ஆரோக்கியமான பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பயிற்சிகள்

சிரிப்பு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உறுதிப்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்திலிருந்து நம்மை பாதுகாக்கிறது மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள எண்டோர்பின் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கிறது - மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள்! ஆரோக்கியமான பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் உடலை புத்துயிர் அளிப்பதோடு, நீங்கள் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகவும் அழகாகவும் செய்யும்.

நீங்கள் சிரிக்கிற ஒவ்வொரு முறையும், உடல் வயதான செயலை குறைத்துவிடும் என்று அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது . சுருக்கமாக, அடிக்கடி சிரிக்கவும் இளைஞர்களை நீட்டவும். மேலும், மருந்து பார்வையில் இருந்து, எந்த சிரிப்பு சுகாதார பராமரிக்க மற்றும் நோய்கள் தடுக்க ஒரு சிறந்த வழி. இது நீண்ட காலமாக ஜேர்மனியில் குறிப்பாகப் புரிந்துவிட்டது. அங்கு, சிரிப்பு மற்றும் ஜெலட்டாலஜிஸ்ட் (சிரிப்பு நிபுணர்கள்) ஒரு விரோதி டாக்டர்கள் ஒரு தனிப்பட்ட சங்கம் உருவாக்கப்பட்டது. சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காக, "அபத்தமான மருத்துவர்கள்" எடுத்துக்காட்டாக, புற்றுநோய் கொண்ட குழந்தைகள், மற்றும் குழந்தைகள் போன்ற வருகைகள் போது வலி பின்வாங்க, அவர்கள் நன்றாக உணர்கிறேன்.

சத்தமாக சலிப்பு, உடல் மிகவும் செயல்திறன் வாய்ந்த உடற்காப்பு மூலங்களை உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும் வலிமையானது பல்வேறு நோய்த்தாக்கங்களை எதிர்க்கிறது.

ஆயிரம் மற்றும் ஒரு வியாதிகளின் சிறந்த "போதை" பற்றி மற்றும் அதைப் பற்றி சிரிக்கிறார். ஏன்? இங்கு 6 பிரதான காரணங்கள் உள்ளன.

சிரிப்பு போது, ​​நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலப்படுத்தப்படுகிறது, இதய அமைப்பின் நிலை முன்னேற்றுகிறது, மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் நோயாளிகளுக்கு அழுத்தம் சாதாரணமடைந்துள்ளது.

எந்த சிரிப்பு வயிற்று தசைகள் (பத்திரிகைக்கு நல்ல ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்) பதற்றம் மற்றும் தளர்வு ஏற்படுத்துகிறது, இது வயிற்று மற்றும் குடலில் வேலை ஒழுங்கமைக்கிறது, இதையொட்டி நீங்கள் விரைவில் உடல் கசடு, நச்சுகள் மற்றும் "கெட்ட" கொழுப்பு இருந்து நீக்க அனுமதிக்கிறது.

ஒவ்வொரு ஸ்ஷ்ஷிக்கா இதயத்தையும் மூளையையும் இரத்தம் அளிப்பதை ஊக்குவிக்கிறது, நுரையீரலின் காற்றோட்டம் அதிகரிக்கிறது, முகத்தின் தோலை நன்றாக சுவாசிக்க உதவுகிறது. இதன் விளைவாக நீங்கள் எங்கள் பயனுள்ளதாக குறிப்புகள் மற்றும் சுகாதார பயிற்சிகள் ஆச்சரியமாக இருக்கும் என்று.

சிரிக்கிற நபர் எப்போதும் மீண்டும், கழுத்து திரிபு தசைகள் relaxes.

குறிப்பாக கணினி மானிட்டர் முன் ஒரு நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டிய கட்டாயம், யார் மகிழ்ச்சி. சிரிப்பு துக்கம் பற்றி மறக்க உதவுகிறது, மன அழுத்தம் விடுவிக்கிறது, நீங்கள் ஒரு சிறந்த மன, ஆனால் ஒரு நல்ல உடல் வடிவம் மட்டும் பராமரிக்க அனுமதிக்கிறது.

மேலும், இறுதியாக, நிறைய சிரிக்கும் மக்கள், ஒவ்வாமை அல்லது தோல் தடிப்புகள் அரிதாகவே வாய்ப்புகள்.

ஒரு தந்திரம் கொண்ட தாவரங்கள்

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, பெரும்பாலான வீட்டு தாவரங்கள் மக்கள் மட்டுமே பயனடைகின்றன. ஆனால் ஒரு கிரீன்ஹவுஸ் ஒரு படுக்கையறை அல்லது ஒரு நாற்றங்கால் திருப்பு முன், நீங்கள் தேர்வு அனைத்து மலர்கள் சுகாதார பாதுகாப்பாக இருக்கிறதா என்பதை பற்றி யோசிக்க. குறிப்பு: கடுமையான மணம் கொண்ட செடிகள் ஒரு தலைவலி ஏற்படலாம். ஓலிண்டர் மற்றும் ஸ்பர்ஜ் மிகவும் நச்சுத்தன்மையுடையவை, ஆகவே அவை குழந்தையின் அறையில் "பரிந்துரைக்க" பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அலுவலகத்தில் மல்லிகை போடாதது நல்லது: இந்த ஆலைகளின் aromas கவனத்தை செறிவு மற்றும் மந்தமான எதிர்வினை குறைக்க. Myrtle மற்றும் Pelargonium ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும், அவர்கள் இந்த நோய் வாய்ப்புள்ள மக்கள் பொருந்தும் ஏனெனில்.

