அழகு சமையல் வீட்டில்

காலண்டர் வசந்த காலத்தில், கோடை வருகிறது, கடற்கரை பருவத்தில், மற்றும் ... நான் எப்போதும் போல் அழகாக இருக்க வேண்டும். ஆனாலும், ஒரு நீண்ட குளிர்காலத்திற்குப் பிறகு, ஒரு நல்ல நிறம் மற்றும் முக்கிய சக்தியைப் பெருமைப்படுத்துவது கடினம். சூடான மற்றும் சூரியன் இல்லாமை பல மாதங்களுக்கு பிறகு, உடல் தெளிவாக உதவி தேவை. ரகசியம் எளிது - நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் விரைவாக நீங்கள் வடிவம் கொண்டு வரும் வீட்டில் எங்கள் அழகு சமையல் உதவியது. நீங்கள் மிகவும் அழகான மற்றும் விரும்பத்தக்கதாக மாறும்!

மேலும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்

இது காய்கறி உணவு கவனம் செலுத்த நேரம்! காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உள்ள கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன, மற்றும் பயன்பாட்டில் அது ஆக்ஸிஜனேற்ற மிகப்பெரிய அளவு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உள்ள ஏனெனில், சந்தேகம் அவசியம் இல்லை. அவற்றின் பொருட்கள் பெரும்பாலும் நவீன அழகு சாதனங்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. குறிப்பாக பயறு வகைகள், கீரை, தக்காளி, திராட்சை, கேரட், வெங்காயம், ப்ரோக்கோலி, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரிகள். மற்றும் முன்கூட்டியே சுருக்கங்கள் தவிர்க்க, வைட்டமின் சி பற்றி மறக்க வேண்டாம் (சிட்ரஸ், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கிவி அதை பார்க்க). எனவே, வெள்ளரிக்காய் மற்றும் தக்காளி நிறைந்த ஒரு பெரிய தட்டுடன் உணவு சாப்பிடுங்கள், அதன் பிறகு பசியின்மை மிகவும் மிதமானதாக இருக்கும், மேலும் அதிக கலோரி உணவில் நீங்கள் அமையாது. கேரட், செலரி, வெள்ளரிகள், தக்காளி, இளஞ்சிவப்பு சீஸ் ஆகியவற்றை சேர்த்து பல்வேறு வகையான கீரை வகைகளை (கீரை, பனிச்சறுக்கு, அரிகுலா போன்றவை) முயற்சி செய்யவும். இன்னும் சேவை, நீங்கள் திருப்தி என்று உணர்வு இருக்கும், அத்தகைய ஒரு சிற்றுண்டில் கிட்டத்தட்ட கலோரிகள் இல்லை என்றாலும்.

சூடான பொருட்களை நேசிக்கிறவர்களுக்கு

காலை சிற்றுண்டி ஆரம்பிக்க வேண்டும், அதனால் முழு நாளும் ஆற்றலை அதிகரிக்க எளிது. சிறந்த வழி - அனைத்து கஞ்சி பிறகு. இது சுவையாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கிறது. மேலும் பொருத்தமான பல்வேறு மூலிகை டீஸ் உள்ளன. அடிக்கடி பச்சை தேநீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். கொழுப்பு வைப்புகளை சமாளிப்பதற்கு கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. கூடுதலாக, இது அழற்சி மற்றும் அழற்சி-எதிர்ப்பு விளைவுகள் உண்டு. மதிய உணவு எப்போதும் ஒரு ஒளி சூப் தொடங்கும், நீங்கள் பல்வேறு கொண்டு வர முடியும்! மற்றும் வயிறு பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் சுவையாக இருக்கும்.

Cellulite கொண்டு கீழே!

Cellulite போராட பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் அதிக ஃபைபர்: மிக முக்கியமான விஷயம் உணவு சீரான என்று உறுதி செய்ய வேண்டும். குறைந்தபட்சம் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரை தினமும் குடிக்க வேண்டும். ஆரஞ்சு தாளின் விளைவைத் தடுக்க, பால் பொருட்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், வெள்ளை இறைச்சி, தானியங்கள் மற்றும் மூலிகை சாகுபடிகளில் கவனம் செலுத்துதல். மற்றும், நிச்சயமாக, இன்னும் உட்கார வேண்டாம்! உடற்பயிற்சிகள், குறிப்பாக சிக்கல் பகுதியில், சரியான ஊட்டச்சத்துடன் நல்ல விளைவைக் கொடுக்கும்.

நல்லது

பெர்ரீஸ் மற்றும் பழங்கள் தோல் புத்துணர்வை மீட்டெடுப்பதற்கும், மேலும் மீள்சக்தியை உருவாக்குவதற்கும் உதவும். ஆண்டு இந்த நேரத்தில் இன்னும் புதிய கண்டுபிடிக்க கடினமாக உள்ளது, ஆனால் இங்கே உறைந்த கலவைகள் compotes மற்றும் இனிப்புக்கு இருக்கிறது. உடலில் உள்ள ஹார்மோன் செயல்முறைகள், தாமதங்கள் ஈரப்பதத்தை பாதிக்கிறது, இது வீக்கம் மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.

