சூரிய ஒளியில் உள்ள சூரிய ஒளியில் உள்ள இயற்கை சூரிய அஸ்தமனம் வித்தியாசமானது, நிறமி செயல்முறை முற்றிலும் ஒத்ததாக உள்ளது. எனவே, சூரிய ஒளி அல்லது கடற்கரையில் நீங்கள் சூரிய ஒளியில் இருப்பீர்கள், அதன் விளைவாக நீங்கள் சூரிய ஒளியின் இயற்கையான செயல்முறை கிடைக்கும். எனவே, "சூரியன் உறிஞ்சும் தோல் பதனிடுதல்" என்ற கருத்து இல்லை என்று மாறிவிடும். ஆமாம், மற்றும் ஒரு சமமான அல்லது வெளிப்புறங்களில், நீங்கள் கிடைத்தாலும், சமமானதாக இருக்காது. ஆகையால், சூரியனின் கீழ் சூரிய ஒளியில் இருக்கும் போது, ஒரு தோல் பதனிடுதல் பிறகு ஒரு பழுப்பு பராமரிக்க எப்படி ஆலோசனை.
ஒரு தோல் பதனிடுதல் நிலையம் பிறகு ஒரு பழுப்பு பராமரிக்க, அது பொதுவாக வரவேற்புரை வழங்கப்படும் என்று பின்னர் சூரிய பொருட்கள் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது. சூடான பிறகு பொருட்கள் தோல் மற்றும் ஆற்றவும் முடியும். வெளிப்பாட்டுக்கு ஒரு தோல் பதனிடுதல் வரவேற்புரை மற்றும் மேலும் ஒருங்கிணைப்பு பிறகு லோஷன் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
இயற்கையாகவே, சூரிய ஒளியில் உள்ள நிதி உங்கள் தோல் வகைக்கு பொருத்தப்பட வேண்டும். நான்கு முக்கிய தோல் வகைகள் உள்ளன.
நோர்டிக் வகை தோல். இந்த வழக்கில், பெண்களுக்கு பழுப்பு, பச்சை அல்லது நீல நிற கண்கள், பிரகாசமான, விரைவாக எரியும் தோல், ஒளி பழுப்பு நிற முடிகள் உள்ளன. இந்த வகை தோல் கொண்ட பெண்கள் சரியான பழுப்பு நிறத்தை அடைவதோடு, எளிதாகவும் வைக்கின்றன.
செல்டிக் தோல் வகை. இந்த வழக்கில், பெண்களுக்கு நியாயமான தோல் உள்ளது freckles, பச்சை அல்லது நீல கண்கள், பொன்னிற முடி. இத்தகைய தோலில் சூரிய ஒளியை உணரமுடியாது, அது விரைவில் எரிகிறது, எனவே சூரிய ஒளியின் விளைவுகளை அடையவும், பராமரிக்கவும் மிகவும் கடினமாக உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் சூரிய ஒளியில் தயாரிப்புகளை சரியான முறையில் தேர்வு செய்தால், ஒரு குறிப்பிட்ட விளைவை அடைய முடியும்.
மத்திய ஐரோப்பிய தோல் வகை. தோல் இந்த வகையான பிரதிநிதிகள் ஒளி தோல், இருண்ட கண்கள், இருண்ட-ஹேர்டு அல்லது கஷ்கொட்டை நிற முடி இருக்கும். அத்தகைய தோல் மீது ஒரு பழுப்பு வைக்க கடினமாக உள்ளது. இந்த வகை தோல் தோல் பராமரிப்பு பொருட்களால் வெளுப்பு செய்யும் முகவர்களை பொறுத்துக் கொள்ளாது, அது புதையல்களை நன்றாகப் பாதிக்காது. இந்த வகையான தோல் உரிமையாளர்கள் வாரம் 1-2 முறைகளில் சோலாரோமைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.
