கர்ப்பத்தின் முதல் பாதியில் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் சிறந்த உணவு ஒரு முழு நீள உணவாகும், இதில் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளும் அடங்கும்.
குறிப்பாக அயோடின், துத்தநாகம், இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம், மற்றும் குறைக்கப்படாத கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற பொருட்களின் கர்ப்பிணிப் பெண் உணவில் உட்கொண்டது முக்கியம். அவற்றின் ஆதாரம் ஒழுங்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தினசரி உணவு ஆகும். உடல் இந்த பொருள்களை போதுமான அளவில் பெறுகிறது என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.
இந்த காலத்தின் இரண்டாவது பாதியில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறந்த உணவு முக்கியமாக பால் மற்றும் காய்கறி மூலப்பொருளின் உணவு ஆகும். சில நேரங்களில் ஒரு பெண் ஒல்லியான வேகவைத்த இறைச்சி, கோழி, unsalted மீன், முட்டை வாங்க முடியும். வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறை தொந்தரவு தவிர்க்க பொருட்டு, கர்ப்பிணி பெண் பல்வேறு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போதுமான அளவு பெற வேண்டும். ஆனால் அதே நேரத்தில், உணவில் இருந்து ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை கொண்டிருக்கும் உணவிலிருந்து வெளியேறுவது அவசியம் மற்றும் புதிதாக பிறந்த குழந்தையின் ஆரம்ப அறிகுறியைத் தூண்டும். நிச்சயமாக கர்ப்பிணி பெண் தனது உணவில் இருந்து மதுவை நீக்க வேண்டும். உணவு கர்ப்பிணி உப்பு மற்றும் மசாலா பருவங்களை நுகர்வு மீது கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன. ஒரு பெண் கர்ப்பத்தின் போது குடிக்கக் கூடிய திரவ அளவு குறைக்க வேண்டும்.
அனைத்து அறியப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் (சுமார் அறுபது) கொண்ட உலகளாவிய உற்பத்தியில் இல்லை என்பதையும், எதிர்கால தாய் மற்றும் அவரது குழந்தையின் அனைத்து தேவைகளையும் திருப்தி செய்ய முடியும் என்பதையும் நன்கு புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆகையால், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் கடைப்பிடிக்கும் உணவு, முடிந்தவரை வேறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும்.
ரொட்டி வகைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். எளிதில் செரிமான புரதத்தின் மூலமாக மீன் சாப்பிட வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் கூடுதல் இரும்பு, உடலுறவு, ஹேம், கோழி மற்றும் லீன் இறைச்சி போன்ற உணவுகள் தினசரி உணவுகளில் சேர்க்கப்படுவதால், குடிக்க வேண்டியதில்லை. இந்த வழக்கில், ஒவ்வொரு உணவு மூலப்பொருட்களிலிருந்தும், காய்கறிகளிலிருந்தும், பழங்களிலிருந்தும், வைட்டமின் சி மூலமும், இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுவதற்கும் பங்களிப்பது அவசியம். சாலடுகள் மிகவும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது தாவர எண்ணெயுடன் மிகுந்த ஆர்வமாக இருக்க வேண்டும். குழந்தையின் வளர்ந்து வரும் உடலுக்கு தேவையான கால்சியம், மதிப்புமிக்க புரதங்கள், குழுவின் வைட்டமின்கள், பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதற்கு வருங்கால அம்மாவின் கடமையிலிருந்து தப்பிக்க முடியாது.
சில சிறப்பு சமையல் கண்டுபிடிப்பது தேவையில்லை. எளிய மற்றும் முழுமையான உணவு ஒரு கர்ப்பிணி பெண் சிறந்த உணவு அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும். உற்பத்திகள் இயற்கையான தோற்றத்தை கொண்டிருக்க வேண்டும், எந்த வடிவத்திலும் துரித உணவு, செயற்கை உணவு சேர்க்கைகள் மற்றும் சாயங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். எந்த தூண்டுதலும் மருந்துகளும் முற்றிலும் ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் முற்றிலும் கண்டிப்பாக மற்றும் கண்டிப்பாக போது.
பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண் பலவீனம், தலைச்சுற்று மற்றும் குமட்டல் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறார். மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். இத்தகைய நிகழ்வுகளின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தன்மையைக் குறைப்பதற்கு, கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவு நாட்களை இறக்க வைக்கிறது . உதாரணமாக, நாளொன்றில் ஒரு கேரட் பாலாடைக்கட்டி ஒரு வெட்டப்பட்ட கேரட் மற்றும் டூனிஸ்ட்களின் கலவையை சாப்பிட்டு அரை கப் கேஃபிர் மூலம் நீர்த்தப்படுகின்றது. நீங்கள் பருப்பு மூலிகைகள் கலவையை முடியும். நீங்கள் உலர்ந்த திராட்சை வத்தல் இலை அல்லது ராஸ்பெர்ரி மற்றும் சாதாரண தேநீர் இலைகளின் ஒரு அரை டீஸ்பூன் கலவையிலிருந்து சாப்பிட்டு, தேநீர் குடிக்க வேண்டும். தேயிலை சிறிது இனிப்புப் போட முடியாது.
அத்தகைய உணவைக் கவனித்துக்கொள்வது, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க வேண்டும்.