தளர்வு முறைகள் மற்றும் புதிய தொழில்நுட்பங்கள்

உலகில் மன அழுத்தம் இல்லாமல் நீங்கள் வாழ முடியாது. அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நம்மை சுற்றி சுற்றி. சிறிய மற்றும் பெரிய, எங்களுக்கு நரம்பு பதற்றம் மற்றும் ஆத்மாவில் கவலை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் நம் மனநிலை மற்றும் சமநிலை உள் இணக்கம் மீறுகிறது. ஆனால் அது இல்லை, மன அழுத்தம் எப்போதும் கடக்க முடியும், மிக முக்கியமாக, நேரம் மற்றும் ஒழுங்காக ஓய்வெடுக்க முடியும். இந்த நாம் தளர்வு இரகசியங்களை அல்லது நேரடியாக மன அழுத்தம் விடுவிக்கிறது இது, என்று ஆழமான தசை தளர்வு, உதவியது. இதை செய்ய, தளர்வு மற்றும் அதன் செயல்படுத்த புதிய முறைகளை அடிப்படை முறைகள் பரிசீலிக்க வேண்டும்.

தளர்வான மற்றும் தன்னார்வ: தளர்வு இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் ஒன்று ஒன்று அவர்களை ஒன்றுபடுத்துகிறது - இந்த இரண்டு வகைகள் உளவியல் ரீதியான தளர்வு உத்திகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. அதன் முன்னேற்றம் 20 ஆம் நூற்றாண்டின் பிற்பகுதியில் இரண்டாம் பாதியில் தொடங்கியது. இந்த காலத்தில், மன அழுத்தம், மனத் தளர்ச்சி ஆகியவற்றிற்கு மக்கள் மிகவும் பாதிக்கப்பட்டு, ஒரு முடிவாக, தளர்வு முக்கிய எதிர்ப்பாக மாறியது. எனவே, இந்த அறிவு எளிதில் வரும்போது உங்களுக்குத் தெரியாததால் வீட்டிலோ அல்லது ஒரு பயிற்சியாளரோ அதைக் கையாளுவதற்கு தளர்வு உத்திகள் மற்றும் புதிய நுட்பங்களைப் பற்றிப் பேசலாம்.

நீங்கள் ஒரு அமைதியான அமைதியான இடத்தை தேர்ந்தெடுத்து வசதியான பொய் அல்லது உட்கார்ந்து நிலையை எடுத்து வீட்டில் ஒரு தளர்வு அமர்வு நடத்த முடியும். இங்கே முக்கிய விஷயம் ஆறுதல் மற்றும் தளர்வு. எனவே, உங்கள் ஆடைகளும் வசதியாகவும் வசதியாகவும் இருக்க வேண்டும்.

தளர்வு அடிப்படை அடிப்படை நுட்பம்.

திறம்பட தசை மற்றும் உளவியல் பதற்றம் நீக்க மற்றும் இதனால் மன அழுத்தம் எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு அதிகரிக்க, அது நன்றாக தெரியும் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள் சரியாக பொருந்தும் வேண்டும். இது ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் இந்த செயல்முறையுடன் ஈடுபட விரும்பத்தக்கது, பின்னர் உங்கள் உள்நாட்டு நிலையில் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உதவியை வளர்த்து, உங்கள் ஆற்றலை உயர்த்துவதற்கும், உங்கள் உள்நாட்டு நிலையில் மட்டுமல்லாமல், தளர்ச்சியான பாதிப்பை நீங்கள் உணர முடியும்.

ஆரம்பத்தில், முதல் இரண்டு மாதங்கள், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், அதன் பிறகு இந்த வகுப்புகள் 2 வாரங்களுக்கு ஒரு முறை குறைக்கப்பட வேண்டும். முதல் மாதத்தின் போது, ​​இரண்டாவது மாதத்தில், ஒரு நாள் (20 நிமிடங்கள்) ஒரு முறை ஓய்வெடுத்தல் அமர்வுகள் இரண்டு முறை (20-30 நிமிடங்கள்) நடைபெறும். பயிற்சி நேரம் 10-15 நிமிடங்கள் குறைக்க.

