சிரிப்பு வாழ்க்கை நீடித்திருக்கிறது - பள்ளியில் இருந்து கற்றுக்கொண்டோம். ஆனால், உண்மையில், சிரிப்பு சிகிச்சையைப் பற்றிய எல்லா அறிவும் முடிவடைகிறது. ஆனால் அவளுக்கு நிறைய நன்மைகள் உள்ளன! எனவே நல்ல சிரிப்பு "பகுதியை" காலை பயிற்சிகள் பதிலாக, எடை இழப்பு பங்களிக்கிறது மற்றும் நிரந்தரமாக சிகிச்சை, இரைப்பை குணப்படுத்தி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் பிற மருத்துவர்கள் உங்கள் வருகை postpones. அது எல்லாம் இல்லை! பொதுவாக, முடிந்தவரை புன்னகை - நீங்கள் சிரிக்க அதிசயங்கள் திறக்கும். மேலும் குறிப்பாக வேண்டுமா? தயவு செய்து!
▼ நாம் சத்தமாக சிரிப்புக்குள் வெடிக்கும்போது, 80 க்கும் மேற்பட்ட தசை குழுக்கள் உடலில் வேலை: தோள்பட்டை தோள்கள், மார்பு, அதிர்வுறும் டிப்ளமாம். அது சிரிப்பு முழு உயிரினத்திற்கும் சார்ஜ் செய்யும் ஒரு வகை, ஆற்றல் மற்றும் முழுமையான நாள் ஒரு நல்ல மனநிலையுடன் நம்மை நிறைவு செய்கிறது. உடலில் உள்ள பாதிப்புக்கு அரை நிமிடத்திற்கு உடலில் மூன்று நிமிட ஊசலாட்டத்தை மாற்றுகிறது, மற்றும் மூன்று நிமிடங்கள் சிரிப்பு உடற்பயிற்சியில் செயலில் பயிற்சிக்கு சமமாக இருக்கிறது என்று விஞ்ஞானிகளின் மனதில் கண்டறிந்தது. சமீபத்தில் ஐரோப்பியர்கள் இயங்கும், ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவற்றை மட்டுமே ஏற்றுவதற்கு மட்டுமல்லாமல் முடிந்த அளவுக்கு சிரிக்கவும் முயற்சிக்கிறார்கள். ஒப்புக்கொள்கிறேன், கலோரிகளை இழந்து சிரிக்கும் - அது அற்புதங்கள் தான்! உடல் எடையை இழக்க வேறு வழி என்னவென்றால், உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநிலையைப் போன்ற ஒரு அற்புதமான நிலைக்குத் தர முடியுமா?
▼ சிரிப்பு முக தசைகள் வலுப்படுத்த பயன்படுத்தலாம். வயது வந்தவர்களில், உணர்ச்சிகள் இனி முகத்தில் முகத்தில் புதைக்கப்படுவதில்லை, எனவே வழக்கமாக 30-40 வயதிலேயே முகத்தில் அதே முகமூடியை "அணிந்துகொள்வோம்". இது சில முக தசைகள் பலவீனமாகவும் "தூங்குகிறது" என்றும் கூறுகிறது. முகம் ஒரு சிறப்பு உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், அடிக்கடி சிரிக்க அல்லது சிரிக்கிறேன்: கூட ஒரு சிறிய புன்னகை, 17 முக தசைகள் இப்போதே "எழுந்திரு"! நான் விழுந்த வரை சிரிப்பை குறிப்பிடவேண்டாம்.
▼ Fluid சிரிப்பு மூளை இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது: நாம் சிரிக்கும்போது, தலையில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் மூளை மேலும் ஆக்ஸிஜன் பெறுகிறது. நீங்கள் வானிலை மாறுபாடுகள் மூலம் சோகமாக இருந்தால், உங்கள் எண்ணங்கள் உள்ள ஒற்றைத்தலைவலி அல்லது "பிரேக்குகள்" காரணமாக, ஒரு முனை: சிரிக்க! இது மாத்திரைகள் பாக்கெட்டுகள் விழுங்குவதைவிட மிகச் சிறந்தது.
