இந்த செயல்முறை உடல் மற்றும் நீர் வெப்பநிலை வேறுபாடு அடிப்படையாக கொண்டது. உறிஞ்சும் போது, வெப்பம் மற்றும் குளிர் ரசிகர்கள் மீது ஒரு விளைவு ஏற்படுகிறது. தமனிகள் reflexively குறுகிய. இரத்த ஓட்டம் குறைந்து, தோல் வெளிர், அதன் வெப்பநிலை குறைகிறது, இதனால் உடல் வெப்பத்தை மிச்சப்படுத்துகிறது.
அதே நேரத்தில், மொத்த வெப்ப உற்பத்தி தானாகவே அதிகரிக்கிறது, உள் உறுப்புகள் மற்றும் ஆழ்ந்த திசுக்கள் அதிகரிக்கிறது. வெப்ப இருப்பு மீட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. தழும்புகள் மீண்டும் விரிவடைந்து இரத்தம் நிரம்பியுள்ளன. தோல் சிவப்பு, வெப்பம், மற்றும் ஒரு இனிமையான சூடான எழுகிறது. வாங்கிகளின் தூண்டுதலால், தாவர மற்றும் நரம்பு மண்டலங்கள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, இரத்த ஓட்டம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.
திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்திற்கு நன்றி, இதய அமைப்பின் வேலை அதிகரிக்கிறது. இவ்வாறு, இரத்தக் குழாய்களுக்கான ஒரு வகை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும். இது வேலைக்கான திறன் அதிகரிக்கிறது, நரம்பு மண்டல அமைப்பின் தொனியை அதிகரிக்கிறது.
தயாரிப்பது எப்படி
வீட்டிலுள்ள ஆரோக்கியத்திற்காக குளிர்ந்த தண்ணீரில் நீங்கள் தோற்றமளிக்கலாம். உதாரணமாக, நகர்ப்புற சூழ்நிலையில் தெருவை விட குளியல் அறையில் வீட்டில் குளித்தெடுக்க மிகவும் வசதியானது. நிச்சயமாக, ஒரு ஒப்பீட்டளவில் சூழல் நட்பு இடத்தில் (ஒரு பூங்காவில், எடுத்துக்காட்டாக, அல்லது ஒரு புல்வெளி) இதை செய்ய வாய்ப்பு இருந்தால், அது நல்லது. தெருவில் ஊற்றப்படுவதன் அர்த்தம் ஏனென்றால் நீங்கள் தரையில் அல்லது பனிப்பகுதியில் வெறுங்கையுடன் நிற்கிறது: ஒவ்வொரு நபருக்கும் 35 மைக்ரோவால்களின் கட்டணம் உள்ளது, உலர்ந்த ஒரே வழியாக, தற்போதையது, நடைமுறையில் இல்லை, ஆனால் அது ஈரமாக இருந்தால், மின் கடத்துத்திறன் அதிகரிக்கிறது. ஒரு நபர், தரையில் வெறுங்காலுடன் நின்று, வெளியேற்றுகிறது போது, ஒரு முழுமையான வெளியேற்ற உள்ளது. அனைத்து மின்சக்திகளும் ஒரு மின்னல் கயிறு போலவே தரையில் செல்கின்றன. பனி மோசமான கடத்தி, எனவே நீ வெளியேற்ற விரும்பினால், அது தரையில் நிற்க நல்லது.
ஆனால் பனி தொடர்பு, மற்ற செயல்முறைகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. காலில் ஒரு நிர்பந்தமான நடவடிக்கை உள்ளது. Soles, உள் உறுப்புகளை பாதிக்கும் புள்ளிகள் நிறைய உள்ளன. நீ பனிப்பகுதியில் நிற்கும்போது, இந்த புள்ளிகள் கோபமடைகின்றன, இதனால் நீங்கள் வேலை முழு உடல் சேர்க்கிறது. எனவே, பனி மற்றும் பூமி இரண்டையும் அவற்றின் pluses கொண்டுள்ளன.
குளிர் சிகிச்சை
பண்டைய காலங்களில் ஐஸ் நீர் கொண்டு சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பிரபலமான நுட்பத்தை மேம்படுத்தும் - cryotherapy (குளிர் சிகிச்சை). எங்கள் மூதாதையர்கள் புத்துணர்ச்சிக்காக ஐஸ் தண்ணீரில் குளித்தனர். அதன் பிறகு முழு உடலிலும் குளிர்ச்சியானது மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்பதை நிரூபித்தது. இது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்படுத்துகிறது; நாளமில்லா அமைப்பு திரட்டும்; உடலின் நரம்பியல் ஒழுங்குமுறை முழுவதையும் மேம்படுத்துகிறது.
