உடல் சரியான நிலை - முதுகெலும்பு சுகாதார உத்தரவாதம்

முதுகெலும்புடன் கூடிய அனைத்து பிரச்சினைகளின் இதயமும் இரண்டு காரணிகள் - இயக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் இல்லாதது. நம் பின்னால் உள்ள ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது ஒரு சரியான, சிந்தனை, அறிவார்ந்த இயக்கம் - நல்வாழ்வு. ஆனாலும், முதுகில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்று யாரும் வயது வந்தவர்கள் இல்லை. இது நவீன வாழ்க்கை முறை: மனிதன் ஒரு இருபால் உயிரினம் என்றாலும், நாம் உட்கார்ந்து அல்லது பொய் சொல்லும் நேரத்தை செலவிடுகிறோம்.

எங்கள் உடல்கள் நேரடியாக பணிச்சூழலியல் அலுவலக நாற்காலிகள் இருந்து கார் இடங்களில் விழும், பின்னர் - சோபா வசதியாக தழுவல் மீது ... எங்கள் மீண்டும் போதுமான போக்குவரத்து இல்லை! மீண்டும் பிரச்சினைகள் பற்றி பரந்த காட்சிகள் பெரும்பாலும் காலாவதியானவை. எனவே, நாம் முதுகெலும்பு உள்ள பலவீனமான இணைப்பு குறைவான திரும்பி என்று நினைக்கிறேன், ஆனால் உண்மையில் கழுத்து. உங்கள் பின்னால் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்த வேண்டும், குறிப்பாக போலிமயமாக்கிகளுக்கு பயிற்சி வேண்டும் - ஆனால் உண்மையில் எதிர். முதுகெலும்பு மற்றும் பல்வேறு நோய்கள் தொடர்பானவை மற்றும் மேல்நோக்கியது "மனதை உண்டாக்குகிறது" என்பதை மனதில் கொண்டு, கினோசியோதெரபினை விளக்குகிறது - இயக்கத்துடன் சிகிச்சையளிக்கும் முறை. உடலின் சரியான நிலை முதுகெலும்புகளின் ஆரோக்கியம் உத்தரவாதம் - கட்டுரையின் பொருள்.

மன அழுத்தம் பகுதி

அனைத்து பாலூட்டிகளின் முக்கிய பிரதிபலிப்பு - ஆபத்து ஏற்பட்டால், பாதிக்கப்படக்கூடிய தொண்டைனை பாதுகாக்க தோள்களில் தலையை இழுக்க வேண்டும். மன அழுத்தம் நேரத்தில் கழுத்து தசைகள் பிரதிபலிப்பு பிளேஸ் மூதாதையர்கள் ஒரு மூதாதையர் மரபுரிமை மற்றும் அது நம் வாழ்வில் உடனடி அச்சுறுத்தலாக இல்லை என்றாலும், அதே வழியில் சமூக மன அழுத்தம் எதிர்வினை. இந்த மன அழுத்தம் ஒரு ஒட்டுமொத்த விளைவை கொண்டிருக்கிறது: முள்ளந்தண்டு நிரலை சுற்றியுள்ள ஆழ்ந்த தசைகள் இன்னும் சுவாரசியமானவை, கடினமானவை. கழுத்துப் பிரச்சினைகள் அரிதாகவே வலியினால் உணரப்படுகின்றன, ஆனால் அவற்றின் விளைவுகள் மிகவும் தீவிரமானவை: நம் மூளை வளர்க்கும் நாளங்கள் அமைந்துள்ளன. தலைவலி, தூக்கமின்மை, தலைவலி, மங்கலான பார்வை, நினைவகம், விசாரணை - இவை அனைத்து அறிகுறிகளும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளால் ஏற்படலாம். துரதிருஷ்டவசமாக, சாதாரண வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை அகற்ற பல வாய்ப்புகள் இல்லை. சில நுட்பங்களை உதவுவதற்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும்: சுவாச பயிற்சிகள், தியானம், யோகா. ஆனால் கர்ப்பப்பை வாய் துறையின் ஆழமான தசையின் பிளேஸ் அகற்றுவதற்கு ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணர் மட்டுமே இருக்க முடியும்.

