இருந்து வேலை செய்கிறார்கள். உலகளாவிய மருந்து இல்லாததால் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும் எந்த காரணமும் இல்லை என்ற உண்மையின் தூண்டுதலின் சிக்கல் சிக்கலாக உள்ளது. முழுமையடையாத ஓய்வு, நிலையான நரம்பு மன அழுத்தம், வாழ்க்கை ஒரு தீவிர தாளம் - இந்த நாள்பட்ட சோர்வு வழிவகுக்கிறது.
தூக்கமின்மை நீண்ட, பலவீனமானதாக இருக்கலாம். ஒரு நபர் மேற்பரப்பு தூக்கம் கனவுகள், பிரகாசமான கனவுகள் சேர்ந்து போது. இது நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்கள், மூச்சுக்குழாய், இருமல், இரத்த ஓட்டம் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது.
மன உளைச்சலுடன் சம்பந்தப்பட்ட நபர்கள் பெரும்பாலும் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், அவர்களில் பலர் தங்களை அதிக அளவில் பயன்படுத்துகின்றனர், அவற்றின் ஆற்றலை பகுத்தறிவை வீணடிக்கிறார்கள். அத்தகைய மக்கள் மத்தியில் வலுவான காபி மற்றும் தேநீர் தங்களை ஆர்வமாக விரும்புகிறார்கள் ரசிகர்கள் உள்ளன. ஆனால் இது சோர்வு மற்றும் சிறிது நேரத்திற்கு மட்டுமே நிவாரணம் அளிக்கிறது, எனவே சோர்வு நீக்கப்பட்டது, ஆனால் வளர தொடர்கிறது. நரம்பு தூக்கமின்மை இல்லை என்று பொருட்டு, மாநாட்டில் மன, கடின வேலை ஈடுபட முடியாது முயற்சி, ஆனால் நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டிவிடும் நடவடிக்கைகள் ஈடுபட.
தூக்கமின்மை எப்படி சிகிச்சையளிக்க வேண்டும்?
தூக்கமின்மையை அகற்ற, ஆரோக்கியமான மக்கள் சரியான தூக்க விதிமுறைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும், படுக்கைக்கு முன் எளிமையான நடைமுறைகள் செய்ய வேண்டும். தூக்கமின்மை நீண்டது என்றால், மருத்துவர் நியமிக்கப்பட வேண்டிய சிகிச்சையுடன் சேர்ந்து, பாரம்பரிய முறையிலான இயற்கை மருத்துவ முறைகளை நீங்கள் திட்டமிட வேண்டும். தூக்கமின்மையைத் தடுக்க, நீங்கள் படுத்துக்கொள்ளவும், அதே நேரத்தில் எழுந்திருக்கவும் வேண்டும், மனித உயிரணுக்கு இயற்கையான உயிரியல் தாளத்தை கவனிக்க வேண்டும். நீங்கள் அதிகாலையில் படுக்கைக்கு சென்று காலையில் எழுந்தால் நன்றாக இருக்கும்.
எப்போதும் சோர்வாக இருக்க வேண்டும், மக்கள் வலுவான காபி அல்லது தேநீர் நிறைய குடிப்பார்கள், இது உடலுக்கு மிகவும் மோசமானது. நித்திரை இல்லாதிருந்தால் உடலில் பலவீனமாகக் குறைந்து, சிறு தொந்தரவுகளுடன் கூட போராட முடியாது. தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுபவர்கள், எரிச்சல் அடைந்து, திசை திருப்பப்படுகிறார்கள், கவனமற்றவர்களாகிறார்கள். காலப்போக்கில், அவை நீரிழிவு, உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்களை உருவாக்கும்.
அதே சமயம், இன்சோம்னியா தேவை மற்றும் சிகிச்சை அளிக்கப்படலாம். இதைச் செய்ய, இரசாயனங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இவை மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, மேலும் மிகவும் பிரபலமான இயற்கை தயாரிப்புகளாகும். இயற்கைப் பொருட்கள் குறைவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன, அவைகள் ஒரு மென்மையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் பிற நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களிடமிருந்து அவை எடுக்கப்படுகின்றன. சரியாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மருத்துவ சேகரிப்பு, தூக்கமின்மையை அகற்ற உதவும்.