அழற்சியினைக் கொண்டிருக்கும் போது, மூட்டுவலி, குறிப்பாக நோய்த்தடுப்பு நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்; PMS மற்றும் பல்வேறு பெண் நோய்கள்; வலி நோய்க்குறி; தசை பிடிப்பு; திசுக்களின் வீக்கம்; ஒவ்வாமை; முகப்பரு மற்றும் பிற தோல் நோய்கள்.
தெருவில் துவங்குவதற்கு, அது வறண்ட பருவத்தில் அவசியமாகும், அது உலர்ந்ததும், ஈரப்பதம் அதிகம் இல்லை. குளிர்காலத்தில் இரட்டை ஏற்றுதல் காரணமாக குளிர்காலத்தில் ஏற்படுவது மிகவும் கடினமானது. முதலில் நீங்கள் காற்று வெப்பநிலையை எதிர்நோக்கி, பின்னர் குளிர்ந்த நீர் தாக்கத்தை அதிகரிக்கிறது.
முரண்
குணப்படுத்தும் முறை எவ்வளவு கவர்ச்சிகரமான விஷயம் அல்ல, நீங்கள் உங்கள் சொந்த உயிரினத்தின் அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் குறைந்த சுமைகளை தொடங்க வேண்டும். உங்களுக்கு கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட நோய்கள் இருந்தால், நீங்கள் எந்தவொரு மீட்பு முறையும் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் இருந்து ஆலோசனை பெற வேண்டும். இது ஒரு balneotherapist அல்லது balneotherapist இருந்தால் நன்றாக இருக்கும்.
இதனால், மற்றொரு ஊக்கமருந்து ஒரு ஊக்கமளிப்பு மீது சூடுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் திடீரென்று குளிர்ச்சியடைந்து, உடம்பு சரியில்லாமல் இருந்தால், எதிர்மறை உணர்வுகள் ஆழ்மனதில் சரி செய்யப்படும், அதேபோல் இதேபோன்ற நடைமுறைகளில் ஈடுபட விருப்பத்தை நீங்கள் இழக்க நேரிடும். குளிர்காலத்தில் தெருவில் ஊற்றுவது பருவமடைந்த ஒரு நபரை மட்டும்தான்.
தெருவில் ஊற்றுவதன் மூலம் மரபணு மற்றும் இருதய அமைப்பு நோய்களுக்கு நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. அவர்களுக்கு ஒரு தனிப்பட்ட திட்டம் அவசியம். சரியான ஊட்டச்சத்து, மூலிகை சிகிச்சை மற்றும் குறைந்த குளிர் சுமைகளின் அமைப்புடன் தொடங்க வேண்டும். இது ஒரு வலுவான வேலை ஒரு ஆண்டு இது சிறந்த முடிவுகளை அடைய உதவும் என்று சாத்தியம்.
நீங்கள் பனிக்கட்டி நீரைக் கையாளுவதற்கு முன், உங்கள் சுகாதாரத்தின் பலம் மற்றும் பலவீனங்களைக் கொடுத்து, நீங்கள் தேர்வு செய்யும் சுகாதார திட்டத்தை நிபுணர் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.
பனி துளை உள்ள குளியல்
வருடந்தோறும் ஆர்த்தடாக்ஸ் மக்கள் ஐஸ்வர்யாரைச் சுற்றிக் கொண்டிருக்கும் ஞானஸ்நான பண்டிகை கொண்டாடுகிறார்கள்.