▼ நகைச்சுவை நரம்பு பதற்றம் நிவாரணம் மற்றும் ஓய்வெடுக்க எங்களுக்கு உதவுகிறது. சில அறிஞர்கள் தியானம் உட்பட பல்வேறு தளர்வு நுட்பங்களுடன் சிரிப்பதை சமமானவர்களாவர். சிரிப்பு போது, மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் வெளியீடு உடல் குறைகிறது, மற்றும் எண்டோர்பின் வெளியீடு - மோர்பின் "மகிழ்ச்சி" - அதிகரிக்கிறது. இதற்கு நன்றி, ஒரு நபர் தனது மனநிலையை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், வலிமிகுந்த உணர்ச்சிகள் மந்தமாகிவிடுகின்றன! உன்னையும் உன்னுடைய உலகம் முழுவதையும் திருப்திப்படுத்தும் உணர்வு இருக்கிறது. மன அமைதிக்கு கூடுதலாக, முழு உடலிலும் சமாதானம் உள்ளது: இரத்த அழுத்தம் குறையும் மற்றும் தசை relaxes. எனவே சிரிப்பு சிறந்த உளவியலாளர். நீங்கள் யாரோவுடன் ஒரு விரும்பத்தகாத உரையாடலைப் பெற்றிருந்தால் அல்லது நீங்கள் வரம்புக்கு முரணாக இருப்பதாக நினைத்தால் - உங்களை சிரிக்க வைக்கவும்! இது உங்கள் மறைக்கப்பட்ட இருப்புக்களை திறக்கும். சிரிக்கிறாய், நீ சிரிக்கிறாய், அது உனக்கு மிகவும் எளிதாகிவிடும்!
▼ மூலம், சிரிப்பு phobias வாய்ப்புகள் அந்த மக்கள் உதவுகிறது. ஒரு மனோதத்துவ சூழ்நிலையில், ஒரு நபர் அடிக்கடி மற்றும் மேலோட்டமாக மூச்சுவிடத் தொடங்குகிறார், இது சுகாதார நிலையை மேலும் மோசமாக்குகிறது மற்றும் அச்சம் மற்றும் கூடுதலான உற்சாகத்தன்மை ஆகியவற்றை அதிகரிக்கிறது. மற்றும் சிரிப்பு போது, சுவாச மாற்றங்கள்: மூச்சு ஆழ்ந்த ஆகிறது, மற்றும் exhalation குறைக்கப்பட்டு, இதனால் நுரையீரல்கள் காற்று இருந்து விடுதலை. அங்கு ஒரு தளர்வு ஏற்படுகிறது, மற்றும் பயத்தின் உணர்வு மறைகிறது.
▼ சமீபத்தில், நோய்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் இடையே ஒரு நேரடி தொடர்பு உள்ளது என்று டாக்டர்கள் பெருகிய முறையில் கூறுகின்றனர். இவை அற்புதங்கள் அல்ல! எதிர்மறையான உணர்வுகளை அடக்க நீண்ட காலமாக இருந்தால், அது நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் (அவை மனோவியல் என அழைக்கப்படுகின்றன). எனவே, இது போன்ற நேரங்களில் சிரிப்பு சிகிச்சை சாத்தியமற்றது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிரிப்பு போது, நாம் ஆன்மா மற்றும் உடல் அழிக்க எதிர்மறை உணர்வுகளை இருந்து விடுவிக்கப்படும். எனவே, கவனத்தை, வயிற்று மற்றும் இரைப்பை, மற்றும் பிற நோய்கள், அதன் நோய்கள் நரம்பு overexertion ஏற்படுகிறது: முடிந்தவரை சிரிக்க! காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு தினமும் சேவை செய்வது, கெட்ட ஆரோக்கியத்தை மறந்து விடுவதை அனுமதிக்கும்!
