ஃபேஷன் பத்திரிகைகள் மூலம் புரட்டுகிறது, நீங்கள் மாதிரிகள் மெல்லிய புள்ளிவிவரங்கள் பாராட்ட வேண்டாம். யாரும் கேட்க முடியாது: இந்த மெல்லிய மக்கள் எல்லாம் சாப்பிடுகிறார்களா? ஒருவேளை ஒரு சிறப்பு மாதிரியான உணவு இருக்கிறது? மாதிரியான வணிகத்திலிருந்து பெண்கள் எங்களுடன் ஒற்றுமையுடன் இரகசியங்களை பகிர்ந்து கொள்வதில் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள். நித்தியமாக தட்டையான tummies ஃபேஷன் மாதிரிகள் சாப்பிட எப்படி என்பதை அறிக!
மாதிரி உணவு என்ன?
தீவிரமான எடை இழப்பு மாதிரிகள் மட்டுமே இரண்டு உணவை அளிக்கிறது: 3 நாட்களுக்கு (2-4 கிலோ) மற்றும் 7 நாட்களுக்கு 7 கிலோகிராம் இழப்புடன். தினசரி கலோரி மற்றும் உணவுகளில் உள்ள வேறுபாடு உட்கொண்டது. ஒரு மூன்று நாள் உணவு ஒரு உண்மையான பட்டினி வேலைநிறுத்தம் ஆகும், அதில் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 900 கலோரிகளை மட்டுமே பெறுவீர்கள். ஒவ்வொரு பெண்ணும் இத்தகைய சித்திரவதைகளை தாங்க முடியாது. ஊட்டச்சத்து இந்த மாறுபாடு பலவீனம், தலைச்சுற்றல், சோர்வு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. எனினும், துன்பம் வீணாக இல்லை - மாதிரி உணவு திறன் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
7-நாள் உணவை நாள் ஒன்றுக்கு நுகர்வு 1200 கி.கே.க்கு மேல் அல்ல, வெறுமனே - 1000 கி.க. உணவு மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது மற்றும் வெளிநாட்டு பொருட்கள் இல்லை. ஆரம்ப நாட்களில், பலவீனம் சாத்தியம், ஆனால் நான்காவது நாளில் உயிரினம் மாறும்.
மாதிரிகள் ஒரு உணவு தொடங்க எப்படி: இறுக்கமான கட்டுப்பாடுகள் தயார்
நேற்று நீங்கள் இறைச்சி கொண்டு கஞ்சி நெசவு, கேக் சேர்த்து சாஸ் ஒரு துண்டு சாப்பிட்டு, இன்று ஒரு முக்கியமான நிகழ்வு பற்றி கற்று மற்றும் அவசரமாக எடை இழக்க முடிவு செய்தார், பின்னர், அல்லது, நாங்கள் உங்களை சந்திப்போம். "மாதிரி உணவு 7 நாட்கள்" அல்லது "3 நாட்களுக்கு உணவு" உட்கார, நீங்கள் செரிமான அமைப்பு மற்றும் உளவியல் மனநிலையை தயார் செய்ய வேண்டும். இந்த இல்லாமல், நீங்கள் பின்வருமாறு அனைத்து உடல் கடுமையாக காயம்: அல்சரேட் காஸ்ட்ரோடிஸ், மலச்சிக்கல், வலி, குமட்டல், உடையக்கூடிய நகங்கள் மற்றும் முடி. இது ஒரு சிறிய தீங்கு மட்டுமே.
தயாரிப்புக்கான பட்டி
தயாரிப்பு - அது உணவில் ஒளி நாட்கள், இன்னும் சிறிது சேதத்தை இறக்கும். சிறந்த விருப்பம்:
- காலை: 100-150 கிராம் பால் 100 கிராம் அல்லது ஓட்மீல் கஞ்சி, பாஸ்தா சீஸ் தேன் கொண்டு சிற்றுண்டி;
- மதிய உணவு: காய்கறி சாலட், மீன் அல்லது கோழி ஒரு துண்டு எண்ணெய் இல்லாமல் ஒரு சிறிய பகுதியை;
- இரவு உணவு: பாலாடைக்கட்டி குறைந்த கொழுப்பு அல்லது ஒளி சாலட் ஆகும்.
எனவே 2-3 நாட்கள் உள்ளன, மற்றும் கட்டுப்பாடு கண்டிப்பாக கண்காணிப்பு - இரவு உணவு 18:00 வரை. நீங்கள் தாமதமாக படுக்கைக்குச் சென்றால், கேஃபிர், சர்க்கரற்ற ஜெல்லி, காய்கறி மிருதுவாக்கிகள் அல்லது தக்காளி ஜூஸ் குடிக்க வேண்டும்.
3 நாட்கள் மாதிரி உணவு: மெனு
நாங்கள் மூன்று நாள் விருப்பம் மிகவும் கடினமானதாகவும், உளவியல் சகிப்புத்தன்மை தேவை என்றும் நாங்கள் கூறினோம். நீங்களே பாருங்கள்.
- காலை உணவு: வேகவைத்த மென்மையான வேகவைத்த முட்டை + சர்க்கரை இல்லாமல் கம்பு ரொட்டி + மூலிகை தேநீர்;
- மதிய உணவு: வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட, குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 200 கிராம் + சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை;
- டின்னர்: அதே விருந்து.
