ஒரு சிறந்த மார்பகம் எப்படி இருக்க வேண்டும்?

பெண்கள் மார்பகங்கள் எப்போதும் ஆண்கள் கவனத்தை ஈர்க்கின்றன மற்றும் அவர்கள் மகிழ்ச்சி. மார்பகங்களை எப்படி சரியானதாக்குவது? ஒரு சிறந்த மார்பகம் எப்படி இருக்க வேண்டும்? புள்ளிவிவரங்கள் உறுதிப்படுத்துகையில், பெண்களின் மார்பகங்களைப் போன்ற அனைத்து ஆண்களும். ஒவ்வொருவரும் அவரவர் வழிகளில், ஒரு பெண்ணின் மார்பை விரும்புகிறார்கள், ஆனால் எல்லோருக்கும் மார்பகத்திற்கான அவற்றின் பொது தேவைகளும் உள்ளன. மார்பளவு இறுக்கமான மற்றும் மீள் இருக்க வேண்டும். இளைஞர்களில் ஒரு பெண் தன் மார்பகத்தை பெருமைப்படுத்திக் கொள்ளலாம், ஆனால் மார்பகத்தின் தோற்றத்தை பராமரிப்பதற்காக, அதை கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும். வயது, மார்பக நெகிழ்ச்சி, வடிவம் இழக்கிறது.

கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு, ஹார்மோன் பின்னணியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது, ​​மார்பளவு மாறுபடுகிறது. இந்த கட்டத்தில், அந்த பெண் மார்பகத்தின் அழகு மற்றும் ஒரே சமயத்தில் மீண்டும் வேறு வழிகளை அனுபவிக்கிறார், அதனால் மார்பகங்கள் அழகாக இருக்கும். உங்கள் மார்பகங்களை நீங்கள் எவ்வாறு கவனிக்க வேண்டும்?

சரியான பராமரிப்பு.
உங்கள் மார்பகங்களை கவனமாக கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும். தற்போது, ​​பல ஒப்பனை பொருட்கள் உள்ளன, வழக்கமான பயன்பாடு, மார்பு இறுக்க, வலிமை மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் நீக்க. அத்தகைய நிதிகளை வாங்கும் போது, ​​சில பொருட்களால் ஒவ்வாமை ஏற்படக்கூடும் என்பதால், நீங்கள் கலவைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் நாட்டுப்புற முறைகள் பயன்படுத்தலாம், நன்றி நீங்கள் மார்பக அழகாக செய்ய முடியும்.

சுருக்கியது.
30 கிராம் ரோஸ்மேரி மற்றும் 50 கிராம் தின்னும் எடுத்து, உட்செலுத்துதல், பின்னர் குளிர், கஷ்டம் மற்றும் மார்பு மீது 15 நிமிடங்கள் ஒரு அழுத்தம் செய்ய. பின் குளிர்ந்த நீரில் துவைக்கலாம்.

1 முட்டை, 100 கிராம் புளிப்பு கிரீம் மற்றும் 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த கலவையை மார்பில் மற்றும் 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, குளிர்ந்த நீரில் கழுவுங்கள்.

நீங்கள் மார்பகத்தை சூடான நீரில் கழுவிவிட முடியாது என்பதை அறிவீர்கள், இது ஒரு கூடுதல் குரல் கொடுக்கும் என்பதால் நீங்கள் மட்டும் குளிர்ந்த தண்ணீரை பயன்படுத்த வேண்டும். மென்மையான இயக்கங்கள், கீழே வரை உங்கள் மார்பு கழுவு. மார்பகத்திற்கு, நீங்கள் உறிஞ்சுவதைப் பயன்படுத்தலாம், ஒளி இயக்கங்களை அழுத்துவதன் மூலம் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த நடைமுறை மூடிய சரும செல்களை நீக்குகிறது, தொனியை கொடுக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. கிரீம்ஸ், பால்களால், லோஷன்ஸைப் பயன்படுத்தி, மந்தமான சுரப்பிகள் ஊட்டமளிக்கவும் மற்றும் ஈரப்படுத்தவும்.

