ஒவ்வொரு நாளும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் எடை மாறும், அதனால் வாழ்க்கை முறை மாற்றப்பட வேண்டும். அந்த பெண் எழுந்திருப்பது அதிகரித்து, மிகக் கடுமையாக இருக்கும். கூர்மையான இயக்கங்களை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, நாங்கள் மெதுவாக எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டும், இப்போது நீங்கள் தனியாக இல்லை என்று கருதுகிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள், குறைந்தபட்சம் இரண்டு.
ஆறாவது மாதத்திற்குப் பிறகு குழந்தை முதுகெலும்பு மீது அதன் எடையை அழுத்திக் கொள்கிறது, எனவே நாம் சாய்வதைக் கட்டுப்படுத்தும் இயக்கங்களை தவிர்க்க வேண்டும் - இந்த விஷயத்தில், முதுகில் உள்ள சுமை பாதி அதிகரிக்கிறது.
எதிர்கால தாய் தனது பக்கத்தில் தூங்க மிகவும் வசதியாக உள்ளது, ஆனால் உடல் எடை சமமாக விநியோகிக்க பொருட்டு, நீங்கள் உங்கள் முழங்கால்கள் இடையே ஒரு சிறிய தலையணை வைக்க வேண்டும்.
இந்த காலகட்டத்தில், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் பசியின்மை இரட்டிப்பாகும், ஏனென்றால் இப்போது அவர் இருவருக்காக சாப்பிடுகிறார். ஆனால், ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளபடி, இது ஒரு தவிர்க்க முடியாத காரணம், உண்மையில் இது மிகவும் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. வலுக்கட்டாயமாகக் கட்டுப்படுத்தப்படுவது, தாய் மற்றும் குழந்தை இரண்டையும் சேதப்படுத்தும். எதிர்கால தாய் அதை விட எடை அதிகரிக்கும் என்றால், அது விகாரமான ஆகிறது, தலைவலி தோன்றுகிறது, உடல்நலம் மோசமடைகிறது. மிகவும் பொருத்தமான உணவு தேர்வு முயற்சி, பழங்கள், காய்கறிகள், கர்ப்பிணி கொட்டைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக உணவு அடங்கும். மாவு தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
நடைபயிற்சி ஒரு கர்ப்பிணி பெண் உங்களுக்கு என்ன தேவை. அவர்கள் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உருவாவதை தடுக்க, வயிற்று குழி கால்கள் மற்றும் தசைகள் தசைகள் வலுப்படுத்த. மேலும் வெளிப்புறத்தில் இருக்கும், இயற்கை, விலங்குகள், பறவைகள், மீன் பார்க்கவும் - அது அமைதியாக, அமைதியாகிவிடும். குறைந்த நரம்பு, அதிக நேர்மறை உணர்ச்சிகள் இருக்கும்.
மிக முக்கியமாக, உங்கள் பிள்ளையுடன் தொடர்புகொள்வது, அவர் உள்ளே இருப்பது என்னவென்றால், அவர் ஏற்கனவே உங்களிடம் கேட்பார்! உங்கள் தொடுதல் உணர்கிறது. அவரிடம் பேசுங்கள், உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்று எனக்குச் சொல்லுங்கள். அவரை நேசியுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் குழந்தை, நீ அவருடைய தாய். ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!