பொதுவாக ஹீமோகுளோபின் அளவை விரும்பிய விகிதத்தில் உயர்த்துவதற்கு இது எப்போதும் சாத்தியமில்லை, வழக்கமாக டாக்டர்-கின்காலஜிஸ்ட் உங்களை ஒரு மருத்துவமனையையே குறிக்கலாம், ஏனென்றால் இரத்தத்தில் மிக குறைந்த ஹீமோகுளோபின் மிக மோசமான நோய்கள் ஏற்படலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில், பெண்கள் ஒருமுறை இரத்த பரிசோதனையை எடுத்துக் கொள்ள மாட்டார்கள், இது தெளிவான குறிகாட்டிகளில் ஒன்று, இது எப்போதும் மருத்துவர்கள் கவனத்தை ஈர்க்கிறது - இது ஹீமோகுளோபின் அளவு. மருந்தோடு இணைக்கப்படாத அல்லது பல நோய்களால் அரிதாக பாதிக்கப்படுகிற பலர் வெறுமனே ஹீமோகுளோபின் என்ன காரணத்திற்காக, அது ஏன் தேவைப்படுகிறது, அதன் நோய்களில் எந்த நோய்கள் ஏற்படலாம் என்பதற்கு ஒரு குறிப்பும் இல்லை.
ஹீமோகுளோபின் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் ஹீமோகுளோபின் எவ்வாறு அதிகரிக்கிறது?
கிரேக்க மொழியில் இருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்ட, ஹீமோகுளோபின் என்ற வார்த்தை 'இரத்த' மற்றும் 'பந்து' என்று பொருள். மனித உடலில், ஹீமோகுளோபின் சுவாச மண்டலத்திலிருந்து பல்வேறு திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை மாற்றுவதற்கு பொறுப்பாகிறது, மேலும் சுவாச உறுப்புகளுக்கு கார்பன் டை ஆக்சைடு பரிமாற்றத்தில் செயலில் பங்கு வகிக்கிறது.
ஹீமோகுளோபின் சாதாரண நிலை சுமார் 120 கிராம் / லி. கர்ப்ப காலத்தில், ஹீமோகுளோபின் பெரும்பாலும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களுக்கு குறைக்கப்படுகிறது. இருபத்தி நான்கு வாரங்களுக்கு முன் ஹீமோகுளோபின் வீழ்ச்சியடைந்தால், ஒரு பெண் இரத்த சோகைக்கு உடம்பு சரியில்லை என்று கருதப்படுகிறது, இது பொதுவாக இரும்பு, துத்தநாகம், தாமிரம், மற்றும் பிற வைட்டமின்கள், நரம்பு அழுத்தம் ஆகியவற்றின் வலுவான பற்றாக்குறையால் ஏற்படுகிறது.
ஹீமோகுளோபின் அளவைக் குறைப்பதற்கான முதல் மற்றும் பிரகாசமான காட்டி பல்வேறு தோற்றங்களின் இரத்த சோகை ஆகும். இரும்புச் சத்து குறைபாடு பற்றி கவலைப்படாமல், சோர்வு ஒரு நிலையான உணர்வு மற்றும் உணர்ச்சி தொனி, tachycardia, பசியின்மை, செரிமான கோளாறுகள், மூச்சு சீர்குலைவு, அதே போல் உடையக்கூடிய முடி மற்றும் நகங்கள், அடிக்கடி குளிர்ந்த உடலில் இரும்பு பற்றாக்குறை குறிக்க முடியும் ஒரு நிலையான வீழ்ச்சி பேச முடியும்.
ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க எப்படி? இந்த சிக்கலுக்கு டாக்டர்கள் உங்களுக்கு பல தீர்வுகளை வழங்க முடியும். உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறையும் என்றால், இந்த வழக்கில் ஒரு நிபுணர் நிலைமைகளை சரிசெய்ய இரும்பாலான தயாரிப்புகளை பரிந்துரைக்க முடியும். விரும்பிய முடிவை அடைவதற்கு உதவும் குறிப்பிட்ட உணவு விதிகளை கடைபிடிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. கூடுதலாக, நாம் சுவாசம் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகள் நன்மைகள் பற்றி மறக்க கூடாது.
இது ஹீமோகுளோபின் (உணவு பெரியதாக, ஆனால் பயனுள்ளதாக மாறும்) உணவுகளை ஊக்குவிக்கும் உணவு வகைகளை குறிப்பிடுகிறது.
- இயற்கை இறைச்சி கொண்ட பொருட்கள்: சிறுநீரக, இதயம், கோழி, வெள்ளை கோழி, பல்வேறு வகையான மீன்.
- காசி மற்றும் பல்வேறு தானியங்கள்: பக்விட், பீன்ஸ், பட்டாணி, கம்பு.
- புதிய காய்கறிகள்: உருளைக்கிழங்கு, பூசணி, பீட், வெங்காயம், பச்சை காய்கறிகள், கடுகு, வாணலூள்.
