சமையல் கீரை கீரை, எந்த சிகிச்சையும் இல்லாமல், ஒரு சிறந்த சுவை அல்லது வாசனை இல்லை. கூட அதன் மூல வடிவத்தில், அது பச்சை சாலட் சிறந்த உள்ளது. ஆனால், ஒரு நொடியில் அதன் மணம் கொண்ட நறுமணத் தன்மைகளை வெளிப்படுத்துவதால், கீரைச்செடியை உறிஞ்சுவதற்கு மட்டுமே அவசியம். அதன் பயனுள்ள பண்புகளை மணி நேரம் பேசலாம். நாம் கீரை இலைகளை சாப்பிட பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதற்கிடையில், இந்த ஆலை பெறப்பட்ட சாறு நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்தவும் இரத்த சோகைக்கு உதவும். குறிப்பாக நல்ல ஒரு பக்க டிஷ் போன்ற கீரை உள்ளது. இது எந்த நிறுவனத்திலும் லாபம் ஈட்டக்கூடியது: வறுத்த முட்டை, உருளைக்கிழங்கு, அரிசி. இங்கே மற்றும் இந்த செய்முறையை ஒரு பக்க டிஷ் முக்கிய டிஷ் ஒரு கூடுதலாக உள்ளது. எளிதாக தயார் செய்து, அது சமையல் திறமை தேவையில்லை.
பொருட்கள்:- 300 கிராம் ஸ்பைச்
- எள் வெள்ளை 0.5 டீஸ்பூன். எல்.
- சர்க்கரை 1 தேக்கரண்டி.
- சோயா சாஸ் 1 டீஸ்பூன். எல்.
- ஆலிவ் எண்ணெய் 1 டீஸ்பூன். எல்.
- படி 1 எனவே, இந்த அழகுக்காக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: கீரை 2 தாராளமான மூட்டை (சந்தையில் சிறப்பாக வாங்க, தாராளமாக வெட்டுகள் உள்ளன), எள் விதைகள், ஆலிவ் எண்ணெய், சர்க்கரை, சோயா சாஸ்.
- Step 2 Spinach முற்றிலும் கழுவி உங்கள் கைகளை பெரிய துண்டுகளாக கிழித்து.
- படி 3 வறுத்த பான் Preheat, தாவர எண்ணெய் சேர்க்க மற்றும் கீரை வைத்து.
- படி 4 ஒரு நிமிடம் சர்க்கரை 1 தேக்கரண்டி சேர்க்க பிறகு, சோயா சாஸ் 1 தேக்கரண்டி உள்ள ஊற்ற. 3-5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
- படி 5 பின்னர் மெதுவாக கீரை மற்றும் தூவி எலுமிச்சை விதைகள் திரும்ப. மற்றொரு 3 நிமிடங்களில் திரிபு மற்றும் வெப்பத்திலிருந்து நீக்கவும். கீரை உப்பு தேவை இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்க. உப்பு சோயா சாஸ் உள்ள கொண்டுள்ளது.