ஒரு பெண்ணின் நல்ல ஆரோக்கியத்தின் இரகசியங்கள்

நாற்பது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, ஆற்றல்மிக்க, நன்கு வருகிற, பாலியல் ரீதியாகவும் இருக்கும் ஒரு பெண்ணாக? இந்த குறிப்புகள் ஆண்களைப் போன்ற பெண்களுக்கு உதவுவதோடு, அதே நேரத்தில் நன்றாக இருக்கும்.

40 வருடங்கள் கழித்து சுகாதார மற்றும் அழகு இரகசியங்கள்

1. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் எடையை சரிபாருங்கள்
படுக்கைக்கு அல்லது குளியலறையில் அடுத்ததாக தரையில் செதில்கள் வைக்கவும். ஒருவேளை யாராவது இந்த மிதமிஞ்சிய கண்டுபிடிப்பார்கள், ஆனால் இந்த இடங்களில் உள்ள செதில்களின் இருப்பிடம் தொடர்ந்து எடையைக் கண்காணிக்கும். எடை தொடர்ந்து மாறும். எடை அதிகரித்திருந்தால் பயப்பட வேண்டாம்.

2. தண்ணீர் என்பது வாழ்க்கை
உடல் சிறந்த குடிநீர் செயல்பட உதவுகிறது. நீங்கள் வேகவைக்கப்பட்ட தண்ணீர் பிடிக்கவில்லை என்றால், அது ஒரு சிறிய ஆப்பிள் பழச்சாறு சேர்க்க, எனவே நீங்கள் அதை மெலிதான மற்றும் சுவையை சேர்க்க முடியும். எடையின் முன் தண்ணீர் குடிப்பதற்கு பயப்படாதீர்கள். எடை எடையை பாதிக்காது.

3. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை சாப்பிடாமல் தவிர்க்கவும். பேக்கேஜட் பொருட்கள் செயல்முறைப்படுத்தப்பட்டு, இது தீங்கு விளைவிப்பதாக நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவற்றை ஓரளவுக்கு சமைக்கவும். இது எளிதானதல்ல என்றாலும், அது மிகவும் சாத்தியமானது.
4. துரித உணவு மற்றும் சர்க்கரைப் பானங்களை தவிர்க்கவும் உணவுப் பொருட்களின் தொகுப்புகள் மற்றும் அடையாளங்கள் மீது எழுதப்பட்ட கல்வெட்டுகளால் ஏமாற்றப்பட வேண்டாம். இத்தகைய பொருட்கள் உங்களை மகிழ்ச்சியையும் தடிமனையும் உண்டாக்குகின்றன.
5. குறைந்தபட்சம் 7 மணிநேரம் தூங்கினால் ஒரு ஆரோக்கியமான நபராக இருக்க வேண்டும். தூக்கம் மற்றும் தண்ணீர் மிக முக்கியமான விஷயம். ஒரு வாரத்திற்கு நீங்கள் தூங்கவில்லை என்றால், வார இறுதிக்குள் தூங்க வேண்டும், 8 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். கனவு நல்லதாக்க, படுக்கை வசதியாக இருக்கும். ஒரு நல்ல படுக்கையில் உடல் தூக்கத்தின் போது ஒழுங்காக செயல்பட உதவுகிறது.
6. இறுதியாக, படுக்கையை அணைக்க நீங்கள் 33 சதவிகிதம் சரியாக சாப்பிட்டால், எடை இழக்கலாம் , 33 சதவிகிதம் அதிக நேரம் உங்கள் உடலை நன்கு பராமரிக்கவும், 33 சதவிகிதம் அதிகமாகவும் செல்லலாம். நீங்கள் படுக்கையில் உட்கார்ந்து இருந்தால், உருளைக்கிழங்கு வெடித்து, தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்த்து, உங்கள் நேரத்தை வீணடிக்கிறீர்கள். ஒரு டிவி செட் இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாது என்றால், அதை செய்ய. நீங்கள் கிளாசிக்கல் வசதிகளுடன் இணைக்க முடியும் போலிஷ் மற்றும் டிவி, அங்கு விளையாட்டு கிளப், போ. ஒரு தொலைக்காட்சி இல்லாமல் விளையாட்டிற்கு செல்ல நல்லது. இரவுகளில் திரைப்படங்களைப் பார்க்காதே, அவற்றிலிருந்து மட்டும் தீங்கிழைக்கலாம்.
காய்கறி சாலட் சாப்பிடுங்கள்
அது உங்கள் உடலைப் பிரியப்படுத்தும். நீங்கள் அவர்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், அவற்றை சாப்பிடும் போது, ​​நீங்கள் நிறுத்த முடியாது. சாலடுகள் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் உணவில் பெரும்பாலானவற்றை எடுத்துக் கொண்டால், எடை இழக்க நேரிடும்.

8. காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் மீன் சாப்பிடுங்கள்
இதை எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் அதிகப்படியான கலோரிகளை பெற முடியாது மற்றும் அதிக ஆற்றல்மிக்க மற்றும் ஆரோக்கியமான உணர வேண்டும்.

9. விஞ்ஞானிகளிடம் கேட்காதீர்கள்
ஆரம்பத்தில் அவர்கள் சிவப்பு ஒயின் வாழ்வை நீடித்து, பிற விசித்திரங்களைக் கண்டுபிடிப்பார்கள் என்று சொன்னார்கள். தேன், தயிர் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் சாப்பிட நல்லது. உங்கள் தலையை சிந்தியுங்கள். உங்கள் உடல்நலத்திற்கு நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை சாப்பிடலாம்.

10. மது அளவு குறைக்க
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கண்ணாடி சிவப்பு ஒயின் குடிக்க விரும்பினால், உங்களை அனுமதிக்கவும். ஆனால் மெதுவாக ஒயின் குடிப்பதை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். காலப்போக்கில், நீங்கள் குடிக்க விருப்பம் இழப்பீர்கள்.

11. எந்த உணவையும் சாப்பிடாமல் குற்றவாளியாக உணராதிருங்கள், சாப்பிட வேண்டாம், குற்றவாளியாக உணர வேண்டாம். வாழ்க்கை எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க குறுகியது.

12. ஒரு குறிப்பிட்ட எடையை அடைய வேண்டும் என்று ஒரு குறிக்கோளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். பீதியடைய வேண்டாம், இன்னும் வேலை செய்யவில்லை என்றால் நீங்களே வேலை செய்யுங்கள்.

13. கடைக்கு ஒரு வயிற்றுப் போகாதே
எல்லோருக்கும் இந்த பழைய விதி தெரியும், அது வேலை செய்கிறது. உங்களுக்கு தேவையான நேரத்தில் பல தயாரிப்புகளை வாங்கவும்.

14. வீட்டில் ஆரோக்கியமற்ற உணவு வைக்காதீர்கள்.
தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை வாங்குங்கள், அதனால் அவர்கள் மன உறுதியுடன் இருக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் வீட்டிலுள்ள குறைவான பிஸ்கட் மற்றும் சிப்ஸ், சாப்பிட குறைந்த தூண்டுதல்.

15. படிப்படியாக எல்லாவற்றையும் செய்யுங்கள்
நீங்கள் தற்போது பால் உற்பத்திகளை மறுக்க முடியாது என்றால், குறைந்த கொழுப்புக்குத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் சீஸ் போட விரும்பவில்லை என்றால், அதை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி. உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளில் எவ்வளவு கலோரிகள் இருப்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும். எந்த முயற்சியும் இல்லாமல் அல்லது தியாகம் செய்யாமல் நீங்கள் பகுதிகளை வெட்டிவிடலாம். இந்த குறிப்புகள் நீங்கள் சுகாதார மற்றும் அழகு பராமரிக்க உதவும்.