ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படைகளும் கூறுகளும்

ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படையும் கூறுகளும் உங்கள் மனதில் மட்டும் இருக்கக்கூடாது, நடைமுறையில் அவற்றைப் பயன்படுத்தவும் நடைமுறைப்படுத்தவும் வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் எவ்வளவு நன்றாக வாழ்ந்து கொண்டிருக்கிறோம் நம்முடைய நல்வழி மற்றும் நம் ஆரோக்கிய நிலை.

நான் ஆரோக்கியமான ஒரு வாழ்க்கை முறை ஒரு கண்டுபிடிப்பு அல்ல, ஆனால் பல்வேறு பயிற்சிகள் விளைவாக இல்லை என்று சொல்ல விரும்புகிறேன். ஹோமியோபதி, மூலிகை மருத்துவம், நறுமணப் பொருட்கள்: 5000 ஆண்டுகளுக்கு முன்னர், பழங்கால இந்தியாவில், சரியான வாழ்க்கை முறை அறிவியல் அடிப்படையிலான அனைத்து இயற்கை வழிமுறைகளையும் (அவை நவீன மக்களிடையே மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன) எடுத்துக் கொண்டன. இந்த விஞ்ஞானத்தின் பெயர் ஆயுர்வேத. ஆயுர்வேதத்தின் அடிப்படைகள் மற்றும் அடிப்படை நுட்பங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்ந்த காலத்திலும் கூட பாராட்டப்படலாம், ஏனெனில் ஆன்மீக சமநிலையை நிலைநாட்ட ஒரு வழிகாட்டியுள்ளதால், இந்த நியமங்கள் நரம்பு பதட்டத்தைத் தடுக்கின்றன, மேலும் பொதுவாக மனித உடலிலும் ஆரோக்கியத்திலும் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் மக்கள், ஒரு வழி அல்லது ஒருவர் ஆயுர்வேத கொள்கைகளை ஏற்றுக்கொள்வர்.

இந்திய குணப்படுத்துபவர்களிடமிருந்து ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான சில அடித்தளங்களையும் கூறுகளையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்வது நல்லது.

உடல் சுமைகளுக்கு உடல் நலத்தில் நல்ல விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, தசை குணத்தை வலுப்படுத்தி, உடல் மற்றும் ஆவி வினைத்திறனை கொடுக்கிறது. நடனம், யோகா, வடிவமைத்தல், ஏரோபிக்ஸ், தடகளம், நீந்துவது மற்றும் காலையிலிருந்து புதிய காற்றில் நடக்கிறது. நீங்கள் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவரும் உடற்பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுத்துக் கொள்ளுங்கள். காலையில் பயிற்சிகள் செய்வது கூட, நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் உடல் உடல் ரீதியான சுமையை கொடுக்கிறீர்கள், அதாவது, உங்கள் உடலை சிறந்த தொனி மற்றும் உடல் நலத்திற்காக அமைக்கின்றது. சில உடற்பயிற்சிகளை நிகழ்த்தும்போது நீங்கள் நினைவில் வைக்க வேண்டிய முக்கியமான விஷயம் சீரான மற்றும் ஒழுங்குமுறை ஆகும். அமர்வு தொடர்கையில் ஏற்றங்கள் அதிகரிக்கப்பட வேண்டும். மேலும் படிப்பினைகளை ஒரு வாரம் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை தவறாமல் நடத்த வேண்டும்.

நீ நடக்கும்போது, ​​உன் தலையை நேராக வைத்துக்கொள், தலையை உயர்த்து, உன் கண்களை குறைக்காதே, அவர்களை ஒதுக்கி விடாதே. உங்களை சுற்றி ஒரு அழகான மற்றும் சரியான உலக - அதை பார்த்து, நீங்கள் சுற்றி என்ன சந்தோஷமாக! மக்கள், தாவரங்கள், விலங்குகள் - இது உங்கள் மகிழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும். உங்கள் முதுகுவலியையும், தோள்களையும் நேராக்குங்கள், எனவே பிரபஞ்சம் முழுவதும் உங்கள் கண்ணுக்குத் தெரியாத தொடர்பை உணரவும், முழு பிரபஞ்சத்தோடும், அதன்மூலம் நேர்மறையான சக்தியுடன் உங்களை சார்ஜ் செய்யவும். உங்கள் அழகு, பாலியல், கவர்ச்சியை உணரலாம். ஆண்கள் அவளைப் பார்க்கும் போது எந்த பெண்மணியும் சந்தோஷப்படுகிறார்கள். மூலம், ஒரு பெண் தன்னை திருப்தி என்று உண்மையில், அவரது தோற்றம், அவரது வேலை, வேறு எதையும், மகிழ்ச்சியை அவளை அமைக்கிறது மற்றும் அமைதி கொடுக்கிறது. இன்னும், நம் தோற்றத்தில் திருப்தி இருந்தால், நமக்கு குறைவான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளன.