தயாரிப்பது எப்படி
தோல் மற்றும் நீர் வெப்பநிலையில் உள்ள வேறுபாடு 5-7C ஐ விட அதிகமாக இருந்தால், உடலின் வளங்கள் போதுமானதாக இருக்காது, அது "தோல்வியடையும்" ஏனெனில் பனிக்கட்டிகளில் குளியல் தீவிர மற்றும் நீண்ட தயாரிப்பு தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வெப்பநிலை 30.6C என்றால், முப்பத்தி-டிகிரி நீரைக் கொட்டினால், நீங்கள் இன்னும் தெர்மோர்ஜூலேசன் பொறிமுறையைத் தொடங்கி, குணப்படுத்தவும், குணப்படுத்தவும் விளைவீர்கள். எனவே, 3C க்கும் அதிகமான வேறுபாடு இல்லாமல் ஆரம்பிக்கவும், 7C வரை வர ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும் அதிகரிக்கவும். எந்தவொரு நபருக்கும் தீவிர வரம்பு 28C புள்ளியில் இருக்க முடியும். நீங்கள் குறைந்த வெப்பநிலை குறைக்க என்றால் - இந்த உயிரினம் தாங்க முடியாது என்று மனதில் வைத்து.
நீ இன்னும் துளைக்குள் நீந்த விரும்பினால், முன்னெச்சரிக்கைகளை கவனியுங்கள்: ஐஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதற்கு முன் மது அருந்தாதே; ஆரம்பத்தில் 3-5 விநாடிகள் பனி துளையில் இருக்க முடியும்.
முரண்
வால்ஸ்ஸில் ஈடுபட்டுள்ளவர்கள் இன்னும் தீவிரமானவர்கள், மற்றும் அனைவருக்கும் அவர்களின் முடிவுகளுக்காக போராடுவது அவசியம் இல்லை. பனிக்கட்டியில் குளியல் உடல் ஒரு கடினமான செயல்முறை, மற்றும் அது கடினமாக உழைக்கும் மற்றும் untrained இல்லை மக்கள் முரணாக உள்ளது, ஏனெனில் பனி தண்ணீர் சுருக்கமாக முடியும், இதையொட்டி இதய நோய்கள் உட்பட பல பிரச்சனைகள், வழிவகுக்கிறது. துளைக்குள் மூழ்கி, உடல் வெப்பநிலை மட்டுமல்ல, ஒரு இயந்திர விளைவு - ஒரு கூர்மையான மூழ்கியதுடன், மனித உடலில் நீர் மிகவும் கடினமாக உள்ளது. காசநோய், அல்லது கடுமையான அழற்சி நோய்கள் போன்ற முரண்பாடான நோய்கள் உள்ளன.
மீட்பு
குளிர்ந்த நீரில் ஊற்றுவது போர்பிரேய் இவானோவின் சுகாதார அமைப்பின் முக்கிய பாகங்களில் ஒன்றாகும். மனித ஆரோக்கியத்தில் குளிர் நீர் ஊற்றுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு நவீன மொழியில் "மொழிபெயர்க்க" செய்தால், 11 பரிந்துரைகளை பெறுவீர்கள்.
1. குளிர்ந்த இயற்கை நீரில் 2 முறை ஒரு நாள் குளிக்க வேண்டும்: ஏரி, ஆற்றில். நீங்கள் ஒரு குளியல், மழை அல்லது வீட்டுக்கு செல்லலாம்.
3. மது அல்லது புகை குடிக்க வேண்டாம்.
4. வாரம் ஒரு முறை சாப்பிட வேண்டாம் (உதாரணமாக, 19.00 வெள்ளிக்கிழமைகளில் 12.00 ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில்).
5. ஞாயிற்றுக் கிழமை 12.00 இயற்கையில் வெறுங்கையுடன் சென்று சில ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதன்பிறகு நீங்கள் சாப்பிடலாம்.
6. சுற்றியுள்ள இயற்கையை நேசிக்கவும் அதன் தூய்மையை கவனித்துக்கொள்ளவும்.
7. நீங்கள் சந்திக்கும் அனைத்து மக்களுக்கும் வாழ்த்துக்கள்.
8. மக்களுக்கு, குறிப்பாக ஏழை, நோய்வாய்ப்பட்ட, எரிச்சலூட்டப்பட்ட மற்றும் தேவைப்படுபவர்களுக்கு உதவுங்கள்.
9. பேராசை, சோம்பல், மனநிறைவு, பயம், பாசாங்குத்தனம், பெருமை ஆகியவற்றைக் காத்துக்கொள்ளுங்கள். மக்களைப் பற்றி மோசமாக பேசாதீர்கள், வதந்தியை கேட்காதீர்கள்.
10. நோய்கள், நோய்கள், மரணம் பற்றி சிந்திக்காதீர்கள்.
11. ஒவ்வொரு சிந்தனையையும் செயலுடன் வலுப்படுத்துங்கள்.