நீங்கள் தூங்க விரும்பவில்லை என்றால் தூங்க முயற்சி செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால் கூட, நாள் முழுவதும் தூங்க கூடாது. மிகவும் ஆரம்பத்தில் படுக்கைக்கு செல்ல வேண்டிய அவசியம் இல்லை, நீங்கள் உணவை பின்பற்ற வேண்டும். படுக்கைக்கு போவதற்கு முன் சாப்பிட வேண்டாம், 18:00 க்கு பிறகு, சூடான தேநீர், காபி, சாக்லேட் ஆகியவற்றை குடிக்க வேண்டாம். விளையாட்டு 2 அல்லது 3 முறை ஒரு வாரம் செய்யுங்கள், காலையில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எல்லா நேரத்திலும் செய்யுங்கள், படுக்கைக்குப் போகும் முன் நீங்கள் தீவிரமான சுமைகளை உட்கொள்ள முடியாது. மூலம், பெட் டைம் சைக்கிள் மற்றும் நடைபயிற்சி ஒரு நபர் ஓய்வெடுக்கின்றன. எரிச்சலில் படுக்க வேண்டாம். இரவில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், இந்த தியானம், ஒளி மசாஜ், நீர் நடைமுறைகள், அல்லது ஒரு சுவாரஸ்யமான புத்தகம் பொருத்தமானது.
நீங்கள் தூங்க முடியாது என்றால், மென்மையான இசை கேட்க அல்லது ஒரு சிறிய வாசிக்க. படுக்கையறைக்கு முன், படுக்கையறை ஈரலிப்பியில் காற்று உலர்ந்து போயிருந்தால், அறையில் காற்றோட்டம், படுக்கை அறையில் வசதியான நிலைமைகளை உருவாக்கவும், வெளிப்புற சத்தத்தை அகற்றவும்.
ஆல்கஹால் சில நேரங்களில் நல்ல தூக்கத்திற்கு பங்களிப்புச் செய்கிறது, ஆனால் தூக்கம் குறுகியது, மேலோட்டமாகவும், காலையிலும், விரக்தி, தலைவலி மற்றும் நாள் வேலைத் திறன் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் குறைபாட்டையும் குறைக்கலாம் என தோன்றுகிறது. , இவை அனைத்தும் தூக்கமின்மையை அதிகரிக்கும்.
தூக்கமின்மைக்கு நாட்டுப்புற வைத்தியம்
தேன் விட தூக்கமில்லாத தூக்க மாத்திரை எதுவும் இல்லை, தவிர அது பாதிப்பில்லாதது. நீ ஒரு ஓக் விளக்குடன் நீராவி குளத்திற்கு போகலாம், அது நரம்பு மண்டலத்தை நன்றாக அமைத்துவிடும்.
- ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் மூன்று தேக்கரண்டி எடுத்து தேன் ஒரு கப் அசை. படுக்க போகும் முன், கலவையின் இரண்டு தேக்கரண்டி எடுத்து, தூக்க மாத்திரைகள் பங்கு வகிக்கும். உங்களுக்கு கடுமையான சோர்வு இருந்தால், நீங்கள் இந்த சிகிச்சையின் வரவேற்பை மீண்டும் செய்யலாம். ஹனி ஒரு இனிமையான மற்றும் toning விளைவு உள்ளது, அது ஆப்பிள் சாறு வினிகர் இணைந்து இருந்தால், அது தூக்கமின்மைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- தேனீர் ஒரு தேக்கரண்டி சூடான தண்ணீரில் கிளர்ந்தெழுத்து, இரவில் இந்த உட்செலுத்தலை குடிக்கிறோம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், லாவெண்டர் எண்ணெயுடன் விஸ்கி சமைப்போம், சர்க்கரை துண்டுகளில் லாவெண்டர் எண்ணெயை 3 அல்லது 5 சொட்டு சொட்டு, படுக்கையில் செல்வதற்கு முன்பாக சிறிது கசக்கிவிடுங்கள்.
- இரண்டு தேக்கரண்டி வாதுமை கொட்டை, இரண்டு தேக்கரண்டி தேக்கரண்டி தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஒரு கண்ணாடி. எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் ஒருமித்த வரை கலந்து, நொறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் சேர்க்க. ஒரு தேக்கரண்டி படுக்கைக்குப் போவதற்கு முன் நாங்கள் எடுத்துக்கொள்கிறோம்.