மார்பக மட்டத்தில்

வயோதிக முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள், ஒரு விதியாக, ஒரு நபரின் தோற்றத்தை உருவாக்கும் நேரத்தில், குழந்தை பருவத்தில் ஏற்படும். நவீன குழந்தைகள் பல மணிநேரங்களுக்கு மேசைக்கு மேலதிகமாக செலவழிக்கிறார்கள் - வளர்ந்த தசைகள் சரியான நிலையில் முதுகெலும்புகளை வைக்க அனுமதிக்காது. Kinesiotherapy என்ற கருத்துப்படி, சிறப்பு பயிற்சிகள், அடிக்கடி செய்தால், சிறுவயது ஸ்கொலியோசிஸ் பிரச்சினைகள் தீர்க்க முடியும். அது ஏன் முக்கியம்? இந்த மண்டலத்தின் முதுகெலும்பு நெடுக்கம் நரம்பு முடிவுகளின் அனைத்து நெடுவரிசையுடனான நரம்பு முடிவுகளால் இணைக்கப்பட்டுள்ளது: இதயம், கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், நுரையீரல் ... பல நாட்பட்ட நோய்களுக்கான மூல காரணம் சரியாக இந்த முதுகெலும்புத் துறையின் பிரச்சினைகள் ஆகும். வயிற்று முதுகெலும்புடன் வேலை செய்யும் போது மருத்துவர்கள்-கினோசியோதெரபிஸ்டுகள் தெரிந்திருக்கிறார்கள், சில பிரச்சனைகள் (உதாரணமாக, மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா) தங்களை மறைத்து விடுகின்றன.

ஆதரவு பகுதி

குறைந்த முதுகெலும்பு மிகவும் எளிதானது. இந்த மண்டலத்தில் உள்ள எந்த பிரச்சனையும், ஒரு விதியாக, வலியைப் பிரதிபலிக்கிறது - குறைந்த பின்புறம் உடனடியாக உணரப்படுகிறது, எனவே முதுகெலும்புகளின் பலவீனமான பகுதியாக நாம் கருதுகிறோம். இடுப்புக்கு அழிவு என்பது உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து எழுந்திருக்கும்போது ஏற்படும் சுமை வேறுபாடு. இந்த கட்டத்தில் முதுகெலும்பில் உள்ள சுமை வியத்தகு முறையில் அதிகரிக்கிறது - பல முறை.

உங்களை எப்படி உதவலாம்

நாட்பட்ட நோய்கள் இருந்தால், உங்கள் முதுகெலும்புகளை ஆய்வு செய்வது மதிப்பு. பின்னர் ஒரு சில எளிய விதிகள் கடைப்பிடிக்க - தடுப்பு நடவடிக்கைகள், எனவே வரிசையில் மட்டும் திரும்பி இருந்தது, ஆனால் முழு உடல்.

