ஒரு நர்சிங் தாய்க்கு உணவு கொடுப்பது

தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் முறையான மற்றும் சத்துணவு ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் தாய்ப்பால் பயன்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துகள் தாய்ப்பால் மூலம் தாய்ப்பால் மூலம் குழந்தைக்கு அனுப்பப்படுகின்றன.

ஒரு மருத்துவ தாயின் ஊட்டச்சத்து அடிப்படை விதிகள்:

- உணவு மட்டுமே புதியதாக இருக்க வேண்டும்;

- கொழுப்பு, புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் ஆகியவை போதுமான அளவில் ஒரு நர்சிங் பெண்ணின் விகிதத்தில் இருக்க வேண்டும்;

- நர்சிங் தாய் தினசரி உணவு, அவசியம் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இருக்க வேண்டும்;

- தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது மது, மருந்து மற்றும் புகையிலை பொருட்கள் குடிக்கக் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது;

- நீங்கள் காரமான மற்றும் காரமான உணவுகள் உங்கள் உணவு குறைக்க வேண்டும்.

நர்சிங் தாயின் உணவு கூடை:

குழந்தையின் தாய்ப்பாலூட்டும் தாயின் முழு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை உறுதி செய்ய, ஒரு நாளைக்கு 200 கிராம் மீன் அல்லது இறைச்சி தேவை, அவற்றை மாற்றியமைக்க விரும்புவதாகும். நர்சிங் தாயின் உணவில் முக்கிய கூறுகள் பால் உற்பத்திகள், இது எலும்புகளின் வளர்ச்சிக்கு மிக முக்கியம். எல்லோரும் பால் குடிக்க விரும்பவில்லை, எனவே இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் புளிப்பு பால் பொருட்கள், பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, முதலியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். முட்டையிடும் தாயின் தினசரி உணவில் முட்டை இருக்க வேண்டும்.

கல்லீரலின் செயல்பாடு, அதிகப்படியான கொழுப்புகளை எரியும் மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் உறிஞ்சுதல் அவசியம் என்பதால் அவை முற்றிலும் கொழுப்பை மறுக்க முடியாது. ஒரு நர்சிங் தாயிடம், வறுத்த உணவுகள், கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் வெண்ணெய் மாவை காய்கறி எண்ணெய்களில் மற்றும் கடல் உணவுகளில் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகளாகும் - பயனுள்ள கொழுப்புகள். தாயின் உணவில் ஒரு சாதாரண உணவை தினமும் குறைந்தபட்சம் 12 கிராம் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

மேலும், நீங்கள் இல்லாமல், கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கைவிட்டுவிடக் கூடாது, ஏனென்றால் உடலில் உள்ள புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளை எரிக்க துவங்கினால் உடல் எரிக்கப்படலாம், இது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை விடுவிக்கும், இது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தேட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் நல்லது. குறைந்தபட்சம் 400 கிராம் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதற்கு தாய்ப்பாலுக்கு தினசரி தேவைப்படுகிறது, இது புதிய அல்லது சமைக்கப்படலாம். ஒரு நர்சிங் தாயின் உணவில், 300 கிராம் பழம் இருக்க வேண்டும். மேஜையில், ரொட்டி நிச்சயமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் முரட்டு அரை மாவு இருந்து மட்டுமே. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலம் குழந்தைக்கு கேக்குகள், கேக்குகள் மற்றும் பிற இனிப்புகள் போன்ற பொருட்களை பற்றி மறக்க வேண்டும்.

தினசரி உணவுகளில் திரவங்கள் குறைந்தது 2 லிட்டர் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் பால் கொண்டு தேநீர் மற்றும் அது இல்லாமல், புதிதாக அழுத்தும் சாறு மற்றும், நிச்சயமாக, சாதாரண தண்ணீர் குடிக்க முடியும். கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் இருந்து ஒரு பெண் தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டும்.

ஒரு குழந்தைக்கு உணவு கொடுக்கும்போது தாயின் பால் அளவு குறைகிறது. இது முக்கியமாக தூக்கமில்லாத இரவுகளில் இருந்து எழுந்த மன அழுத்தம் காரணமாகும். இதற்காக, நர்சிங் தாய் அடிக்கடி வெளிப்புறங்களில் நடக்க வேண்டும், சரியான உணவைக் கவனிக்க வேண்டும்.

பால் அளவு அதிகரிக்க, நீங்கள் ஒரு கேரட் சாறு ஒரு கண்ணாடி சாப்பிட அல்லது குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம் மற்றும் grated பீட் கலவை தயார் செய்யலாம்.

மேலும், தாய்மார்களுக்கு குழந்தைக்கு பொருத்தமான உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிட கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு தாயின் பால் பால் குடித்துவிட்டு, அதற்குப் பிறகு குழந்தைக்கு ஒரு வீக்கம் ஏற்பட்டுவிட்டால், அது தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்காக தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்காக தாய்ப்பால் கொடுப்பது நல்லது. நீங்கள் சிட்ரஸ் சாப்பிட்ட பின், குழந்தைக்கு ஒரு துர்நாற்றம் ஏற்பட்டால், குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை இருப்பதாக அர்த்தம். இந்த கட்டத்தில், தாய் ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் விளைவை சரியாகக் கண்டறிந்து அவற்றின் உணவில் இருந்து அகற்ற வேண்டும்.

ஒரு குழந்தையின் வாழ்வில் சரியான ஊட்டச்சத்து ஒரு குழந்தையின் வாழ்வில் மிகவும் முக்கியமானது, ஏற்கனவே இந்த காலத்தில் புதிதாக பிறந்தவரின் உடல் உருவாகிறது, மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் என்றால், எல்லாம் இருக்கும் ...