- தூக்கமின்மை தலையில் ஒரு இரத்த ஓட்டம் ஏற்படுகிறது என்றால், அது கால்கள் கன்றுகளுக்கு grated horseradish அல்லது கடுகு தண்டுகள் விண்ணப்பிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். தவிர, நீங்கள் இன்னும் பலவீனமாக இது ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது வெள்ளரி ஒரு கண்ணாடி, மீது தேன் ஒரு தேக்கரண்டி குடிக்க வேண்டும்.
மூலிகை ஏற்பாடுகள்
30 கிராம் லியுனூரஸின் மூலிகை, 30 கிராம் மிளகுக்கீரை இலைகள், 20 கிராம் ஹாப் கூன்களை நாங்கள் கலந்து கொள்கிறோம். கொதிக்கும் நீரில் ஒரு கண்ணாடி கொண்ட இந்த கலவையின் 10 கிராம் எடுத்து, பதினைந்து நிமிடங்கள் ஒரு கொதிநிலை நீரில் குளிக்கவும், குளிர், திரிபு, அசல் தொகுதி வேகவைத்த தண்ணீர் சேர்க்க. நாங்கள் தூக்கமின்மை மற்றும் நரம்பு உற்சாகத்துடன் அரை கண்ணாடிக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை பயன்படுத்துகிறோம்.
நாங்கள் 20 கிராம் ஹாப் கூம்புகள், வால்டர் (வேர்), மிளகு, மூன்று இலை வாட்ச் ஆகியவற்றை கலக்கிறோம். சேகரிக்க ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து, கொதிக்கும் நீரை ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற, அது அரை மணி நேரம் கஷாயம் நாம், பின்னர் காலை மூன்று முறை, மதியம் மற்றும் கொதிக்கும் நீர் முன், கொதிக்கும் நீர் 100 மில்லி குடித்துவிட்டு.
5 கிராம் வாலரியன், 10 கிராம் ஆரஞ்சு, கலந்து கலந்து கொள்ளுங்கள். இந்த சேகரிப்பில் 10 கிராம் எடுத்து, அதை 100 மில்லி தண்ணீரால் நிரப்பினால், நாம் 10 அல்லது 12 நிமிடங்கள் கொதிக்க விடுவோம், நாம் களைத்து விடுவோம். இரவில் இந்த உட்செலுத்துதலின் 100 மிலி குடிக்க வேண்டும்.
5 கிராம் காலெண்டுலா மலர்கள், தைம் மற்றும் தாய்வழி மற்றும் கலந்து கலந்து கொள்ளுங்கள். 10 மில்லி தண்ணீரில் 10 கிராம் உப்பு மற்றும் 10 அல்லது 15 நிமிடங்கள் கொதிக்க விடுவோம். தேனில் 100 மில்லியனை தூங்கப்போகிறோம்.
காரேவே விதைகள், வலேரியன் அஃபிசினாலிஸ், ஃபென்னல் பழங்கள், மிளகுக்கீரை, கெமோமில் மலர்கள் மற்றும் கலந்த இலைகளின் சம பாகங்களை எடுத்துக்கொள். 10 கிராம் கலவை கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி நிரப்பப்பட்ட மற்றும் அரை மணி நேரம் ஒரு தண்ணீர் குளியல் சூடாக, 10 நிமிடங்கள் அது குளிர்ச்சியாக விடுங்கள், திரிபு, மூல பொருள் கசக்கி மற்றும் அசல் தொகுதி குழம்பு அனுமதிக்க. நாம் 1 அல்லது 2 கண்ணாடிகள் எடுத்து, மாலை ஒரு கண்ணாடி எடுத்து.
நாம் ஒரு லாவெண்டர் மலர்கள் இரண்டு பகுதிகளை சேகரிக்க வேண்டும், மிளகுக்கீரை இலைகள், valerian வேர்கள் வேர்கள், 3 ஒரு பகுதியாக ஒரு camomile வேதியியலாளர் பூக்கள். இந்த கலவையின் இரண்டு தேக்கரண்டி எடுத்து, வேகவைத்த தண்ணீரில் பதினைந்து நிமிடங்களில் போஸ்டோஸ்டிம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நாம் இன்சோம்னியாவைக் கொண்டிருக்கும் நாளுக்குள் இந்த கண்ணாடி குடிக்கிறோம்.