மார்பக மசாஜ்.
மார்பகத்திற்கு ஒரு சிறந்த வடிவத்தை கொடுக்க, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு மசாஜ் பயன்படுத்த வேண்டும். மசாஜ் மிகவும் எளிமையான மற்றும் பயனுள்ள வகை ஒரு hydromassage உள்ளது. ஒரு மழை பொழிந்தவுடன், உங்கள் மார்பகங்களுக்கு அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஒவ்வொரு மார்பகத்திலும் ஒரு வலுவான ஸ்ட்ரீம் குளிர்ந்த நீரை இயக்கவும், 10 இயக்கங்களைச் செய்து, கீழே இருந்து தண்ணீர் ஜீட்டை இயக்கவும், பின்னர் மேல்நோக்கி மற்றும் மார்பு வெளியில் இருந்து மார்பு உள்ளே வைக்கவும்.

நீங்கள் ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுத்து கொள்ளலாம். அறை வெப்பநிலையில் தண்ணீரை உருவாக்கவும், ஒவ்வொரு மார்பகத்திற்கும் ஒரு ஜீட் தண்ணீரை இயக்கவும், கடிகாரத்தை நகர்த்தவும், பல வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்கும். பின் குளிர்ந்த தண்ணீரில் மட்டுமே இந்த நடைமுறையை மீண்டும் செய்து, பிற மார்போடு அதே போல் செய்யுங்கள்.

கான்ஸ்ட்ராஸ்ட் கம்ப்ரச்ஸ் இதே போன்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
குளிர் மற்றும் சூடான மற்றும் 2 துண்டுகள் - நீங்கள் 2 கிண்ணங்கள் தண்ணீர் தயார் செய்ய வேண்டும். ஒரு துண்டம் சூடான நீரில் மிதக்க, மற்றும் மற்றொரு துண்டு குளிர் நீர் ஊற மற்றும் மாறி மாறி விண்ணப்பிக்க, செயல்முறை ஒரு குளிர் அழுத்தி முடிவடைகிறது.

நீங்கள் ஒரு எளிய துணி மூலம் ஒரு வலுவான மசாஜ் செய்ய முடியும் . மார்பில் நீங்கள் வளரும் கிரீம் மற்றும் சுறுசுறுப்பான இயக்கங்களில் சுத்தமான கைகளை மசாஜ் செய்ய வேண்டும். ஒரு கிரீம் பதிலாக, நீங்கள் எண்ணெய்களின் கலவையைப் பயன்படுத்தலாம்.

மசாஜ் எண்ணெய்.
50 மி.லி ஆலிவ் எண்ணெய், வெண்ணெய், ஜொஜோபா, ரோஜா எண்ணெய் போன்ற சம விகிதத்தில் கலக்கவும். ரோஸ்சி எண்ணெய், மார்பின் தொங்குவதைத் தடுக்கிறது, மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயானது வயிற்றுப்போக்கு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஜொஜோபா எண்ணெயும் தோல் செல்களை மீண்டும் உருவாக்குகிறது.

உடற்பயிற்சி.
சிறப்பு உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் மார்பகங்களை ஒரு அழகான வடிவம் கொடுக்க ஒரு சிறந்த வழி. மார்பகத்தின் தசையை வலுப்படுத்த பயிற்சிக்கான பயிற்சிகளை நீங்கள் தொடர்ந்து செய்ய வேண்டும், இல்லையெனில் விரும்பிய விளைவு காத்திருக்க முடியாது.

உடற்பயிற்சிகள்.
1. முழங்கைகள் உங்கள் கைகளை வளைந்து, பின்னர் முழங்கைகள் குறைக்க, மற்றும் மார்பு அளவில், உள்ளங்கையில் சேர. உங்கள் கைகள் ஒன்றாக கசக்கி, பின்னர் எடுத்து உங்கள் கைகளை ஓய்வெடுக்க. உடற்பயிற்சி இருபது முறை செய்யவும்.