• வழக்கமான உடல் செயல்பாடு. ஒவ்வொரு நாளும் மற்ற மாதிரிகள் நடைமுறைப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மிகவும் எளிமையான பயிற்சிகளை தடுக்கும் வகையில்: 100 சிட்-அப்ஸ், 50 புஷ்-அப்ஸ், 50 சரிவு மற்றும் பத்திரிகைகளுக்கான 50 மறுபடியும் மறுபடியும் செய்யப்படுகிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் இது விதிமுறை ஆகும். இது கடினமான யாருக்கு, மாநிலத்தை சமாளிக்க நல்லது, படிப்படியாக சுமை அதிகரிக்கும்.
• மசாஜ். ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறையான பயிற்சியை செய்துகொள்வது ஒரு சாதாரண ஆரோக்கியம் என்பது, நம் வாழ்வில் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் தேவை. எனினும், பயிற்சிகள் பின்னால் முன்னுரிமை: இது தவிர ஒரு மசாஜ் இல்லாமல் பயிற்சி நல்லது.
• தெர்மோ நடைமுறைகள். இவை சானா, நீராவி அறை, மாறுபாடு மழை, கிரிகோசூனா ஆகியவை அடங்கும் - அவர்கள் அனைவரும் டோனஸ் வாஸ்குலர் தசைகளை பயிற்சி மற்றும் பராமரிக்க உதவுகிறார்கள். கப்பல்கள் தங்கள் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைத் தக்க வைத்துக் கொண்டால், முதுகெலும்பு திசுக்கள் மட்டுமல்ல, அனைத்து உறுப்புகளுடனும் நல்ல ஊட்டச்சத்து மற்றும் நிவாரணம் அளிக்கிறது.
• பவர். முதுகெலும்பு தரமான அமினோ அமிலங்கள் தேவை. நாம் பொதுவாக சாப்பிடுவது எப்போதுமே போதுமான தரம் மற்றும் அளவு ஆகியவற்றை அவர்களுக்கு வழங்காது. மருத்துவர்-கினோசியோதெரபிஸ்ட் சரியான உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் மல்டி வைட்டமின் சிக்கல்களை பரிந்துரைக்கும். ஆகையால், நாம் உட்கார்ந்திருக்கும் நேரத்தை அதிக நேரம், முதுகெலும்புகளை ஆதரிக்கும் பலவீனமான தசைகள். நாம் எடுக்கும் நேரத்தில் நமது இடுப்பு தவிர்க்க முடியாத சுமைகளால் பாதிக்கப்படுகிறது - ஏனென்றால் அவள் எடையை எடுத்தாள்.

இந்த மண்டலத்தின் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையைச் சுற்றியுள்ள நரம்பு முடிவுகளை பிரதானமாக இனப்பெருக்கம் செய்கின்றனர். இந்த பகுதியில் எந்த செயலிழப்பு மற்றும் கோளாறுகள் எப்போதும் குறைந்த மீண்டும் பிரச்சினைகள் தொடர்புடைய. மற்றும், மாறாக: kinesiotherapy மருத்துவ அனுபவத்தில் இருந்து, மீண்டும் மீண்டும் சாதாரண மீண்டும் கொண்டு, செய்தி, வலிமை பிரச்சினைகள் என்று செய்தி.

இயக்கம் சிகிச்சை

கினினியோதெரபி முழுமையானது என்பதால், ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை, இங்கு முதுகெலும்பு சோதனை பாரம்பரியமாக இருந்து வேறுபட்டது: வழக்கமான MRI மற்றும் கப்பல்களின் அல்ட்ராசவுண்ட் கூடுதலாக, இது இயக்கத்தின் போது அனைத்து முதுகெலும்பு செயல்பாடு மண்டலங்கள் எப்படி காட்டுகிறது என்று ஒரு மோட்டார் சோதனை மேற்கொள்ள வேண்டும். எந்த செயல்பாட்டு தொகுதி கண்டறியப்பட்டால் - அதாவது, ஒரு நபர் இந்த அல்லது அந்த இயக்கம் செய்ய முடியாது - பின்னர் சிறப்பு பயிற்சிகள் தேர்வு, இது படிப்படியாக, படிப்படியாக, இந்த தொகுதி அகற்ற உதவும். மன அழுத்தம் விளைவுகளை பெற - கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு உள்ள பிளேஸ் - கழுத்து ஆழமான தசைகள் சரி ஒரு சிறப்பு நுட்பம் உள்ளது: சில நரம்பு வாங்கிகள் நடிப்பு மூலம், நீங்கள் தசைகள் முழு தளர்வு அடைய முடியும். இதன் விளைவாக, மூளைக்கு இரத்த வழங்கல் மீண்டும் வருகிறது, இடைவெளிகுழாய் வட்டுகளின் ஊட்டச்சத்து அதிகரிக்கிறது. பின்னர் தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்று மறைந்து, இரத்த அழுத்தம் உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் இதய வேலை அதிகரிக்கிறது. ஒரு நபர் முதுகெலும்புக்கு உதவுவதற்கு உதவுகிறது - முழு உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் பெறுகிறது.