வாலரியன் ரூட்டின் 2 பாகங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், 3 கமிலா மலர்களின் பகுதிகளும், காரேவே விதைகளின் 5 பாகங்களும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கலவையை ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற, நாம் முப்பது நிமிடங்கள் வலியுறுத்துகிறோம். நாங்கள் காலையில் அரை கண்ணாடி எடுத்து தூக்கமின்மை, எரிச்சல், நரம்பு உற்சாகத்துடன் படுக்கைக்கு முன் எடுத்துக்கொள்வோம்.
30 கிராம் வலேரியன் வேர், 30 கிராம் தாய்மாட், 20 கிராம் எலுமிச்சை தைலம் இலைகள். கலவையின் ஒரு தேக்கரண்டி கொதிக்கும் தண்ணீரில் 300 மில்லியன்களால் நிரப்பப்படும், 2 மணிநேரத்தை வலியுறுத்துகிறோம், அது வாய்க்கால். சாப்பாட்டுக்கு மூன்று முறை ஒரு நாளைக்கு சாப்பிடுவோம். நரம்பியல், தூக்கமின்மையால், நரம்பு மண்டலத்துடன், தொண்டைநோய், தூக்கமின்மை போன்ற விஷயங்களில் அது பொருந்தும்.
ஒரு எலுமிச்சை ஒரு தலாம், தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி, 2 தேக்கரண்டி ரோஜாக்கள் மற்றும் வால்டர் வேர்கள், 3 தேக்கரண்டி பூக்கள் கூடை ஒரு கூடை. சூடான வெட்டு மற்றும் மூலிகைகள் அதை கலந்து, நாம் கொதிக்கும் நீரில் அதை நிரப்ப வேண்டும், நாம் ஒரு மணி நேரம் வலியுறுத்துகிறேன், நாம் அதை கஷ்டப்படுத்தி வேண்டும். சாப்பிட்ட பிறகு காலை மற்றும் மாலையில் சாப்பிட்டு அரை கப் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சாப்பிடுவோம்.
நீங்கள் தூக்கமின்மையால் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய உதவியுடன் மூலிகைகள்
நாங்கள் வால்டர்னை உட்செலுத்துகிறோம், இதற்காக, வெங்காயம் வேர்களால் ஒரு தேக்கரண்டி சூடான தண்ணீரில் ஒரு கண்ணாடி நிரப்பப்பட்டு, பதினைந்து நிமிடங்களுக்கு குறைந்த வெப்பத்தில் கொதிக்கவைத்து, பத்து நிமிடங்கள் மற்றும் வடிகட்டியை வலியுறுத்துகிறோம். ஒரு நாளைக்கு ஒரு தடவை சாறு சாப்பிடுவோம்.
வெங்காயம் வேர்கள் ஒரு தேக்கரண்டி குளிர் வேகவைத்த தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி ஊற்றப்படுகிறது மற்றும் நாம் ஏழு அல்லது எட்டு மணி நேரம் வலியுறுத்துகிறோம். வடிகட்டுதல் உண்டாக்குவதற்கு தயாராக உள்ளது. நாங்கள் தினமும் மூன்று முறை ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து படுக்கைக்கு முன்பாக எடுத்துக்கொள்கிறோம். அதிகரித்த நரம்பு தூண்டுதலுடன், ஒரு நாளைக்கு ஒரு கண்ணாடிக்கு அளவை அதிகரிக்கிறோம், இரண்டு அல்லது மூன்று முறை ஒரு நாளைக்கு எடுக்கும்.
வலேரியன் டிஞ்சர்
இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட வால்டர் வேர்கள் இரண்டு தேக்கரண்டி எடுத்து ஓட்கா ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற, நாம் ஒரு குளிர், இருண்ட இடத்தில் இரண்டு வாரங்கள் வலியுறுத்துகிறோம். பின்னர் நாம் கஷாயம் கசக்கி மற்றும் 15 அல்லது 20 துளிகளுக்கான இரண்டு அல்லது மூன்று முறை ஒரு நாள் எடுத்து.
