வெறுப்பு ஒரு வித்தியாசமான உணர்வு. ஒருபுறம், இது ஒரு நியாயமானது (இது நமக்கு தெரிகிறது) ஒரு நியாயமற்ற செயல்க்கு எதிர்வினையாகும். மறுபுறத்தில், மனக்கலக்கத்தின் அரிக்கும் உணர்வுகளிலிருந்து, நாம் முதலில் நம்மை பாதிக்கின்றோம், குற்றவாளி அல்ல. ஏதாவது ஒருவரை நாங்கள் குற்றம் சாட்டுகிறோம், வருத்தப்பட வேண்டும், கவலையாக இருங்கள். நாம் மீண்டும் நினைவுகளை மீண்டும் மீண்டும் ஒரு அசாதாரண நிலைக்கு உருட்டுகிறோம். குற்றத்தை மறந்துவிட கடினமாக இருந்தாலும், உளவியலாளரின் ஆலோசனை தெளிவற்றது - இதை செய்ய அவசியம்.
குற்றம் அல்லது இல்லையா?
"நான் வருத்தப்படவில்லை, நான் மறக்க மாட்டேன்" - இந்த அறிக்கை நீங்கள் மன்னிக்க முடியாது என்ன ஆகும். வெறுமனே உங்கள் நினைவகத்தில் அவ்வப்போது உயிர்த்தெழுதவில்லையானால் மட்டுமே உங்களை விட்டு விலகும் உணர்வு. யார் குற்றம்? ஆம், அநேகமாக, யாரும் இல்லை. இது இயற்கையால் இயல்பானதாக இருக்கிறது, இதன் மூலம் நாம் நம்முடைய "நான்" என்று பாதுகாக்கிறோம். யாராவது நம்மை காயப்படுத்த அனுமதிக்காத ஒரு நபராக நாம் உணர முயற்சிக்கிறோம். ஒரே ஒரு இங்கே "ஆனால்": இந்த உணர்வு, பாதுகாக்கும், உங்களை அழிக்க முடியும். அனைத்து பிறகு, முதல் எதிர்வினை அதே வழியில் பதிலளிக்க வேண்டும், இந்த உளவியலாளர் எந்த நேரத்திலும் அதை செய்ய கூடாது என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது!
ஒவ்வொரு நாளும் நம் வாழ்க்கையில் நாம் வெவ்வேறு காட்சிகள், மதிப்புகள் ஆகியவற்றை எதிர்கொள்கின்றன. சில நேரங்களில், எங்களுக்கு எதை ஏற்றுக்கொள்வது, மற்றவர்கள் நம் வாழ்வில் வாழ அனுமதிக்காதீர்கள். உங்களுக்கு உதவ யாராவது மறுத்துவிட்டீர்கள், இது சாதாரணமானது என்று நினைக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் யாருக்கும் கடன் கொடுக்கவில்லை. ஆனால் இன்னொரு காரணத்திற்காக, உங்கள் நடவடிக்கை ஒரு உளவியல் அதிர்ச்சியாக இருந்தது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர் உதவிக்காக காத்திருந்தார். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து எதையும் எதிர்பார்க்கக்கூடாது என்று சொல்லலாம், எந்தக் குற்றமும் இல்லை. மற்றவர்களுடைய வெறுப்புக்கான காரணங்களில் ஒன்று உண்மையில் நம் எதிர்பார்ப்புகள், எமது கருத்துக்களைப் பொறுத்தவரையில், நம் வளர்ச்சியைப் பொறுத்தவரையில், சரியானது என்று நம் எதிர்பார்ப்புகள் எமக்குத் தெரியும். ஆனால் எல்லோரும் தங்கள் சொந்த உண்மையைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், எனவே உலகம் ஒழுங்குபடுத்தப்பட்டால் அது சலிப்படைய வேண்டுமா?