உணவை உட்கொள்வதால், ஏராளமான உணவுகளை சாப்பிடுவதால், மெனுவையே படியுங்கள். ஆனால் நீ ஏன் ஒரு அழகிய உருவத்திற்கு போகவில்லை?
முக்கிய சிரமம் - அனைத்து 3 நாட்களுக்கு ஒரு சமமாக அற்ப உணவை தாங்க வேண்டும். நீங்கள் உடல் சமாளிக்க முடியாது என்றால், உணவு தக்காளி சாறு (முன்னுரிமை வீட்டில் சமையல்), kefir 0% மற்றும் காய்கறி மிருதுவாக்கிகள் இடையே.
ஒரு நாளைக்கு 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்!
உணவு மாதிரிகள் 7 நாட்கள்: மெனு
பல கட்டுப்பாடுகள் இல்லை, பகுதிகள் சுவையானவை மற்றும் மேலும்:
- காலை உணவு: 2 வேகவைத்த முட்டை அல்லது ஒல்லியான இறைச்சி 75 கிராம் + மூலிகை தேநீர் ஒரு கப் + வெண்ணெய் மற்றும் ஒரு மெல்லிய அடுக்கு ஒரு சிற்றுண்டி;
- சிற்றுண்டி: தேநீர் கொண்டு சிற்றுண்டி (2 மணி நேரம் கழித்து);
- மதிய உணவு: வேகவைத்த இறைச்சி அல்லது வேகவைத்த கோழி 100 கிராம் + காய்கறி சாலட் 300 கிராம் + ஆரஞ்சு / ஆப்பிள் மற்றும் டீ;
- சிற்றுண்டி: சர்க்கரை இல்லாமல் மூலிகை தேநீர்;
- விருந்து: வெள்ளரிகள், எலுமிச்சை மற்றும் மூலிகைகள் (ஆலிவ் எண்ணெய் 1 தேக்கரண்டி ஆடை) உடன் முட்டைக்கோஸ் கலவை வெண்ணெய் + தேயிலை கொண்ட மெல்லிய வெட்டப்படுகின்றன கம்பு ரொட்டி + 2 துண்டுகள். நீங்கள் 100 கிராம் இறைச்சி அல்லது 2 முட்டைகள் மாற்ற முடியும்.
அதே வேளையில் இறைச்சி வேகவைக்கப்பட்ட அல்லது வாட்டு மீன், மாவு இல்லாமல் ஒரு முட்டை தயாரிக்க முட்டைகளை மாற்றலாம். காபி காதலர்கள் வழக்கமான பானம் விட்டு கொடுக்க வேண்டும் மற்றும் காபி பச்சை இலை அல்லது தேயிலை தேய்க்க வேண்டும், காபி இரைப்பை சாறு அமிலத்தன்மை அதிகரிக்கிறது.
சில காரணங்களால் காலை உணவு தவறினால், இரவு உணவிற்கு 2 காலை முட்டைகள் சாப்பிடலாம். குடிப்பழக்கத்தைக் கவனிக்கவும் - நாள் ஒன்றுக்கு 2 லிட்டர்.
உணவு மாதிரிகள்: மதிப்புரைகள் மற்றும் முடிவுகள்
உணவு வகை மாதிரிகள் பரிசோதிக்கப்பட்டால், எடை 3-4 கி.கி தொலைவில் மூன்று நாள் விருப்பத்துடன் 4-7 கிலோ ஏழு நாட்கள் கொண்டது என்று வாதிடுகின்றனர். இழப்பு ஆரம்ப எடை மற்றும் கொழுப்பு அடுக்கு மீது சார்ந்துள்ளது. ஒரு மெல்லிய பெண் இடுப்பில் 1-2 செ.மீ. அகற்ற ஒரு உணவில் அமர்ந்து இருந்தால், 4 கிலோ எடை இழப்புக்கு காத்திருக்க வேண்டாம். சென்டிமீட்டர்கள் அகன்று போகும், மற்றும் வெகுஜன வித்தியாசம் 1 கிலோவாகவும், சிறந்த 2 கிலோவாகவும் இருக்கும். ஆரம்பத்தில் எடை 70 கிலோவாக இருந்தால், ஒரு பெண் 7 நாட்களில் 7 கிலோவை இழக்க நேரிடும்.
முக்கியம்! ஒரு 3 நாள் உண்ணாவிரத போராட்டத்திற்கு பிறகு, உடல் ஊட்டச்சத்து வழங்கல் ஆட்சியில் நுழைகிறது, மற்றும் எடை மெதுவாக செல்ல தொடங்கும் என்று குறிப்பு. இது மாதிரியான உணவை 7 நாட்களுக்கு குறுக்கிட ஒரு காரணம் அல்ல.
நம் வாசகர்களுக்கு பொறுமையையும் பொறுமையையும் விரும்புகிறோம். மற்றும் உணவு மிகவும் கண்டிப்பான தோன்றியது என்றால், ஏஞ்சல் உணவு மற்றும் 7 இதழ்கள் கவனம் செலுத்த - அது பயனுள்ளதாக இருக்கும், திருப்தி, மற்றும் சுவையாக இருக்கும்!