மத்திய தரைக்கடல் வகை தோல். இந்த வழக்கில், பெண்கள் இருண்ட தோல், இருண்ட முடி மற்றும் கண்கள். இந்த வகை தோல் எளிதாக தணியை தக்கவைக்கிறது. சூரியகாந்தி மற்றும் ஒப்பனை சரியான பயன்பாடு ஒரு வாராந்திர விஜயம், நீங்கள் ஒரு ஸ்பா இருந்து வந்திருந்தால் அதே பதனிடுதல் விளைவு அடைய முடியும்.
ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தோல் மீது சூரிய ஒளி மற்றும் சூரிய ஒளி சமமாக, எனவே கடற்கரையில் எடுத்து sunbathing பின்னர் தோல் பராமரிப்பு அனைத்து பரிந்துரைகளை ஒரு solarium பின்னர் சூரிய பாதுகாப்பு பொருத்தமானது.
எங்கள் உடல்கள் சூரிய உதயத்திற்கு பயனுள்ளதாகவும், தேவையானதாகவும், நியாயமான வரம்புகளுக்குள்ளாகவும் உள்ளன. நீண்ட காப்பாற்ற டன் உதவி மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து உதவும். உணவில் எப்போதும் மூன்று வைட்டமின்கள் இருக்க வேண்டும் - ஒரு, மின் மற்றும் சி. இந்த வைட்டமின்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் தீங்கான விளைவுகளை சமாளிக்க, சூரிய ஒளியை பராமரிக்க முடியும். மேலும், வைட்டமின்கள் இந்த மூன்று சக்தி வாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற சிறந்த உறிஞ்சுதல் பங்களிக்கிறது - செலினியம்.
உணவில், ப்ரெடிமைமின் ஏ (பீட்டா கரோட்டின்), மெலனின் உருவாவதை தூண்டுகிறது. சூறாவளியின் மிக சக்திவாய்ந்த இயற்கையான செயற்பாட்டாளர்களின் பட்டியலிலும், அதே போல் அதன் பிழைத்திருத்திகளிலும் Provitamin A உள்ளது.
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், மிளகுத்தூள், தக்காளி, வாணலூள் - வைட்டமின் சி புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் காணலாம்.
வைட்டமின் ஏ நீங்கள் பால், ஆப்பிரிக்கர்கள், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, கீரை, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், கேரட், கொழுப்பு மீன், தக்காளி, பாலாடைக்கட்டி, வெண்ணெய் ஆகியவற்றில் காணலாம். கொழுப்பு, வைட்டமின் ஏ சிறப்பானது என்று நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
மஞ்சள் மற்றும் சிவப்பு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், இலை கீரை ஆகியவற்றை தணிக்கும்.
சூரியன் குளியல் உப்பு மற்றும் பூண்டு சாறு ஆகியவற்றின் காதலர்கள் அற்புதமான பண்புகள் கொண்டவர்கள். இருப்பினும், இந்த பழச்சாறுகள் வெறித்தனத்துடன் சேர்ந்து குடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை! கேரட்-சர்க்கரை பாத்திரத்தில் தயாரிக்கப்பட்ட பிறகு மஞ்சள் நிற நிழலில் தண்ணி கொடுக்கலாம். கூடுதலாக, அதிகப்படியான சாறுகள் உங்கள் உடல் "சிறுத்தை" செய்யலாம். எனவே இந்த சாற்றை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள், பின்னர் நீங்கள் இக்கட்டான நிலையை தவிர்க்க வேண்டும். ஒரே ஒரு சாறு சாறு குடிக்க ஒரு நாள் போதும்.
வைட்டமின் ஈ சோளம் மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெயில் ஏராளமாக உள்ளது, மற்ற தாவர எண்ணெய்களில் இது குறைவாக உள்ளது. வைட்டமின் ஈ நீ பாதாம், புதிய காய்கறிகள், கரும்புள்ளிகளில் காணலாம்.
செலினியம் மீன், ஓட்டப்பந்திகள் மற்றும் கடல் உணவுகளில் காணப்படுகிறது.