எங்கள் குடும்பத்தில் நாங்கள் எங்கள் குடும்ப பாத்திரத்தை கவனித்துக் கொள்கிறோம், எங்கள் பாட்டி உலிதா கொர்னேவின் எங்களை எங்களிடம் கொண்டு வந்தார், இப்போது நான் எப்போதும் என் சமையலறை மேஜை மீது திடுக்கிட வைக்கும் ஒரு இனிய இனிய ரோஜாவை வைத்திருக்கிறேன். என் குழந்தைகளும் தண்ணீருக்குப் பதிலாக ஒவ்வொரு நாளும் இந்த அதிசயத்தை குடிக்கிறோம். ஒருவேளை அதனால் தான், ஒருவேளை முடியாது, ஆனால் எங்கள் குடும்பத்தில் யாரும் உடம்பு சரியில்லை. பள்ளிக்கூடம் அல்லது குளத்திற்கு ஒரு சான்றிதழ் தேவைப்படும்போது நாங்கள் மருத்துவமனைக்குச் செல்கிறோம்.
இருபது ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதற்கு உள்ளூர் தொலைக்காட்சியை கேட்க எடை இழப்புக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஜேர்மனியில் ஒரு வியாபார பயணத்தில் இருந்தேன். தொலைக்காட்சியில் சூனியக்காரர் "நிதானம்" பற்றி பேசினார் மற்றும் நாய் உயர்ந்தது பற்றி. நான் கவனமாக கேட்டு அதை எழுதி, இப்போது முக்கிய விஷயம்.
குறைந்தபட்சம் இந்த நாட்களில் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை அளவுக்கு நீங்களே குறைக்க வேண்டும்.
நீங்கள் தண்ணீர், தேநீர், காபி குடிக்கலாம். நாங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் மற்றும் காபி குடிக்க, அது ஒரு சிறிய தேன் சேர்க்க நல்லது. நாய் ரோஸ் குழம்பு குடிக்க வேண்டும். மருந்துகளில் நிறமற்ற, அதிக விலங்கினங்களை வாங்குவதில்லை. சந்தைக்கு ஓடி, சிவப்பு, அழகான ரோஜா இடுப்புகளை வாங்குவதற்கு இதுவே சிறந்தது. அரை லிட்டர் தெர்மோஸை எடுத்து, பத்து அல்லது பதினைந்து பெர்ரிகளை அதில் சேர்த்து, அதில் நாய்-ரோஜாவைக் கழுவவும். நாய் உயர்ந்த ஒரு டையூரிடிக் என்பதால், வலுவான காற்றோட்டத்தை உருவாக்காதே. நீங்கள் ஒரு குளிர் அல்லது சூடான குழம்பு குடிக்க முடியும். குழம்பு தன்னை இனிமையாகவும், சர்க்கரை மிதமிஞ்சியதாகவும் இருக்கும்.
நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு சாப்பிடுவது, சாப்பிடுவது நல்லது அல்ல, ஆனால் ஜேர்மனிய சூனிய மருத்துவர் அதைப் பற்றி எதுவும் சொல்லவில்லை, அதனால் நான் சாப்பிட்டேன். ஒரு முக்கிய கோட்பாட்டை உடைக்காதீர்கள், இன்று மெனுவில் நீங்கள் தயிர் அல்லது கோழி இருந்தால், சூரியகாந்தி விதைகள், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் ஒரு சிறிய ஆப்பிள் சாப்பிடக்கூடாது. வயிற்றைப் பயமுறுத்துவது, எரிச்சலடாதே.
