சாப்பிட எந்த தவிர்க்கவும் பயன்படுத்த மக்கள் வகை சொந்தமானது என்றால், நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். உக்கிரம், கவலை, சோகம், ஏங்குதல், தன்னுணர்வு, பதட்டம் மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் கூட அதிருப்தி - இவை அனைத்தையும் குளிர்சாதன பெட்டியை தாக்குவதற்கு காரணம்.
சாக்லேட் சாக்லேட் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், கவலை பாஸ் muffles, ஆனால் தவிர்க்க முடியாமல் எண்ணிக்கை பிரச்சினைகள் வழிவகுக்கிறது.
உணர்ச்சிகளின் "நெருக்குதல்" பழக்கவழக்கங்கள் தொடர்ச்சியான சார்புடன் வளரலாம், மேலும் நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் இருந்தாலும்கூட உணவு உண்பீர்கள்.
இது உடல் பருமன் ஒரு நேரடி வழி. ஒரு வேலையாள் தினத்திற்குப் பின், அத்தகைய மக்களை மதுபானம் கொண்ட ஒரு துண்டு கேக் மாற்றியமைக்கிறது. உண்மையில், சுக்ரோஸ் ஹார்மோன் செரோடோனின் அளவு அதிகரிக்கிறது, இது இன்பம் மற்றும் நல்ல மனநிலைக்கு பொறுப்பாகிறது, மனச்சோர்வை, பதட்டம், பலவீனத்தை குறைக்கிறது.
"இனிப்பு-மனநிலையுள்ள" உளவியலாளர் மற்றும் உளவியலாளர் ஓல்கா டெசரி முதன்முதலில் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளை நிறுவுவதற்கு பரிந்துரை செய்கின்றனர், மேலும், கலோரிகளை எரியும் கூடுதலாக, செரோடோனினையும் உற்பத்தி செய்கின்றனர். எனினும், நாம் உணர்ச்சி கோளம் பற்றி மறக்க கூடாது. உணர்ச்சிகளை நீங்கள் சாப்பிட வைப்பதற்கு ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் கேளுங்கள், அவற்றின் வரம்பு மிகவும் குறைவாக இருக்கும். ஏற்கனவே அதிக எடை அதிகரித்திருந்தால், உட்சுரப்பியல் நிபுணர் அல்லது ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரைப் பாருங்கள். எடை இழப்பு அதிசயங்களை உறுதிப்படுத்தும் உணவுகள் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளைத் தூண்டும், இதன் விளைவாக, எடை அதிகரிக்கும்.
இங்கே அடிக்கடி குளிர்சாதன பெட்டியில் ரன் ஆசை ஏற்படுத்தும் உணர்வுகளை உள்ளன:
- பிறருடன் தொடர்புகொள்வதில் சிரமங்கள்
- உணர்வு, நீங்கள் நேசிக்கவில்லை
- நிதி பிரச்சினைகள்
- வீட்டு வசதி இல்லாதது
- அதிருப்தி
- பிரித்தல்
- திட்டங்களை அழித்தல்
- பயம்
- ஏக்கம்
- குறைந்த சுய மரியாதை
- துக்கம்
- தனிமை
- நிச்சயமற்றது
- அவநம்பிக்கை
- வறுமை
இதை சமாளிக்க எப்படி?
- உங்களை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சமீபத்தில் சாப்பிட்டு சாக்லேட் போன்ற ஒரு சிற்றுண்டியை சாப்பிட நினைக்கிறீர்களா? எடுத்துக்காட்டாக, திசைதிருப்பல், 10 நிமிட கட்டணம், சிக்கல் பகுதிகளில் இயக்கும். உண்ணும் விருப்பம் மறைந்து போகும், இல்லையென்றால், சில பழங்களை இனிப்புக்கு சாப்பிடலாம்.
- சில மணி நேரங்களில் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், முற்றிலும் மெல்லும்.
- விளையாட்டுக்கு செல்லுங்கள். ஏரோபிக்ஸ் குழு, குழுவில் சேர் எடை பிரச்சினைகள் தீர்க்கும் கூடுதலாக, குழுவில் விளையாட்டு விளையாடி உங்கள் உளவியல் நிலை மாறும், நேர்மறை உணர்வுகள், புதிய நண்பர்கள் இருக்கும்.
- கடையில் செல்லாதீர்கள், பசியுடன் உணர்கிறீர்கள், இல்லையென்றால், உங்களுக்கு தேவையானதை விட அதிகமான பொருட்களை வாங்குவீர்கள்.
காதல் லுல்க்கோ
pravda.ru