ஆற்றல் தேவை

பிரபலமான ஆற்றல் பானங்கள் அனைத்துமே பாதுகாப்பாக இல்லை. அவர்கள் உண்மையில் படைகள் அணிதிரட்டல், சோர்வு நீக்கி மற்றும் உடல் ஒரு மும்மடங்கு சக்தியாக வேலை செய்ய கட்டாயப்படுத்த. ஆனால் அவர் நீண்ட காலமாக உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் வேலை செய்ய முடியாது. சிறந்த ஆற்றல் துஷ்பிரயோகம், மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை, மோசமான நிலையில் - மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றின் வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். மற்றும் நரம்பு மண்டலம். கூடுதலாக, ஆயத்தமாக "ஆற்றல்", ஒரு விதிமுறையாக, கலோரிகளில் மிக அதிகமாக இருக்கிறது, மேலும் ஒரு பெரிய அளவு காஃபின் கொண்டிருக்கிறது (சில தகவல்கள் படி, 1 ஆற்றல் வங்கி 5 காபி காபிக்கு சமம்).

உற்சாகப்படுத்த விரும்புகிறீர்களா? கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள், கசப்பான சாக்லேட் ஒரு பிட் சாப்பிட அல்லது புதிதாக அழுத்தும் சாறு ஒரு கண்ணாடி குடிக்க. இந்த வலிமை தரும் மற்றும் நம் பயனுள்ளதாக குறிப்புகள் மற்றும் சுகாதார பயிற்சிகள் மனநிலையை மேம்படுத்த வேண்டும். முடிந்தால், கைகளுக்கு ஒரு மழை ஏற்பாடு செய்து குளிர்ந்த நீரில் உங்கள் உள்ளங்கைகளை வைக்கவும். இறுதியாக, உடலின் இருப்புக்களை அணிதிரட்டுவதோடு, சோர்வு நீங்குவதற்கும் ஆடுகளின் காதில் ஒரு சிறிய புள்ளியை உதவுகிறது. சில விநாடிகளுக்கு ஒளி இயக்கங்களுடன் மசாஜ் செய்யுங்கள் - தூக்கம் மற்றும் சோர்வு கையை தூக்கி எறியப்படும், நீங்கள் மீண்டும் முணுமுணுப்பீர்கள்!

ஒரு நுட்பமான பிரச்சனை

வளிமண்டல வெப்பநிலை மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் சிஸ்டிடிஸ் அதிகரிக்கின்றன. இந்த பிரச்சனைக்கு ஒரு அற்புதமான தீர்வு cowberry தேநீர் ஆகும். இது எதிர்ப்பு அழற்சி, ஆண்டிமைக்ரோபயல் மற்றும் டையூரிடிக் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. அதன் தயாரிப்பு 1 தேக்கரண்டி இலைகள் மற்றும் பெர்ரி Cranberries கொதிக்கும் நீரில் 1 கப் ஊற்ற, அது 30-40 நிமிடங்கள், கஷ்டப்படுத்தி விடுங்கள். 1/3 கப் 2-3 முறை ஒரு நாள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, அடிக்கடி உங்கள் உணவில் cranberries அடங்கும். இந்த நீக்கம் பெர்ரி உள்ள பொருட்கள், சுவர்கள் இணைக்க நுண்ணுயிரிகளை அனுமதிக்க வேண்டாம்.

பீதி இல்லாமல்

உணர்ச்சிகள் உங்களை மூழ்கடிக்கும் என்று நினைத்தால், இந்த எளிய பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். உங்கள் கையில் ஒரு அறுங்கோண பென்சில் எடுத்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்கு இடையில் முன்னும் பின்னுமாக ஓடு, படிப்படியாக அதிகரிக்கும் சுருக்கவும், நீங்கள் சூடான மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கும் வரை. இந்த உடற்பயிற்சி இருண்ட எண்ணங்கள், ஓய்வெடுக்கிறது, நரம்பு மண்டலத்தை டன் மற்றும் மருத்துவ அடிப்படையில், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு ஓய்வு பெறுவதற்கு அனுமதிக்கிறது. பயம் மற்றும் பதட்டம் விரைவில் பின்னணியில் விழும். சிறு தவளைகள் மீது கொதிக்க ஆரம்பிக்கிறதா? நான்காவது - ஐந்தில்; மூன்றாவது - நான்காவது, முதலியன இரண்டு கைகளில் ஒரே நேரத்தில் செய்யுங்கள் - "குலுக்கி" நரம்புகள் அமைதியாகிவிடும்.

ஒரு சில நிமிடங்கள் உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களின் பின்புறம் மசாஜ் செய்யுங்கள். சிறப்பு தசைகள் உள்ளன, இது ஒரு நரம்பு திணறல் கடினமாக. முன்மொழியப்பட்ட கருவிகள் எதுவும் உதவியிருக்கவில்லை என்றால், உணர்வுகளை வெளிக்காட்டவும்! ஒரு துண்டு காகிதத்தை கிழித்து அல்லது தலையணை அடிக்க. ஜப்பனீஸ் தெரிந்தே தங்கள் அலுவலகங்களில் "சவுக்கை பொம்மைகள்" சிறப்பு அறைகள் உருவாக்க, முதலாளி சித்தரிக்கும். பழிவாங்கலின் பின்னர் எந்த பணியாளரும் அதைக் கடந்து "பழிவாங்க வேண்டும்."