முடி மற்றும் நகங்கள்

வசந்த முடி அடிக்கடி வெளியேற தொடங்குகிறது, மற்றும் நகங்கள் உடையக்கூடிய ஆக. இது பயோட்டின் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் எனப்படும் பொருள் இல்லாத நிலையில் இருந்து நிகழ்கிறது. ஆனால் இங்கே வருவாயில் வீட்டில் பல அழகு அழகு. இந்த பொருட்களின் பற்றாக்குறை மிகவும் எளிமையாக சரிசெய்யப்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, பயோட்டின் கல்லீரல், முட்டை, ஈஸ்ட், பழுப்பு அரிசி, சோயா மற்றும் தானியங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து சேகரிக்கப்படலாம். ஃபோலிக் அமிலம் ஆரஞ்சு சாறு, வெண்ணெய், பீட்ரூட், ப்ரோக்கோலி, ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், கோதுமை கிருமியில் உள்ளது. முடி அதன் ஆரோக்கியமான தோற்றம் கொண்டு glistened மற்றும் மகிழ்ச்சி, இரும்பு இல்லை பற்றாக்குறை உள்ளது என்று உறுதி, கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள், இறைச்சி மற்றும் மீன் சாப்பிட. இரண்டாவது படிப்புகளை தயாரிப்பதற்கு, ஆலிவ் எண்ணெய் குளிர்ச்சியை அழுத்தி, பல வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ உள்ளது, மேலும் சூரியகாந்தி விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் ஆளிவிதைக்கு ஆளிவிதை எண்ணெய், திராட்சை விதை எண்ணெய் மற்றும் கோதுமை விதை எண்ணெய் சேர்க்க முடியும்.

அழகுக்கான பட்டி.

திங்கள்

காலை உணவு: உலர்ந்த பழங்கள் கொண்ட ஓட்மீல் +1 தேநீர் பச்சை தேயிலை

மதிய உணவு: 1 தக்காளி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் கொண்ட + ரொட்டி ரொட்டி சிற்றுண்டி + ஆரஞ்சு சாறு ஒரு கண்ணாடி

மதிய உணவு: ப்ரோக்கோலி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சூப் + காய்கறி சாலட் +1 பியர்

இரவு உணவு: முட்டைக்கோஸ் ரோல் + மோர்ஸ்

செவ்வாய்க்கிழமை

காலை உணவு: அரிசி கஞ்சி + 3 வால்நட்ஸ் + பச்சை தேயிலை

மதிய உணவு: திராட்சைப்பழம் சாறு

மதிய உணவு: காய்கறிகள் கொண்ட கலவை + பழுப்பு அரிசி + தயிர் உடன் கோழி மார்பகம்

டின்னர்: உருளைக்கிழங்கு + தக்காளி + 1 பெரிய மாண்டரின் உடன் முட்டடை

புதன்கிழமை

காலை உணவு: புதிதாக அழுத்தும் பழச்சாறு கொண்ட skimmed yoghurt + muesli +1 கண்ணாடி

மதிய உணவு: பேட் உடன் டோஸ்ட்

மதிய உணவு: வெங்காயம் +1 வாழை காய்கறி சூப் + கல்லீரல்

விருந்து: சால்மன் ஆலிவ் எண்ணெய் +1 கிவி ப்ரோக்கோலி + காய்கறி சாலட் கொண்டு வேகவைத்த

வியாழக்கிழமை

காலை உணவு: செமினினா கஞ்சி +1 1 ஆரஞ்சு சாறு தேன் +1 கண்ணாடி கொண்டு சிற்றுண்டி

மதிய உணவு: தேன் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி

மதிய உணவு: கேரட் zrazami + 1 ஆப்பிள் காய்கறி சாலட் + braised வியல்

சப்பர்: மீன் துண்டுகள் + காய்கறி ragout + பெர்ரி சாறு ஒரு கண்ணாடி

வெள்ளிக்கிழமை

பிரீமியம்: ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் தக்காளி +1 கண்ணாடி கொண்ட எலுமிச்சை + ரொட்டி மூலிகை தேநீர் புதிதாக அழுத்தும் ஆரஞ்சு சாறு

மதிய உணவு: தேன் கொண்ட காய்ந்த பால்

மதிய உணவு: பருப்பு சூப் + கௌஷஷ் + பழ சாலட்

டின்னர்: கடல் உணவு +1 வாழைப்பழ அரிசி

சனிக்கிழமை

காலை உணவு: முத்துலி பால் +1 வெண்ணெய்

மதிய உணவு: குளிர் வான்கோழி மற்றும் கீரை கொண்ட ரொட்டி

மதிய உணவு: ப்ரோக்கோலி மற்றும் சிக்கன் உள்ள சிக்கன் ஆப்பிள் + 1 பீச் உடன் கீரை சூப்

விருந்து: இறால்கள் கொண்ட கலவை + வறுத்த முட்டைகள் + ஆரஞ்சு

ஞாயிறு

காலை உணவு: பால்காட்டி கஞ்சி பால் + பழ சாறு

மதிய உணவு: இயற்கை தயிர் கொண்ட பழ சாலட்

மதிய உணவு: சர்க்கரை முட்டைக்கோஸ் சூப் + கோழி + வெனிகிரேட் + பச்சை தேயிலை

டின்னர்: காய்கறி சாலட் + அரிசி, மீன் + தயிர்