ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல்நிலை மற்றும் ஒரு எதிர்கால குழந்தை பராமரிப்பது எப்படி

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் வாழ்க்கையில், கர்ப்பம் ஒரு முக்கியமான காலமாகும். இந்த நேரத்தில், பெண்கள் தங்கள் உடல்நலத்திற்கு பெரும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். எனினும், அனைவருக்கும் கர்ப்ப காலத்தில் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று தெரியும், மற்றும் அது ஒரு பெண்ணின் உடல்நலம் பாதிக்கும். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல்நிலை மற்றும் ஒரு எதிர்கால குழந்தை பராமரிக்க எப்படி சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை சார்ந்திருக்கிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஆரோக்கியத்தை எப்படி பராமரிக்க வேண்டும்?

1. விளையாட்டுக்கு செல்லுங்கள்.
கர்ப்ப காலத்தில் உடல் ரீதியான செயல்பாடு இருக்க வேண்டும், ஆனால் இது கர்ப்பத்திற்கு முன்பு இருந்ததைப்போல் அல்ல. வயிற்றுப் பகுதியில் ஒரு சுமை இருக்கும்போது, ​​விரைவாக வியர்வை எடுப்பதில் உடற்பயிற்சி தவிர்க்கவும். ஒரு உடற்பயிற்சி என, எதிர்கால தாய்மார்கள் நீச்சல் மற்றும் நடைபயிற்சி மிகவும் ஏற்றது.

2. திரவ குடிக்கவும்.
சிறுநீரகங்கள், மலச்சிக்கலில் கூடுதல் சுமை இல்லை என்று கர்ப்பிணி பெண்கள் உடலில் ஒரு சமநிலையை பராமரிக்க, நீங்கள் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் ஒரு நாள் குடிக்க வேண்டும்.

3. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்.
கர்ப்ப காலத்தில், சோர்வு, இது ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஏற்படும் அனைத்து மாற்றங்களுடனும் தொடர்புடையது. ஆகையால், இரவில் இன்னும் தூங்க வேண்டும், பகல் நேரமாக தூங்க வேண்டும்.

4. நன்றாக சாப்பிடுங்கள்.
கர்ப்பிணிப் பெண் பெரும்பாலும் சிறிய பகுதியை சாப்பிட்டு கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும்.

5. மேலும் ஓய்வு கிடைக்கும்.
குறைவாக கவலை, மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளை தவிர்க்க, உங்கள் பிரச்சினைகள் கவனம் செலுத்த வேண்டாம்.

6. ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
கர்ப்பத்தின் முதல் பன்னிரண்டு வாரங்களுக்கு, ஒரு பெண் ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், பிறக்கும் பிறப்பு குறைபாடுகளுடன் குழந்தையைத் தடுக்க அவர் உதவுவார்.

பெண்கள் ஆரோக்கியம்.
கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்:

1. புகைபிடித்தல்.
கர்ப்ப காலத்தில் எடுக்கும் ஒரு பெண், நஞ்சுக்கொடியின் மூலம் குழந்தைக்கு வரும், இதில் நச்சுகள் அடங்கும். கர்ப்ப காலத்தில் புகைப்பிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

2. "ஆபத்தான" உணவு தவிர்க்கவும்.
தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளில், சீஸ் கொண்டு, பாலாடைக்காத உணவு, கல்லீரல், இந்த உணவு ஒரு லிஸ்டிரியோசிஸ் பாக்டீரியத்தைக் கொண்டிருக்கும். கீழ்-வறுத்த கோழிப்பண்ணை, பன்றி இறைச்சி, அரிசி அல்லது அரிசி முட்டைகளிலிருந்து தடுக்கவும்.

3. மதுபானங்களை தவிர்க்கவும்.
குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான பிறப்பு எடுப்பதற்கு எத்தனை குடிகாரர்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பார்கள் என்பது இன்னும் நிரூபிக்கப்படவில்லை. எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் மது அருந்தும்படி டாக்டர்கள் அறிவுரை கூறுகிறார்கள்.

4. முதல் அறிகுறிகள் தோன்றுகையில், நீங்கள் வினோதமாகக் காணும் அல்லது உங்களுக்கு முன்னர் இல்லாத ஒரு மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். கர்ப்பத்தின் கடைசி மாதங்களில் வாந்தியெடுத்தல் மற்றும் குமட்டல் ஏற்படலாம், இது தோல் மீது கசங்கியிருக்கும் போது.

5. மருத்துவரின் நியமனங்கள் தவறவிடக்கூடாதே, சோதனையை தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளாதே.

6. சூடான குளியல் எடுக்க வேண்டாம்.
கர்ப்ப காலத்தில், சூடான குளியல் எடுக்க வேண்டாம், ஏனென்றால் அவர்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைக்கப்படுவதால் நீங்கள் மயக்கமடைவீர்கள்.