இன்னும் பல்வேறு குறைபாடுகள் உள்ளன. நீங்கள் பஸ் மீது ஒரு பைத்தியம் ஈர்ப்பு தள்ளப்படுகிறது போது இது ஒரு விஷயம். நீங்கள் சங்கடமாக இருக்கின்றீர்கள், ஆனால் நீங்கள் இதனைக் கோபப்படுத்த முடியாது, ஏனென்றால் இது நோக்கம் அல்ல என்பதை நீங்கள் நன்றாகப் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். உதாரணமாக, உன்னுடைய மற்றொரு பிரதிபலிப்பு, நெருங்கிய மக்களின் நியாயமற்ற நடத்தை என்பதில் சந்தேகமில்லை. கோபம், வலி, பழிவாங்கும் விருப்பம் - இது நமக்குள்ள உணர்ச்சிகளின் சில மட்டுமே. ஆனால் வாழ்க்கையின் வலிமையையும் மகிழ்ச்சியையும் இழக்க அவர்கள் போதுமானவர்கள். நீங்கள் குற்றம் இலவச நீச்சல் செல்ல அனுமதித்தால், பின்னர் நேரம் அதை சமாளிக்க கடினமாக இருக்கும் மற்றும் மிகவும் கடினம்.
உண்மையான மன்னிப்பு நம் வாழ்வில் அவ்வப்போது நடக்காது. நாம் ஏன் குற்றத்தை மறக்க வேண்டும் என்பதற்கான காரணங்கள் ஒன்று, நம்முடைய நடவடிக்கை மூலம் நாம் எதிரிக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறோம். இவ்வாறு, வெற்றி பெற்றவரின் பாத்திரத்தை நாங்கள் மாற்றுவோம். அது பழிவாங்குவதால், எளிதாகிவிடும் என்று தோன்றுகிறது. ஆனால் இன்னும் சோர்வு உணர்வு வெளியேறாது. ஆமாம், பழிவாங்கும் தன்மை மன்னிப்புடன் ஒன்றும் செய்யாததால், அது அனுபவித்து, மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது.
நீங்கள் ஒரு நீதிபதியாக இல்லை என்பதை உணர்ந்துகொண்டால், உங்களுடைய உள்நோக்கத்தை நீங்கள் வெளிப்படுத்தும் மன்னிப்பு உங்களிடம் வரும். எனவே, யாரோ ஒரு தீர்ப்பு செய்ய நீங்கள் வரை இல்லை. வெறுப்பு உணர்வு மிகவும் பயனற்றது, மற்றும் அதன் பாதிக்கப்பட்ட இருந்து அது பொது இரக்கம் ஒரு பொருளை செய்ய முடியும். இதை நீங்கள் தேவையில்லை என்று நினைக்கிறேன்.
மன்னிக்கவும் மறக்கவும்
எந்த இட ஒதுக்கீடு இல்லாமல் grudges மறந்துவிடு. குற்றவாளி குற்றவாளியை தூணிற்கு தூக்கி எறிவது மிகவும் சுலபமாக இருக்கிறது என்பதையும் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, அது இன்னும் இனிமையானதாக இருக்கும் என்று கூறலாம். உண்மையில், இதன் மூலம் நம் காயங்களை வளர்ப்போம். சில நேரங்களில் நாம் மற்றவர்களைத் திட்டுவதற்கு சந்தர்ப்பங்களைத் தூண்டிவிடலாம் - இதனால் அவர்களுக்கு உயர்ந்ததாக உணர்கிறோம். எனவே, நீங்கள் மன்னிக்க வேண்டும், அல்லது மன்னிக்க வேண்டாம் மற்றும் மேலும் இந்த உணர்வு வாழ கற்று. ஆனால் உளவியலாளர்கள் முதல் விருப்பத்தை கடைபிடிக்க ஆலோசனை. இங்கே நடுத்தர இல்லை.
