இல்லத்தரசிகளுக்கு பயனுள்ள குறிப்புகள்

இனிப்பு, சாக்லேட், பிஸ்கட் மற்றும் குக்கீகள் ஒரு களமிறங்கினாலும், வேலை மேஜையில் ஒரு சிற்றுண்டி வைக்க விரும்புகிறோம். எப்போது வீட்டைப் பராமரிப்பில் ஈடுபடுகிறோமோ, எப்போது வேண்டுமானாலும் இனிப்பு, புளிப்பு கிரீம், ஆனால் பாஸ்தா கட்லெட்டுகளை மட்டும் சாப்பிடலாம். இது குளிர்சாதன பெட்டியில் நடக்க எளிது. எல்லாவற்றையும் தவிர, எப்போதும் உணவு, முயற்சி, குடும்பத்தின் அனைத்து உறுப்பினர்களுக்காகவும் தயாராக இருக்க வேண்டும். ஒரு இல்லத்தரசி வாழ்க்கை குறிப்பாக தீவிரமாக இல்லை. எனவே, ஒரு இல்லத்தரசி ஒரு வேலை செய்யும் பெண்மணியை விட அதிகமானதை மீட்டெடுக்க வாய்ப்புள்ளது.

ஹவுஸ்வைவ்ஸ் நினைவில் கொள்ள சில குறிப்புகள் தேவை, மற்றும் நீங்கள் இந்த குறிப்புகள் பின்பற்றினால், எடை அதிகரிப்பு எந்த பிரச்சனையும் இல்லை.

1. குடும்பத்திற்கு சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை.
நீங்கள் குடும்பத்தை சாப்பிட முடியாது. அது அவருடைய பங்கிற்கு மேலாக நீ மற்றவரின் உணவின் ஒரு பகுதியை உண்ணுகிறாய். யாராவது சாப்பிடாமல் இருந்தால், குளிர்சாதன பெட்டியில் மிச்சத்தை வைத்து, நாய்களுக்கு அல்லது நாய்களுக்குக் கொடுங்கள், அல்லது அவர்களை தூக்கி எறியுங்கள். மற்றொரு முறை, குழந்தை ஒரு சிறிய பகுதியை வைத்து, நீங்கள் ஒரு கூட்டு விரும்பினால், அதை கொடுக்க. பொதுவாக, குடும்பத்தை ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுவதால் உணவு மிகவும் சமைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

2. சமையல் போது, ​​நீங்கள் மனதில் உணவு சுவை வேண்டும்.
நீங்கள் சமையல் போது உணவு முயற்சி போது, ​​உடல் கலோரிகள் பெறுகிறது என்று மறக்க வேண்டாம். உணவுகள் ருசிக்கும் போது தொழில்முறை சமையல்காரர்களை சுவைக்கிறார்கள், அவர்கள் உணவை விழுங்க மாட்டார்கள், ஆனால் உமிழ்ந்து, பின்னர் தங்கள் வாயை துவைக்கிறார்கள், அதனால் இன்னும் முயற்சி செய்ய விரும்புவதில்லை. எனவே, நீங்கள் ஒரு குடும்பத்தைச் சுமத்தும்போது, ​​நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு சிறிய சிற்றுண்டி வைத்திருப்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், உங்கள் பகுதி சிறியதாக இருக்க வேண்டும்.

3. உண்ணும் உணவின் அளவு கட்டுப்படுத்தவும்.
கட்டுப்பாட்டில், நீங்கள் உங்கள் வாயில் வைத்து அனைத்து உணவுகள் வைத்து. உங்கள் மனைவி அல்லது பிள்ளைகளை விட வீட்டிலேயே பெரும்பாலான நேரம் செலவழிக்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பொது சுத்தம் செய்யப்படுகிறீர்கள். நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும் என்று அது பின்வருமாறு. கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை எழுதுங்கள், சாக்லேட் ஒரு துண்டு சாப்பிட்டால், ஒரு pechenyushku சாப்பிட்டு, எல்லாம் பதிவு செய்ய வேண்டும். ஒரு நாளில் எரியும் அளவுக்கு கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும், சிறிது எரிக்க வேண்டும் என்பதால், உங்களுக்கு தேவையான அளவு சாப்பிடுவதில்லை.

4. கார்போஹைட்ரேட்டின் அளவு கட்டுப்படுத்தவும்.
தொலைக்காட்சியில் நிகழ்ச்சியை நீங்கள் காணும்போது, ​​இணைய நெட்வொர்க்குகளை அலையிடலாம், ஒருவேளை, இனிப்பு தேநீர் குடிக்கவும் இனிப்பு சாப்பிடலாம். நீங்கள் இல்லாமல் இதை செய்ய முடியாது என்றால், நீங்கள் ஒரு கார்போஹைட்ரேட் சார்பு உள்ளது, மற்றும், மிக எளிமையாக, நீங்கள் ஒரு இனிமையான பல். இங்கே இந்த தின்பண்டங்கள் மற்றும் தங்கள் பொறிகளை அமைக்க.