இரண்டு தேக்கரண்டி துண்டாக்கப்பட்ட புல் எடுத்து அதை 200 மிலி குளிர்ந்த நீரில் நிரப்பினால், நாம் 8 மணி நேரம் வலியுறுத்துகிறோம். நாள் முழுவதும், நாம் அனைவரும் குடிக்கிறோம்.
சீமோமை உட்செலுத்துதல்
மலர்கள் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து கொதிக்கும் நீர் 200 மில்லி நிரப்ப மற்றும் அது 30 நிமிடங்கள் உட்காரலாம். சாப்பிடுவதற்கு ஒரு மணிநேரம் நாங்கள் குடிக்கிறோம்
உட்செலுத்துதல் 70 மி.லி.
வெந்தயம் டிஞ்சர்
வெண்ணெய் தோட்டத்தின் 50 கிராம் எடுத்து அரை லிட்டர் மது சிவப்பு துறை திராட்சரசம் அல்லது கேஹோர்ஸ் குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கவும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், 50 அல்லது 60 மிலி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இது ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆழமான தூக்கம், பாதிப்பில்லாதது.
வெந்தயம் உட்செலுத்துதல்
நாம் வெந்தயம் அல்லது வெந்தயம் விதைகளை வெட்டப்பட்ட புதிய கீரைகள் ஒரு ஸ்பூன் ஸ்பூன் ஊற்றி, தண்ணீர் இரண்டு கண்ணாடி ஊற்ற. நாம் பெட்டிக்கு முன்பாக ஒரு டீஸ்பூன் எடுத்து வையுங்கள்.
ஓட்ஸ் கொண்ட சமையல்
சூடான நீரில் ஒரு மெல்லிய ஓட்மீல் செதில்களை எடுத்து, கலவையை அடர்த்தியான வரை சமைக்கவும். முடிக்கப்பட்ட குழம்பு உள்ள, தேன் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்த்து மற்றொரு இரண்டு அல்லது மூன்று நிமிடங்கள் சமைக்க. அரை கண்ணாடி அல்லது ஒரு கண்ணாடிக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை ஒரு சூடான வடிவத்தில் தினமும் எடுத்துக்கொள்கிறோம்.
விதை விதைகளை ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து விதைத்து, இரண்டு குவளையில் தண்ணீரை ஊற்றவும், குழம்பு தடிமன் வரை சமைக்கவும், பின்னர் குழம்பு வடிகட்டப்படும். நாளொன்றுக்கு இரவும் பகலும் நாங்கள் குடிக்கிறோம்.
குளியலறை
நாங்கள் சூடான குளியல் எடுக்கிறோம். வெப்பநிலை 37 அல்லது 38 டிகிரிக்கு மேல் இருக்க வேண்டும். சாப்பிடுவதற்கு முன் அல்லது ஒரு அரை அல்லது இரண்டு மணி நேரம் கழித்து உண்ணும் முன் நாம் குளிக்கிறோம். குளியல் 20 அல்லது 25 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும். தண்ணீர் உங்கள் இதயத்தின் பகுதியை மூடிவிடக் கூடாது. ஒவ்வொரு நாளும் குளிக்க வேண்டாம்.
தூக்கமின்மைக்கான உணவு
தூக்கம் தொடங்கும் நிலையில் உப்பு தலையிடுவதால் உணவில் சிறிய உப்பு இருக்க வேண்டும். ஒரு சீரான உணவு இருக்க வேண்டும், அது தூக்கமின்மை சிகிச்சை ஒரு நேர்மறையான விளைவை கொண்டுள்ளது. இது விலக்கப்பட வேண்டும்: மசாலா, வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள், ஆல்கஹால், சாக்லேட், காபி, டீ, சர்க்கரை, மாவு. உணவு அளவிடப்பட்ட மற்றும் அமைதியான முறையில் உட்கொள்ள வேண்டும்.
இப்போது நாம் தூக்கமின்மை நாட்டுப்புற நோய்களுக்கான சிகிச்சை என்ன என்று நமக்குத் தெரியும். இந்த எளிமையான சமையல் பயன்படுத்தி, நீங்கள் எளிதாக மற்றும் எளிதாக நாட்டுப்புற வைத்தியம் உதவியுடன், தூக்கமின்மை குணப்படுத்த முடியும்.