கொழுப்பு திசு அனைவருக்கும் உள்ளது. வெப்பத்தை காப்பாற்ற உதவுகிறது, அதிர்ச்சி இருந்து உள் உறுப்புகளை பாதுகாக்கிறது மற்றும் அவர்களின் நிலையை உறுதிப்படுத்துகிறது, நரம்பு மண்டலம் nourishes. ஆனால் அது மிக அதிகமாக இருக்கும்போது, மருத்துவர்கள் உடல் பருமனைப் பற்றி பேசுகிறார்கள். 98% வழக்குகளில் உடல் பருமன் ஆற்றல் உறிஞ்சுதலுக்கும் அதன் இழப்புக்கும் இடையில் ஒரு ஏற்றத்தாழ்வுடன் தொடர்புடையது. உறிஞ்சுதல் உணவு, மற்றும் இயக்கம் மூலம் இழப்பு ஆகும்.
ஒரு குழந்தை நிறைய சாப்பிட்டால், சிறிது நகர்ந்தால், கொழுப்புடன் நீந்த ஒவ்வொரு வாய்ப்பும் அவருக்கு உண்டு. சில சந்தர்ப்பங்களில், குழந்தைகளில் உடல் பருமன் நாளமில்லா கோளாறுகள் (நீரிழிவு, தைராய்டு நோய், முதலியன) தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
அட்டவணைகள் கவனம்
இரண்டாம் ஆண்டு வாழ்க்கையில், உடல் எடையை சோவியத் குழந்தை மருத்துவர்கள் ஐ.எம். வோரோன்டோவ் மற்றும் ஏ.வி. மஸூரின் முன்மொழியப்பட்ட சூத்திரங்களால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. குழந்தையின் உடலின் எடை 5 ஆண்டுகள் = 19 கிலோ ஆகும். ஒவ்வொரு வருடமும் 5 வருடங்கள் வரை, 2 கிலோ கழிக்கப்பட்டு, அடுத்தடுத்து 3 கிலோ சேர்க்கப்படும். உதாரணமாக, குழந்தையின் வாழ்வின் மூன்றாம் வருடத்தில், குழந்தையின் உடலின் எடை பின்வருமாறு கணக்கிடப்படுகிறது: 19 கிலோவிலிருந்து நான்காவது ஆண்டிற்கு 2 கிலோ மற்றும் மற்றொரு கழித்தல் இரண்டு கிலோகிராம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் - அது 15 கிலோ மாறிவிடும்.
முன்னர் முழு குழந்தைகளும் கொள்கை ரீதியாக ஒரு அறிகுறியாக இருந்திருந்தால், கடந்த 30 ஆண்டுகளில் இது போன்ற குழந்தைகள் எண்ணிக்கை அதிகரிக்க ஒரு உலகளாவிய போக்கு உள்ளது என்று நிர்வாண கண் வெளிப்படையானது. காரணம் என்ன?
நாங்கள் சாப்பிடுகிறோம். எங்கள் குழந்தைகள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள்?
எங்கள் உணவு அதிக எண்ணெய், இனிப்பு மற்றும் சுத்திகரிப்பு வருகிறது. இந்த காரணம் - நன்கு ஊட்டி, சுவையாக மக்கள் ருசியான உணவளிக்க வேண்டும். யாரும் விரும்புவதில்லை, ஒரு அமில கிராமம் பாலாடைக்கட்டி, ஒரு வசதியான பெட்டியில் ஒரு தொழில்துறை அனலாக் இருந்தால், இனிப்பு, மற்றும் கூட நீண்ட கால சேமிப்பு. ஆனால் மிகவும் சிக்கலான தொழில்துறை உற்பத்தி, அது கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் கொண்டிருக்கிறது. கொழுப்புச் சத்துள்ள உணவுகளில் 30% கொழுப்பு (25% கொழுப்பு (கிராம பாலாடைக்கட்டி - 10%), கொழுப்புச் சத்து உள்ள 10% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் (சாதாரண ரொட்டி - 1-2% கொழுப்பு) . கூடுதலாக, கலப்பு தீவனம் மீது கோழி வளர்ப்பு மற்றும் இறைச்சியை வளர்ப்பதற்கு பொருளாதார லாபம் சம்பாதித்தது, இது பெரிய அளவு ஹார்மோன்களைக் கொண்டது. மிருகம் வளர்ந்து, எடையை அதிகரிக்கிறது, இது குறைவான பணத்தை செலவழிக்கிறது. வளர்ந்த உடலில், உடலில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் நீர் அதிகரித்த அளவு குவிப்பு காரணமாக உடலில் எடை அதிகரிக்கிறது. ஒரே தயாரிப்பாளர்கள் ஒரே படம் இந்த ஹார்மோன்-நிறைவுற்ற இறைச்சி சாப்பிடும் குழந்தைகளுடன் ஏற்படுகிறது என்பதை மறந்துவிட்டு, அதன் பிறகு, நம் பிள்ளைகள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் அதிகப்படியான எடையினை அனுபவிக்கிறார்கள்.