இது நடக்கும், ஒரு இனிப்பு உணவில் நமது உடலில் ஒரு பெரிய அளவு கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது, அவை எளிதில் உறிஞ்சப்படுகின்றன. ஒரு சில மணி நேரங்களில், இன்சுலின் ஒரு புறம் மற்றும் பசியின் மறுபரிசீலனை உள்ளது. நீங்கள் சாப்பிட மாட்டீர்கள், நீங்கள் ஒரு துண்டு கேக் அல்லது ஒரு இனிப்பு ரொட்டி சாப்பிட வரை நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை, உடல் கார்போஹைட்ரேட் ஒரு தொடர்ந்து அளவு தேவைப்படும். இந்த நிலையில் இருந்து வெளியே வர, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சாப்பிட வேண்டும். மேலும், அட்டவணைக்கு வரும் அணுகுமுறைகள், இரண்டுக்கும் குறைவாக, குறைந்த கலோரி உணவின் நுகர்வுக்கு எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, காய்கறிகள், மீன், பால், இறைச்சி, உருளைக்கிழங்கு தவிர. கார்போஹைட்ரேட் அளவு ஒவ்வொரு உணவு, 4 கிராம் போது அதிகமாக கூடாது. ஒரு நாளில், நீங்கள் ஒருமுறை இனிப்பு சிகிச்சை செய்யலாம். ஆனால் இனிப்பு சாப்பிட 40-50 நிமிடங்கள் அதிகம் தேவையில்லை. சாப்பாட்டிற்கும் இடையில் நீங்கள் எதையும் சாப்பிட முடியாது.

5. Domoshadtsev நீங்கள் வசதியாக உணவு மொழிபெயர்க்க.
காலை உணவுக்கு உங்கள் குடும்பத்தை உண்பது, சாண்ட்விச்சில் அல்ல, ஆனால் புரத உணவுடன் முயற்சி செய்யுங்கள். காலை உணவுக்கு கூடுதல் சாண்ட்விச் வேண்டும். பன்றி இறைச்சியை மாற்றவும், ஜாம் மற்றும் ஜாம், புளிப்பு கிரீம் ஆகியவற்றிற்கு பதிலாக சாஸாகவும் மாற்றவும். சமையல் சமையல் புத்தகங்கள் குறைந்த கலோரி தேர்வு முயற்சி. அதற்கு பதிலாக பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, மீன் அல்லது கோழி மார்பகங்களை பயன்படுத்துங்கள். மக்கள் சாப்பிட வேண்டிய நேரத்திற்கு உணவு பயன்படுத்தப்படுகிறார்கள், குடும்பம் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு உணவை மாற்றுவதற்குப் பயன்படும். நீங்கள் சாப்பிடுவதில் குறைவான தூண்டுதல்களை வைத்திருப்பீர்கள்.

6. உணவு தனித்தனி.
உங்கள் வீட்டுக்கு வசதியான உணவுகளை உங்கள் குடும்பம் மொழிபெயர்க்க முடியாவிட்டால், நீங்களே உணவூட்டக்கூடிய உணவுப் பொருட்களை வாங்கி, தனிப்பட்ட உணவையும், இரவு உணவையும் தயாரிக்க வேண்டும். முழு குடும்பத்தையும் ஒன்றாக கலோரி சாஸ் கொண்டு நூடுல்ஸ் சாப்பிட இது அவசியம் இல்லை.

7. நீங்கள் விளையாட்டு செய்வதற்கான வசதியான விருப்பத்தை கருதுங்கள்.
நீங்கள் ஒரு இல்லத்தரசி என ஒரு பெரிய நன்மை உண்டு, உங்களுக்கு பிடித்த விளையாட்டுக்கு உங்களை ஒதுக்கி வைத்து உங்களை கவனித்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் அருகில் ஒரு உடற்பயிற்சி கண்டுபிடிக்க. ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் முன்னெடுக்க வேண்டும் மீட்க வேண்டாம். கனரக dumbbells இழுக்க அவசியம் இல்லை, நீங்கள் ஏரோபிக்ஸ் அல்லது வடிவமைக்க முடியும். நீண்ட காலமாக வீட்டிலிருந்து விலகிச் செல்ல வாய்ப்பு இல்லையென்றால், ஒரு வட்டு, கட்டணம் மற்றும் வீட்டுப் பொருட்களை வாங்குதல். நீங்கள் ஒரு பிடித்த பைக் வாங்கலாம் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த டிவி தொடரைக் காணும்போது மைல் தூரத்தை அடையலாம்.

8. ஷாப்பிங் பயணம்.
வெற்று வயிற்றில் கடையில் செல்லாதீர்கள், வாங்க வேண்டிய அந்தப் பொருட்களின் பட்டியலை எழுதுங்கள், அதனால் மிதமிஞ்சிய ஏதாவது எடுத்துக் கொள்ள முடியாது, சுவையானது, ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும்.

9. குடும்ப அங்கத்தினர்களில் ஒருவரான உணவின் போது, ​​எடை இழக்க வாய்ப்பை இழக்காதீர்கள் .
மூத்த மகள் அல்லது மனைவி எடை இழக்க விரும்புகிறார்களோ, அவர்களுக்கு உதவுங்கள், உணவு உணவை தயாரிப்பதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுவீர்கள், எடை இழக்க ஊக்கமளிக்கும்.

நீங்கள் இந்த உதவிக்குறிப்பைப் பின்பற்றினால், உங்களை நீங்களே வடிவமைத்துக் கொள்ள மாட்டீர்கள், ஆனால் சிறிது நேரத்திற்கு பிறகு எடை இழக்க நேரிடும். அல்லது நீ ஒரு நாள் வீட்டுக்கு ஒரு கண் வைத்து எப்படி தெரியும் யார் ஒரு மோசமான, கொழுப்பு இல்லத்தரசி, மாறும், ஆனால் எந்த மனிதன் அவளை வெளியே போகும் என்று untroubled தெரிகிறது. இல்லத்தரசிகளுக்கு பயனுள்ள ஆலோசனைகளை எடுத்து, அவர்களைப் பின்தொடருங்கள், நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள்.