மன்னிப்பு, உங்கள் காயத்தில் வேரூன்றி உள்ளது, ஒரு சிகிச்சை அளிக்கப்படாத நோய், அவ்வப்போது தன்னை உணரும். நீங்கள் இறுதியில் உங்கள் பிரபுத்துவத்தைப் பற்றி சிந்திக்க ஆரம்பிக்கலாம், அதன்பிறகு உங்கள் தாராள மனப்பான்மையின் பொருள் உங்களிடமிருந்து வந்திருக்கலாம் என்ற யோசனை. மற்றும் குற்றவாளி நினைக்க முடியாது. மற்றும் உங்கள் விருப்பப்படி விஷயங்களை உருவாக்க, இது மீண்டும் நீங்கள் மற்றொரு காயம் ஏற்படுத்தலாம். அப்படியென்றால், இந்த சுழல் உருவாகி, காலியான மற்றும் நன்றியற்ற வியாபாரத்தில் உங்கள் நேரத்தை செலவிடுவது ஏன்? மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம். மன்னிப்பு இருந்து மன்னிப்பு இருந்து மாற்றம் விரைவாக இருக்க முடியாது என்று உண்மையில் தயார். அந்த உளவியலாளர்கள் நமக்கு என்ன சொல்கிறார்கள்.
- மோதலின் காரணங்கள் புரிந்துகொள்ள நீங்கள் முதலில் தொடங்க வேண்டும். திடீரென்று நீங்கள் ஒரு யானை ஒரு molehill செய்து. சண்டையிலும் உணர்ச்சியிலும் ஒரு பொருளில், எப்போதுமே நிலைமையை ஏற்றுக்கொள்ளும் திறன் இல்லை. தனியாக இரு, மீண்டும் அமைதியாக மற்றும் நிலைமையை மறுபரிசீலனை செய்யவும். நீங்கள் காகிதத்தில் சிலவற்றை எழுதலாம், இந்த நுட்பம் பக்கத்திலிருந்து என்ன நடந்தது என்பதைப் பார்க்க உதவும்.
- உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளை வெளியீடு. ஸ்பிளாஸ் பொருள் மட்டுமே சுற்றியுள்ள மக்கள் இருக்க கூடாது! சிறந்த விளையாட்டு அல்லது படைப்பு நடவடிக்கைகளுக்கு செல்லுங்கள். சிறந்த விருப்பம் ஒரு கவலையை குவிப்பதே இல்லை, ஆனால் எல்லாவற்றையும் நேரடியாக வெளிப்படுத்த வேண்டும். ஆனால் அது எப்படி இருந்தாலும் சரி, விழிப்புணர்வு மூலம் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. எங்கள் விஷயத்தில், நீங்கள் கோபமடைந்து, கோபப்படுகிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்துகொள்கிறோம்.
- ஏன் மன்னிப்பை அனுமதிக்காதே என நீங்களே கேளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தீவிரமானால், காரணங்கள் உங்களுக்குத் தானாகவே சேவை செய்ய முடியும். உதாரணமாக, அவர்களின் தோல்விகளுக்கான காரணங்களை விளக்குங்கள், குற்றவாளி எல்லாவற்றிற்கும் காரணம். அல்லது உங்கள் சுய மரியாதையை அதிகரிக்கவும், மற்றொரு நபரை குற்றவாளியாக உணரவைக்கும். அவர் மன்னிப்பு கேட்கிறார், ஆனால் நீங்கள் அவரை மன்னிப்பதில்லை. உங்கள் நீடித்த கோபத்தின் உண்மையான நோக்கத்தில் நீங்களே ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், இந்த வழக்கில் நீங்கள் "மீட்பு" பற்றி பேசலாம்.
- உங்கள் துஷ்பிரயோகம் புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். ஒருவேளை அவர் உன்னை காயப்படுத்த விரும்பவில்லை, அதனால் சூழ்நிலைகள் இருந்தன. அல்லது உங்களுக்குத் தெரியாததை அவர் உங்களுக்கு அறிவிக்க முயன்றார். உங்கள் கற்பனையில் ஒரு மோதல் சூழ்நிலையை சித்தரிக்கவும் மற்றும் வெளிப்புற பார்வையாளர் அதை பார்க்க முயற்சி. மன்னிக்க பழிவாங்க ஆசை இருந்து மாற்றம் நீங்கள் ஒரு நல்ல உணர்வு உருவாகி - பச்சாத்தாபம். அதாவது, மற்றொரு நபரின் எண்ணங்களையும் செயல்களையும் முயற்சி செய்யுங்கள். தீங்கு உங்களுக்கு நோக்கம் என்றால், யாரும் உன்னை காதலிக்க அல்லது உங்கள் சிறந்த நண்பர் செய்ய கேட்கும். இது மன்னிப்பு பற்றி மட்டுமே உள்ளது, அது உங்களுக்காக மட்டுமே எளிதாகிறது.