▼ சிரிப்பு முழு உடல் மீது ஒரு சிகிச்சைமுறை விளைவை கொண்டுள்ளது. மார்பு மற்றும் இதயத்தின் தசைகளை அது உறுதிப்படுத்துகிறது, இதயத் துடிப்பு, மசாஜ் உள்ளுறுப்புகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, சோர்வுகளை விடுவிக்கிறது, முழு உடலையும் "உலுக்கி விடுகிறது", உள் ஆதாரங்களை அணிதிரட்டுகிறது, சுருங்கல் உருவாக்கம் செயலிழக்கக்கூடும் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்தனர்! சிரிப்புடன் சிகிச்சையானது கடுமையான புற்று நோயுள்ள நோயாளிகளுடன் கூட நன்றாக உணர உதவுகிறது. மீண்டும் அவர்கள் தொடங்கி எங்கே: நீங்கள் நிபுணர்கள் நம்பினால், 10 நிமிடங்கள் நீண்ட ஒரு நாள் வாழ்க்கை நீடிக்கும். யார் நீண்ட கால கல்லீரல் ஆக விரும்பவில்லை?
எனவே, நகைச்சுவை, புன்னகை மற்றும் நீங்கள் கைவிட வரை சிரிக்க - நீங்கள் மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான மாறும். ப்ரஷியன் கிங் ப்ரீட்ரிக் ஹபுலேண்டின் வாழ்க்கைப் பதிவின் வார்த்தைகளை நினைவில் வையுங்கள்: "அனைத்து உடல் இயக்கங்களுக்கும், சிரிப்பு ஆரோக்கியமானது: இது செரிமானம், சுழற்சி மற்றும் அனைத்து உறுப்புகளிலும் உயிர் ஈர்க்கிறது." ஆனால் மனதில் கொள்ளுங்கள்: பயனுள்ள உங்கள் கையில் ஒரு அமைதியான சிக்கி அல்ல, ஆனால் கண்ணீர் ஒரு சிரிப்பதை சிரிக்க. எனவே முழுமையாக சிரிக்க கற்று!
"அறிவுரை" அறிவுரை
துரதிருஷ்டவசமாக, மற்றவர்களின் நகைச்சுவைகளை கேலி செய்வது மற்றும் புரிந்து கொள்ளும் திறன் அனைத்திலும் உள்ளார்ந்தவை அல்ல. நகைச்சுவை உணர்வு, அது மாறிவிடும், மூளையால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இது இடது அரைக்கோளத்தின் சிக்கலான தொடர்புகளின் விளைவாகவும், தருக்க சிந்தனைக்கு பொறுப்பு, மற்றும் வலது, உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்துவது ஆகியவற்றின் விளைவு அல்ல. நீங்கள் ஒரு நல்ல "நகைச்சுவையான" படிவத்தை பெருமைப்படுத்த முடியாது என்றால், எங்கள் ஆலோசனை உங்களுக்கு உதவும் என்று நம்புகிறோம். அவசரமாக அவர்களை பின்பற்ற தொடங்கும் மற்றும் முடிந்தவரை புன்னகை - நீங்கள் சிரிக்க அதிசயங்கள் திறக்கும்.
▼ எல்லாவற்றிலும் வேடிக்கையான பக்கங்களை உருவாக்க முயற்சித்து, சாதகமான உலகை உணர கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, இந்த சூழலை கற்பனை செய்து பாருங்கள்: நீங்கள் வீட்டிற்குச் சென்று திடீரென்று ஒரு குட்டைக்குள் விழுவீர்கள். இது குளிர், வெறுக்கத்தக்கது, வெட்கக்கேடானது ... இப்போது நீங்களே வெளியில் இருந்து பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்: நீங்கள் மிகவும் வேடிக்கையான காட்சியை ஏற்றுக்கொள்வீர்கள்! ஏன் சிரிக்க கூடாது? இருந்தாலும், அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குட்டைக்குள் நாம் வீழ்ந்துவிடுவதில்லை, எல்லா நேரமும் எங்களுக்கு வேடிக்கையானது. இதைப் பார்க்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்!