அனைத்து குழந்தைகள் இனிப்பு மற்றும் அழகாக தொகுக்கப்பட்ட பொருட்கள் நேசிக்கிறார்கள் - இது உற்பத்தியாளர்கள் நம்பியிருக்கும் பகுதியாகும். ஆனால் விளம்பரம் மட்டும் ஆலோசனை இல்லை, இந்த பொருட்கள் உள்ளன - அது அவர்களின் நுகர்வு ஒரு கலாச்சாரம் உருவாக்குகிறது. குழந்தைகள் இல்லாமல் பார்கள் சந்தோஷமாக இல்லை, முறுக்குகள், பட்டாசு?!
ஓட்டத்தை
குழந்தைக்கு வயிற்றுவலி, பெற்றோர் அவருக்கு ஒரு கெடுதி ஏற்படுத்துகிறார்கள்: குழந்தை கொழுப்புச் செல்கள் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது, உடல் எடை அதிகரிக்கிறது. தாய்ப்பாலின் போது கூட உடல் பருமன் "சம்பாதித்து" முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுகிறது, ஆனால் எடை ஆரம்பத்தில் அதிகரிப்பது, தாயின் பால் மற்றும் குழந்தையின் பசியின்மை (மார்பகத்திற்கான பயன்பாட்டின் அதிர்வெண்) ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படலாம், ஆனால் உலர் சூத்திரம் செறிவு அதிகரிக்கும்போது அது உறிஞ்சப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும் செயற்கை உணவு ஆகும்.
குறைந்த தூக்கம் - இன்னும் சாப்பிட
உடல்பருமன் தூக்கமின்மையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இரவுநேர தூக்கத்தில் 10 மணிநேரத்திற்கு குறைவான குழந்தைகளுக்கு 12 மடங்கு அல்லது அதற்கு மேல் தூங்கிக் கொண்டிருந்த குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடுகையில் 3.5 மடங்கு அதிகம். தூக்கமின்மை வளர்சிதைமாற்றத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் பசியின் உணர்வு குறைகிறது, ஆனால் பட்டினி அதிகரிக்கிறது என்று ஹார்மோன் செறிவு அதிகரிக்கிறது இது ஹார்மோன் அளவில் குறைந்து வழிவகுக்கிறது என்று மாறிவிடும்.
குழந்தைகள் விளையாட வேண்டும். ஆனால் முற்றத்தில் உள்ள வெளிப்புற விளையாட்டுகள் கணினி மற்றும் PSP ஆகியவற்றை இப்போது மாற்றுகின்றன. இது எரிசக்தி நுகர்வு குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் உணவு உட்கொள்ளல் அதிகரிக்கும். நாம் விலங்கு உலகத்துடன் ஒரு ஒப்புமையைக் கொண்டால், விலங்கு அல்லது உணவு தேட அல்லது அது சாப்பிடுவதால், இந்த விஷயத்தில் உறவினர் மோட்டார் ஓய்வு. கணினி மற்றும் முனையங்கள் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாட்டைப் பெற்ற குழந்தைகள் ஒரே இடத்திற்கு மட்டுமே கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன - மோட்டார் செயல்பாடு பூஜ்ஜியமாக இருக்கிறது, இது போது வளர்சிதை மாற்ற நோய்த்தாக்கங்களில் அதிக எடையை தவிர்க்க முடியாது.
எடை இழப்புக்கான ஒவ்வாமை
முரண்பாடு, ஆனால் இது தான்: குழந்தைகளுக்கு தற்காப்பு வளர வளரலாம், பெற்றோரின் முயற்சியால் இந்த முழுமையை அகற்றும்.
இந்த நிலைமை மோசமடைவதால், அவர்களின் குழந்தைகள் "ஜாம்" இனிப்புடன் தங்கள் மந்தநிலையால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.
என்ன உடல் பருமன் ஏற்படுகிறது?
- மலச்சிக்கல்;
- தசை மண்டலத்தின் பலவீனம் (பிளாட் அடி, பலவீனமான அடிவயிற்று தசைகள், காட்டின் மீறல்). இத்தகைய குழந்தைகள் நோய்த்தடுப்பு ஊக்கமருந்து செய்யப்படுவதால், அவற்றின் சக தோழர்களை விட சாதாரண உடல் எடையைக் காட்டிலும் அடிக்கடி உடம்பு சரியில்லை.
நீங்கள் குழந்தை பருவத்தில் உடல் பருமனை குணப்படுத்தாவிட்டால், இளம் வயதினருக்கு எண்டோகிரைன் கோளாறுகள் உள்ளன. ஹைபர்பினுலினிசம் தோன்றும். உண்மையில், கொழுப்புச் செல்கள் குளுக்கோஸ் மீது ஊட்டி, இன்சுலின் - கணையம் நொதி மூலம் வழங்கப்படுகிறது. அதன்படி, மேலும் குழந்தை முழுமையானது, மேலும் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இன்சுலின், இதையொட்டி, பசியின்மை தூண்டுகிறது, எடை அதிகரிக்கும் இதன் விளைவாக, இன்னும் அதிகமான ஆசை இருக்கிறது. இதன் விளைவாக (வழக்கமாக - மாற்றம் வயதில்), இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு ஆரம்பிக்க முடியும்.
நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?
சிகிச்சை ஒரு குழந்தை மருத்துவர், ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணர் மற்றும் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் இணைந்து நடத்தப்படுகிறது. கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதைமாற்றம் (சர்க்கரை ஒரு வெற்று வயிற்றில் உண்ணுவது, மற்றும் இன்சுலின் சுரப்பு சாப்பிட்ட பிறகு சோதிக்கப்படுகிறது), சிறுநீரக செயல்பாடு, கல்லீரல் செயல்பாடு, ஹார்மோன் ஸ்பெக்ட்ரம், தைராய்டு செயல்பாடு, இன்சுலின் எதிர்வினை, ஈசிஜிக்கு நேரடி, தூரிகைகளின் எக்ஸ்ரே மற்றும் மண்டை ஓடு உயிரியல் வயது)
உடல் பருமன் எந்த நோயால் ஏற்படவில்லை என்றால், ஆனால் தவறான வழிவகுப்பின் மூலம் ஏற்படும் விளைவுகளால், எடை இழப்புக்கு ஒரு குழந்தை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குழந்தைகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கும் நோக்கம், எடையை பராமரிப்பது அல்லது பராமரிக்காமல் இருக்க வேண்டும்.இந்த மூலோபாயம் குழந்தையை சென்டிமீட்டர், கிலோகிராம் ஆகியவற்றைச் சேர்க்க அனுமதிக்கிறது. குழந்தைகள் 7 வயதில் இருந்து எடையை இழக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில் எடை இழப்பு மிக மெதுவாகவும் நிலையானதாகவும் இருக்க வேண்டும். ஒரு எக்டருக்கு 500 கிராம் ஒன்றுக்கு மாதத்திற்கு 500 கிராம் எடையை பராமரிப்பது அல்லது எடை இழப்பு முறைமைகள் பெரியவர்களுடையது போலவே இருக்கும். குழந்தை ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணவும், உடல் ரீதியான செயல்பாடு அதிகரிக்கவும் வேண்டும். குளிர்காலத்தில் மிகச் சுலபமாக குளிர்ந்த நீளம், சறுக்குதல், பனிச்சறுக்கு - சிறிய நடை, சைக்கிள் ஓட்டுதல், அதே சறுக்கு வளையம் - மட்டுமே ஏற்கனவே மூடப்பட்டிருக்கும்.
எடை குறைப்பின் முக்கிய கூறு, குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு, உடல் ரீதியான செயல்பாடு. இது கலோரியை எரிகிறது மட்டுமல்ல, தசைகள் உருவாக்குகிறது, எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது, இரவில் நன்கு தூங்க உதவுகிறது. உங்கள் பிள்ளையின் செயல்பாடுகளின் அளவு அதிகரிக்க எப்படி?
டிவி மற்றும் கணினி முன் நேரம் 2 மணி நேரம் ஒரு மணி நேரம் குறைக்க .
உங்கள் குழந்தை பிடிக்கும் வகுப்புகள் தேர்வு செய்யவும். அவர் இயற்கையை விரும்புகிறாரா? நீங்கள் அடிக்கடி நடந்து செல்கிறீர்கள். குழந்தையை இன்னும் நகர்த்த வேண்டும் என விரும்பினால், உன்னுடைய செயலில் ஈடுபட வேண்டும். பாதையில் மாடிக்கு மேலே செல்ல, உயரமான இடத்தில் இல்லை. முழு குடும்பமும் ஒன்றிணைந்து செயல்படும் அத்தகைய செயல்களைச் சிந்தித்துப் பாருங்கள்.
குடும்ப பொழுதுபோக்கிற்கு வீட்டு வேலைகளைத் திருப்புங்கள். தோட்டத்தில் அதிக களைகளை யார் பிடுங்குவர்? தளத்தில் அதிக குப்பை சேகரிக்கும் யார்?
உடல் பருமன் தடுப்பு
ஆறு மாத காலம் உணவு கொண்ட முதல் மற்றும் இரண்டாவது மாதத்தில், ஒரு நாளைக்கு தினமும் 800 கிராம் (மில்லி) என்பது தினமும் 120-150 கிராம் (மில்லி) ஆகும். இரண்டாவது மாத வாழ்க்கை வரை, குழந்தையின் உணவு சராசரி தினசரி 900-1000 கிராம் (மில்லி) ஆகும். ஆண்டு முதல் ஆண்டு ஒன்றிற்கு - 1200.
பெரும்பாலும் தாய்ப்பால் மிகவும் கொழுப்பு அல்லது மிக அதிகமாக இருக்கலாம், குழந்தைக்கு நல்ல பசியும் உள்ளது. அது உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் வலுவாக வளரும். இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், ஆட்சிக்கு இடையில் உணவு வழங்குவது அவசியமாகும், தேவைக்கேற்ப, சாப்பாட்டுக்கு இடையே மூன்று மணி நேர இடைவெளியைக் கவனிக்க வேண்டும்.