2. உங்கள் கைகளை உயர்த்துங்கள், உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பு மட்டத்திற்கு குறைக்கவும். 10 முறை உயர்த்தவும் கைகளை உயர்த்தவும்.

3. வட்டங்களுக்கிடையே ஆயுதங்கள் சுழற்சியைச் சுழற்றுகின்றன, சுழற்று சுழற்சியை விவரிக்கின்றன, பின்னர் எதிரெதிர் திசையில். இரு கைகளிலும் கடிகார திசையில் 10 சுழற்சிகளையும், 10 சுழற்சிகளுக்கு எதிர் திசையையும் செய்ய வேண்டும்.

4. உங்கள் தோள்களை உயர்த்தி மெதுவாக குறைக்கவும். 10 முறை மீண்டும் உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

5. உங்கள் கைகளை உங்கள் தலையில் பின்னால் வைத்து, பின் உங்கள் முழங்கைகளை பக்கங்களிலும் பரப்பி, பின்புறம் முன்னோக்கி, பின்னோக்கி, பின் பக்கங்களுக்கு வளைக்கவும். ஒவ்வொரு திசையில், 5 சரிவுகளையும் செய்யுங்கள்.

இது ஒரு மலிவு மற்றும் எளிமையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும், மேலும் பயிற்சிகளைத் திசைதிருப்ப வேண்டும் என்றால், உடற்பயிற்சிக்காக செல்லுங்கள். நிபுணர் நீங்கள் மார்பு தசைகள் வலுப்படுத்த பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பை தேர்வு உதவும்.

உணவுமுறை.
சரியான ஊட்டச்சத்து சுகாதார மற்றும் அழகு உத்தரவாதம். மார்பக கவர்ச்சிகரமான மற்றும் மீள் வைக்க, நீங்கள் சீரான சாப்பிட வேண்டும். உணவில் அனைத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள் இருக்க வேண்டும்.

பெண் மார்பகத்தின் முக்கிய வைட்டமின்கள் A, E மற்றும் C. வைட்டமின்கள் அதிக அளவில், முட்டை மஞ்சள் கரு, எண்ணெய், கொட்டைகள், முழு தானியங்கள், பால், கேவியர், காட்டு ரோஜா, பச்சை மற்றும் மஞ்சள் காய்கறிகள், சிட்ரஸ் பழங்கள் .

உணவின் மீது எடை இழக்க போகிறவர்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஏனெனில் பலவீனமான உணவுகள் மந்தமான சுரப்பிகள் தோற்றத்தில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

1 கிலோகிராம் மூலம் ஒரு பெண் எடை இழந்துவிட்டால், அவளது மார்புகள் 20 கிராம் எடையை எடை இழக்கின்றன, எடை குறைந்துகொண்டிருக்கும் போது, ​​ஒரு பெண் தன்னைப் பொருள்களைப் பொருட்படுத்துவதில்லை. தோல் அதன் நெகிழ்ச்சி இழந்து, அதன் நெகிழ்ச்சி இழந்து, மற்றும் மார்பு saggers.

தோல் நெகிழ்ச்சி பராமரிக்க நீங்கள் அதிக திரவ நுகர்வு வேண்டும், இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ள பணக்கார என்று பானங்கள் பொருந்தும். மேலும் பச்சை தேயிலை மற்றும் புதிதாக அழுகிய சாறுகள் குடிக்க வேண்டும். இத்தகைய ஊட்டச்சத்து உங்கள் தோலின் இளைஞனைக் காப்பாற்ற முடியும், ஆனால் இது மார்பக புற்றுநோயான ஒரு ஆபத்தான நோயை தடுக்க முடியும்.

மார்பின் வடிவத்தை காப்பாற்றுவதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் சிறந்த மார்பகத்தைப் போல இருக்க வேண்டும், என்ன செய்ய வேண்டும் என்று இப்போது நாம் கற்றுக் கொண்டோம்.