▼ குறிப்பாக அவநம்பிக்கையுடைய நபர்கள் ஒரு நகைச்சுவை நாட்குறிப்பை உருவாக்க மக்களுக்கு அறிவுரை கூறுகிறார்கள், இதில் நீங்கள் நிகழும் அனைத்து வேடிக்கையான அத்தியாயங்களையும் பதிவு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஆன்மா மீது குறிப்பாக கவலையாக இருக்கும் போது, புதையல் நோட்புக் திறக்க மற்றும் அதை படிக்க - ஒரு நிமிடம் சந்தோஷப்பட!
▼ பொம்மைகளை வாங்குதல், டிரிங்க்ஸ் மற்றும் ஷாப்பிங் ஸ்டோர்ஸ், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாகவும் அசலாகவும் தோன்றியது. அவர்களை ஒரு முக்கிய இடத்திலே போட்டுவிட்டு, அங்கிருந்து மகிழ்ச்சியான தூண்டுதல்களை உங்களுக்கு அனுப்பி விடுங்கள். நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், மற்றும் நம்பிக்கையற்ற தன்மை இல்லாமல் ஒரு உருக்குலைகிறது.
▼ கோமாளிகளை பார்க்க அல்லது கோமாளிகளின் பங்கேற்புடன் வீட்டில் ஒரு மகிழ்ச்சியான விடுமுறை ஏற்பாடு செய்ய சர்க்கஸ் செல்ல - அவர்களின் நகைச்சுவைகளை மட்டும், ஆனால் பிரகாசமான ஆடைகள் யாரையும் மகிழ்ச்சி.
▼ காமிக்ஸ், இதழ்கள் மற்றும் இரவு ஒரு வேடிக்கை நகைச்சுவை கொண்ட இதழ்கள் - அது துக்கம் மற்றும் ப்ளூஸ் எதிராக ஒரு பயனுள்ள தீர்வு தான். இது ஏற்கனவே நூற்றுக்கணக்கான "நன்மையாளர்களை" உதவியுள்ளது, உங்களுக்கு உதவுகிறது!
▼ நேர்மறை உணர்வுகளை வெகுஜன தொடர்பு கொண்டு. பூனைகள்-நாய்கள் தந்திரங்களை தவிர மிகவும் அலட்சியமாக விட்டு தவிர. பெரும்பான்மையான மக்கள் வால் கொண்ட உயிரினங்களுடன் வளைந்துகொள்வது மனநிலையை அதிகரிக்கிறது.
▼ தங்கள் சிரிப்பு யாரையும் பாதிக்கும் யார் நம்பிக்கை பிரபலங்கள் உங்களை சுற்றி முயற்சி. ஒரு நிறுவனத்தில் தனியாக இருப்பதை விட, சிரிக்க எப்போதும் எளிது. மூலம், ஐரோப்பியர்கள் ஒரு நீண்ட நேரம் இது புரிந்து, அதனால் தான் அவர்கள் எல்லா இடங்களிலும் திறந்த சிரிப்பு கிளப் என்று திறந்து, நீங்கள் மாலை வந்து இதயத்தில் அதை சிரிக்க முடியும் எங்கே. ஒருவேளை நாம் விரைவில் இதைப் போன்றே இருக்கலாம் சரி, காத்திருங்கள். இதற்கிடையில், உங்கள் சொந்த குடியிருப்பில் ஒரு சிரிப்பு அறையை ஒழுங்கமைக்கவும், இரவு உணவுக்கு நண்பர்களை அழைக்கவும். தீண்டத்தகாத இசை மற்றும் வேடிக்கையான நகைச்சுவைக்கான நடனங்கள் ஏற்பாடு செய்யுங்கள் - இது போன்ற சூழ்நிலையில் ஒரு இருண்ட தோற்றத்துடன் உட்கார முடியுமா?