உலர்ந்த அல்லது உலர் சிவப்பு ஒயின் ஒரு கண்ணாடி தவிர, தவிர மது பானங்கள் தவிர. அனைத்து பத்து நாட்களும் உங்கள் உணவு தானியங்கள் மற்றும் ரொட்டிலிருந்து விலக்க வேண்டும். இயற்கையாகவே, "ரன்வே" கிலோகிராமங்களின் எண்ணிக்கை உங்கள் உடலின் தேவைகளை சார்ந்தது. நீங்கள் உங்கள் சொந்த அளவிலான விகிதத்தில் இருந்தால், ஒரு கிலோ பத்து இழந்தால், நீங்கள் ஒரு பலூன் இல்லாமல் பறக்க முடியும், நீங்கள் 3 கிலோ எடுத்த ஒரே வகை கோரிக்கைகளை செய்ய வேண்டாம். அனைத்து பிறகு, நீங்கள் முழு, நீங்கள் அதிகமாக அதிக எடை, மேலும் நீங்கள் எடை நிறைய விடைபெற என்று.
"நெடி" முடிவில் அனைத்து சேகரிக்கப்படவில்லை. நான் இதை நினைத்துப் பார்க்க விரும்புகிறேன், எதிர்காலத்தை இந்த உணவில் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் என்று எடை இழப்புக்கான இந்த செய்முறையின் ஜெர்மன் ஆசிரியராக நான் நம்புகிறேன்.
மின்சாரம்:
முதல் நாள் - கடின வேகவைத்த முட்டை.
இரண்டாவது நாள் - வேகவைத்த கோழி.
மூன்றாவது நாள் பாலாடைக்கட்டி.
நான்காவது நாள் அடுப்பில் சமைக்கப்பட்ட ஒரு மீன் அல்லது வேகவைக்கப்படுகிறது.
ஐந்தாம் நாள் - பழம் (திராட்சை மற்றும் வாழை தவிர), நீங்கள் சாலடுகள் அல்லது தனித்தனியாக சாப்பிட முடியும்.
ஆறாவது நாள் காய்கறிகள் ஆகும். நான் vinaigrette செய்ய மற்றும் தாவர எண்ணெய் அதை நிரப்ப.
ஏழாம் நாள் - வேகவைத்த ஆட்டுக்கறி, வியல், மாட்டிறைச்சி. இது இரட்டை கொதிகலனில் மசாலாப் பொருட்களுடன் தயாரிக்கப்படலாம்.
எட்டாவது நாள் சீஸ்.
எட்டாம் நாளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் வழக்கமாக சாப்பிடுவதைப் போல் உணரவில்லை.
ஒன்பதாவது நாள் ஒரு கேஃபிர்.
பத்தாம் நாள் - ஒரு நாய் ரோஜா.
நீங்கள் உங்கள் தயாரிப்புடன் வரலாம், நீங்கள் நாட்கள் மாற்றலாம், மேலே உள்ள பானங்கள் மட்டும் குடிக்கலாம்.
நான் இதை செய்தேன்: மீன், கோழி, இறைச்சி, உப்பு சேர்த்து சமைத்த இறைச்சி, என் குடும்பத்திற்கு மசாலா சூப் கொண்டு, நான் என்னுடைய சொந்த ஊரிலிருந்து சாப்பிட்டு என் குடும்பத்திற்கு ருசியான ஒரு குழம்பு வைத்தேன். நீங்கள் ஒரு விஜயம் அல்லது ஒரு பார்பிக்யூ அழைக்கப்பட்டிருந்தால், நிறுவனம் உங்களிடம் அனுப்பப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு வேகமான பறவையோ அல்லது இறைச்சியையோ தயாரிக்க வேண்டும், சிவப்பு ஒயின் குடிப்பீர்கள், நீங்கள் உணவில் இருப்பதை யாரும் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள்.
இப்போது மெலிந்து ஆக சாப்பிட எப்படி தெரியும். இந்த எடை இழப்பு செய்முறையைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும், அநேகமாக எதிர்காலத்தில் நீங்கள் இந்த செய்முறையை பின்பற்ற வேண்டும். உங்களுக்கு ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்ல அதிர்ஷ்டம்!