7. மன அழுத்தம் தவிர்க்கவும்.
கர்ப்ப காலத்தில், கடுமையான மன அழுத்தம் முன்கூட்டிய பிறப்பை தூண்டும், குழந்தையின் எடையை பாதிக்கும்.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் மன அழுத்தத்தில் உள்ளது, மேலும் ஒரு வருங்கால தாயின் உடல் பயனுள்ள பொருட்கள் இல்லை. ஒரு பொருள் குறைபாடு தோல் நிலை, பற்களை, ஒரு கர்ப்பிணி பெண்ணின் முடி பாதிக்கிறது. ஒரு எதிர்கால தாய், ஒருவர் தன்னைத் தானாகவும், ஒருவருடனான ஆரோக்கியமாகவும் நடத்தக்கூடாது, இந்த காலகட்டத்தில் உங்கள் தோற்றத்தை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு பெண் குழந்தையைச் சுமந்து செல்லும் போது, ​​அவளுடைய தோல் மிகவும் உணர்ச்சி மிகுந்ததாகவும், மென்மையாகவும் மாறும். இந்த நேரத்தில், வழக்கமான கிரீம் பதிலாக, உங்கள் உலர்ந்த சருமம் பொருத்தமான ஒரு கிரீம் மீது நல்லது, மற்றும் நன்றாக moisten முடியும். ஒரு ஆலை அடிப்படையில் கிரீம் ஒன்றைத் தேர்வு செய்வது சிறந்தது. கர்ப்ப காலத்தில், பெண் நிறமி புள்ளிகள் உள்ளது. வெளுக்கும் முகவர்கள் பயன்படுத்த வேண்டாம், அவை குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பிரசவத்திற்குப் பின், நிறமி கடக்கப்படும்.

முழுமையான கர்ப்பத்தை சிக்கலாக்குகிறது.
முழு பெண்களும் ஒரு சில கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கலாம், குழந்தை ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும், சாதாரண எடையுடன். ஆனால் அம்மாக்கள் எடையைக் குறைத்தால், குழந்தை அதிக எடையுடன் தோன்றும். சாதாரண எடை கொண்ட பெண்கள், பின்னர் கர்ப்ப காலத்தில் 11 முதல் 15 கிலோகிராம் வரை பெறலாம், முழு பெண்களுக்கு அது 6 கிலோகிராம் அதிகம் இல்லை. கர்ப்ப காலத்தில் முழுப் பெண்களும் எடை இழக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளனர், ஆகையால், அவர்கள் ஆரோக்கியமான, சாதாரண வாழ்க்கை முறையை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டிய குழந்தையின் கருத்தை முன் நீண்ட காலம்.

ஒரு பெண்ணின் எடை பாதிக்கப்படலாம் .
தூக்கம், உடற்பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து, ஆனால் அது மாறும், ஒரு பெண் தனது உருவம் எப்படி உணர்கிறாள் என்பதை ஒரு முக்கிய காரணியாக இருக்கும். ஆராய்ச்சியின் படி, கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய எண்ணிக்கைக்கு மகிழ்ச்சியற்ற பெண்களுக்கு கூடுதல் பவுண்டுகள் கிடைத்தன, அவற்றுடன் ஒப்பிடுகையில் அந்த பெண்மணியுடன் காதலுடன் காதல் கொண்டிருந்தனர். ஒரு பெண் தன்னை முழுவதுமாக கருதுகிறாள் என்றால், அவள் கர்ப்ப காலத்தில் அதிகமாக இருப்பார். விஞ்ஞானிகள் ஆய்வுகள் படி, ஒரு சாதாரண எடை கொண்ட ஒரு பெண் 15 கிலோகிராம் வரை பெற, மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் முழு கர்ப்பிணி பெண்கள் 11 கிலோகிராம் ஆக.

கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்து.
தாயின் உடலின் இழப்பில் குழந்தையை சாப்பிடுகிறாள் என்பது தெரிந்தது. குழந்தையின் வளர்ச்சிக்காக அவர் வைட்டமின்கள், உப்புக்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புக்கள், ஆக்ஸிஜன் புரதங்கள் மற்றும் தாயின் உடலில் இருந்து வரும் எல்லா பொருட்களையும் அவசியம். தாய் மற்றும் அவரது எதிர்கால குழந்தை சுகாதார உத்தரவாதம் சரியான ஊட்டச்சத்து உள்ளது.

சிறிய உணவு சாப்பிட 5 முறை ஒரு நாள். சாப்பிட, பதிவு செய்யப்பட்ட, புகைபிடித்த, புளிப்பு, உப்பு மற்றும் காரமான விலங்கிடப்பட்டுள்ளது. இறைச்சி வேகவைத்த வடிவத்தில் சாப்பிட வேண்டும், மற்றும் கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது பாதியில் அதை ஒரு வாரத்திற்கு 3 முறை குறைக்க வேண்டும். மீன் எண்ணெய், முட்டை, மஞ்சள் கரு, வெண்ணெய் - நீங்கள் எளிதாக செரிமானம் சாப்பிட வேண்டும் கொழுப்புகள்.

இது ஒரு மலமிளக்கியாக பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது. கால்கள் வீக்கம் தவிர்க்க, உப்பு உட்கொள்ளும் குறைக்க, அது உடலில் திரவம் தாமதப்படுத்துகிறது மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்கள் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. 600 கிராம் கருப்பு ரொட்டி வரை, குடிசை பாலா, புளிப்பு கிரீம், கர்டில்டு பால், பால், பழம், கோதுமை, தானியங்கள் மற்றும் பலவகை இருக்க வேண்டும் - சாதாரணமாக செயல்பட குடல் ஒழுங்காக, அதன் கடினமான உணவு எடுத்து அதன் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டும்.

முடிவில், கர்ப்ப காலத்தில் எதிர்கால குழந்தை மற்றும் பெண் தன்னை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை, சரியான ஊட்டச்சத்து சார்ந்துள்ளது என்று சொல்கிறேன். எதிர்கால குழந்தை மற்றும் அவளது உடல் நலத்தை பாதுகாக்கும் பொருட்டு, ஒரு கர்ப்பிணி பெண் தன்னை விசேஷ கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த குறிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் தொடர்ந்து, நீங்கள் உங்கள் சுகாதார சேமிக்க முடியும், பல்வேறு விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகள் சமாளிக்க ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தையை பெற்றெடுக்க முடியும்.