உணவை எடுத்துக் கொள்வதற்கு முன்பு விழித்திருக்கும்போது ஓய்வுபெறுவது சிறந்தது (முழு வயிற்றில் ஓய்வெடுக்க முடியாதது) அல்லது சாயங்காலத்திற்கு முன்பே சாயங்காலமாக. அதே நேரத்தில் உங்கள் படிப்பை நடத்த முயற்சி செய்க. மிகவும் தளர்வு போது, ​​ஒரு எப்போதும் இனிமையான மற்றும் ஓய்வெடுத்தல் (கடல், பழம், இனிப்பு, நடைபயிற்சி) பற்றி யோசிக்க வேண்டும். இது எல்லாவற்றையும் எதிர்மறையிலிருந்து விலக்கிவிடுவதற்கு உதவுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நபரின் மனமும் உடலும் மிகவும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, ஆகையால் உடலை ஓய்வெடுக்க, எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பற்றி உங்கள் மனதை வெளியிட்ட மதிப்பு.

அடிப்படை தளர்வு முறைகள், பிரபல தளர்வு உத்திகள்.

இன்றைய தினம், பல விதமான தளர்வுகளை முடுக்கிவிட்டு, இந்த முறைகளில் ஒவ்வொன்றும் அதன் வழிமுறையின் ஒரு நிறைவான உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் புதிய சிக்கலான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்கிறது. தளர்வு முதல் முறை முற்போக்கான தசை தளர்வு அல்லது ஜேக்கப்சன் தளர்வு முறை கருத்தில் உள்ளது . அமெரிக்க விஞ்ஞானி எட்மண்ட் ஜேக்கப்சன் கண்டுபிடித்த இந்த நுட்பத்தின் முக்கிய நோக்கம், தற்காலிக மன அழுத்தத்துடன் தசை தளர்வு அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது.

5-10 விநாடிகளில், நீங்கள் உங்கள் தசைகள் கஷ்டப்படுத்த வேண்டும், பின்னர் 15-20 விநாடிகள் தளர்வு ஒரு உணர்வு கவனம் செலுத்த மதிப்பு. எனவே, தொடர்ந்து மற்றும் சுமூகமாக நம் உடல் தசைகள் 16 குழுக்கள் பயிற்சிகள் விண்ணப்பிக்க அவசியம்.

இந்த தசைகள் கை, முழங்கால்கள், தோள்கள், முகத்தின் தசைகள் (புருவங்கள், வாய், மூக்கு). கழுத்து, மார்பு மற்றும் உதடு, பின்னர் வயிறு, மீண்டும், இடுப்பு, குறைந்த கால்கள் மற்றும் கால்களை தசைகள். இந்த அனைத்து தசை குழுக்கள் மாறி மாறி மாறி இருக்க வேண்டும், பின்னர் அவர்கள் தளர்வு உணர்கிறேன்.

உடலுடன் தொடர்புடைய தளர்வு முறைகள். ஸ்லீப், குளியல், மசாஜ், குளியல்.

சரியான சுவாசத்துடன் தொடர்புடைய தளர்வு முறைகள். இந்த முறைகள் மிகவும் எளிமையான மற்றும் பயனுள்ளவை. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் 10 சுழற்சிகள் ஒவ்வொன்றும் 2 செட் செய்ய வேண்டும்: வயிற்றில் காற்றின் அதிகபட்ச அளவு டயல் செய்து, இரண்டு நிமிடங்களுக்கு உங்கள் சுவாசத்தை வைத்திருக்கவும். பின்னர் மெதுவாக அனைத்து ஆக்ஸிஜனையும் உங்களை நீக்கிவிட்டு, அதன் பிறகு, மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் மீண்டும் மீண்டும் செய்.