ஒவ்வொரு நாளும் வேலைக்கு பிறகு, உங்கள் காதலிக்கு நேரம் செலவிட கற்றுக்கொள். பூங்காவிற்கும், புதிய காற்று சுவாசிக்கவும், வேலை சம்பந்தமான விஷயங்களில் இருந்து கவனத்தை திசை திருப்ப இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, இயற்கையோடு ஆன்மீக உறவுகளை நீங்கள் நிறுவுவீர்கள். அமைதியாக நடந்து, உங்கள் வாழ்க்கையைப் பிரதிபலிக்கவும் இயற்கையின் ஒலியை அனுபவிக்கவும். இத்தகைய நடைப்பாதைகள் தலையில் தெளிவாக, தேவையற்ற எண்ணங்கள் போய்விடும். பூங்காவில் ஒரு நடைக்கு எப்போதுமே நேரமில்லை என்றால் படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் அறையை காற்றழுத்தமாக வைக்கவும்.

ஆயுர்வேத பார்வையில் இருந்து ஒரு சிறப்பு சடங்கு சாப்பிடுவது. உங்கள் உணவை பிற விஷயங்களுடன் இணைக்காதீர்கள்: புத்தகத்தைப் படித்து அல்லது தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பது. உணவு என்பது ஒரு தியானம். உணவைப் பற்றி நீங்கள் யோசித்தால், அது உங்கள் உடலுக்கு அதிக நன்மைகளை தருகிறது. மகிழ்ச்சியுடன் கூட மிகவும் அடிப்படை உணவுகள் சாப்பிடு, அதனால் அவர்கள் உடல் நன்மை பயக்கும். முடிந்தால், சரியான முறையில் சாப்பிடுங்கள், எனவே உங்கள் உடல்நலத்தைப் பாதுகாத்து, உங்கள் வாழ்க்கையை நீடித்து, பல்வேறு நோய்களைத் துடைக்க வேண்டும். சூரியன் அஸ்தமனத்திற்கு பிறகு ஆயுர்வேத உணவு ஏற்றுக் கொள்ளாது, ஏனென்றால் சூரியன் மறையும் நேரத்திற்கு பிறகு நமது உடலுக்கு ஓய்வு அளிக்கப்படுகிறது, மற்றும் இந்த நேரத்தில் உணவு எதிர்மறையாக தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கலாம்.

உயர்ந்த ஆன்மாக்களைக் கொண்ட வீட்டு வேலைகளை செய்யுங்கள்: சுத்தம் செய்யுங்கள், அதே நேரத்தில் நடனமாடலாம், உணவை கழுவுங்கள், உங்களுக்குப் பிடித்தமான பாடலை பாருங்களேன், எனவே தொகுப்பு வேகமாகவும், சோர்வாகவும் மாட்டாது. வீட்டு பிரச்சனைகள் நீங்கள் நினைப்பதுபோல் சோர்வுற்றதாக இல்லை, மிக முக்கியமாக, கற்பனையுடன் வீட்டு வேலைகளை செய்ய செல்லுங்கள். அனைத்து பிறகு, படுக்கை துணி கூட வழக்கமான மாற்றம் உங்கள் வாழ்க்கை ஒரு நல்ல, புதிய, புதிய மாற்றும் சடங்கு ஒரு வகையான மாறியது முடியும்.

உங்களுடைய இலவச நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், டிவிக்குத் தாராளமாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும், ஏனென்றால் உலகில் பதிவுகள் மிகுதியாக இருக்கின்றன. நீங்கள் வீட்டிலேயே அமர விரும்பினால், அதை வாசித்து, உறிஞ்சும், அடித்தளமாக வைத்துக் கொள்வது நல்லது - எதை விரும்புகிறீர்கள்?

படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கு இசைக்குமாறு: அறையை காற்றோட்டம், இறுக்கமாக திரைச்சீலை இழுக்க, தேன் கொண்டு ஒரு கப் பால் குடிக்கலாம், உங்களை ஒரு கால் மசாஜ் செய்யலாம் - இது தூக்கத்தை அதிகரிக்கிறது.

இந்திய தத்துவம் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை ஒரு முக்கிய அடிப்படையாக அதே நேரத்தில் படுக்கையில் செல்ல - இல்லை பின்னர் நள்ளிரவு, மற்றும் முன்னுரிமை 11 மணிக்கு, அதனால் உங்கள் உடலின் கடிகார இயந்திரம் தட்டி இல்லை. பிறகு பல உடல்நல பிரச்சினைகள் இருக்காது. இடது பக்கத்தில் சிறந்த மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக தூங்க, எனவே நீங்கள் மிகவும் சாதகமான நிலையில் உள்ளன.

ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறையின் பின்வரும் அடிப்படைகளையும் கூறுகளையும் சுமந்துகொண்டு, நீங்கள் எளிதாகவும் அழகாகவும் மாறிவிடுவீர்கள்! உங்கள் உடல்நலம் மட்டுமே பொறாமைப்பட முடியும்.