- என்னை நம்பு, நீங்கள் சமரசத்திற்கு முதலில் செல்ல முடிவு செய்தால் எதையும் இழக்க மாட்டீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் குற்றத்தை மறக்க முடியாவிட்டால், அந்த நபர் உங்களிடம் ஏதாவது இருக்கிறாரா என்பது தெளிவாக உள்ளது. குற்றவாளி உங்களை குற்றவாளியாக்கி உங்களை பயமுறுத்த மாட்டார் என்பதில் உறுதியாக இருக்க முடியாது. முதல் படி எடுத்துக்கொள், எனவே அனைவருக்கும் எளிதாகவும், முதலில் உங்களுக்காகவும் எளிதாக இருக்கும்.
- ஒவ்வொரு நபர் எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறை பக்கங்களிலும் இருவரும் இருப்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். நாம் கோபமாக இருக்கும் போது, எல்லாமே நல்லது ஒரு திரையில் மூடப்படும். என் தலைமுறையில் முந்தைய எதிர்மறையான செயல்களின் காட்சிகள் சுருண்டு போயின. யாராவது மன்னிக்க வேண்டுமென விரும்பினால், உங்கள் குற்றவாளியின் நேர்மறையான அம்சங்களை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். அவர் உங்களுக்குத் திறந்து விடட்டும், யாருக்கு தெரியும், ஒருவேளை நீங்கள் நிறைய மகிழ்ச்சியையும் புதியதையும் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.
- மீண்டும், மன்னிப்பு உங்களுக்கு முக்கியம். இந்தச் செயலில் இருந்து தாராள குணத்தைக் காட்டாதீர்கள், நிச்சயமாக ஒரு தயவைப் பெறுங்கள். பிந்தைய நீங்கள் குற்றத்தை இல்லாமல் பிரமைகள் வாழ முடிவு என்று ஒரு காட்டி இருக்கும்.
- மன்னிப்பது போல் தோன்றும் சந்தர்ப்பங்களும் உள்ளன. முதல் காப்புரை அமுதம் நாம் பழிவாங்கலைக் காண்கிறோம். ஆனால் பழிவாங்குவது உங்கள் காயமடைந்த பெருமைக்கு உகந்த மற்றொரு முயற்சியாகும். இது ஒரு விருப்பம் அல்ல! மற்றும் நேர்மாறாக - ஒரு நீண்ட நேரம் குற்றவாளி உங்களை பிணைக்க முடியும் ஒரு நூல். உங்களை நீங்களே நியமித்துக்கொண்டால், நீங்கள் இறுதியாக அடிமைத்தனத்திலிருந்து விடுவிப்பீர்கள், நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்படும் உள் சுதந்திரம் கிடைக்கும். மற்றவர்களை மன்னிப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் அறிந்தால், நீங்களே மன்னிப்பு பெறுவீர்கள்.
மற்றொரு முக்கிய குறிப்பு: உங்களை மன்னிக்க எப்படி தெரியும். கடந்த தவறுகளை மனப்பூர்வமாக்குதல் மற்றும் வருத்தப்படுவது பயனற்றது. இது பலவீனமான பாத்திரத்தின் அடையாளம். ஞானத்தால் அவர்கள் தவறுகள் மூலம் வருகிறார்கள். எல்லா மக்களும் பாவம் இல்லாமல் இல்லை, நாம் விதிவிலக்கல்ல. நீங்கள் உங்கள் துக்கத்தை மறந்துவிட்டால், உளவியலாளர்களின் ஆலோசனையை கேட்க வேண்டும். பின்னர் மன்னிப்பு செயல்முறை காயமடைந்த உணர்வுகளுக்கு விரைவாகவும் வலியற்றும் கடந்து செல்லும்.