நமது இரத்தத்தை ஆக்ஸிஜன் மூலம் நிரப்பி, நமது உடலின் எல்லா உயிரணுக்களையும் பராமரிக்கிறது. கூடுதலாக, சரியான சுவாசம் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது.

அடுத்த உடற்பயிற்சியை நாம் "உடல் சுவாசம்" என்று அழைக்கப்படும் தளர்வு நுட்பத்தை கருதுவோம் . ஒரு வசதியான போஸ் உட்கார்ந்து உங்கள் கண்கள் மூடி உங்கள் மூச்சு ஒவ்வொரு, அதன் ஆழம், மற்றும் எதிர்மறை இணைந்து எதிர்மறை உணர்வுகளை மற்றும் அனுபவங்களை செல்லலாம் முடிந்தவரை உணர முயற்சி. நீங்கள் மட்டும் உங்கள் மூச்சு எப்படி உணர்கிறேன், ஆனால் உங்கள் தோல், மற்றும் அது ஒவ்வொரு செல். இந்த உடற்பயிற்சி 3-5 நிமிடங்கள் செய்யப்பட வேண்டும். முகம் மற்றும் மார்பு மீது கவனம் செலுத்துங்கள், உடலின் இந்த பாகங்களைத் தளர்த்துங்கள்.

சிகிச்சையை நிதானப்படுத்துவதில் புதிய வழிமுறைகளில் ஒன்றாகும் - சிந்தனையின் ஒரு நேர்மறையான பயிற்சியானது, இதன் மூலம் எல்லாவற்றையும் சிறந்த முறையில் மாற்றுவோம், இதனால் மன அமைதி மற்றும் சமநிலையை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த முறையான மனநிலை செயல்பாட்டுக்கு சமமானது. இங்கே முக்கிய விஷயம் உங்கள் சிந்தனை சக்தி மூலம் மன அழுத்தம் சமாளிக்க ஒரு வார்த்தை, சிறப்பு மற்றும் இனிமையான ஏதாவது நினைவில் உள்ளது. இந்த மனப்போக்குடன், "இல்லை" துகளிலிருந்து விலகிச் செல்ல முயற்சிக்கவும், உங்கள் ஆசை வைத்து, முதல் நபரிடமிருந்து ஒரு உறுதியான விடையைக் கொண்டிருக்கும்.

இப்போது, தளர்வு மிகவும் பொதுவான மற்றும் அதன் முறைகள் parapsychology மற்றும் ஆன்மீக போதனைகள் தொடர்புடைய. இன்றைய தினம், பண்டைய மற்றும் ஆன்மீக போதனைகளின் தொழில்நுட்பங்கள் ஆன்மா மற்றும் உடலை அடக்கம் செய்வதற்காக குறிப்பாகப் படித்திருக்கின்றன: தியானம், யோகம் - சரியான பயன்பாடுகளில் எல்லாம் சிக்கலான தளர்த்தல் ஊக்குவிக்கிறது.

நிச்சயமாக, நவீன சமுதாயத்தில் பெரும் எண்ணிக்கையிலான தளர்வு மற்றும் அதன் செயல்பாட்டின் புதிய வழிமுறைகள் உள்ளன. அவர்கள் மிகவும் அடிப்படை கருதுகின்றனர் மற்றும் எனவே, நான் உங்களுக்கு பெரிதும் உங்களுக்கு உதவும் என்று நினைக்கிறேன். அனைத்து பிறகு, ஓய்வு சரியான தேர்வு முறை உங்கள் நரம்பு மண்டலம் வலுப்படுத்தும் மற்றும் நீங்கள் போதுமான வாழ்க்கை எழுச்சி சந்திக்க உதவும், பொருள் மற்றும் நேர்மறை உங்கள் வாழ்க்கையை பூர்த்தி. நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், ஆத்மாவிற்கும் உடலுடனும் சிக்கலான வேலை நல்வாழ்வுக்கு நல்லது.