- பழங்கள்: ஆப்பிள்கள் சிவப்பு, பிளம்ஸ், மாதுளை, பேரிக்காய், பீச்சஸ், வோக்கோசு, சீமைமாதுளம்பழம், வாழைப்பழங்கள்.
- பெர்ரி: கருப்பு currants, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், அவுரிநெல்லிகள்.
- சாறுகள் பல்வேறு: மாதுளை, பீற்று, கேரட்.
- இதர வகையான பொருட்கள்: அக்ரூட் பருப்புகள், சிவப்பு கேவியர், பல்வேறு கடல் உணவுகள், மஞ்சள் கரு முட்டை, உலர்ந்த பழங்கள், ஹேமடோகன், கருப்பு சாக்லேட்.
அதிகபட்ச இரும்பு அளவு கொண்டிருக்கும் பொருட்களின் பட்டியல் கீழே:
peaches, apricots, கம்பு, உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம், பீட், ஆப்பிள், சீமைமாதுளம்பழம் வழக்கமான உணவு சரியான உள்ளன.
பக்ஷீட், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் மாதுளை சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த வழி.
பல பெண்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவு பராமரிக்க சமையல் சமையல் பல பயனுள்ள சமையல் குறிக்க கோரிக்கையை இளம் தாய்மார்கள் பல்வேறு பத்திரிகைகளில் கடிதங்கள் எழுத. எனவே, இங்கே ஒரு சில சமையல்.
பின்வரும் சமையல் வகைகளில் இருந்து, சிறந்த முறையில் பொருந்தக்கூடிய ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, உடலுக்கு வைட்டமின்களின் சேர்க்கைக்கு சமைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- அக்ரூட் பருப்புகள் தூவி, ஒரு குவளையில் பக்ரீத் குச்சிகளை அரைத்து, தேன் ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற, போதும் கலந்து, ஒரு தேக்கரண்டி ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட வேண்டும்.
- ஒன்றாக வால்நட், உலர்ந்த apricots, தேன், திராட்சையும் சேர்க்க. எல்லா பொருட்களும் 1: 1 என்ற விகிதத்தில் இருக்க வேண்டும். தினமும் 3 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- ஒரு ஸ்பூன் கிளாஸ், உலர்ந்த apricots, அக்ரூட் பருப்புகள், அரை, இன்னும் தேன் வேண்டும், 1-2 எலுமிச்சை ஒரு தோல், 1 தேக்கரண்டி ஒரு நாள் சாப்பிட வேண்டும்.
- 100 மில்லி இயற்கை பீற்று சாறு, கேரட் சாறு, அசை மற்றும் குடிக்கவும்.
- ஆப்பிள் பழச்சாறு அரை கண்ணாடி, பீட் ஜூஸ் ஒரு கண்ணாடி ஒரு கால் மற்றும் கேரட் சாறு ஒரு கால் ஒரு கால், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்க.
- இயற்கை ஆப்பிள் சாறு அரை கண்ணாடி, cranberry mors ஒரு அரை கண்ணாடி, புதிதாக அழுத்தும் பீட் சாறு ஒரு தேக்கரண்டி, அசை மற்றும் பானம் குடிக்க.
பயனுள்ள பொருட்கள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பற்றி தெரிந்து கொள்வது வேறு:
- வைட்டமின் சி கொண்ட உணவை உட்கொள்வது, உதாரணமாக, காய்கறி பழச்சாறுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் இரும்புச் சத்துடைய உணவிலிருந்து உணவை உண்பது சிறந்தது. இரும்புச்சத்து நிறைந்த கஞ்சி, சாப்பிட்டால், நீ ஆரஞ்சு சாற்றைச் சாப்பிட்டு, இரவு உணவிற்குக் கூட்டிட்டு, தக்காளி பழச்சாறு கொண்டு கழுவிக்கொள்ளலாம்.
- கிளாசிக்கல் பிளாக் தேயிலை இரும்பு ஒழுங்காக செரிமானம் கொடுக்காது, அதை பச்சை தேயிலை மூலம் சிறப்பாக மாற்றும்.
- உங்கள் உணவில் கர்ப்பத்தின் போது கல்லீரலைச் சேர்க்காதீர்கள் - இது வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி அதிக அளவு கொண்டிருக்கும் என்பதால், அவற்றின் அதிகப்படியான வாய்ப்பு உள்ளது.
- மற்ற பொருட்களின் ஹீமோகுளோபின் அளவை எழுப்புவதை விட மாதுளை சாறு நல்லது, ஆனால் அது மலச்சிக்கலை தூண்டும். நீங்கள் ஹீமோகுளோபின் குறைவாக இருந்தால் - விரும்பத்தகாத விளைவுகளைத் தடுக்க உங்கள் பெண் ஆலோசனை உடனடியாக தொடர்புகொள்வது அவசியம்.
நீங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமான இருக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதே, எனவே, இரும்பு எடுத்து மிகவும் வைராக்கியமாக இல்லை!