- அலாஸ்கா பல்லாக் - 2-3 துண்டுகள்
- கேரட் - 1-2 துண்டுகள்
- வில் - 1 துண்டு
- தக்காளி - 1-2 துண்டுகள் (கெட்ச்அப் அல்லது தக்காளி பசை மூலம் மாற்றலாம்)
- உப்பு - 1 டீஸ்பூன் (மீன் பாதி, இரண்டாவது பாட்டம் - தண்ணீரில் விதைத்தல், நாம் டிஷ் நிரப்ப வேண்டும்)
- கருப்பு மிளகு - 1-2 சிட்டிகை
- உலர் மசாலா - 1-2 பிஞ்ச் (சுவைக்கு)
- தண்ணீர் - 0.5 கப்
ஒருவேளை, மீன் ஒரு உணவு தயாரிப்பு என்று யாராவது ஒரு ரகசியம் அல்ல. மற்றும் காய்கறிகள் இணைந்து, மற்றும் கூட வறுக்கப்படுகிறது மற்றும் கொழுப்பு இல்லாமல் சமைத்த - இது பொதுவாக ஒரு சிறந்த டிஷ் தான். மைக்ரோவேவியில் உள்ள பலாக்கிற்கு ஒரு எளிமையான செய்முறையை நீங்கள் குறைந்தது இரவு உணவிற்கு ஒரு சுவையாகவும், தாகமாகவும் சமைக்க அனுமதிக்க வேண்டும். இந்த வழியில் சமைக்கப்பட்ட மீன், நீங்கள் சூடான மற்றும் குளிர் இருவரும் சாப்பிட முடியும். மைக்ரோவேவ் ஒன்றில் எப்படி பல்லாக்சைட் செய்வது என்று நான் உங்களுக்குச் சொல்லுவேன்: 1. நாங்கள் மீன் மற்றும் என்னுடையவற்றை சுத்தம் செய்கிறோம். ஒரு காகித துண்டு கொண்டு துடைக்க. நடுத்தர அளவிலான துண்டுகளாக அதை வெட்டிவிட்டோம். உங்களுக்கு ஒரு சிறுநீரகம் இருந்தால் - இன்னும் சிறப்பாக, குழந்தைகளை பாதுகாப்பாக பாதுகாக்கலாம். 2. உப்பு மற்றும் மிளகு மீன் துண்டுகள், மசாலா கொண்டு தெளிக்க. 3. காய்கறிகள் சுத்தம். கேரட் ஒரு பெரிய grater மீது தேய்க்க, நீங்கள் விரும்பும் வெங்காயம் அறுப்பேன். தக்காளி இறுதியாக வெட்டப்பட்ட அல்லது ஒரு கலப்பான் மீது வெட்டப்படுகின்றன. 4. ஒரு நுண்ணலை அடுப்புக்கு ஒரு கண்ணாடியை உற்பத்தி செய்வோம். கீழே - மீன், பின்னர் வெங்காயம் மற்றும் கேரட் கலந்து. டொமடோஸ் மேல் விநியோகிக்கப்படுகிறது. 5. உப்பு கலந்த நீர், நிரப்பவும். மூடி மூடி, 12-15 நிமிடங்கள் முழு சக்தி உள்ள நுண்ணலை வைக்கவும். விரும்பியிருந்தால், உறிஞ்சும் சீஸ் கொண்டு முடிக்கப்பட்ட உணவை தெளிக்கவும் மற்றும் மைக்ரோவேவ் ஒன்றில் மற்றொரு நிமிடம் வைக்கவும். ஆனால் இந்த ஏற்கனவே அதிக கொழுப்பு உள்ளது, அதனால் நான் அதை பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை :) எல்லாவற்றையும், நுண்ணலை உள்ள பல்லாக் தயாராக உள்ளது! பான் பசி!
சேவை: 3-4